أسرار الحصول على بشرة نضرة وصحية ومتوهجة

مقدمة
تبحث الكثير من النساء والرجال على حد سواء عن طرق لتحسين مظهر بشرتهم وجعلها أكثر نضارة وصحة. البشرة المتوهجة تعكس جمالنا الداخلي وتزيد من ثقتنا بأنفسنا. في هذا المقال، سنستعرض بعض الأسرار التي تساعد في تحقيق بشرة متألقة وجميلة.
1. الترطيب الجيد
من الأمور الأساسية للحصول على بشرة نضرة هو الحفاظ على ترطيبها. إليك بعض النصائح:
استخدم مرطبًا يناسب نوع بشرتك.
اشرب كميات كافية من الماء يوميًا.
تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة.
2. التغذية السليمة
تلعب التغذية دورًا كبيرًا في صحة البشرة. ينبغي التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن:
تناول الفواكه والخضروات، مثل الجزر، والسبانخ، والتوت.
احرص على تناول الدهون الصحية الموجودة في الأسماك والأفوكادو.
تقليل استهلاك السكر والمواد المعالجة قدر الإمكان.
3. العناية بالبشرة
روتين العناية بالبشرة هو عنصر أساسي من أجل العناية بالنضارة والإشراق. إليك خطوات أساسية:
تنظيف البشرة مرتين يوميًا باستخدام غسول مناسب.
استخدام مقشر مرة أو مرتين في الأسبوع لإزالة الخلايا الميتة.
تطبيق ماسكات طبيعية مثل ماسك العسل والزبادي لترطيب البشرة.
4. النوم الجيد
النوم الجيد يساهم في تجديد خلايا البشرة ويجعلها تبدو أكثر صحة. قدّم لنفسك بعض النصائح:
احرص على النوم من 7 إلى 8 ساعات يوميًا.
ابتعد عن استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
خلق بيئة هادئة ومظلمة لنوم أفضل.
5. ممارسة الرياضة
تساعد الرياضة في تعزيز الدورة الدموية وتحفيز عملية تجديد الخلايا. إليك بعض الأفكار:
مارس رياضة المشي أو الجري لمدة 30 دقيقة يوميًا.
جرب اليوغا لتحسين مرونة الجسم وتقليل التوتر.
الاشتراك في صفوف رياضية جماعية لتكون أكثر تحفيزًا.
خاتمة
باتباع هذه النصائح، يمكنك الحصول على بشرة نضرة وصحية ومتوهجة. تذكر أن الجمال يأتي من الداخل، لذا احرص على الاعتناء بنفسك وتغذيتك ونمط حياتك العام. البشرة تعكس حالتك النفسية والصحية، فإذا كنت سعيدًا وصحيًا، ستظهر ذلك على وجهك!

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الدستور

٠٢-٠٥-٢٠٢٥

• الدستور

كيفية تحضير بشرتك لاستقبال فصل الصيف.. نصائح تجميلية مهمة

مع بدء فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، تبدأ البشرة بالتعرض لتغيرات تؤثر على نضارتها وصحتها، مثل زيادة إفراز الدهون، ظهور البقع الداكنة، وتعرض الجلد للجفاف أو الالتهابات نتيجة أشعة الشمس. لذلك، من الضروري تعديل روتين العناية بالبشرة ليتناسب مع ظروف الصيف، والبدء بخطوات فعالة لحمايتها وتحسين مظهرها. خلال السطور التالية نستعرض لكِ أهم النصائح الجمالية لتحضير البشرة لاستقبال الصيف بطريقة آمنة تضمن إشراقة صحية طوال الموسم. 1. تنظيف البشرة بعمق ابدئي بتنظيف البشرة لإزالة بقايا المكياج، الأوساخ، والدهون المتراكمة. يفضل استخدام غسول لطيف وخالٍ من الكحول، يناسب نوع بشرتك، مع تقشير أسبوعي لإزالة خلايا الجلد الميتة وفتح المسام. 2. الترطيب اليومي ضروري على عكس الاعتقاد الشائع، فإن البشرة تحتاج إلى الترطيب حتى في الصيف. اختاري مرطبًا خفيف القوام بتركيبة مائية أو جل مثل الألوفيرا للحفاظ على توازن الرطوبة دون انسداد المسام. 3. لا غنى عن الواقي الشمسي واقي الشمس هو خط الدفاع الأول لحماية البشرة من التصبغات والبقع الداكنة، استخدمي واقيًا بمعامل حماية لا يقل عن SPF 30، وجددي وضعه كل ساعتين عند التعرض المباشر للشمس. نصيحة: استخدمي واقيًا شمسيًا خفيفًا لا يترك بقايا بيضاء ويتناسب مع نوع بشرتك. 4. الاهتمام بالترطيب الداخلي اشربي كميات كافية من الماء لتعويض السوائل المفقودة بسبب التعرق، وتعزيز مرونة الجلد ونضارته. يُنصح بتناول 8 إلى 10 أكواب يوميًا، مع زيادة استهلاك الخضروات والفواكه الغنية بالماء. 5. أقنعة طبيعية للعناية الأسبوعية خصصي وقتًا لاستخدام أقنعة طبيعية تساعد على تهدئة البشرة وتجديد خلاياها. من أفضل الخيارات: • ماسك الزبادي والخيار لتهدئة البشرة • ماسك العسل والألوفيرا للترطيب والتغذية 6. تجنبي المكياج الثقيل في الصيف، يفضل تقليل استخدام مستحضرات التجميل الثقيلة التي قد تسد المسام وتزيد من لمعان البشرة. اكتفي بمنتجات خفيفة مثل التنت والمرطبات الملونة، مع ترك البشرة تتنفس. 7. العناية بالشفاه والجفون لا تنسي ترطيب الشفاه واستخدام مرطبات تحتوي على حماية من الشمس، وكذلك استخدام كريمات خفيفة لمنطقة العين للوقاية من التجاعيد والخطوط الدقيقة. 8. النوم الكافي النوم الكافي، التغذية السليمة، والابتعاد عن التوتر كلها عوامل تنعكس مباشرة على نضارة البشرة. احرصي على ممارسة الرياضة بانتظام لتحفيز الدورة الدموية.

الموجز

٢٤-٠٣-٢٠٢٥

• الموجز

فوائد فيتامين سي للبشرة في رمضان.. تفتيح طبيعي لمواجهة إرهاق الصيام

فوائد فيتامين سي للبشرة في رمضان .. مع حلول ويعد فيتامين سي أحد العناصر الأساسية التي تساعد في تعزيز صحة البشرة خلال هذا الشهر، بفضل خصائصه المضادة للأكسدة ودوره الفعال في تفتيح البشرة وتجديد خلاياها، في هذا التقرير، يعرض موقع فوائد فيتامين سي للبشرة في رمضان فوائد فيتامين سي للبشرة في رمضان تفتيح وتوحيد لون البشرة، حيث يقلل من ظهور البقع الداكنة والتصبغات، مما يمنح البشرة إشراقاً طبيعياً. تحفيز إنتاج الكولاجين، و يساعد فيتامين سي في شد البشرة وتقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة، مما يحافظ على مظهرها الشاب. محاربة الجفاف والإرهاق، و يمنح البشرة الترطيب العميق، مما يقلل من تأثير قلة شرب الماء خلال ساعات الصيام. لا يفوتك تقوية الحاجز الواقي للبشرة، و يحمي البشرة من التلوث وأشعة الشمس الضارة التي قد تتسبب في تلفها. تسريع شفاء البشرة، و يعزز تجديد الخلايا، ما يساعد في التئام الجروح وتقليل آثار الحبوب والبثور. فوائد فيتامين سي للبشرة في رمضان طرق استخدام فيتامين سي في رمضان تناول مصادره الطبيعية، حيث يُفضل تناول الفواكه الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال، الليمون، الفراولة، والكيوي خلال وجبتي الإفطار والسحور. استخدام سيروم فيتامين سي، حيث ينصح بتطبيقه صباحاً لحماية البشرة ومساءً لتعزيز نضارتها. الاعتماد على ماسكات طبيعية، و يمكن استخدام ماسك العسل مع عصير الليمون أو ماء الورد لتعزيز إشراق البشرة. فوائد فيتامين سي للبشرة في رمضان طريقة عمل ماسك العسل وفيتامين سي لتفتيح البشرة في رمضان المكونات: ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي. نصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون (الغني بفيتامين سي). ملعقة صغيرة من الزبادي (لتهدئة البشرة). بضع قطرات من ماء الورد (لإنعاش البشرة). فوائد فيتامين سي للبشرة في رمضان طريقة التحضير والتطبيق: في وعاء صغير، امزجي العسل مع عصير الليمون والزبادي وماء الورد حتى تحصلي على مزيج متجانس. نظفي وجهك جيدًا بالماء الدافئ لفتح المسام. ضعي الماسك على بشرتك بالتساوي مع تجنب منطقة العينين. اتركيه لمدة 10-15 دقيقة حتى تمتص البشرة الفوائد. اشطفي وجهك بالماء الفاتر ثم رطبيه بمرطب مناسب. فوائد فيتامين سي للبشرة في رمضان اقرأ أيضا:

الإمارات نيوز

٢٣-٠٣-٢٠٢٥

• الإمارات نيوز

أسرار الحصول على بشرة نضرة وصحية ومتوهجة

مقدمة تبحث الكثير من النساء والرجال على حد سواء عن طرق لتحسين مظهر بشرتهم وجعلها أكثر نضارة وصحة. البشرة المتوهجة تعكس جمالنا الداخلي وتزيد من ثقتنا بأنفسنا. في هذا المقال، سنستعرض بعض الأسرار التي تساعد في تحقيق بشرة متألقة وجميلة. 1. الترطيب الجيد من الأمور الأساسية للحصول على بشرة نضرة هو الحفاظ على ترطيبها. إليك بعض النصائح: استخدم مرطبًا يناسب نوع بشرتك. اشرب كميات كافية من الماء يوميًا. تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة. 2. التغذية السليمة تلعب التغذية دورًا كبيرًا في صحة البشرة. ينبغي التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن: تناول الفواكه والخضروات، مثل الجزر، والسبانخ، والتوت. احرص على تناول الدهون الصحية الموجودة في الأسماك والأفوكادو. تقليل استهلاك السكر والمواد المعالجة قدر الإمكان. 3. العناية بالبشرة روتين العناية بالبشرة هو عنصر أساسي من أجل العناية بالنضارة والإشراق. إليك خطوات أساسية: تنظيف البشرة مرتين يوميًا باستخدام غسول مناسب. استخدام مقشر مرة أو مرتين في الأسبوع لإزالة الخلايا الميتة. تطبيق ماسكات طبيعية مثل ماسك العسل والزبادي لترطيب البشرة. 4. النوم الجيد النوم الجيد يساهم في تجديد خلايا البشرة ويجعلها تبدو أكثر صحة. قدّم لنفسك بعض النصائح: احرص على النوم من 7 إلى 8 ساعات يوميًا. ابتعد عن استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم. خلق بيئة هادئة ومظلمة لنوم أفضل. 5. ممارسة الرياضة تساعد الرياضة في تعزيز الدورة الدموية وتحفيز عملية تجديد الخلايا. إليك بعض الأفكار: مارس رياضة المشي أو الجري لمدة 30 دقيقة يوميًا. جرب اليوغا لتحسين مرونة الجسم وتقليل التوتر. الاشتراك في صفوف رياضية جماعية لتكون أكثر تحفيزًا. خاتمة باتباع هذه النصائح، يمكنك الحصول على بشرة نضرة وصحية ومتوهجة. تذكر أن الجمال يأتي من الداخل، لذا احرص على الاعتناء بنفسك وتغذيتك ونمط حياتك العام. البشرة تعكس حالتك النفسية والصحية، فإذا كنت سعيدًا وصحيًا، ستظهر ذلك على وجهك!