الإماراتية فاطمة صارعت "طيف التوحّد" عند طفلها لتجعل معالجة الحالة قضيّة وطنية

استطاعت فاطمة الصرايرة أن تحوّل معاناتها مع إصابة طفلها سالم بطيف التوحّد إلى مشروع يعطي الأمل والقوة والصبر لكل أم لديها حالة مشابهة داخل دولة الإمارات التي تولي أهمية كبيرة لهذا المرض، وتخصّص شهراً كاملاً له يبدأ في مطلع نيسان/ أبريل ويستمر حتى نهايته.
عندما كانت في سن الـ19 أنجبت فاطمة سالم. كانت طالبة في الجامعة تدرس علم النفس الاجتماعي، ربما الصدفة قادتها إلى دراسة هذا التخصص قبل أن تدرك أنها ستعيش حالة من حالات مئات الأمهات داخل الدولة، فمنذ ولادته اكتشفت عوارض إصابته بطيف التوحد، وفق حديثها إلى "النهار"، تقول: "بدأت ألاحظ وأقارن سلوكيات طفلي بسلوكيات غيره من الأطفال بعد العام الأول من عمره، إذ كان حاد المزاج وعصبياً وكثير الصراخ من دون أن تكون هناك أسباب لذلك، وكان لا يتفاعل معي أو مع المحيط الأسري من حوله، وقليل النوم، وأيضاً كانت لديه بعض الحركات النمطية التي يكررها بيديه، وكان لا يستجيب للنداء باسمه".
لاحظت الأم أولاً عدم تواصله البصري معها، إذ كانت نظراته دائماً متجهة إلى الأعلى، وكان ينطق كلمتين فقط هما بابا وعصير، ولكن بعدها تراجع النطق وأصبح يقول كلمات غير مفهومة، ولا يهتم للألعاب بل يركّز على الأدوات مثل فرشاة الأسنان أو غطاء قارورة المياه، ولم تكن تفهم سبب عدم اكتراثه باللعب واهتمامه بهذه الأدوات البسيطة إلى حين تم تشخيص حالته بطيف التوحّد، تشرح فاطمة.
تضيف الأم: "قرّرتُ مواجهة التوحّد وأن أتكيّف معه بالصبر والعلم. وبناءً على دراستي لنظريات علم النفس التطبيقي وعملي اختصاصية نفسية، جنّدت تخصّصي وجهدي وعلمي لتوعية أولياء أمور الأطفال أصحاب الهمم من هذه الفئة، بهدف مواجهة الأفكار وطرق العلاج غير الدقيقة لاضطراب طيف التوحد من غير المتخصصين".
الانتصار على الحالة الصعبة
حالة سالم الذي يبلغ اليوم 15سنة ليست عادية، بل هو في المرحلة المتقدمة والخطيرة جداً من المرض، وفق والدته التي توضح أن تشخيص الحالة يمكن وصفه بالشديد إلى الشديد جداً، كما أنه غير ناطق وترافقه إعاقة ذهنية عميقة الأمر الذي يزيد من التحديات والصعوبات للتعامل معه، إلا أنها بدأت تطبيق تعديل السلوك الإنساني والتحليل لمدة ثلاثة أشهر، ما انعكس إيجاباً عليه، إذ تطور سلوكه من خلال التواصل البصري وغير اللفظي، باستخدام لغة الإشارة والصور والموسيقى كعلاج.
ورغم صعوبة حالة سالم الصحية، يمتلك بعض المواهب مثل غيره من الأطفال أصحاب الهمم الذين برزوا في مجال الرياضة والفنّ والإبداع، فالمراهق حصل على شهادات تقدير في التطور السلوكي والوظيفي والرياضي من جهات متعددة، مثل القيادة العامة لشرطة دبي، ومركز "محمد بن راشد للتعليم الخاص" وغيرهما. وتعمل فاطمة على دعمه أكثر كي يكون أفضل.
التجربة الشخصية التي عاشتها فاطمة لم تجعلها منعزلة عن الناس أو أنانية، ولم تتفرّغ لرعاية ابنها وعدم الاكتراث لحالات أطفال آخرين، بل أعطتها القدرة على التطوع من أجل الآخرين فقررت الاشتراك في المنصّة الوطنية للتطوّع "متطوعون. إمارات" منذ أربع سنوات، وقدمت الدعم النفسي والمعنوي لأسر أطفال اضطراب طيف التوحد، إذ وجدت في المنصة فرصة كبيرة للوصول إلى كل شرائح المجتمع، لافتة إلى أن هناك اهتماماً واضحاً من المنصّة بخدمة هذه الفئة ودعمها، وتوفير فرص تطوعية مهمة عبر تشجيع الشباب على التطوع لتعزيز الدمج المجتمعي.
ولم تكتف فاطمة بتلك المبادرة فحسب، بل عملت على خلق مبادرة جديدة تحت عنوان "آفاق"، هي عبارة عن تجمّع أسبوعي كل نهار أربعاء في أبو ظبي يضم عائلات لديها حالات طيف التوحد. وهدف المبادرة تدريب الأهل على كيفية التعاطي مع تلك الحالات ومساعدتهم نفسياً وطبياً ولوجستياً، كما أنه مكان التقاء أطفال طيف التوحد للتعارف وتكوين صداقات، ويشارك في هذا اللقاء الأسبوعي أطبّاء نفسيون وخبراء علم اجتماع ورياضيون وغيرهم لتقديم كل الدعم مجّاناً للأهل والأبناء.
وتشارك دولة الإمارات دول العالم في الاحتفال بشهر التوحّد بدءاً من 2 نيسان من كل عام من خلال تنظيم عدد من البرامج والفعاليات الخاصة للتوعية بالتوحد في إمارات الدولة تحت شعار "فلنتوحد من أجل التوحد ".
وتُعدّ الدولة سبّاقة في مجال الاهتمام بالأشخاص من ذوي التوحد وأصحاب الهمم عموماً، إذ تقوم وزارة تنمية المجتمع من خلال العديد من المبادرات والبرامج بتمكين الأسر من التعامل مع الأبناء المصابين بهذا الاضطراب وتوفير الإرشادات اللازمة للأمهات بشكل خاص لرصد الأعراض المبكرة للتوحد، كما تمارس الوزارة دورها التوعوي في المدارس والجامعات لاستيعاب ذوي التوحّد ومساعدة المدرّسين على التعامل الأمثل معهم، وفي الدولة نحو 15 مركزاً متخصصاً بين مستشفيات ومراكز كبيرة.
وتقدّم "مؤسسة زايد العليا لأصحاب الهمم" برامج رعاية وتأهيل بمعايير عالمية معتمدة لـ522 من طلبة التوحد في مراكز الرعاية والتأهيل التابعة لها في إمارة أبو ظبي، منهم 221 طالباً وطالبة في مركز أبو ظبي للتوحد، و167 في مركز العين، و26 في مركز أبو ظبي للرعاية والتأهيل، و91 طالباً في مركز غياثي، و5 طلاب في مركز السلع، و4 طلاب في مركز القوع، و3 طلاب في مركز المرفأ، و5 طلاب في مركز الوقن، وفق مديرة مركز أبو ظبي للتوحد التابع للمؤسسة، عائشة المنصوري لـ"النهار".

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

النهار

٢٣-٠٤-٢٠٢٥

• النهار

الإماراتية فاطمة صارعت "طيف التوحّد" عند طفلها لتجعل معالجة الحالة قضيّة وطنية

استطاعت فاطمة الصرايرة أن تحوّل معاناتها مع إصابة طفلها سالم بطيف التوحّد إلى مشروع يعطي الأمل والقوة والصبر لكل أم لديها حالة مشابهة داخل دولة الإمارات التي تولي أهمية كبيرة لهذا المرض، وتخصّص شهراً كاملاً له يبدأ في مطلع نيسان/ أبريل ويستمر حتى نهايته. عندما كانت في سن الـ19 أنجبت فاطمة سالم. كانت طالبة في الجامعة تدرس علم النفس الاجتماعي، ربما الصدفة قادتها إلى دراسة هذا التخصص قبل أن تدرك أنها ستعيش حالة من حالات مئات الأمهات داخل الدولة، فمنذ ولادته اكتشفت عوارض إصابته بطيف التوحد، وفق حديثها إلى "النهار"، تقول: "بدأت ألاحظ وأقارن سلوكيات طفلي بسلوكيات غيره من الأطفال بعد العام الأول من عمره، إذ كان حاد المزاج وعصبياً وكثير الصراخ من دون أن تكون هناك أسباب لذلك، وكان لا يتفاعل معي أو مع المحيط الأسري من حوله، وقليل النوم، وأيضاً كانت لديه بعض الحركات النمطية التي يكررها بيديه، وكان لا يستجيب للنداء باسمه". لاحظت الأم أولاً عدم تواصله البصري معها، إذ كانت نظراته دائماً متجهة إلى الأعلى، وكان ينطق كلمتين فقط هما بابا وعصير، ولكن بعدها تراجع النطق وأصبح يقول كلمات غير مفهومة، ولا يهتم للألعاب بل يركّز على الأدوات مثل فرشاة الأسنان أو غطاء قارورة المياه، ولم تكن تفهم سبب عدم اكتراثه باللعب واهتمامه بهذه الأدوات البسيطة إلى حين تم تشخيص حالته بطيف التوحّد، تشرح فاطمة. تضيف الأم: "قرّرتُ مواجهة التوحّد وأن أتكيّف معه بالصبر والعلم. وبناءً على دراستي لنظريات علم النفس التطبيقي وعملي اختصاصية نفسية، جنّدت تخصّصي وجهدي وعلمي لتوعية أولياء أمور الأطفال أصحاب الهمم من هذه الفئة، بهدف مواجهة الأفكار وطرق العلاج غير الدقيقة لاضطراب طيف التوحد من غير المتخصصين". الانتصار على الحالة الصعبة حالة سالم الذي يبلغ اليوم 15سنة ليست عادية، بل هو في المرحلة المتقدمة والخطيرة جداً من المرض، وفق والدته التي توضح أن تشخيص الحالة يمكن وصفه بالشديد إلى الشديد جداً، كما أنه غير ناطق وترافقه إعاقة ذهنية عميقة الأمر الذي يزيد من التحديات والصعوبات للتعامل معه، إلا أنها بدأت تطبيق تعديل السلوك الإنساني والتحليل لمدة ثلاثة أشهر، ما انعكس إيجاباً عليه، إذ تطور سلوكه من خلال التواصل البصري وغير اللفظي، باستخدام لغة الإشارة والصور والموسيقى كعلاج. ورغم صعوبة حالة سالم الصحية، يمتلك بعض المواهب مثل غيره من الأطفال أصحاب الهمم الذين برزوا في مجال الرياضة والفنّ والإبداع، فالمراهق حصل على شهادات تقدير في التطور السلوكي والوظيفي والرياضي من جهات متعددة، مثل القيادة العامة لشرطة دبي، ومركز "محمد بن راشد للتعليم الخاص" وغيرهما. وتعمل فاطمة على دعمه أكثر كي يكون أفضل. التجربة الشخصية التي عاشتها فاطمة لم تجعلها منعزلة عن الناس أو أنانية، ولم تتفرّغ لرعاية ابنها وعدم الاكتراث لحالات أطفال آخرين، بل أعطتها القدرة على التطوع من أجل الآخرين فقررت الاشتراك في المنصّة الوطنية للتطوّع "متطوعون. إمارات" منذ أربع سنوات، وقدمت الدعم النفسي والمعنوي لأسر أطفال اضطراب طيف التوحد، إذ وجدت في المنصة فرصة كبيرة للوصول إلى كل شرائح المجتمع، لافتة إلى أن هناك اهتماماً واضحاً من المنصّة بخدمة هذه الفئة ودعمها، وتوفير فرص تطوعية مهمة عبر تشجيع الشباب على التطوع لتعزيز الدمج المجتمعي. ولم تكتف فاطمة بتلك المبادرة فحسب، بل عملت على خلق مبادرة جديدة تحت عنوان "آفاق"، هي عبارة عن تجمّع أسبوعي كل نهار أربعاء في أبو ظبي يضم عائلات لديها حالات طيف التوحد. وهدف المبادرة تدريب الأهل على كيفية التعاطي مع تلك الحالات ومساعدتهم نفسياً وطبياً ولوجستياً، كما أنه مكان التقاء أطفال طيف التوحد للتعارف وتكوين صداقات، ويشارك في هذا اللقاء الأسبوعي أطبّاء نفسيون وخبراء علم اجتماع ورياضيون وغيرهم لتقديم كل الدعم مجّاناً للأهل والأبناء. وتشارك دولة الإمارات دول العالم في الاحتفال بشهر التوحّد بدءاً من 2 نيسان من كل عام من خلال تنظيم عدد من البرامج والفعاليات الخاصة للتوعية بالتوحد في إمارات الدولة تحت شعار "فلنتوحد من أجل التوحد ". وتُعدّ الدولة سبّاقة في مجال الاهتمام بالأشخاص من ذوي التوحد وأصحاب الهمم عموماً، إذ تقوم وزارة تنمية المجتمع من خلال العديد من المبادرات والبرامج بتمكين الأسر من التعامل مع الأبناء المصابين بهذا الاضطراب وتوفير الإرشادات اللازمة للأمهات بشكل خاص لرصد الأعراض المبكرة للتوحد، كما تمارس الوزارة دورها التوعوي في المدارس والجامعات لاستيعاب ذوي التوحّد ومساعدة المدرّسين على التعامل الأمثل معهم، وفي الدولة نحو 15 مركزاً متخصصاً بين مستشفيات ومراكز كبيرة. وتقدّم "مؤسسة زايد العليا لأصحاب الهمم" برامج رعاية وتأهيل بمعايير عالمية معتمدة لـ522 من طلبة التوحد في مراكز الرعاية والتأهيل التابعة لها في إمارة أبو ظبي، منهم 221 طالباً وطالبة في مركز أبو ظبي للتوحد، و167 في مركز العين، و26 في مركز أبو ظبي للرعاية والتأهيل، و91 طالباً في مركز غياثي، و5 طلاب في مركز السلع، و4 طلاب في مركز القوع، و3 طلاب في مركز المرفأ، و5 طلاب في مركز الوقن، وفق مديرة مركز أبو ظبي للتوحد التابع للمؤسسة، عائشة المنصوري لـ"النهار".

شبكة النبأ

٢١-٠٤-٢٠٢٥

• شبكة النبأ

الجيل المضطرب.. وباء الانترنت الذي يدمر الصحة النفسية للأطفال

لقد بالغنا في حماية أطفالنا في العالم الواقعي بينما قللنا من حمايتهم في العالم الافتراضي، تاركين إياهم لشأنهم الخاص، حرفيًا ومجازيًا. تأثير الهواتف الذكية والتربية المفرطة في الحماية، هو ما أدى إلى إعادة برمجة الطفولة بشكل جذري، وما يرتبط بها من أضرار تؤدي إلى المرض النفسي: الحرمان الاجتماعي، والحرمان من النوم... يشرح كتاب "الجيل المضطرب" كيف أعادت الهواتف الذكية ووسائل التواصل الاجتماعي برمجة جيل بأكمله. يشكل هذا الكتاب بحثاً استقصائياً أساسياً حول أسباب تدهور الصحة النفسية للمراهقين في أوائل العقد الثاني من القرن الحادي والعشرين. إذ ارتفعت معدلات الاكتئاب والقلق وإيذاء النفس والانتحار ارتفاعاً حاداً، تجاوز الضعف في العديد من المقاييس. فما السبب في ذلك؟ في كتابه "الجيلُ المُضطرِب"، يعرض عالم النفس الاجتماعي جوناثان هايدت الحقائق المتعلّقة بتفشي الأمراض النفسية بين المراهقين، والتي أصابت العديد من البلدان في الوقت عينه. ثم يُجري تحقيقاً حول طبيعة الطفولة، والأسباب الكامنة وراء حاجة الأطفال إلى اللعب والاستكشاف المستقل، ليصبحوا أناساً بالغين يمتلكون الكفاءة ومقومات النجاح. ويوضّح هايدت كيف بدأت الطفولة القائمة على اللعب بالتراجع في ثمانينيات القرن العشرين، وكيف تمّ القضاء عليها في نهاية المطاف بوصول الطفولة القائمة على الهاتف في العقد الثاني من القرن الحادي والعشرين. كما يعرّف بأكثر من اثنتي عشرة آلية عرقلت إعادةُ البرمجة الكبرى للنموّ الاجتماعي والعصبي لدى الأطفال؛ وهي تُغطّي كلّ الجوانب بدءاً من الحرمان من النوم، إلى تشتُت الانتباه، والإدمان، والشعور بالوحدة، ووصولاً إلى العدوى الاجتماعية والمقارنة الاجتماعية والنزعة إلى الكمال. ويشرح سبب إلحاق وسائل التواصل الاجتماعي الضرر بالفتيات أكثر من الفتيان، وسبب انسحاب الفتيان من العالم الافتراضي، مع ما يترتّب على ذلك من عواقب وخيمة على أنفسهم وعائلاتهم ومجتمعاتهم. والأهم من ذلك هو أنّ هايدت يوجّه نداء واضحاً للعمل واتخاذ الإجراءت. فهو يُشخِّص مشكلات التصرّف الجماعي التي تحاصرنا، ويقترح أربع قواعد بسيطة من شأنها أن تحرّرنا. ويصف الخطوات التي يمكن للآباء والمعلمين والمدارس وشركات التكنولوجيا والحكومات اتباعها للقضاء على ظاهرة الأمراض النفسية وإعادة الإنسانية إلى الطفولة. من هو مؤلف كتاب الجيل المضطرب؟ جوناثان ديفيد هايدت من مواليد (1963)، مؤلف وعالم أمريكي متخصّص في علم النفس الاجتماعي، حاصل على درجة البكالوريس من جامعة براون وعلى الدكتوراه من جامعة بنسلفانيا. وهو أستاذ في جامعة نيويورك حيث يُدرّس مادة القيادة الأخلاقية في كلية شتيرن للأعمال. يُعرف هايدت بأبحاثه في مجال الأخلاق، والسياسة والدين، وتأثيرها على السلوك الاجتماعي. وله إسهامات مهمّة في فهم كيفيّة تأثير العواطف في اتخاذ القرارات الاجتماعية. وتُعدّ أعماله مرجعاً مهماً في علم النفس الاجتماعي وعلم السلوك. من أبرز مؤلفاته كتاب نظرية السعادة The Happiness Hypothesis (2006)، الذي يبحث في العلاقة بين الفلسفات القديمة والعلم الحديث، وكتاب العقل القويم (2012) The Righteous Mind الذي يتناول السياسة الأخلاقية، وكتاب تذليل العقل الأميركي (2018) The Codding of American Mind الذي يتمحور حول الاستقطاب السياسي المتزايد والصحّة النفسيّة. وفي العام 2024، نشر هايدت كتابه الأخير الجيل المضطرب The Anxious Generation الذي يتناول فيه تأثير التكنولوجيا والثقافة الحديثة في الصحّة النفسيّة للشباب، وكيف أسهمت هذه العوامل في ارتفاع معدّلات القلق والاكتئاب لديهم. التدليل الزائد مع الأجهزة؟ كارثة حقيقية على أطفالنا وفي مراجعتها للكتاب في صحيفة نيويورك تايمز، تقول ترايسي دينيس تيواري وهي أستاذة علم النفس وعلم الأعصاب، ومديرة مختبر تنظيم العواطف في كلية هانتر: تخيّل أن ابنتك ذات العشر سنوات اختيرت للانضمام إلى أول مستوطنة بشرية على المريخ. هي مستعدة للانطلاق، لكنها تحتاج إلى إذنك. تعلم أن المهندس المعماري الملياردير للمهمة لم يأخذ في الاعتبار المخاطر التي تشكلها البيئة السامة للكوكب الأحمر، بما في ذلك إصابة الأطفال "بتشوهات في هياكلهم العظمية وقلوبهم وأعينهم وأدمغتهم". هل ستسمح لها بالذهاب؟ بهذه المسرحية الأخلاقية المُستوحاة من مسلسل "المرآة السوداء"، يُرسي جوناثان هايدت إيقاع كل ما يليها في كتابه الجديد "الجيل المضطرب"، الغني بالمعلومات، والجذاب، والمُناضل. يُمثل المريخ بديلاً لعالم التواصل الاجتماعي المُؤذي. فإذا كنا سنرفض هذا الكوكب الخطير، فعلينا بالطبع أن نرفض هذا الكون الغريب الآخر. بدلاً من ذلك، نتردد في التعامل مع المخاطر، ونفشل في الحفاظ على أطفالنا في بيئة آمنة غير رقمية. والنتيجة لم يعد بالإمكان تجاهلها: تشوهات في الدماغ والقلب - القلق والاكتئاب والانتحار – يبتلي بها شبابنا. هايدت، عالم النفس الاجتماعي، يسعى جاهدًا لتصحيح هذا الفشل الجماعي. خطوته الأولى هي إقناعنا بأن الشباب يمرون بموجة عارمة من المعاناة. في فصل واحد، وباستخدام اثني عشر رسمًا بيانيًا مُختارًا بعناية، يُصوّر هايدت تزايدًا في الأمراض النفسية والضيق النفسي بدءًا من عام ٢٠١٢ تقريبًا. الفتيات المراهقات هنّ الأكثر تضررًا، لكن الأولاد يعانون أيضًا من الألم، وكذلك المراهقون الأكبر سنًا. يُعد توقيت هذا الأمر بالغ الأهمية، إذ يتزامن مع تنامي ما يُطلق عليه "الطفولة المرتبطة بالهواتف". فمنذ أواخر العقد الأول من القرن الحادي والعشرين وحتى أوائل العقد الثاني منه، أصبحت الهواتف الذكية، الزاخرة بتطبيقات التواصل الاجتماعي، والمدعومة بالإنترنت فائق السرعة، منتشرة في كل مكان. وقد دفع نداءها التحذيري، المُدمن بطبيعته والمُشتت للانتباه باستمرار، الأطفال بسرعة إلى عوالم خارجة عن سيطرتنا. لم تكن الهواتف وحدها. بل تزامنت ظاهرة ثانية مع صعود الآلات: تراجع الطفولة القائمة على اللعب. بدأ هذا التغيير في ثمانينيات القرن الماضي، حيث دفع الخوف من الاختطاف وخطر الغرباء الآباء إلى الإفراط في التربية القائمة على الخوف. أدى هذا إلى تقليص وقت لعب الأطفال دون إشراف وتوجيه ذاتي، وقيّد حريتهم في الحركة. مع انحصار الآباء والأبناء في "وضع الدفاع"، مُنع الأطفال بدورهم من الاستكشاف، حيث يواجهون التحديات ويخاطرون ويستكشفون - وهي عناصر بناء مقاومة الهشاشة، أو القدرة على النمو بقوة في مواجهة الشدائد. مقارنةً بالجيل السابق، يقضي أطفالنا وقتًا أطول على هواتفهم، لهذا السبب، يرى أن على الآباء أن يصبحوا أشبه بالبستانيين (على حد تعبير أليسون جوبنيك) الذين يهيئون الظروف المناسبة لنمو الأطفال وازدهارهم بشكل مستقل، وأقل شبهًا بالنجارين الذين يعملون بلا هوس للتحكم في أبنائهم وتصميمهم وتشكيلهم. لقد بالغنا في حماية أطفالنا في العالم الواقعي بينما قللنا من حمايتهم في العالم الافتراضي، تاركين إياهم لشأنهم الخاص، حرفيًا ومجازيًا. يفترض هايدت أن تأثير الهواتف الذكية، بالإضافة إلى التربية المفرطة في الحماية، هو ما أدى إلى إعادة برمجة الطفولة بشكل جذري، وما يرتبط بها من أضرار تؤدي إلى المرض النفسي: الحرمان الاجتماعي، والحرمان من النوم، وتشتت الانتباه، والإدمان. ولديه الكثير يقوله عن كلٍّ منها. هنا تُصبح أفكاره وتفسيراته البحثية محل جدل. قليلون هم من يُجادلون في أن الاستخدام غير الصحي لوسائل التواصل الاجتماعي يُسهم في المشاكل النفسية، أو أن للتربية دورًا في ذلك. لكن المرض النفسي مُعقّد: فهو تآزر مُتعدد الحدود بين المخاطرة والقدرة على الصمود. لا يبحث العلماء السريريون عن تفسيرات سحرية، بل يسعون إلى فهم كيف، ولمن، وفي أي سياقات تظهر المشاكل النفسية والقدرة على الصمود. يُدرك هايدت أن الفروق الدقيقة تُعقّد المسألة. يُفيد هو وزملاؤه، على الإنترنت - ولكن ليس في الكتاب - بأن الفتيات المراهقات من "دول ثرية وفردية وعلمانية" و"أقل ارتباطًا بمجتمعات قوية" هنّ المسؤولات عن جزء كبير من الأزمة. لذا، ربما لم تُدمّر الهواتف الذكية وحدها جيلًا بأكمله. وربما يكون السياق مهمًا. لكن نادرًا ما يظهر هذا في الكتاب. تقدم الأقسام الأخيرة نصائح للحد من الجوانب الضارة والاستغلالية للتكنولوجيا، ومساعدة الآباء والمعلمين والمجتمعات على أن يصبحوا أكثر مهارةً وأقل مهارةً في النجارة. بعض النصائح قد تكون مألوفة (مثل منع الهواتف في المدارس؛ منح الأطفال مزيدًا من الاستقلالية). قد تُثير نصائح أخرى تساؤلات لدى القراء (مثل: لا هواتف ذكية قبل المرحلة الثانوية؛ لا وسائل تواصل اجتماعي قبل سن السادسة عشرة). ومع ذلك، فهي قائمة معقولة، إذا ما أُخذت في الاعتبار. مع ذلك، يُعتبر هايدت مُطلقًا رقميًا، مُشككًا في إمكانية وجود علاقات صحية بين الشباب ووسائل التواصل الاجتماعي. وفي هذه النقطة، يرفض حتى موقف الجراح العام الأمريكي الأكثر تحفظًا. ويؤكد أنه من الأفضل لنا حظر الهواتف في المدارس تمامًا. لأنه، كما نقل عن مدير مدرسة إعدادية، فإن المدارس التي لا تُحظر فيها الهواتف تُشبه "نهاية العالم" حيث "جميع هؤلاء الأطفال في الممرات لا يتحدثون مع بعضهم البعض". سواءً وافقتَ على تشخيص نهاية العالم بسبب الزومبي أم لا، يجدر بكَ التأمل في فشل المواقف الاستبدادية السابقة. يُخاطر الاستبداد الرقمي أيضًا بحجبنا عن أسباب وحلول أخرى. في ستينيات القرن الماضي، انخفضت معدلات الانتحار السنوية في بريطانيا بشكل حاد. ظنّ الكثيرون أن هذا الانخفاض يعود إلى تحسن أدوية الاكتئاب أو إلى تحسّن الحياة. لكنهم لم يكونوا يبحثون في المكان الصحيح. فقد أدى التخلص التدريجي من غاز الفحم لمواقد المنازل إلى منع أكثر طرق الانتحار شيوعًا: التسمم بالغاز. ومنذ ذلك الحين، أصبح تقييد الوسائل، لأنه يُقلل من فرص إيذاء النفس لدى اليائسين، استراتيجيةً أساسيةً للوقاية من الانتحار. يكتب هايدت: "أكافح لأفهم ما يحدث لنا؟ كيف تُغيّرنا التكنولوجيا؟". ويجيب: "الحياة القائمة على الهاتف تُسبب انحطاطًا روحيًا، ليس لدى المراهقين فحسب، بل فينا جميعًا". بمعنى آخر: اختر نقاء الإنسان وقداسته بدلًا من قوى التكنولوجيا البغيضة. هذه الديالكتيكية مُقنعة، لكن المصفوفة الأخلاقية للمشكلة - والأسس العلمية - أكثر تعقيدًا. نعم، قد يُقنع الاستبداد الرقمي صانعي السياسات بتغيير القوانين وتشديد اللوائح. قد يكون هذا بمثابة جرس إنذار لبعض الآباء. لكنه قد يأتي بنتائج عكسية أيضًا، إذ يدفعنا إلى حالة دفاعية، ويعرقل طريقنا نحو الاكتشاف نحو مواطنة رقمية سليمة ومتمكنة. تكلفة النمو عبر الإنترنت وكتب قطب التكنولوجيا ومبتكر ميكروسوفت بيل جيتس في مدونته على الانترنت مراجعته حول الكتاب قائلا: في طفولتي، كنتُ دائمًا أغوص في أعماق نفسي لأستكشف كل ما يلفت انتباهي أو يثير فضولي. عندما كنتُ أشعر بالقلق أو الملل - أو أتعرض لمشكلة بسبب سوء سلوك - كنتُ أختفي في غرفتي وأغرق في الكتب أو الأفكار، غالبًا لساعات دون انقطاع. أصبحت هذه القدرة على تحويل وقت الفراغ إلى تفكير عميق وتعلم جزءًا أساسيًا من شخصيتي. كان هذا أيضًا عاملًا حاسمًا في نجاحي لاحقًا. في مايكروسوفت في التسعينيات، بدأتُ بتخصيص "أسبوع تفكير" سنوي، حيث كنتُ أعزل نفسي في كوخ على قناة هود بواشنطن، لا أحمل معي سوى حقيبة كبيرة مليئة بالكتب والأوراق التقنية. لمدة سبعة أيام متواصلة، كنتُ أقرأ وأفكر وأكتب عن المستقبل، متفاعلًا فقط مع الشخص الذي كان يُحضر لي الطعام. كنتُ ملتزمًا بالتركيز المتواصل خلال هذه الأسابيع لدرجة أنني لم أكن أتحقق حتى من بريدي الإلكتروني. قراءة كتاب "الجيل المضطرب" لجوناثان هايدت جعلتني أتساءل: هل كنت سأكتسب هذه العادة لو نشأتُ في ظل تكنولوجيا اليوم؟ لو كان هناك تطبيقٌ مُشتتٌ للانتباه في كل مرة كنتُ فيها وحدي في غرفتي وأنا طفل؟ لو كانت تظهر أربع رسائل جديدة في كل مرة كنتُ فيها أواجه مشكلةً برمجيةً في مراهقتي؟ لا أملك الإجابات، لكن هذه أسئلةٌ ينبغي على كل من يهتم بتطور عقول الشباب أن يطرحها. كتاب هايدت، الذي يتناول كيف غيّرت الهواتف الذكية ووسائل التواصل الاجتماعي مرحلتي الطفولة والمراهقة، مُخيف ولكنه مُقنع. فكرته الأساسية - أنه ابتداءً من أوائل العقد الثاني من القرن الحادي والعشرين، شهدنا "إعادة صياغة جذرية" للتطور الاجتماعي والفكري لجيل كامل - كانت مثيرة للاهتمام بالنسبة لي جزئيًا لأنني رأيت ذلك يحدث في منزلي. عندما كانت ابنتي الكبرى (وهي طبيبة أطفال رشحتني لهذا الكتاب) في المدرسة الإعدادية، كانت وسائل التواصل الاجتماعي حاضرة ولكنها لم تكن مُهيمنة. وبحلول الوقت الذي بلغت فيه ابنتي الصغرى سن المراهقة بعد ست سنوات، أصبح التواجد الدائم على الإنترنت جزءًا لا يتجزأ من مرحلة ما قبل المراهقة. ما يميز كتاب "الجيل القلق" عن غيره من الكتب التي تتناول مواضيع مماثلة هو رؤية هايدت بأننا نواجه في الواقع أزمتين متمايزتين: ضعف التربية الرقمية (إتاحة وصول غير محدود وغير خاضع للرقابة للأجهزة ووسائل التواصل الاجتماعي للأطفال)، والإفراط في التربية الواقعية (حماية الأطفال من كل أذى محتمل في العالم الحقيقي). والنتيجة هي شباب يعانون من سلوكيات شبيهة بالإدمان - ويعانون بلا شك - بينما يكافحون لمواجهة التحديات والنكسات التي تُشكل جزءًا من الحياة اليومية. اتسمت طفولتي بحرية استثنائية، وهو أمر قد يفاجئ من يفترض أنني قضيت يومي كله ملتصقًا بجهاز الكمبيوتر في المنزل. مارستُ رياضة المشي لمسافات طويلة على مسارات تُرعب آباء اليوم، واستكشفتُ بلا نهاية مع أصدقاء الحي، وركضتُ في أنحاء واشنطن العاصمة خلال فترة عملي كصفحة في مجلس الشيوخ. عندما كنتُ في المدرسة الثانوية، عشتُ أنا وبول ألين بمفردنا لبضعة أشهر في فانكوفر، واشنطن، أثناء عملنا كمبرمجين في شركة كهرباء. لم يكن والداي يعرفان مكاني نصف الوقت، وكان ذلك طبيعيًا آنذاك. مع أنني تعرضتُ للأذى في بعض هذه المغامرات وتورطتُ في مشاكل في غيرها، إلا أن هذه التجارب كانت أكثر فائدة من كونها سيئة. لقد علمتني المرونة والاستقلالية والقدرة على اتخاذ القرارات بطرق لا يمكن لأي قدر من النشاط المنظم والخاضع للإشراف أن يُحاكيها. لم تكن طفولتي كلها متعة وألعاب، لكنني عشتُ ما يُطلق عليه هايدت "طفولة قائمة على اللعب". أما الآن، فقد أصبحت الطفولة القائمة على الهاتف أكثر شيوعًا - وهو تحولٌ سبق الجائحة، لكنه ترسَّخ عندما أصبحت الشاشات أدواتٍ مهمة للتعلم والتواصل الاجتماعي. ومن المفارقات أن الآباء هذه الأيام يُفرطون في حماية أطفالهم في العالم المادي، ويُحجمون عن التدخل بشكلٍ غريب في العالم الرقمي، تاركين أطفالهم يعيشون حياتهم على الإنترنت دون إشرافٍ يُذكر. العواقب وخيمة. يقضي مراهقو اليوم ما معدله ست إلى ثماني ساعات يوميًا في أنشطة ترفيهية تعتمد على الشاشات، أي ليس لأداء واجباتهم المدرسية أو المنزلية. قد يكون الرقم الحقيقي أعلى بكثير، نظرًا لأن ثلث المراهقين يقولون أيضًا إنهم يستخدمون مواقع التواصل الاجتماعي "بشكل شبه دائم". بالنسبة للجيل الذي يكتب عنه هايدت، تزامن هذا مع ارتفاع حاد في القلق والاكتئاب، وارتفاع معدلات اضطرابات الأكل وإيذاء النفس، وتراجع حاد في تقدير الذات، وتزايد الشعور بالعزلة رغم تزايد الاتصالات المتاحة على مدار الساعة. ثم هناك تكاليف الفرصة البديلة لطفولة تعتمد على الهاتف، والتي يوثقها هايدت: قلة النوم (والأسوأ)، وقلة القراءة، وقلة التواصل الاجتماعي المباشر، وقلة الوقت في الهواء الطلق، وقلة الاستقلالية. كل هذا مثير للقلق، لكنني قلق بشكل خاص بشأن تأثيره على التفكير النقدي والتركيز. فمدة انتباهنا أشبه بالعضلات، والمقاطعات المتواصلة وطبيعتها الإدمانية على وسائل التواصل الاجتماعي تجعل من الصعب للغاية تطويرها. فبدون القدرة على التركيز الشديد ومتابعة الفكرة أينما تقود، قد يفوت العالم فرصًا جديدة تأتي من تركيز الذهن على شيء ما والتمسك به، حتى لو كانت جرعة الدوبامين الناتجة عن تشتيت سريع على بُعد نقرة واحدة. من النتائج المثيرة للقلق في الكتاب الفجوة الكبيرة بين الجنسين. يبدو أن تحديات الصحة النفسية الحادة قد أثرت بشدة على الشابات في السنوات الأخيرة. في الوقت نفسه، يتدهور الأداء الأكاديمي للشباب، وتنخفض معدلات التحاقهم بالجامعات، ويفشلون في تطوير المهارات الاجتماعية والمرونة التي تنبع من التفاعل في الحياة الواقعية والمخاطرة. بعبارة أخرى: الفتيات يقعن في اليأس بينما يتخلف الفتيان عن الركب. الحلول التي يقترحها هايدت ليست بسيطة، لكنني أعتقد أنها ضرورية. فهو يُقدّم حججًا قوية لتحسين التحقق من السن على منصات التواصل الاجتماعي، وتأخير استخدام الهواتف الذكية حتى يكبر الأطفال. ويجادل، حرفيًا ومجازيًا، بأننا نحتاج أيضًا إلى إعادة بناء البنية التحتية للطفولة نفسها - بدءًا من إنشاء ملاعب أكثر جاذبية تُشجّع على المخاطرة المعقولة، مرورًا بإنشاء مناطق خالية من الهواتف في المدارس، ووصولًا إلى مساعدة الشباب على إعادة اكتشاف متعة التفاعل الشخصي. ولن يتحقق ذلك من خلال قيام العائلات باتخاذ خيارات أفضل؛ بل يتطلب تنسيقًا بين أولياء الأمور والمدارس وشركات التكنولوجيا وصانعي السياسات. كما يتطلب المزيد من البحث في آثار هذه التقنيات، وإرادة سياسية للعمل بناءً على ما نتعلمه. كتابٌ لا غنى عنه لكل من يُربي الشباب أو يعمل معهم أو يُعلّمهم اليوم. بهذا الكتاب، وجّه هايدت للعالم نداءً يُنبّهه إلى مستقبلنا، ورسم له خارطة طريقٍ لتغيير مسارنا. لقد غيّر "الجيل المضطرب" نظرتي تمامًا للأطفال والشاشات وفي مراجعتها كتبت راشيل مورغان كوتيرو في موقع إيفري موم، تقول: لطالما اعتبرتُ نفسي "والدة معتدلة"، أي من يتبنى نهجًا وسطيًا تجاه الوجبات السريعة، ووقت النوم، ووقت استخدام الشاشات. وقد بدا هذا النهج مناسبًا لطفليّ، البالغين من العمر 4 و6 سنوات، واللذين يستطيعان مشاهدة التلفزيون يوميًا، مع استراحة قصيرة على جهاز iPad. ثم قرأتُ كتاب " الجيل المضطرب" لجوناثان هايدت، فتغيرت نظرتي لوقت استخدام الشاشات. يشرح هايدت، وهو عالم نفس اجتماعي ومؤلف مشارك لكتاب "تدليل العقل الأمريكي" الأكثر مبيعًا في صحيفة نيويورك تايمز، العلاقة بين تزايد مشاكل الصحة العقلية لدى الأطفال واستخدام الشاشات، وأبرزها الهواتف الذكية المجهزة بالإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي والتطبيقات التي لا حدود لها. لأكون صادقة، لم أُفكّر كثيرًا في تأثير وقت الشاشة على أدمغة أطفالي. افترضتُ أنه إذا كان أداؤهم الدراسي جيدًا، وتكيّفهم الاجتماعي، وسلوكهم (في الغالب) جيدًا، فلا مشكلة. لكن ما يُظهره هايدت في كتابه، مدعومًا ببياناتٍ مُتتالية، هو أن الإفراط في استخدام الشاشات لدى أطفالنا يُمكن أن يُسبب لهم مشاكل لا تُحصى: من القلق والاكتئاب إلى تشتت الانتباه، والإدمان، والمقارنة الاجتماعية، وحتى الحرمان من النوم. إليكم ما استخلصته من كتاب "الجيل المضطرب" حول الشاشات ووسائل التواصل الاجتماعي مع أطفالي. إن تربية الأطفال الصغار تتطلب الانتقال من مرحلة مهمة إلى أخرى، مرورًا بفترة صعبة حتى تظهر أخرى. بالنسبة لي، أصبحت التربية كما تأتي أسلوبًا للبقاء. لكن مع الهواتف الذكية، أريد أن أكون استباقية. لهذا السبب أتبنى بعض الخطوات العملية التي وضعها هايدت في كتابه. هذه إصلاحات أساسية للمساعدة في عكس هذا التغيير الجذري في الطفولة، وتشمل: - لا هواتف ذكية قبل المدرسة الثانوية - لا تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي قبل سن 16 - مدارس خالية من الهواتف - مزيد من اللعب والاستقلالية دون إشراف بينما لا يزال أطفالي صغارًا جدًا على الهواتف، يمتلك جميع أصدقائهم تقريبًا أجهزة آيباد خاصة بهم أو يمكنهم الوصول إليها، وبعضهم، مثل ابني الأكبر، يمتلك أجهزة ألعاب فيديو. أعلم أن اليوم الذي سيبدأ فيه أقرانهم باقتناء الهواتف ليس بعيدًا، وأريد أن أكون مستعدة لذلك، لذا إليكم ما أفعله الآن. وضع حدود لاستخدام الأجهزة اللوحية والهواتف الذكية ووسائل التواصل الاجتماعي حاليًا، خطتي هي ألا يحصل أطفالي على هواتف ذكية حتى يبلغوا السادسة عشرة. بهذه الطريقة، لن يُغريهم امتلاك هاتف ذكي، بل سيُمنعون من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي. لكنني سأفكر في أشكال أخرى من التكنولوجيا، مثل ساعة ذكية مناسبة للأطفال، أو هاتف، أو هاتف تقليدي، وهو اقتراح آخر من اقتراحات هايدت. ليس التواصل المباشر هو ما أريد منعهم منه؛ بل الوصول إلى وسائل التواصل الاجتماعي والإنترنت دون قيود. ثانيًا، آمل أن تُطبّق مدرستهم قانونًا يمنع استخدام الهاتف، وإن لم يحدث ذلك، فسأفعل أنا. أعلم أنه إذا احتاجوا حقًا للتواصل معي، فيمكنهم الاتصال بي من مكتب المدرسة. التحدث مع أطفالي عن الشاشات ما زلت أتذكر اليوم الذي مررتُ فيه صدفةً أمام التلفاز بينما كان ابني الأصغر يشاهد محتوىً قُدِّم له عبر خوارزمية يوتيوب كيدز. كان غير لائقٍ لدرجة أنه أذهلني. في تلك الليلة، تعمّقتُ في إعدادات الرقابة الأبوية على التلفاز، فحجبتُ يوتيوب وبعض القنوات الأخرى. بطبيعة الحال، عندما اكتشفوا الأمر، شعروا بالحزن الشديد، لأن أحد برامجهم المفضلة أصبح الآن غير متاح. كان علينا أن نخوض نقاشًا جادًا وصادقًا حول ضرورة توخي الحذر فيما ندخله إلى أجسامنا، ليس فقط ما نأكله ونشربه، بل أيضًا ما نشاهده ونقرأه. أعتقد أنني ربما استخدمتُ استعارة ساذجة مثل: "إذا أفرطت في مشاهدة يوتيوب، سيتحول دماغك إلى بطاطس مهروسة!". مضحك، لكنه أوصل وجهة نظري. لا يتفق أطفالي دائمًا مع الحدود التي أضعها. لكنهم يعلمون أنه بإمكاننا دائمًا إجراء محادثات مفتوحة بشأنها. أخطط لفعل الشيء نفسه مع الهواتف المحمولة عندما يحين الوقت. التخلي في الحياة الواقعية من أهم الدروس المستفادة من كتاب "جيل مضطرب" فكرة أننا، كآباء، نبالغ في حمايتنا في العالم الواقعي، ونبالغ في حمايتنا على الإنترنت. وقد أثر هذا فيّ تأثيرًا بالغًا. يتمتع أطفالي بالفعل بالكثير من اللعب والاستقلالية دون إشراف، لذا سأواصل العمل على ذلك، ولكنني، كغيري من الآباء، أشعر بالقلق إزاء المخاطر الكبيرة والمخيفة في العالم الخارجي، مثل الاختطاف، ومرتكبي الجرائم الجنسية، وما شابه. ولكن ما يجب أن نقلق بشأنه حقًا، كما يقول هايدت، هو ما يوجد على أجهزة الكمبيوتر أو الهواتف الذكية. وبما أن أطفالي ليس لديهم هواتف بعد، فأنا أركز على ما يمكنني فعله لتسهيل تعاملي مع العالم الحقيقي ومنحهم المزيد من الحرية والاستقلال والحكم الذاتي، على أمل أن يستخدموا هذه المهارات لاتخاذ قرارات جيدة في المستقبل، سواء عبر الإنترنت أو خارجه. فتح الحوار مع الآباء الآخرين قد يختلف نهج كل والد في قياس استخدام أطفاله للشاشات، لكنني أعتقد أن مشاركة مناهجنا المختلفة: ما نجح، وما لم ينجح، وما هي التحديات التي قد تظهر قريبًا، لا بد أن يكون مفيدًا. وكما يقول هايدت، فإن الأطفال والشاشات "مشكلة جماعية"، وحلّها يقع على عاتقنا جميعًا. مع أنني أحببتُ الكتاب، إلا أن بعض أجزائه كانت صعبة الفهم. فقد تعلّمتُ كيف نفضّل نحن الآباء راحة أطفالنا على صحتهم النفسية، كأن نتركهم يستخدمون أجهزة الآيباد أثناء حاجتهم لإنجاز أعمالهم، كما أفعل أنا الآن. أو كيف لا يحصل أطفالنا على نفس الحرية التي تمتعنا بها في صغرهم بسبب كثرة الإشراف في العالم الواقعي وقلة استخدامهم للإنترنت. لا يوجد والد مثالي، تمامًا كما لا يوجد نهج مثالي. ولكن بمعرفة تأثير الشاشات والهواتف الذكية على صحة أطفالنا، يمكننا اتخاذ خيارات أفضل بشأن كيفية وتوقيت تقديمها لهم، وتقييم استخدامنا للهواتف الذكية ووسائل التواصل الاجتماعي. أما أنا، فأؤيد هايدت في إعادة أطفالنا إلى طفولة قائمة على اللعب، لا على الهواتف، في أقرب وقت ممكن.

تيار اورغ

١٨-٠٤-٢٠٢٥

• تيار اورغ

تريد المال والثروة؟ تجنّب هذه العادات المسائية التي تدمّر النجاح!

علم النفس يحذر من عادات سلبية شائعة يجب تجنبها لضمان النجاح والثراءما يفعله المرء قبل النوم يؤثر تمامًا على سير اليوم التالي، وغالبا ما يتم التحدث والنصح عن الروتين الصباحي، لكن بحسب ما نشره موقع Daily Motivation News، تعد الأمسيات بنفس القدر من الأهمية، بل وربما أكثر. وفقًا لعلم النفس إن هناك ثماني عادات مسائية شائعة يجب تجنبها لأنها يمكن أن تمنع من الثراء والنجاح، كما يلي: يمكن أن يكون السهر أو الاستيقاظ متأخرًا، من أكبر العوائق أمام تحقيق الثروة أو النجاح. مع أنه لا يوجد خطأ جوهري في السهر، إلا أنه غالبًا ما يؤدي إلى عدم التوافق مع المعايير المجتمعية والتجارية التي تعمل عادةً بنظام العمل من التاسعة صباحًا إلى الخامسة مساءً. إن تخصيص وقت في المساء لتقييم نجاحات وإخفاقات اليوم عادة أساسية في الرحلة نحو النجاح. إن إهمال التأمل الذاتي يعني ضياع فرصة التعلم من التجارب وتعديل الاستراتيجيات وتحسين عمليات اتخاذ القرار. ويُؤكّد علم النفس على قوة التأمل الذاتي في تعزيز النمو والتطور الشخصي. لذا، إن تخصيص بضع دقائق كل مساء للتأمل في اليوم يعزز فرص النجاح. يُعدّ المساء وقتًا بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة البدنية. تلعب ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة واتباع نظام غذائي صحي دورًا هامًا في تغذية الأجسام والعقول بالنجاح. تلعب اليقظة الذهنية دورًا رئيسيًا كأداة فعّالة لكل من يرغب في عيش حياة ناجحة. لكن يتجاهل الكثيرون اليقظة الذهنية في روتينهم المسائي. وتشغل عقولهم غالبًا أفكار الماضي أو مخاوف المستقبل، مما يُضيّق المجال أمام إدراك الحاضر، وهو ما يؤدي إلى التوتر والقلق، اللذين يُضرّان بالنجاح. إن المساء هو الوقت الذي يميل فيه الكثيرون إلى تجنب المحادثات الصعبة. بعد يوم طويل، غالبًا ما يبحث المرء عن السلام والراحة، ويبدو أن مواجهة مشكلة أو حل نزاع هو آخر ما يرغب في فعله. ويسفر هذا التوجه عن تفاقم المشكلات العالقة وتنمو، مما يؤدي إلى مشاكل أكبر في المستقبل. على عكس الاعتقاد السائد، فإن العمل لساعات طويلة لا يعني النجاح. في الواقع، إن العمل المفرط خلال ساعات المساء ربما يضر أكثر مما ينفع. بينما قد يبدو العمل لساعات إضافية أنه يؤدي إلى زيادة الإنتاجية والنجاح، تُظهر الأبحاث أن الإفراط في العمل يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق وانخفاض الإنتاجية، وحتى إلى مشاكل صحية. تُعدّ الأمسيات وقتًا رائعًا لتعلّم شيء جديد مثل قراءة كتاب أو الالتحاق بدورة تدريبية عبر الإنترنت أو استكشاف هواية جديدة.مع ذلك، يُعدّ التعلّم المستمر سمة شائعة بين الأشخاص الناجحين. إنّه عالم سريع التغيّر، لذا تُعدّ مواكبة العصر والتكيّف أمرًا بالغ الأهمية. إن أهمّ عادة يُمكن أن تُعزّز أو تُقوّض فرص النجاح هي روتين النوم. إن إهمال النوم وسيلة أكيدة لتخريب النجاح. يُضعف الحرمان من النوم الوظائف الإدراكية، ويؤثر سلبًا على المزاج، وربما يؤدي حتى إلى مشاكل صحية خطيرة.