أفضل 3 مشروبات لصحة طفلك.. أبرزها الماء

كشفت دراسة أجراها باحثون من أكاديمية التغذية وعلم الأنظمة الغذائية والأكاديمية الأمريكية لطب أسنان الأطفال وجمعية القلب الأمريكية أن حليب البقر العادي والماء وقليل من عصير الخضار تعتبر أفضل خيارات المشروبات للأطفال والمراهقين بين 5 و18 عاما.
وقال الباحثون إن الماء يجب أن يكون المشروب الأساسي لتلبية احتياجات الترطيب، وفقا لموقع "مديكال إكسبريس".
كما أوصى الباحثون بالحليب المبستر العادي، ويفضل أن يكون قليل الدسم أو خالياً من الدهون، للحصول على العناصر الغذائية الأساسية.
وأيضا عصير الفاكهة أو الخضار بنسبة 100% مقبول، ولكن يجب الحد منه بسبب محتواه العالي من السعرات الحرارية.
ولكن الحليب النباتي، مثل حليب اللوز أو الشوفان، يفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية ويجب أن يحل محل منتجات الألبان فقط إذا كان ذلك ضرورياً طبياً.
وحذر الباحثون من ضرورة تجنب الحليب المنكه، والمُحلي أو الحد منه.
كما أن المشروبات المحلاة بالسكر، مثل: المشروبات الغازية والمشروبات الرياضية، لا ينصح بها كجزء من نظام غذائي صحي للأطفال والمراهقين.
كما لا ينصح بالمشروبات التي تحتوي على الكافيين، والتي قد تعطل النوم، وتؤثر على الصحة العقلية، وصحة القلب.
شركة طيران كورية تمنع شواحن الهواتف على الطائرات.. لهذا السبب

Try Our AI Features

Explore what Daily8 AI can do for you:

Learn with AIFact CheckingText to SpeechAI Summary

Related Articles

Masrawy

2 days ago

• Masrawy

تحارب الكوليسترول.. 5 أطعمة تقوي قلبك

يمكن لبعض الوجبات على مائدة الإفطار أن تفعل العحب بصحة قلبك، خاصة في فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة. وقدم موقع Hindustan times ، خمس وجبات إفطار مهمة للحفاظ على صحة القلب في فصل الصيف، إذ تعمل على ترطيب الجسم وتحسين قدرة القلب على التعامل مع الإجهاد الحراري، وتتمثل في: سلطة الفواكه والمكسرات تناول مزيج التفاح والرمان والبرتقال مع حفنة من اللوز أو الجوز، يعزز صحة القلب بفضل الألياف والدهون الجيدة. الشوفان مع الفواكه الموسمية الشوفان غني بالألياف القابلة للذوبان والتي تعمل على خفض مستويات الكوليسترول الضار، ويمكن تحضيره مع إضافة فواكه مثل البطيخ، التوت. ماء جوز الهند مع بذور الشيا هذه الوجبة مرطبة ومثالية في الصيف، فهي منخفضة السعرات وغنية بالمعادن مثل المغنيسيوم، ما يحسن تنظيم ضربات القلب. خبز الحبوب الكاملة مع الأفوكادو فاكهة الأفوكادو غنية بالدهون الصحية والبوتاسيوم والتي تعزز صحة القلب، ويفضل تقديمها مهروسة على شريحة خبز متعددة الحبوب. بان كيك العدس الأصفر أو الحمص هذا الخيار النباتي عالي البروتين، يمكن إثراؤه بالخضار الورقية مثل السبانخ والبصل، ويطهى بقليل من الزيت ويقدم مع لبن قليل الدسم، ويعمل على تحسين صحة القلب. اقرأ أيضا:

Veto Gate

2 days ago

• Veto Gate

10 أطعمة بديلة لحقن التخسيس وزيادة معدلات حرق الدهون

أطعمة بديلة لحقن التخسيس، في ظل البحث عن أسهل وأسرع طرق التخلص من الوزن الزائد، تزايد الإقبال على الحقن الدوائية التي تساعد على التخسيس من خلال تحفيز حرق الدهون، تلك التي تعمل على التحكم في الشهية وتحسين التمثيل الغذائي. ومع ذلك، يبقى اللجوء إلى الوسائل الطبيعية هو الخيار الأفضل والأكثر أمانًا على المدى الطويل. أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أنه يمكن للأطعمة الطبيعية أن تكون بدائل فعالة لحقن التخسيس، خاصة عند اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام. كذلك من المهم أن ينظر الشخص إلى الطعام على أنه وسيلة لتعزيز الصحة وليس فقط لخسارة الوزن، وبالرغم من أن الحقن الدوائية قد تُظهر نتائج سريعة، إلا أن الاعتماد عليها دون تغيير نمط الحياة قد يؤدي إلى نتائج مؤقتة أو مضاعفات غير مرغوبة. وأضافت الدكتورة هدى، أن هناك أطعمة يمكن دمجها في النظام الغذائي اليومي لتكون وسيلة طبيعية وآمنة لتحفيز الجسم على حرق الدهون، دون الحاجة إلى الاعتماد على الأدوية والحقن. البدائل الطبيعية لحقن التخسيس أطعمة لحرق الدهون تستعرض الدكتورة هدى، في هذا التقرير أبرز الأطعمة التي أجمعت الأبحاث والدراسات الحديثة على فعاليتها في تعزيز عملية الأيض وزيادة معدلات حرق الدهون بشكل طبيعي، مما يجعلها بدائل آمنة وصحية لحقن التخسيس. 1. الشوفان الكامل يعتبر الشوفان من أفضل الحبوب الكاملة التي تعزز من معدل الحرق في الجسم، بفضل احتوائه على الألياف القابلة للذوبان، والتي تعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة. كما أن تناوله بانتظام يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم، وهو أمر ضروري لمنع تخزين الدهون. ويؤدي الشوفان أيضًا إلى تحفيز عملية الأيض عبر تأثيره على الهرمونات المسؤولة عن الجوع والشبع. 2. الشاي الأخضر يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة قوية تُعرف باسم "الكاتيشينات"، بالإضافة إلى كمية معتدلة من الكافيين. هذه المكونات تعمل سويًا على زيادة حرق الدهون خاصة أثناء ممارسة التمارين الرياضية. كما أن الشاي الأخضر يساعد في تكسير الدهون المتراكمة في منطقة البطن عند استهلاكه بانتظام، خصوصًا إذا تم تناوله بدون سكر. 3. الفلفل الحار (الكابسيسين) مادة الكابسيسين الموجودة في الفلفل الحار تعمل على رفع درجة حرارة الجسم وزيادة معدل الحرق لفترة مؤقتة، وهي عملية تُعرف باسم "الثرموچينيسيس". أظهرت بعض الدراسات أن الكابسيسين يمكن أن يساعد في تقليل الشهية وزيادة معدل الأيض، وبالتالي تقليل السعرات الحرارية التي يتم تخزينها في الجسم. 4. البيض البيض مصدر غني بالبروتين عالي الجودة، وهو عنصر غذائي مهم لتحفيز عملية الحرق. يساعد تناول البيض على تعزيز الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول الطعام، كما أنه يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك، يساهم البروتين في الحفاظ على الكتلة العضلية، وهو ما يعزز عملية الحرق حتى في أوقات الراحة. 5. الزنجبيل يعد الزنجبيل من الأعشاب الطبيعية التي لها تأثير حراري على الجسم، حيث يرفع من معدل الأيض ويساعد في تحسين الهضم. يحتوي الزنجبيل على مركبات مثل الجينجيرول والشوغول، التي تلعب دورًا في تكسير الدهون وتحسين حساسية الإنسولين. يمكن تناوله كمشروب ساخن أو إضافته إلى الأطعمة كتوابل. أعشاب لحرق الدهون 6. خل التفاح أصبح خل التفاح شائعًا بين الباحثين عن الرشاقة، وقد أظهرت بعض الدراسات أن تناوله قبل الوجبات يمكن أن يساعد في تقليل الشهية وتنظيم مستويات السكر في الدم، مما يحد من تراكم الدهون. يحتوي خل التفاح على حمض الأسيتيك، الذي يُعتقد أنه يساهم في تحفيز عملية حرق الدهون، خاصة في منطقة البطن. 7. القهوة (بدون سكر) القهوة من المشروبات الغنية بالكافيين، الذي يعد محفزًا طبيعيًا للجهاز العصبي، ويزيد من معدلات الأيض مؤقتًا. أظهرت أبحاث أن تناول القهوة قبل ممارسة الرياضة يمكن أن يعزز من قدرة الجسم على حرق الدهون، خاصة الدهون المخزنة. ومع ذلك، يجب الحذر من الإفراط في تناولها لتجنب تأثيراتها السلبية على القلب أو النوم. 8. البروكلي والخضروات الورقية الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن مثل البروكلي، السبانخ، والجرجير، غنية بالألياف والمغذيات، وفي الوقت ذاته تحتوي على سعرات حرارية منخفضة. هذه الخضروات تساعد على تعزيز الشبع وتحسين الهضم، كما تحتوي على مركبات تساهم في تحفيز الإنزيمات المسؤولة عن تكسير الدهون في الجسم. 9. الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين، الغنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية، التي تلعب دورًا مهمًا في تقليل الالتهابات وتعزيز عملية الأيض. كما أن البروتين العالي الموجود في هذه الأسماك يساعد في بناء العضلات، التي بدورها تستهلك سعرات حرارية أكبر حتى أثناء الراحة. 10. المكسرات النيئة رغم أنها عالية السعرات، فإن المكسرات مثل اللوز والجوز والكاجو تحتوي على دهون صحية وألياف وبروتينات تجعلها خيارًا ذكيًا للشعور بالشبع وتجنب الإفراط في الأكل. كما أن تناول حفنة صغيرة منها بانتظام يمكن أن يساعد في تنظيم الشهية وتحسين عملية الأيض. وأخيرًا تشدد الدكتورة هدى، على أهمية استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل اتخاذ أي قرار يتعلق بالصحة أو خسارة الوزن، لضمان تحقيق نتائج مستدامة وآمنة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

Masrawy

3 days ago

• Masrawy

دراسة تكشف تأثير أدوات المائدة على سرعة الأكل والمضغ

كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعة فوجيتا الصحية أن نوع الطعام يعد عاملا مؤثرا في سرعة الأكل. وأظهرت النتائج أن تناول وجبات في حصص فردية وباستخدام أدوات المائدة يسهم في إطالة مدة الوجبة، وزيادة عدد مرات المضغ، وتحسين سرعة المضغ بشكل عام، وفقا لموقع "مديكال إكسبريس". وهذا التأثير لوحظ بغض النظر عن توقيت تناول الخضروات ضمن الوجبة، مما يشير إلى أن هذه العوامل لها تأثير أكبر من ترتيب المكونات الغذائية في الوجبة. وعادة ما تكون هذه الأنواع من الوجبات غنية بالدهون والسكريات، وقد تُنشط دوائر المكافأة في الدماغ، ما يُشجع على الاستهلاك السريع والإدمان. وشارك في الدراسة 41 شخصاَ، أعمارهم بين 20 و65 عاما، تناول كل مشارك 3 وجبات مختلفة على مدار 12 أسبوعا. مقارنة 3 وجبات وتألفت الوجبة الأولى من شريحة بيتزا معدة في الميكروويف، وأكلت باليد. وبعد 4 أسابيع، تناول المشاركون وجبة بينتو من شريحة لحم البرغر مع البروكلي والأرز، وطُلب منهم تناول الخضراوات أولاً. وبعد 4 أسابيع أخرى، تناولوا وجبة البينتو نفسها، ولكن طُلب منهم تناول الخضراوات أخيراً. وباستخدام تحليل الفيديو، وقياس سلوكيات المضغ باستخدام جهاز بايتسكان القابل للارتداء، تم تحديد وقت الوجبة، وسرعة المضغ. وأظهر التحليل أن وجبات البينتو أدت إلى فترات أكل أطول بكثير من البيتزا. وبلغ متوسط ​​الفرق في المدة 182 ثانية عند تناول الخضراوات أولاً، و216 ثانية عند تناول الخضراوات أخيراً، وكلاهما ذو دلالة إحصائية ضئيلة. ولم يؤثر تسلسل تناول الخضراوات بشكل كبير على مدة الوجبة. سرعة المضغ كما أدت وجبات البينتو المقسمة إلى أقسام إلى زيادة كبيرة في عدد مرات المضغ وسرعة المضغ، مقارنة بالبيتزا. ولم يختلف عدد اللقمات بشكل ملحوظ بين الوجبات. ولم يتم العثور على أي ارتباط بين مدة الوجبة ووزن الجسم. تأثير أدوات المائدة وخلص الباحثون إلى أن اختيار أنواع الوجبات التي تتطلب أدوات وتُقدم في مكونات فردية قد يُطيل وقت تناول الطعام بشكل فعال. وقد يكون لهذه النتيجة آثار على الاستشارات الغذائية والوقاية من السمنة. ويعني ذلك أن التركيب الهيكلي للوجبات وأدوات تناول الطعام تؤثر على السلوك بشكل أكثر موثوقية من تسلسل الوجبات. وكانت تجارب سابقة قد حددت أن تناول الخضراوات قبل الكربوهيدرات أفضل. وفي حين أثبت هذا النهج فوائده في ضبط نسبة السكر في الدم، إلا أن تأثيره على مدة الوجبة وأنماط المضغ غير واضح. اقرأ أيضا: حسام موافي يحذر من خطأ شائع عند شرب الشاي: خطر يهدد صحتك "جميلة الجميلات".. اعتقال ملكة جمال فيتنام السابقة لسبب صادم "السم في العسل.. استشاري نفسي يحذر من تأثير دمية "لابوبو" على الأطفال