ما هي الطرق الصحيحة لتنظيف الأسنان؟

يُساعد تنظيف الأسنان بالفرشاة، في تقليل فرص إصابتك بمجموعة من الأمراض المزمنة، إضافة إلى الحفاظ على صحة أسنانك ولثتك. لكن غالبيتنا ينظف أسنانه بطريقة خاطئة.
إليك الطريقة الصحيحة لتنظيف أسنانك، وفق خبراء.
رغم أنها عادة يومية يمارسها معظمنا منذ أن كنا أصغر من أن نتمكن من رؤية أنفسنا عبر المرآة في الحمام، إلا أننا لا نعرف كيف ننظف أسناننا بشكل صحيح.
في السويد، خلصت دراسة إلى أن واحداً من بين كل عشرة أشخاص يستخدم تقنية جيدة لتنظيف أسنانه.
وأفادت شركة بوبا البريطانية للتأمين الصحي، في استطلاع رأي شمل ألفي شخص في المملكة المتحدة، بأن نحو نصف المشاركين، لم يعرفوا الطريقة الصحيحة لتنظيف أسنانهم.
وتقول الأستاذة المشاركة والمتخصصة في طب الأسنان الترميمي في جامعة برمنغهام في المملكة المتحدة، جوزفين هيرشفيلد، إنه "من المحتمل جداً أن أي شخص لم يتلقَّ إرشادات من طبيب أسنانه أو مختص بصحة الأسنان، حول كيفية تنظيف أسنانه بشكل صحيح"، مضيفة: "بحكم خبرتي، سيكون هذا هو حال الغالبية العظمى من السكان في أي بلد".
وربما لا يكون ذلك مفاجئاً، نظراً للتنوع المضلل في المعلومات المتاحة بشأن طريقة تنظيف الأسنان، إذ أشارت دراسة إلى أن هناك ما لا يقل عن 66 نصيحة مختلفة، وأحياناً متناقضة، صادرة من خبراء.
وقال الرئيس التنفيذي لمؤسسة صحة الفم في المملكة المتحدة، نايجل كارتر: "اعتقد أن ذلك مربك جداً للمستهلك"، وتمّ تضخيم هذا الارتباك تبعاً لمنتجات طب الأسنان المعروضة للبيع، من مكشطات اللسان إلى أجهزة الخيط المائي، وغيرها.
إذن، ما الذي يخطئ فيه معظمنا بالضبط، وكيف يمكننا تغيير عاداتنا للتأكد من أننا ننظف أسناننا بفعالية؟
ما هي الطريقة الأفضل لتنظيف أسنانك؟
تقول هيرشفيلد: "يُدرك الكثير من المرضى أن ما يجب عليهم فعله هو إزالة بقايا الطعام، وهذا صحيح جزئياً" لكن "الأهم بكثير هو إزالة البكتيريا من الأسنان".
وتنمو هذه البكتيريا وكائنات حية دقيقة أخرى داخل الفم، وتشكل طبقة لزجة تعرف باسم اللويحة السنية أو البلاك، وتتكون من قرابة 700 نوع مختلف من البكتيريا، وهو ثاني أكبر تنوع بكتيري في جسم الإنسان بعد الأمعاء، إضافة إلى مجموعة من الفطريات والفيروسات.
وتقول هيرشفيلد: "تعيش البكتيريا في طبقة لزجة ملتصقة بالأسنان والأنسجة الرخوة، ولا يمكن شطف هذه الطبقة بسهولة، بل تحتاج إلى تنظيف يدوي".
والمكان الأكثر أهمية لإزالة هذه الطبقة ليس الأسنان بل في خط اللثة، فهذا هو المكان الذي تكون فيه الميكروبات أكثر قدرة على التسلل إلى أنسجة اللثة والتسبب في التهابها، وفي النهاية تسبب حالات مثل التهاب دواعم السن. وفي الواقع، فإن تسمية "تنظيف الأسنان" خاطئة نوعاً ما.
وتقول هيرشفيلد: "فكّر في تنظيف خط لثتك، بدلاً من أسنانك نفسها، عندها ستُنظّف أسنانك تلقائياً".
فما هي أفضل طريقة للقيام بذلك؟
تقنية "باس"
تتضمن تقنية "باس" وضع فرشاة الأسنان بزاوية 45 درجة على سطح السن (مائلة للأسفل للفك السفلي وللأعلى للفك العلوي، كما لو كنت تحاول توجيه الشعيرات أسفل اللثة)، ثم تجري حركات اهتزازية صغيرة ذهاباً وإياباً عند خط اللثة لتنظيفها.
تقنية "ستيلمان"
تقنية "ستيلمان" مشابهة لتقنية "باس"، لكنها تتضمن حركة "كنس" لطيفة بعيداً عن خط اللثة بين الحين والآخر.
وتقول هيرشفيلد إن الضغط في هذه الطريقة ينبغي ألا يكون كبيراً، رغم أن الضغط الأمثل لا يزال محل نقاش، وتنظيف الأسنان بقوة، خصوصاً باستخدام فرشاة ذات شعيرات خشنة، قد يسبب إصابة للثة.
وتشكل التمزقات الصغيرة في الأنسجة الرخوة الناجمة عن الإفراط في تنظيف الأسنان، فرصة لدخول البكتيريا إلى مجرى الدم، ويمكن أن يؤدي ضغط شعيرات الفرشاة على مينا الأسنان، إلى تآكل أخاديد صغيرة في الأسنان، مما يؤدي إلى تآكل كبير بمرور الوقت.
والأشخاص الذين يستخدمون فرشاة الأسنان اليدوية غالباً ما يضغطون بقوة أكبر من أولئك الذين يستخدمون فرشاة الأسنان الكهربائية، التي تحتوي العديد منها على أجهزة استشعار للتحذير عندما يكون الضغط كبيراً جداً.
تقنية "فونس"
لبضعة أيام، حاولت استخدام تقنيات مختلفة لتنظيف الأسنان، منها تلك المخصصة للأطفال والأشخاص ذوي القدرة المحدودة، بما في ذلك طريقة فونس، التي تتضمن حمل الفرشاة بزاوية 90 درجة، وتمريرها بحركات دائرية فوق الأسنان مع ملامسة لخط اللثة.
كم من الوقت تحتاج لتنظيف أسنانك؟
توصي الجمعية الأمريكية لطب الأسنان، وهيئة الخدمات الصحية البريطانية، والجمعية الهندية لطب الأسنان، والجمعية الأسترالية لطب الأسنان، والعديد من المنظمات الصحية الأخرى، بتنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يومياً ولمدة دقيقتين على الأقل في كل مرة.
المشكلة أن معظمنا لا يجيد تقدير مدة الدقيقتين، فنحو 25 في المئة فقط من الناس ينظفون أسنانهم لفترة كافية، مع الضغط والحركة الصحيحين.
ولحسن الحظ، هناك حلول سهلة كاستخدام تطبيق على هاتفك أو فرشاة أسنان كهربائية تحتوي على مؤقِّت.
ويُعتقد أن دقيقتين تقريباً تكفي لتغطية جميع أسطح الأسنان وخط اللثة، أما بالنسبة للذين يعانون من أمراض اللثة أو غيرها من مشاكل صحة الفم، فقد يستغرق الأمر وقتاً أطول لضمان إزالة الطبقة اللزجة تماماً.
وتقول هيرشفيلد إن "الوقت الأمثل لتنظيف الأسنان يعتمد بشكل كبير على حالة كل فرد، إذ إنه ليس محدداً بدقة ولا يمكن تحديده، لأن حالة الأسنان والفم تختلف من شخص لآخر".
كم مرة يجب عليك تنظيف أسنانك؟
في دول كالولايات المتحدة، والمملكة المتحدة، وأستراليا، يُنصح بتنظيف الأسنان مرتين يومياً باستخدام تقنية ترتكز على العناية والتوقيت المناسب.
لكن الجمعية الهندية لطب الأسنان توصي بتنظيف الأسنان ثلاث مرات يومياً (بما في ذلك بعد الغداء) لما له من فوائد.
وبالنسبة لمعظم الأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل صحية كبيرة في الفم، فلا فائدة تُذكر في تجاوز هذه الإرشادات.
هل يجب عليك تنظيف أسنانك قبل أو بعد تناول الطعام؟
هل من الأفضل تنظيف أسنانك قبل الإفطار أم بعده؟
يُوصي كثيرون من مُصنّعي معجون الأسنان ومستشفيات الأسنان، بتنظيف أسنانك قبل الإفطار بدلاً من بعده. لكن هذا لا يزال موضع جدل.
وسواء كان ذلك قبل أو بعد الإفطار، فإن الأفضل بالنسبة لك، يعتمد على ما تأكله ومتى.
أبرز عيوب تنظيف الأسنان بعد الإفطار، هو ضرورة ترك مدة زمنية كافية بين تناول الطعام وتنظيف الأسنان، وتوصي الجمعية الأمريكية لطب الأسنان بالانتظار 60 دقيقة، بسبب أن الأحماض الموجودة في الطعام والمواد الناتجة عن هضم الميكروبات للكربوهيدرات، تجعل الأسنان ضعيفة مؤقتاً.
وتقول هيرشفيلد: "تهاجم الأحماض طبقة مينا الأسنان وتؤدي إلى تليينها لفترة زمنية معينة"، وهو ما يؤدي إلى إزالة بعض المكونات الرئيسية للمينا - الكالسيوم والفوسفات - رغم استبدالها على مدى ساعات عدة بالمعادن الموجودة في اللعاب.
والأهم من مسألة تنظيف الأسنان قبل أو بعد الإفطار، هو تنظيفها في المساء، إذ يجب تنظيف الأسنان دائماً، آخر شيء قبل النوم.
ويقول كارتر إن "اللعاب هو آلية الحماية الطبيعية لديك"، فهو يمنع نمو البكتيريا وتسوس الأسنان، مشيراً إلى أن "تدفق اللعاب ينخفض خلال الليل، لذا من المهم جداً إزالة طبقة اللويحة السنية تماماً قبل النوم".
ما نوع فرشاة الأسنان التي يجب استخدامها؟
يُفضّل استخدام فرشاة أسنان متوسطة الشعيرات للبالغين، إلى جانب معجون أسنان لا يحتوي على جزيئات كاشطة صغيرة، كما يُفضّل استخدام رأس فرشاة صغير، مما يسمح بسهولة أكبر في التعامل مع كل سن على حدة بحسب هيرشفيلد، إضافة إلى الحرص على استبدال الفرشاة قبل أن تصبح شعيراتها مشوهة.
وفرشاة الأسنان التقليدية أو أعواد المضغ مثل المسواك المصنوع من شجرة الأراك، والمستخدمة على نطاق واسع في أفريقيا والشرق الأوسط وجنوب آسيا، فعالة أيضاً في إزالة طبقة اللويحة السنية ومنع التسوس، لكنها تنطوي على خطر أكبر لتآكل اللثة إذا لم تُستخدم بشكل صحيح.
وتعد فرشاة الأسنان الكهربائية أكثر فعالية في إزالة طبقة اللويحة السنية من الفرشاة اليدوية، رغم كلفتها الأعلى.
ويعود السبب في ذلك جزئياً، إلى أن الحركة الاهتزازية تلقائية وتعتمد على مهارة يدوية أقل، بالإضافة إلى حجم رأس الفرشاة، كما أن العديد منها مزود بمستشعرات تُضيء عند الضغط بقوة زائدة، ما يمنع تعرض مينا الأسنان للضرر.
ما هو أفضل نوع معجون أسنان؟
من بين قائمة طويلة من المكونات الموجودة على ظهر عبوة معجون الأسنان، هناك مكون واحد على وجه الخصوص يجب البحث عنه، وهو الفلورايد.
ورغم أن مينا الأسنان تعتبر أصعب الأنسجة في جسم الإنسان، وأحد أصعب الأنسجة الموجودة في الطبيعة، إلا أنه يذوب بسهولة في الأحماض.
ويساعد الفلورايد في إصلاح مينا الأسنان، ما يجعلها أكثر مقاومة للأحماض.
وعدم المضمضة عند الانتهاء من تنظيف الأسنان، يساعد على بقاء الفلورايد حول الأسنان لفترة أطول، للحصول على حماية إضافية.
وتقول هيرشفيلد إنه "منذ إدخال الفلورايد إلى معجون الأسنان، انخفض معدل الإصابة بالتسوس".
ومع ذلك، يجب التعامل مع بعض المكونات العصرية بحذر، فلا يمكن إثبات ادعاءات متعلقة بخصائص معاجين الأسنان التي تحتوي على الفحم والمضادة للبكتيريا والفطريات والفيروسات، فيما هناك أدلة قليلة على أن الفحم يبيّض الأسنان، وقد يزيد من خطر تآكل الأسنان ومشاكل أخرى.
ووُجد أن معاجين الأسنان التي تحتوي على صودا الخبز (بلورات صغيرة من بيكربونات الصوديوم) تعمل على إزالة طبقة اللويحة السنية (البلاك) بشكل أفضل من تلك التي لا تحتوي عليها، كما أنها قد تقلل بشكل طفيف من النزيف الناتج عن التهاب اللثة.
العلاقة بين نظافة الفم والصحة العامة
ويظهر تنظيف الأسنان كطريقة مؤثرة في تقليل مخاطر الإصابة برائحة الفم الكريهة والأسنان الصفراء والتسوس، بالإضافة إلى أنه طريقة تمنع تطور حالات مثل مرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والأوعية الدموية والتدهور المعرفي.
وتقول أستاذة الصحة العالمية في كلية روري مايرز للتمريض في جامعة نيويورك، باي وو: "تشير الأدلة المتزايدة إلى أن أحد المسارات التي تربط بين أمراض اللثة وضعف الإدراك هو الالتهاب".
ومع هذا التحفيز، فإن وجود مجموعة من فُرش وأدوات تنظيف بين الأسنان وخيط الأسنان ومؤقِّت، لا تبدو تبذيراً على الإطلاق.
نقلا عن بي بي سي

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

24 القاهرة

منذ 29 دقائق

• 24 القاهرة

تحدٍ جديد لـ صلاح.. موعد مباراة ليفربول وكريستال بالاس بالجولة الأخيرة في بريميرليج

يكثر البحث من محبي كرة القدم في مصر والعالم العربي، عن موعد مباراة ليفربول وكريستال بالاس ، والتي ستقام بين الفريقين اليوم الأحد، ضمن منافسات مسابقة الدوري الإنجليزي الممتاز. فيرتز يغير وجهته من ميونخ إلى ليفربول.. والريدز ينهي الصفقة مقابل 150 مليون يورو أسطورة ليفربول يسلم درع الدوري الإنجليزي لـ فان دايك وينتظر محمد صلاح تحدٍ جديد اليوم، إذ يحتاج النجم المصري لـ تسجيل هاتريك لتخطي كيليان مبابي وجيوكيريس في سباق الفوز بالحذاء الذهبي الأوروبي، وحسم الجائزة. موعد مباراة ليفربول وكريستال بالاس بالدوري الإنجليزي تقام مباراة ليفربول وكريستال بالاس، ضمن منافسات الجولة الأخيرة لمسابقة الدوري الإنجليزي الممتاز، اليوم الأحد في تمام الساعة 6 بتوقيت القاهرة والمملكة العربية السعودية، على أرضية ستاد آنفليد معقل الريدز. مباراة ليفربول وكريستال بالاس بالدوري الإنجليزي القنوان الناقلة لمباراة ليفربول وكريستال بالاس بالدوري الإنجليزي من المقرر أن تذاع مباراة ليفربول وكريستال بالاس في الدوري الإنجليزي، على سلسلة قنوات beIN SPORTS القطرية، الناقلة الحصرية للقاء في مصر والشرق الأوسط. ترتيب ليفربول وكريستال بالاس في الدوري الإنجليزي توج نادي ليفربول بـ لقب الدوري الإنجليزي الممتاز، بعد أن ضمن التواجد في صدارة الترتيب العام للمسابقة. من جانبه، يحتل فريق كريستال بالاس المركز الثاني عشر بترتيب الدوري الإنجليزي، وفي جعبته 52 نقطة.

فيتو

منذ 30 دقائق

• فيتو

إيران تدرس خطة بديلة حال فشل المحادثات النووية

أكد عضو لجنة الأمن القومي والسياسة الخارجية في البرلمان الإيراني، إبراهيم رضائي، أن طهران تشعر بخيبة أمل إزاء التقدم المحرز في المحادثات النووية وتفكر بـ"خطة بديلة" إذا فشلت تلك المحادثات. وقال رضائي، في مقابلة مع "سي إن إن"، أمس السبت: "ليس لدينا أمل حتى الآن، لأن الجانب الأمريكي لا يزال يُصرّ على عدم التخصيب، وأعلم أن الجمهورية الإسلامية الإيرانية لن توافق أبدًا على عدم التخصيب". وأضاف: "لقد خاب أملي، ولا أمل لديّ كثيرًا في أن تُفضي المفاوضات إلى اتفاق.. نحن نُعدّ للخطة البديلة". وأكد رضائي أنه من السابق لأوانه الحكم على نجاح المحادثات، لكنه شدد على أنه "حتى الآن، لم نلمس جدية كبيرة من جانبهم (الأمريكيين)"، وفق قوله. في السياق، قال مصدران إيرانيان للشبكة الأمريكية إن طهران لديها شكوك متزايدة بشأن صدق الولايات المتحدة في المحادثات. استحالة قبول التخصيب الصفري وفي رسالة مشتركة، قالت مصادر إيرانية "إن التصريحات الإعلامية وسلوك الولايات المتحدة التفاوضي خيّب آمال دوائر صنع القرار في طهران على نطاق واسع". وأضافت أنه "من وجهة نظر صناع القرار في طهران، عندما تعلم الولايات المتحدة استحالة قبول التخصيب الصفري في إيران، ومع ذلك تُصرّ عليه، فهذا مؤشر على أنها لا تسعى أساسًا إلى اتفاق، وتستخدم المفاوضات كأداة لتكثيف الضغوط". ولفتت المصادر إلى أن بعض المسؤولين الإيرانيين اعتقدوا أن واشنطن قد تسعى إلى تسوية "رابحة للجميع"، ومع ذلك، "ظهر إجماع على أن إدارة الرئيس الأمريكي دونالد ترامب تقود المناقشات نحو طريق مسدود". ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

فيتو

منذ 33 دقائق

• فيتو

طلاب الصف السادس الابتدائي في الدقهلية يؤدون امتحاني الرياضيات والمهارات المهنية اليوم

يواصل طلاب الصف السادس الابتدائي اليوم الأحد امتحانات الفصل الدراسي الثاني في مدارس محافظة الدقهلية. امتحانات الصف الصف السادس حيث يؤدي طلاب الصف السادس امتحان مادتي الرياضيات والمهارات المهنية في ساعة ونصف لكل منهما. الاثنين مادة اللغة العربية في ساعتين ونصف والتربية السنية في ساعة ونصف. الثلاثاء مادتي العلوم وict في ساعة ونصف لكل منهما. اعتماد جداول امتحانات التعليم في الدقهلية وكان اعتمد اللواء طارق مرزوق، محافظ الدقهلية، جدول امتحانات الفصل الدراسي الثاني للعام الدراسي 2024/2025 لمراحل النقل من التعليم الأساسي والشهادة الإعدادية، وتشمل مراحل النقل الصفوف التالية: الصف الثالث الابتدائي وتبدأ الامتحانات يوم 17/5 وتنتهي 25/5، والصف الرابع تبدأ 18/5 وتنتهي 27/5، والصف الخامس تبدأ 19/5 وتنتهي 27/5، والصف السادس تبدأ 20/5 وتنتهي 27/5. أما الصف الأول والثاني الإعدادي فتبدأ الامتحانات يوم 17/5 وتنتهي 27/5، وتبدأ امتحانات الشهادة الإعدادية (الصف الثالث الإعدادي) يوم 20/5 وتنتهي 4/6. كما تبدأ امتحانات الفصل الدراسي الثاني للصفين الأول والثاني الثانوي يوم 17/5 وتنتهي يوم 27/5. ووجه محافظ الدقهلية بضرورة إنهاء كافة الاستعدادات والتجهيزات بلجان الامتحانات، واتخاذ كافة الإجراءات الاحترازية التي تضمن لأبنائنا أداء الامتحانات في جو من النزاهة والشفافية، والمناخ الملائم لأداء الامتحانات. ومن جانبه، أوضح المهندس محمد الرشيدي، وكيل أول تعليم الدقهلية، أن هناك تنسيقًا كاملًا مع الأجهزة المعنية ومن خلال الإدارات التعليمية بالمحافظة لاتخاذ الإجراءات اللازمة لتنفيذ توجيهات اللواء طارق مرزوق، محافظ الدقهلية، بالنسبة للامتحانات. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.