الفاكهة السحرية.. كيف تحميك من الأمراض وتحافظ على شبابك؟

محمد علاء
تتميز فاكهة البرقوق بغناها بمضادات الأكسدة، مما يجعلها خيار مثالي لتعزيز الصحة العامة.
يمكن أن يساهم تناول 3 إلى 5 حبات من البرقوق يومياً في تحسين صحة القلب وحماية العظام وتعزيز صحة الأمعاء، بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البرقوق المجفف على مركبات الفينول التي تلعب دور هام في حماية الخلايا من التلف ومقاومة علامات الشيخوخة.
تعد من العناصر الأساسية للحفاظ على صحة البشرة ومقاومة الشيخوخة ومن بين هذه الفواكه يبرز التوت الأزرق بفضل مادة الأنثوسيانين التي تحمي الخلايا من التلف.
كما يأتي الأفوكادو كخيار مثالي لتغذية البشرة وتحسين مرونتها بفضل محتواه من الدهون الصحية والفيتامينات.
بالإضافة إلى أنه، يساهم الرمان في تعزيز إنتاج الكولاجين وتقليل التجاعيد، بينما تلعب البابايا دور قوي في تجديد خلايا البشرة بفضل غناها بفيتامين C والبيتا كاروتين.
تعد الفواكه من أقوى الحلول الطبيعية لمقاومة الالتهابات المزمنة ودعم صحة القلب ويحتوي البرقوق على مركبات "بوليفينول" التي تعمل على محاربة الالتهابات وتحسين وظائف الأوعية الدموية.
كما أن التوت الأزرق والرمان والكيوي والفراولة من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تساهم في تعزيز الصحة العامة وتحسين جودة الحياة.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

النهار المصرية

منذ 13 ساعات

• النهار المصرية

هل تناول ماسورة الكوارع آمن؟ أضرار صحية قد لا تعرفها

تحظى الكوارع بشعبية كبيرة في العديد من البلدان العربية، خصوصا خلال فصل الشتاء، حيث ينظر إليها على أنها وجبة مليئة بالفوائد والطاقة. لكن في ظل هذا الإقبال الكبير، قلما يتم الالتفات إلى بعض التفاصيل الدقيقة التي قد تحمل أضرارا صحية، وأبرزها تناول "ماسورة الكوارع"، أي العظام المجوفة التي تحتوي على نخاع العظام. فعلى الرغم من أن نخاع العظم غني بالعناصر الغذائية مثل الكولاجين والدهون الصحية، فإن الإفراط في تناوله، خصوصا من مصادر غير موثوقة أو في ظل طهي غير كافي، قد يؤدي إلى مخاطر صحية عدة. بحسب موقع WebMD الطبي الأميركي، فإن الإفراط في تناول نخاع العظام قد يؤدي إلى ارتفاع معدلات الكوليسترول الضار، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، بسبب احتوائه على نسب عالية من الدهون المشبعة. أبرز أضرار تناول ماسورة الكوارع: 1. ارتفاع الكوليسترول: نخاع العظم يحتوي على تركيزات عالية من الدهون، مما يرفع نسبة الكوليسترول في الدم عند الإفراط في تناوله. 2. خطر التلوث: قد تحتوي عظام الحيوانات على بكتيريا أو بقايا مواد معالجة بيطريًا، مما يزيد خطر العدوى إن لم تُطهَ جيدًا. 3. صعوبة الهضم: نخاع العظام وبعض الأجزاء الدهنية من الكوارع قد تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي، خصوصًا لمن يعانون من مشاكل في المعدة أو القولون. 4. زيادة الوزن: المحتوى العالي من السعرات والدهون قد يساهم في زيادة الوزن عند تناوله بشكل متكرر. لذا، من المهم الاعتدال في استهلاك الكوارع، وتجنّب تناول الماسورة بشكل متكرر، مع التأكد من مصدر اللحوم وطريقة الطهي الصحية.

فيتو

منذ 13 ساعات

• فيتو

وصفات طبيعية للعناية بالشعر التالف، بعد التعرض للشمس المحرقة

وصفات طبيعية للعناية بالشعر التالف، يُعد الشعر من أكثر أجزاء الجسم تأثرًا بالعوامل البيئية، وخاصةً خلال فصل الصيف، حيث تتعرض النساء والفتيات لأشعة الشمس الحارقة التي تضر بفروة الرأس وبنية الشعر. وتكمن خطورة التعرض الطويل لأشعة الشمس في أنها تُضعف بصيلات الشعر، وتسبب الجفاف، وتكسر الأطراف، وتبهت لون الشعر سواء الطبيعي أو المصبوغ. ولذلك مع الموجات الحارة، تبحث الكثيرات عن حلول طبيعية فعّالة لاستعادة حيوية الشعر ولمعانه دون اللجوء إلى المستحضرات الكيميائية المكلفة أو المضرة أحيانًا. أكدت خبيرة العناية بالشعر ساندرا لي، أن العناية بالشعر بعد تعرضه للشمس المحرقة لا تتطلب بالضرورة منتجات باهظة الثمن، بل يمكن الاعتماد على مكونات طبيعية متوفرة في معظم البيوت. وأضافت خبيرة العناية بالشعر، أن المفتاح الحقيقي للحصول على شعر صحي ولامع هو الانتظام في استخدام هذه الوصفات، إلى جانب اتباع نمط حياة صحي ومتوازن. فالاهتمام بالشعر ليس رفاهية، بل هو جزء من العناية الذاتية التي تعزز ثقة المرأة بنفسها وجمالها الطبيعي. وتستعرض خبيرة العناية بالشعر، في السطور التالية، مجموعة من الوصفات الطبيعية المجربة والآمنة للعناية بالشعر التالف بعد تعرضه للشمس المحرقة. أولًا: أهمية العناية بالشعر بعد التعرض للشمس وصفات للشعر التالف قبل الحديث عن الوصفات، لا بد من التوعية بأهمية العناية بالشعر بعد التعرض لأشعة الشمس، خاصةً في المناطق الحارة. فالشعر يفقد الكثير من رطوبته الطبيعية عند التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية، تمامًا كما تتأثر البشرة. كما تؤدي الحرارة المرتفعة إلى فتح مسامات الشعر وفقدان البروتينات الضرورية، مما يجعله هشًا ومتكسرًا وسهل التساقط. لذا، فإن اعتماد روتين طبيعي منتظم يعيد التوازن لفروة الرأس ويُرمم الشعر التالف خطوة أساسية للحفاظ على مظهر صحي وجذاب. ثانيًا: وصفات طبيعية لعلاج الشعر التالف من الشمس ماسك الزبادي والعسل وزيت الزيتون هذه الوصفة تعمل على ترطيب الشعر بعمق وتغذيته بالبروتينات والفيتامينات اللازمة. المكونات: 3 ملاعق كبيرة من الزبادي ملعقة كبيرة من العسل ملعقة كبيرة من زيت الزيتون الطريقة: تُخلط المكونات جيدًا وتُوضع على الشعر من الجذور حتى الأطراف. يُغطى الشعر بغطاء بلاستيكي ويُترك لمدة 30 دقيقة، ثم يُغسل بالشامبو الطبيعي. يُفضل استخدام هذه الوصفة مرتين أسبوعيًا. ماسك الألوفيرا وزيت جوز الهند الصبار يُعتبر من أقوى المواد الطبيعية التي تُرمم الشعر المتضرر وتحفز نموه، بينما يُعد زيت جوز الهند مضادًا للهيشان والجفاف. المكونات: 2 ملعقة كبيرة من جل الألوفيرا ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند الطريقة: يُسخن الزيت قليلًا ثم يُخلط مع الجل ويُوضع على الشعر لمدة ساعة قبل غسله. تساعد هذه الخلطة على إصلاح الشعر من العمق. ماسك الموز وزيت اللوز يحتوي الموز على فيتامينات B6 وC، والبوتاسيوم، مما يجعله مثاليًا لإعادة الحيوية للشعر. المكونات: موزة ناضجة ملعقة كبيرة من زيت اللوز الطريقة: يُهرس الموز ويُخلط مع الزيت حتى يصبح الخليط ناعمًا. يُوزع على الشعر ويُترك لمدة 45 دقيقة ثم يُغسل بالماء الفاتر. خلطة الزيوت الساخنة الزيوت الطبيعية مثل زيت الأرغان، زيت الخروع، وزيت الجوجوبا لها قدرة عالية على ترميم الشعر التالف. الطريقة: يُخلط مقدار متساوٍ من الزيوت المختارة، ويُسخن الخليط قليلًا (دافئ وليس ساخن جدًا)، ثم يُدلك به فروة الرأس ويُغطى الشعر بمنشفة ساخنة لمدة ساعة. هذه الطريقة تحفّز الدورة الدموية وتساعد على امتصاص الزيوت بفعالية. وصفات للشعر التالف ثالثًا: نصائح عامة لتعزيز فعالية العناية بالشعر بعد الشمس التقليل من استخدام الحرارة: يُنصح بتجنب مجففات الشعر والمكواة بعد التعرض للشمس، لأن الحرارة الإضافية تزيد من الضرر. قص الأطراف بانتظام: قص الشعر كل 6 إلى 8 أسابيع يساعد في التخلص من التقصف ويحافظ على مظهر صحي. تغطية الشعر عند الخروج: ارتداء قبعة أو غطاء رأس خلال النهار يقلل من ضرر الشمس المباشر. استخدام شامبو طبيعي: يفضل استخدام شامبو خالٍ من الكبريتات والسيليكون للحفاظ على زيوت الشعر الطبيعية. الإكثار من شرب الماء: الترطيب الداخلي لا يقل أهمية عن الترطيب الخارجي، فالماء يساعد على تغذية فروة الرأس وتقوية الشعر من الداخل. تناول غذاء غني بالفيتامينات: مثل فيتامين A وE وB7 (البيوتين) وأوميغا 3، وكلها تدعم صحة الشعر. رابعًا: وصفة شاي الكاموميل للمعان الشعر بعد الشمس يُعد شاي البابونج (الكاموميل) من الأعشاب المهدئة والمغذية للشعر. الطريقة: يُغلى كوبان من الماء ويُضاف إليهما ملعقتان كبيرتان من البابونج المجفف. يُترك حتى يبرد، ثم يُستخدم كغسول نهائي بعد غسل الشعر بالشامبو. هذه الطريقة تُضفي لمعانًا طبيعيًا للشعر وتساعد في تهدئة فروة الرأس. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

الجمهورية

منذ يوم واحد

• الجمهورية

الوقاية من الأمراض المزمنة بعادات بسيطة

1. تحسين النظام الغذائي تناول المزيد من الفواكه والخضروات التي تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات الضرورية. تقليل الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون المشبعة والسكريات. اختيار الحبوب الكاملة بدلًا من الحبوب المكررة لتعزيز صحة الجهاز الهضمي والحد من زيادة الوزن. شرب الماء بانتظام يوميًا للحفاظ على ترطيب الجسم وتعزيز الوظائف الحيوية. 2. النشاط البدني المنتظم ممارسة التمارين الرياضية البسيطة مثل المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا تساعد في تحسين الدورة الدموية وصحة القلب. القيام بتمارين تقوية العضلات بشكل منتظم يعزز من اللياقة العامة ويقلل من خطر الإصابة بجروح وإعاقة. تقليل الجلوس لفترات طويلة وتحريك الجسم باستمرار خلال اليوم. 3. التحكم في ال توتر ممارسة تقنيات التنفس العميق أو التأمل تساعد على تقليل مستويات ال توتر والقلق. تخصيص وقت للراحة والاسترخاء بعيدًا عن ضغوط العمل اليومية. الاهتمام بال نوم الكافي والجيد ليلاً، حيث إن قلة ال نوم تزيد من خطر الإصابة بال أمراض المزمنة. 4. الإقلاع عن العادات الضارة التوقف عن ال تدخين أو التعرض للدخان السلبي، حيث إنه أحد أهم عوامل الخطر للإصابة بمرض القلب والسرطان. الحد من استهلاك الكحوليات وتجنبها قدر الإمكان.