فوائد تناول الثوم على الريق وآثاره الجانبية

استخدم الثوم في الطب التقليدي لقرون عديدة لفوائده الصحية المتعددة، وقد شاع تناول الثوم على الريق في الصباح الباكر لاعتقاد البعض بزيادة فعاليته عند تناوله على معدة فارغة.
وبرغم الفوائد العديدة لـ تناول الثوم بالصباح الباكر إلا أنه يصحب ذلك آثار جانبية فوائد الثوم والأعراض الجانبية نستعرضها كالتالي:
فوائد تناول الثوم في الصباح
تشير العديد من الدراسات والأبحاث إلى أن تناول الثوم، وخاصة على الريق، قد يقدم العديد من الفوائد الصحية، وفقًا لموقع 'WebMD' الطبي، ومن أبرزها:
تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية: يساعد الثوم على خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم، بالإضافة إلى تنظيم ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين والجلطات.
تقوية جهاز المناعة: يحتوي الثوم على مركبات مثل الأليسين التي تمتلك خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات والفطريات، مما يعزز قدرة الجسم على مكافحة العدوى والأمراض.
تحسين عملية الهضم: يساهم الثوم في تحفيز إفراز الإنزيمات الهاضمة وتنشيط البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يحسن من عملية الهضم ويقلل من مشاكل مثل الانتفاخ وعسر الهضم.
خصائص مضادة للأكسدة: يحتوي الثوم على مركبات مضادة للأكسدة التي تساعد في مكافحة الجذور الحرة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان والزهايمر.
تنظيم مستويات السكر في الدم: قد يساعد الثوم في تحسين حساسية الأنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم، مما يجعله مفيدًا لمرضى السكري.
الآثار الجانبية لتناول الثوم بالصباح
على الرغم من الفوائد الصحية العديدة، قد يصاحب تناول الثوم على الريق بعض الآثار الجانبية التي يجب الانتباه إليها:
رائحة الفم الكريهة: يعتبر هذا العرض الجانبي الأكثر شيوعًا بسبب مركبات الكبريت الموجودة في الثوم. وقد تستمر الرائحة لفترة طويلة وتصعب إزالتها حتى مع تنظيف الأسنان.
اضطرابات الجهاز الهضمي: قد يعاني بعض الأشخاص من حرقة في المعدة، أو غثيان، أو قيء، أو انتفاخ، أو آلام في البطن، أو إسهال بعد تناول الثوم على الريق. ويعزى ذلك إلى تأثير الثوم المهيج على الغشاء المخاطي للمعدة والأمعاء.
انخفاض ضغط الدم: قد يؤدي تناول كميات كبيرة من الثوم إلى انخفاض ملحوظ في ضغط الدم، وهو ما قد يشكل خطرًا على الأشخاص الذين يعانون بالفعل من انخفاض ضغط الدم.
تفاعلات مع الأدوية: قد يتفاعل الثوم مع بعض الأدوية، مثل مميعات الدم وأدوية علاج ارتفاع ضغط الدم وأدوية السكري وأدوية الكبد، مما يؤثر على فعاليتها أو يزيد من خطر الآثار الجانبية. لذا، يجب استشارة الطبيب قبل تناول الثوم بانتظام إذا كنت تتناول أي أدوية.
تهيج الفم والحلق: قد يسبب تناول الثوم النيء تهيجًا في الغشاء المخاطي للفم والحلق لدى بعض الأشخاص.
زيادة خطر النزيف: تشير بعض الدراسات إلى أن تناول كميات كبيرة من الثوم قد يزيد من خطر النزيف، خاصة قبل العمليات الجراحية
وللحصول على فوائد الثوم وتجنب الآثار الجانبية، يفضل تناوله بكميات معتدلة، وعادة ما يكون فص أو فصان من الثوم يوميًا كافيًا، كما يجب مراقبة رد فعل الجسم بعد تناول الثوم، في حال ظهور أي أعراض جانبية مزعجة، يجب تقليل الكمية المتناولة أو التوقف عن تناوله.
فبرغم أن الثوم يحمل فوائد صحية، إلا أنه قد يصاحبه بعض الآثار الجانبية، لذلك من المهم الموازنة بين هذه الفوائد والمخاطر المحتملة وتناول الثوم باعتدال مع الانتباه إلى استجابة الجسم واستشارة الطبيب عند الحاجة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصراوي

منذ ساعة واحدة

• مصراوي

تحارب أمراض القلب.. 4 طرق لـ القرفة تخفض مستويات الكوليسترول

كتب – سيد متولي تعمل القرفة على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، وهو الأمر الذي قد يحميك من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، لكن كيف تضيف هذه الأعشاب إلى نظامك الغذائي بشكل صحيح؟. القرفة وضبط الكوليسترول تعمل القرفة على ضبط مستويات الكوليسترول، لغناها بمضادات الأكسدة والالتهابات، لذا تعمل على خفض مستويات الكوليسترول السيئ في الدم، وهو أمر مهم لتحسين صحة القلب. 4 طرق لـ القرفة تخفض مستويات الكوليسترول الضار: القرفة بالعسل مشروب القرفة بالعسل يساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار ، وزيادة مستويات النوع الجيد، مع تحسين صحة القلب، ما عليك سوى إضافة ملعقة من العسل إلى كوب من مشروب القرفة الدافئ. شاي القرفة يعمل شاي القرفة على استقلاب الدهون بالجسم بفعالية كبيرة، ما يحسن مستويات الكوليسترول في الدم، ما عليك سوى غلي عود القرفة في الماء لمدة تتراوح بين 5 و10 دقائق، ثم إضافة الليمون إلى القرفة، لتحسين نكهتها وتعزيز قيمتها الغذائية. القرفة بالزنجبيل تناول القرفة بالزنجبيل يعمل على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، وهو أمر مهم لتقليل خط الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ولتحضير المشروب، عليك إضافة الزنجبيل الطازج إلى الماء المغلي مع ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة، وترك المكونات على نار هادئة لمدة تتراوح بين 5 و7 دقائق، ثم تصفية الماء جيدا قبل تناوله. القرفة بالشوفان يعمل مشروب القرفة بالشوفان على خفض الكوليسترول الضار بالدم، وتحسين صحة القلب بفضل محتواه من الألياف القابلة للذوبان، ولتحضيره يجب عليك إضافة ملعقة صغيرة من القرفة على دقيق الشوفان. أقرا أيضًا: 7 طرق للحصول على نوم عميق- عليك اتباعها 6 أعراض خفية تشير إلى إصابتك بالحساسية كيف تؤثر قراءة الكتب على دماغك؟

مصراوي

منذ 3 ساعات

• مصراوي

بـ10 جنيهات.. خضار يعزز صحة البروستاتا ويخفض نسبة الكوليسترول الضار

كتبت- آلاء نبيل: تعتبر الكوسة من الخضروات الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للصحة عند الرجال، ومنها تأثيرها على مستويات الكوليسترول المرتفعة وصحة البروستاتا. وقال الدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية، إن الكوسة تحتوي على عدة مركبات تساهم في تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم. وأوضح "القيعي" في تصريح لـ"مصراوي" أنّ الكوسة تعد مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية، وخاصة الألياف القابلة للذوبان، التي تعمل على الارتباط بالكوليسترول في الجهاز الهضمي ومنع امتصاصه، ما يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، كما تحتوي على مضادات أكسدة مثل فيتامين C، والبيتا كاروتين، والفلافونويدات، التي تساهم في حماية الكوليسترول من الأكسدة، وهي عملية تزيد من خطر تصلب الشرايين وأمراض القلب. وأضاف أن البوتاسيوم الموجود في الكوسة مهم لتنظيم ضغط الدم، وهو ما يرتبط بشكل غير مباشر بصحة القلب والأوعية الدموية ومستويات الكوليسترول المرتفعة. وتابع أن الكوسة تلعب دورًا هامًا في دعم صحة البروستاتا، إذ تحتوي على مركبات ذات خصائص مضادة للالتهابات، ما يساعد في تقليل خطر الإصابة بتضخم البروستاتا الحميد والتهاب البروستاتا، كما تساهم مضادات الأكسدة الموجودة في الكوسة في حماية خلايا البروستاتا من التلف الناتج عن الجذور الحرة، ما يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا على المدى الطويل. وكشف "القيعي" في نهاية حديثه أن الكوسة تحتوي أيضًا على كميات معتدلة من الزنك، وهو معدن أساسي لصحة البروستاتا ووظائفها الطبيعية، ما يساعد في حمايتها من الأمراض. ويترواج سعر كيلو الكوسة في سوق العبور اليوم، ما بين 6 و10 جنيهات للجملة.

الصباح العربي

منذ 4 ساعات

• الصباح العربي

قناة 'Wellness Wise' تنشر فيديو تخيلي لتأثير الصيام لمدة 36 ساعة على الجسم

نشرت قناة Wellness Wise على منصة يوتيوب، مقطع فيديو يوضح الجدول الزمني لتأثير الصيام لمدة ستة وثلاثين ساعة على جسم الإنسان. وبحسب المقطع المنشور، فأن ذلك النوع من الصيام يقوم بعمل ما يطلق عليه بإعادة ضبط شاملة لوظائف الجسد، عند القيام به بشكل أمان وتحت إشراف الطبيب، فبعد مرور أربع ساعات من الصيام يبدأ الأنسولين بالانخفاض ويستخدم الجسم السكر المخزن لكي يحصل على الطاقة اللازمة له. وبعد مرور ثماني ساعات يبدأ مخزون السكر بالنفاذ بشكل تدريجي، ويبدأ الجسم بحرق الدهون لاستخدماها لإنتاج الطاقة، وبعد 12 ساعة وبسبب تكسير الدهون ينتج الجسم الكيتونات التي تساهم في تحسين التركيز وتقليل الالتهابات. وبعد مرور 24 ساعة يبدأ الجسم بعملية الالتهام الذاتي، إذ تبدأ الخلايا بتجديد نفسها والتخلص من الأجزاء التالفة، وبعد 30 ساعة تصبح كفاءة الجسم أعلى في حرق الدهون، ويرتفع الاعتماد على الكيتونات للطاقة، وبعد 36 ساعة تكون عملية الإصلاح والتنظيف الذاتي قد وصلت لذروتها، ولكن من الضروري أن يتم تناول الطعام مجددًا بشكل تدريجي.