"عش بصحة": مجرد تسجيلك في "امش 30" بالرياض يؤكّد حضورك ويُمكنك التوجّه مباشرةً إلى الموقع

تستعد مدينة الرياض، اليوم، لاستضافة فعّالية "امش 30"، التي تنظّمها وزارة الصحة؛ بهدف تعزيز الوعي بأهمية النشاط البدني وتحفيز المجتمع على تبني أنماط حياة صحية.
وكشف حساب "عش بصحة" على موقع "إكس"، أن تسجيل المشاركين عبر الرابط الإلكتروني يعد تأكيداً للحضور؛ داعية الجميع إلى التوجّه مباشرة إلى موقع الفعّالية في "وجهة البرومينيد - المسار الرياضي" عند الساعة الخامسة مساءً.
وأكّد القائمون على الفعّالية أن مبادرة "امش 30" تأتي في إطار الجهود الوطنية للحد من معدلات الخمول البدني الذي يعد عامل خطر رئيساً للوفاة والمرض، وفق ما أشار إليه الباحث باومان؛ الذي بيّن أن الخمول يُسهم في نحو سدس حالات أمراض القلب والأوعية الدموية، ونسبة مماثلة من حالات السكري، إضافة إلى قرابة عُشر سرطانات الثدي والقولون.
كما لفتت "عش بصحة" إلى أن التوصيات الصحية المعاصرة، مثل تلك الصادرة عن الكلية الأمريكية للطب الرياضي، تُوصي بأن يمارس البالغون الأصحاء المشي لمدة نصف ساعة يومياً، وهي توصية ذات جذورٍ في التقاليد الطبية القديمة.
وتأمل وزارة الصحة من خلال هذه الفعّالية، تحفيز أفراد المجتمع على المشاركة الفعّالة؛ إدراكا لأهمية تبني السلوكيات الصحية اليومية بما ينعكس إيجاباً على الصحة العامة وجودة الحياة.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

صحيفة سبق

منذ 3 أيام

• صحيفة سبق

"الصحة" تُوجِّه 9 نصائح مهمة لحج صحي وآمن.. تعرَّف عليها

وجَّهت وزارة الصحة عبر منصتها التوعوية "عش بصحة" مجموعة من الإرشادات الصحية التوعوية لضيوف الرحمن؛ وذلك في إطار جهودها المستمرة لتعزيز الوعي الصحي خلال موسم الحج، وضمان أداء المناسك في أجواء آمنة بعيدًا عن الإجهاد والمخاطر الصحية. وشملت النصائح أهمية شرب المياه بانتظام؛ للحفاظ على الترطيب، وتجنُّب الجفاف، مع استخدام المظلة عند التنقل تحت أشعة الشمس، والحرص على ارتداء الكمامة، خاصة في أماكن الازدحام؛ للوقاية من الأمراض التنفسية. كما شددت "الصحة" على ضرورة غسل اليدين بشكل دائم، وتجنُّب مشاركة الأدوات الشخصية، مثل المناشف وأدوات الحلاقة؛ لأن ذلك وسيلة فعَّالة للحد من انتشار العدوى. وفي الجانب الغذائي أوصت الوزارة الحجاج بـتجنُّب الأطعمة المكشوفة، واختيار وجبات صحية ومتوازنة، مع عدم الإفراط في تناوُل الطعام حفاظًا على سلامة الجهاز الهضمي خلال فترة أداء المناسك. وفيما يخص الحركة والتنقل دعت "الصحة" إلى تجنُّب السير حافي القدمين تفاديًا للإصابات أو الحروق، والتنبيه إلى عدم التزاحم أو التسلق في الأماكن المرتفعة حفاظًا على السلامة العامة في مواقع أداء الشعائر. وتندرج هذه التوصيات ضمن حملة الوزارة التوعوية تحت شعار "حج بصحة"، التي تهدف إلى تمكين الحجاج من إتمام مناسكهم بأمان، وتعزيز مفاهيم الوقاية والوعي الصحي خلال موسم الحج.

صحيفة مكة

منذ 6 أيام

• صحيفة مكة

«امش 30 » أفضل دواء للإنسان

يقول أبقراط «المشي هو أفضل دواء للإنسان»، إذ تعد رياضة المشي من أقل الأنشطة البدنية تكلفة وأبسطها وأسهلها ولا تتطلب أي معدات أو مهارات خاصة، كما أنها وسيلة لتحسين اللياقة البدنية والحفاظ على الصحة والحد من التوتر. وأطلقت وزارة الصحة قبل أيام وتحديدا في السادس والعشرين من أبريل 2025 المنصرم فعاليتها السنوية «امش 30»، بهدف تعزيز النشاط البدني والصحة ولدعم نمط حياة أكثر نشاطا، ولتوعية الجميع عن أهمية دور النشاط البدني في الوقاية من الأمراض. ولا شك أن المشي نصف ساعة يوميا يحقق العديد من الفوائد الصحية، ومن ذلك إدارة الوزن الصحي، فقد يساعد المشي المنتظم في الحفاظ على وزن صحي وتقليل الدهون في الجسم وحرق السعرات الحرارية، وتعزيز صحة القلب فالمشي يساعد في الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والسرطان ومرض السكري من النوع الثاني أو إدارتها، كما يساعد المشي المنتظم في تحسين اللياقة القلبية الوعائية، بالإضافة إلى تعزيز قوة العظام، فعندما يمشي الفرد كل يوم لمدة 30 دقيقة على الأقل، فإن ذلك يساعد في تقوية العظام والعضلات، وتحسين قدرة العضلات على التحمل، وتعزيز مستويات الطاقة في الجسم، وبجانب كل ما سبق تقوية جهاز المناعة، إذ يساعد المشي في تحسين مناعة الجسم بشكل عام، وتعزيز التوازن وتنسيق العضلات. ومن فوائد المشي تعزيز الجوانب النفسية، فالمشي له تأثير مهدئ على العقل، مما يساعد على تخفيف التوتر والقلق وتحسين المزاج، إذ يؤدي المشي إلى إطلاق هرمون الإندورفين، والذي يشار إليه غالبا بهرمونات الشعور بالسعادة، وتعمل هذه المواد الكيميائية على تحسين الحالة المزاجية وتقليل مشاعر الحزن والاكتئاب وتعزيز الشعور بالرفاهية، وإضافة إلى ذلك تحسين جودة النوم، فهو يساعد على تنظيم إيقاعات الساعة البيولوجية، ويقلل من أعراض الأرق، ويعزز أنماط نوم أعمق وأكثر راحة. وقد يرى البعض أن أفضل وقت لرياضة المشي لديهم الصباح في أوقات باردة، فأبرز فوائد المشي في ساعات الصباح تحسين صحة القلب، الحفاظ على وزن مثالي، وتعزيز إنتاج فيتامين «د» نتيجة التعرض لأشعة الشمس المبكرة، إلى جانب تنشيط الذهن وزيادة التركيز، وأيضا المشي صباحا يساعد على تنظيم إيقاعات الساعة البيولوجية، مما قد يحسن نوعية النوم والمزاج، حيث يزيد ضوء الشمس في الصباح من إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي يساهم في الشعور بالسعادة، ويقلل من الضغوط والقلق. بينما البعض الآخر يفضل المساء حيث السكون والهدوء بعيدا عن صخب الحياة، إذ يساعد المشي في المساء على تخفيف الضغط والاسترخاء بعد يوم طويل، مما يسهل النوم بعمق وأكثر راحة، حيث يمكن أن يساعد النشاط البدني الليلى في تنظيم وتحسين جودة النوم. ولكن بشكل عام فإن التوقيت المثالي للمشي يعتمد على عدة عوامل، منها الوضع الصحي للفرد، طبيعة روتينه اليومي، والظروف المناخية والبيئية المحيطة، ومن المهم تجنب الحرارة وتناول الماء بشكل جيد لتعويض ما يفقده الجسم من الحركة حتى لو في حال عدم الشعور بالعطش، وضرورة المشي في مكان آمن مثل المماشي المخصصة، مع الحرص على أن تكون وجبة العشاء خفيفة وغير ثقيلة لتجنب إرهاق المعدة والارتجاع الحمضي. الخلاصة: أهمية فعالية «امش 30» لا تقتصر على يوم واحد فقط، بل هي دعوة صادقة لتعزيز النشاط البدني والصحة ولدعم نمط حياة أكثر نشاطا على مدار العام، فقد أثبتت الدراسات والأبحاث أن المشي يوميا لمدة نصف ساعة يحقق الكثير من الأهداف المرجوة منها تخفيف القلق والتوتر، مرونة المفاصل، وتقوية العضلات، تحقيق وزن صحي، ولياقة أفضل، تخفيف مستوى الكوليسترول الضار في الجسم، جعل العظام أقوى، الوقاية من أمراض القلب، والسمنة، والضغط، والسكري من النوع الثاني، تحسين التوازن، وتدفق الدم في الجسم، وأخيرا حرق السعرات الحرارية الزائدة، وسلامة صحتكم.

عكاظ

٢٩-٠٤-٢٠٢٥

• عكاظ

انطلاق فعالية «امش 30» في بحرة

فعّل مركز صحي بحرة بـتجمع مكة المكرمة الصحي فعالية «امش30» على مستوى المحافظة، في حديقة بحرة، التي تهدف إلى رفع جودة الحياة وتحفيز تبني نمط الحياة الصّحي، حيث قام وكيل المحافظة الدكتور أحمد الغامدي بافتتاح الفعالية بحضور مدير المركز الصحي زهرة كريري والطاقم الطبي ورئيس مركز بحرة للخدمات البلدية المهندس أحمد الجعيد، وعدد من المسؤولين في المحافظة، بمشاركة القطاع الحكومي و الخاص والجهات الأمنية. أخبار ذات صلة