نصائح ذهبية لمن يعاني من الكوليسترول في رمضان

نصائح ذهبية لمن يعاني من الكوليسترول في رمضان
يواجه الكثيرون أزمة في ارتفاع نسبة الكوليستول في الدم، وهي مشكلة صحية يُمكن انتهاز فرصة شهر رمضان لعلاجها بشكل نهائي.وفي هذا الشأن، قدّمت أخصائية التغذية أنجي قصابية، خلال لقائها مع موقع 'فوشيا'، نصيحة يُمكن باتباعها التخلص من مشاكل الكوليسترول نهائيًا، وتحديدًا مع فرصة الصيام في شهر رمضان.
To view this video please enable JavaScript, and consider upgrading to a
web browser that
أنجي قصابية لـ'فوشيا': الثوم وطحينة السمسم يحاربان الكوليسترولقالت أنجي قصابية: أفضل شئ في شهر رمضان، أنه يُساعد على تنظيم الوجبات والطعام، وانطلاقًا من الشهر الفضيل، يُمكن التخلص من الارتفاع الزائد من نسبة الكوليسترول في الدم، وذلك من خلال الإفطار على كوب من الماء، ثم ابتلاع حبة من الثوم، ومن بعدها…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

فيتو

منذ 2 ساعات

• فيتو

فوائد الزعتر، لراحة جهازك الهضمي وصحة قلبك وجمال بشرتك

فوائد الزعتر، يُعد الزعتر من النباتات العطرية التي ارتبطت منذ القدم بالصحة والعلاج والغذاء، لما يحتويه من خصائص فريدة جعلته عنصرًا أساسيًا في الطب البديل، كما لا يكاد يخلو مطبخ في العالم العربي من هذه النبتة. ينتمي الزعتر إلى عائلة النعناع، ويعرف علميًا باسم Thymus vulgaris. تتنوع استخداماته بين الطهو، والتداوي بالأعشاب، وصناعة الزيوت، ومستحضرات التجميل. أوضحت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن الزعتر ليس مجرد نبتة عطرية تُزين أطباق الطعام، بل هو كنز طبيعي من الفوائد الصحية المتنوعة، بدءًا من دعم الجهاز التنفسي، وتحسين الهضم، وتعزيز المناعة، وحتى العناية بالبشرة والشعر. أضافت الدكتورة مروة، أن دمج الزعتر في نظام الحياة اليومي، سواء في الغذاء أو التداوي الطبيعي، يُعد خطوة ذكية نحو حياة صحية ومتوازنة، بشرط الاعتدال والحذر في استخدامه. أهم فوائد الزعتر لصحة الجسم فوائد الزعتر للصحة، فيتو في هذا التقرير تستعرض الدكتورة مروة، أبرز فوائد الزعتر الصحية والغذائية والطبية، مدعمة بالأدلة والتجارب العلمية . أولًا: الزعتر وصحة الجهاز التنفسي من أشهر استخدامات الزعتر منذ القدم هو علاج مشاكل الجهاز التنفسي، وخاصة السعال، والتهاب الحلق، والربو. يحتوي الزعتر على مركبات فعالة مثل الثيمول والكارفاكرول، وهما من مضادات البكتيريا والفيروسات القوية، وقد ثبتت فعاليتهما في تخفيف التهابات الحلق، وتحسين تدفق الهواء في الشعب الهوائية، والتقليل من حدة الكحة. كما يُستخدم الزعتر المغلي كشراب ساخن مع العسل لتخفيف أعراض نزلات البرد والأنفلونزا، ولتهدئة القصبات الهوائية، وخاصة عند الأطفال وكبار السن. وقد أشارت بعض الدراسات إلى أن خلاصة الزعتر قد تكون فعالة في علاج التهاب الشعب الهوائية الحاد عند استخدامها مع بعض الأعشاب الأخرى مثل زهرة الربيع. ثانيًا: مضاد للبكتيريا والفيروسات يتميز الزعتر بخواصه المضادة للبكتيريا والفطريات، ولذلك فهو يُستخدم كمطهر طبيعي للجسم والفم والجهاز الهضمي. زيت الزعتر، المستخلص من أوراقه، يحتوي على الثيمول، الذي يُعد من أقوى المطهرات الطبيعية، وله تأثير فعّال في مقاومة سلالات متعددة من البكتيريا، مثل E. coli وSalmonella. كما يُستخدم الزعتر في بعض المستحضرات الطبية وغسولات الفم، لقدرته على تطهير الفم من البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة والتهابات اللثة. ويُعتقد أن له دورًا في تقوية المناعة ومساعدة الجسم على مقاومة العدوى، خاصة في فترات التغيرات الموسمية. ثالثًا: فوائد الزعتر للجهاز الهضمي من الفوائد الشائعة للزعتر أيضًا تحسين أداء الجهاز الهضمي، حيث يساعد على تخفيف الانتفاخ، وطرد الغازات، وعلاج عسر الهضم. ويُعتبر الزعتر محفزًا لإفراز العصارات الهضمية، مما يسهل عملية الهضم وامتصاص المغذيات. كما أن شرب منقوع الزعتر بعد الوجبات الثقيلة يساعد في تقليل الشعور بالامتلاء والغثيان، ويعزز حركة الأمعاء. وبفضل خصائصه المضادة للميكروبات، يمكن أن يُساعد أيضًا في الوقاية من بعض أنواع الطفيليات المعوية. رابعًا: الزعتر وصحة القلب الزعتر يحتوي على مضادات أكسدة طبيعية مثل الفلافونويدات، التي تلعب دورًا في حماية القلب والأوعية الدموية من الأمراض. وتشير بعض الدراسات إلى أن مركبات الزعتر قد تساهم في خفض ضغط الدم، وتقليل نسبة الكوليسترول الضار (LDL)، وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL). كما أن الزعتر يعمل على تحسين الدورة الدموية وتقوية عضلة القلب، مما يجعله مفيدًا بشكل خاص لكبار السن أو من يعانون من أمراض مزمنة في القلب، عند تناوله ضمن نظام غذائي متوازن. خامسًا: الزعتر كمضاد أكسدة ومحارب للسرطان الزعتر غني بمضادات الأكسدة، مثل الروزمارينيك أسيد والثيموكينون، وهي مركبات تساهم في محاربة الجذور الحرة التي تسبب الشيخوخة وتلف الخلايا، وقد يكون لها دور في الوقاية من بعض أنواع السرطان. أشارت دراسات مختبرية إلى أن مستخلص الزعتر قد يحد من نمو خلايا سرطانية معينة، خصوصًا في الثدي والقولون، ولكن لا تزال هذه الدراسات في مراحلها الأولية، وهناك حاجة إلى المزيد من الأبحاث السريرية على البشر لتأكيد تلك النتائج. سادسًا: فوائد الزعتر للبشرة والشعر يُستخدم الزعتر في العناية بالبشرة لقدرته على مقاومة الالتهابات، والبكتيريا المسببة لحب الشباب. ويمكن استخدام مغلي الزعتر كتونر طبيعي للوجه، أو إدخاله ضمن أقنعة طبيعية للحد من مشاكل البشرة الدهنية. أما بالنسبة للشعر، فإن غسل فروة الرأس بماء الزعتر أو استخدام زيت الزعتر المخفف يمكن أن يحفّز الدورة الدموية ويُقلل من تساقط الشعر، ويُعزز نموه الطبيعي. كما أن الزعتر يساعد في علاج قشرة الرأس وتنظيف الفروة من البكتيريا والفطريات. سابعًا: الزعتر كمقوٍ عام ومنشط للجسم يُعتبر الزعتر من الأعشاب المنشطة التي تعزز الطاقة الجسدية والنفسية. فهو يساعد على تقليل التعب، وتحسين المزاج، والحد من التوتر. وقد كان يُستخدم قديمًا كمقوٍّ عام للجنود قبل المعارك، كما يُنصح به للأشخاص الذين يعانون من الإرهاق العام أو انخفاض المناعة. تساعد رائحته الزكية أيضًا في تنشيط الذاكرة وزيادة التركيز، ولذلك يُستخدم زيته في جلسات العلاج بالعطور (Aromatherapy). كيفية استخدام الزعتر يمكن استخدام الزعتر بعدة طرق، منها: الشرب: مغلي أوراق الزعتر المجففة مع العسل والليمون. الطهو: يدخل في وصفات عديدة مثل المناقيش، والصلصات، واللحوم. الزيت: يستخدم موضعيًا أو يضاف إلى مستحضرات التجميل. الاستنشاق: في حالات نزلات البرد. أضرار الإفراط في استخدام الزعتر الزعتر وفوائده، فيتو وأشارت الدكتورة مروة، إلى أنه رغم الفوائد العديدة للزعتر، إلا أن الاستخدام المفرط أو غير الصحيح له قد يؤدي إلى بعض الأضرار أو الآثار الجانبية، خاصة في بعض الحالات الصحية الخاصة. إليك أبرز الأضرار والتحذيرات المرتبطة باستخدام الزعتر: 1. تهيج المعدة والجهاز الهضمي الإفراط في تناول الزعتر، خاصة على شكل زيت مركز أو في هيئة مكملات، قد يسبب اضطرابات هضمية مثل: حرقة المعدة. الغثيان. الإسهال أو التقلصات المعوية. الأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة أو التهاب القولون يُنصحون بتناوله بحذر. 2. الحساسية قد يسبب الزعتر ردود فعل تحسسية لدى بعض الأشخاص، خاصة من لديهم حساسية تجاه النباتات المنتمية لعائلة النعناع مثل النعناع، والريحان، والأوريجانو. تشمل أعراض التحسس: حكة أو طفح جلدي. ضيق في التنفس. تورم في الوجه أو الشفتين (في حالات نادرة). 3. تهيج الجلد عند الاستخدام الموضعي زيت الزعتر المركز قد يكون قويًا جدًا على البشرة، ويسبب تهيجًا أو التهابات جلدية إذا استُخدم دون تخفيف. يجب دائمًا خلط زيت الزعتر بزيوت حاملة مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند قبل وضعه على الجلد. 4. تأثيره على الحمل والرضاعة لا يُنصح باستخدام الزعتر أو زيته المركز بكميات كبيرة أثناء الحمل، لأن بعض المركبات في الزعتر قد تحفّز الرحم نظريًا، ما قد يؤدي إلى تقلصات. كذلك، لا توجد دراسات كافية حول مدى أمان استخدامه بكميات علاجية أثناء الرضاعة، لذا يُفضّل الاكتفاء بالكميات المعتادة في الطعام فقط. 5. التأثير على ضغط الدم الزعتر قد يُخفض ضغط الدم، وهو أمر مفيد للبعض، لكنه قد يُسبب مشاكل لمن يعانون من انخفاض ضغط الدم المزمن. كذلك، على من يتناولون أدوية لضغط الدم المرتفع أن يستشيروا الطبيب قبل استخدام الزعتر بكميات كبيرة. 6. التفاعل مع بعض الأدوية الزعتر قد يتفاعل مع بعض الأدوية، مثل: مضادات التجلط (مثل الوارفارين): قد يزيد الزعتر من تأثيرها، ما يزيد خطر النزيف. أدوية القلب أو ضغط الدم: قد يضاعف الزعتر تأثيرها. لذلك من المهم استشارة الطبيب قبل استخدام الزعتر كمكمل علاجي، إذا كنت تتناول أدوية بشكل دائم. 7. تأثيرات هرمونية محتملة بعض الدراسات أشارت إلى أن الزعتر قد يؤثر على مستويات الهرمونات في الجسم، لذلك يُنصح بتجنبه من قِبل من لديهم اضطرابات هرمونية، مثل مشاكل الغدة الدرقية، إلا بعد استشارة طبيب مختص. خلاصة الأضرار والتحذيرات الحوامل: يُستخدم بكميات طبيعية فقط، ويُمنع تناوله كزيت أو مكمل. مرضى انخفاض ضغط الدم: يجب الحذر من تناول كميات كبيرة. من يعانون من الحساسية النباتية: قد يسبب طفحًا أو ضيق تنفس. مستخدمو الأدوية: استشارة الطبيب واجبة قبل استخدامه علاجيًا. الاستخدام الموضعي: يجب تخفيف زيت الزعتر لتفادي التهيج. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

نافذة على العالم

منذ 18 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : اليوم العالمى للدراجة الهوائية.. رياضة واحدة و5 فوائد

الثلاثاء 3 يونيو 2025 07:31 مساءً نافذة على العالم - يحتفل العالم باليوم العالمى للدراجة الهوائية في 3 يونيو من كل عام، حيث إن ركوب الدراجات من أفضل الطرق للاستمتاع بالتمارين والحفاظ على الصحة، فهو يحافظ على لياقتك، ويساعد على إنقاص الوزن، في هذا التقرير نتعرف على فوائد ركوب الدراجة يومياً لصحتك، بحسب موقع "تايمز ناو". بدء يومك بنشاط صحي كركوب الدراجات يُنشط الدورة الدموية ويُشعرك بالإنجاز، قد تشعر بميل أكبر لاتخاذ خيارات صحية وإيجابية مع مرور اليوم.ويُعد ركوب الدراجات تمرينًا هوائيًا منخفض التأثير، وله فوائد صحية عديدة تناسب جميع الفئات العمرية. ووفقًا للخبراء، يمكنك ركوب الدراجة ليس فقط كوسيلة نقل، بل أيضًا كتمرين رائع يُبقيك نشيطًا، فهو يُساعد على بناء نمط حياة صحي. فوائد ركوب الدراجات يوميًا يقول الخبراء إن ركوب الدراجات في ساعات الصباح له فوائد كثيرة، إذ يُبقيك نشيطًا ومنتعشًا. إن بدء يومك بأنشطة صحية مثل ركوب الدراجات يُعزز الدورة الدموية ويُتيح لك بدء يومك بشعور بالإنجاز. يقول الأطباء إن ركوب الدراجات الصباحي بكثافة منخفضة يُساعد على حرق الدهون، ويُعزز أداء التحمل، ويُعزز مستويات الطاقة والتمثيل الغذائي طوال اليوم. يُساعد في إنقاص الوزن يمكن أن يُساعد ركوب الدراجات بكثافة عالية في تقليل دهون الجسم، مما يُعزز إنقاص الوزن بشكل صحي. يجب عليك تضمين تمارين السرعة والقوة مع ركوب الدراجات بانتظام لزيادة عملية حرق الدهون لديك وبناء العضلات مؤقتًا، مما يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية حتى في أوقات الراحة. تقوية عضلات ساقيك لا يقتصر دور ركوب الدراجات على تحسين وظائف الجزء السفلي من الجسم فحسب، بل يقوي أيضًا عضلات ساقيك دون إجهاد مفاصلك، فهو يشدّ عضلات الفخذين والأرداف وأوتار الركبة والساقين، ويجعل ساقيك أقوى. يساعد على خفض الكوليسترول ركوب الدراجات في ساعات الصباح، عندما يكون الهواء نقيًا وتشعر بالطاقة، يمكن أن يساعد على خفض مستويات الكوليسترول لديك. يساعد انخفاض مستويات الكوليسترول السيئ على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل فرص الإصابة بأمراض مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية. سواء كنت تمارس ركوب الدراجات في الداخل أو الخارج، فإنه يؤثر على مستويات الدهون الثلاثية لديك ويخفضها أيضًا. يعزز الصحة العقلية والإدراكية يساعد ركوب الدراجات على تخفيف مشاعر وعلامات التوتر الشديد والاكتئاب والقلق، وفقًا للخبراء، يجب أن تركز على الطريق أو إيقاعك أثناء ركوب الدراجات، لأن ذلك يساعدك على تطوير التركيز والوعي باللحظة الحالية. وفقًا للدراسات، يُحسّن ركوب الدراجات في الهواء الطلق في الساعات الأولى من الصباح الأداء الإدراكي والصحة العامة لكبار السن. يقول الخبراء إن ركوب الدراجات هو أفضل طريقة للتغلب على الشعور بالخمول أو الكسل، بل يُمكنه تحريك عقلك بسرعة في عشر دقائق فقط. كما يُمكن لركوب الدراجات في الهواء الطلق أن يُعزز إفراز الإندورفين في الجسم، مما يُشعرك بتحسن ويُقلل من مستويات التوتر لديك. يُحسّن أعراض مرضى السرطان يُعدّ ركوب الدراجات من أفضل الطرق لرعاية نفسك إذا كنت تتعافى من أمراض مُميتة مثل السرطان. يقول الأطباء إنه على الرغم من أن مرضى السرطان قد يُعانون من انخفاض الطاقة والألم أثناء العلاج، إلا أنه يجب عليهم الحرص على استشارة الطبيب. تشير الدراسات إلى أن ركوب الدراجات يُمكن أن يُساعد أيضًا في الحفاظ على رشاقتك ولياقتك، مما قد يُقلل من خطر الإصابة بأنواع مُعينة من السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي. تدابير السلامة التي يجب اتباعها مع أن ركوب الدراجات نشاط ممتع ، إلا أن هناك بعض العيوب التي يجب مراعاتها، خاصةً إذا كنت تُمارسه في الهواء الطلق. ومن العيوب الخطيرة خطر وقوع حادث، سواء في منطقة حضرية أو ريفية. احرص أيضًا على اتباع قوانين المرور وتوخي الحذر عند عبور التقاطعات والمناطق المزدحمة، حتى لو كان لك حق المرور. ارتدِ دائمًا خوذةً ومعدات حماية أخرى للسلامة. تجنب ارتداء أي ملابس فضفاضة قد تعلق بسلاسل دراجتك. استخدم أضواء الدراجات ليلًا أو في الصباح الباكر قبل شروق الشمس.

نافذة على العالم

منذ 18 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : أكلة حلوة وفوائد كاملة.. الطريقة الصحية لطهى الكبدة فى العيد

الثلاثاء 3 يونيو 2025 07:31 مساءً نافذة على العالم - مع صباح أول أيام العيد، لا تكتمل فرحة الكثير من الأسر المصرية إلا بطبق الكبدة، سواء كانت إسكندرانى أو بانيه، هذا الطبق الشعبى ليس مجرد طقس موسمى، بل وجبة غنية بالفوائد الغذائية إذا تم إعدادها بشكل صحى، لكنها قد تصبح ضارة إذا طُهيت بطريقة غير مناسبة. وفى هذا التقرير نستعرض الفوائد الصحية للكبدة وطرق تحضيرها الصحية وفقا للدكتور أسامة فكرى استشارى الجهاز الهضمى والكبد والتغذية الإكلينيكية فى معهد الكبد، للحفاظ على قيمتها الغذائية. تعتبر الكبدة من أكثر أعضاء الذبيحة غنى بالعناصر الغذائية، ومن أهم فوائدها أنها تحتوى على نسبة عالية من الحديد، مما يساعد على الوقاية من فقر الدم، خاصة عند النساء والأطفال، كما أنها مصدر قوى لفيتامين بى 12 الضرورى لصحة الأعصاب وتكوين خلايا الدم الحمراء، إضافة إلى فيتامين أ الذي يعزز صحة البصر والجلد والمناعة. تحتوي الكبدة أيضًا على الزنك والسيلينيوم، وهما عنصران يدعمان جهاز المناعة ويعملان كمضادات أكسدة، إلى جانب احتوائها على بروتين عالي الجودة ضروري لبناء الأنسجة والعضلات. ورغم فوائدها المتعددة، ينصح الأطباء بتناولها بكميات معتدلة، لأن الكبدة تحتوي على نسبة مرتفعة من الكوليسترول، ما قد يشكل خطرًا على الأشخاص المصابين بأمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم. ومن أشهر طرق إعداد الكبدة في العيد هي الكبدة الإسكندراني، والتي تتميز بمذاقها الحار ونكهتها القوية، ولتحضيرها بطريقة صحية، ينصح باستخدام كمية قليلة جدًا من الزيت، مع تشويح الكبدة على نار عالية لمدة قصيرة، وإضافة الثوم والفلفل الأخضر والليمون، مع الملح والكمون والفلفل الأسود. يفضل تقديمها مع الخبز البلدي والسلطة الخضراء للحصول على وجبة متكاملة أما الكبدة البانيه، فيفضلها البعض لطعمها المقرمش، لكنها غالبًا تُطهى عن طريق القلي في زيت غزير، مما يجعلها عالية الدهون، ويمكن إعدادها بطريقة صحية من خلال تغليفها بطبقة خفيفة من البقسماط بعد تتبيلها، ثم وضعها في الفرن أو في القلاية الهوائية بدون استخدام زيت كثير، بهذه الطريقة يمكن الحفاظ على طعمها المميز مع تقليل الدهون. من النصائح المهمة أيضًا أن الكبدة لا تُقدّم للأطفال أقل من عامين، ويجب غسلها جيدًا بعد النقع للتخلص من أى شوائب أو بقايا دم، كما يُفضل طهيها جيدًا وتجنب تناولها نيئة أو نصف مطهية لتفادي الإصابة بالطفيليات، من المهم أيضًا تناول الكبدة الطازجة في نفس اليوم وعدم تخزينها لفترات طويلة. وأخيرا الكبدة طعام مفيد إذا تم تناوله بحكمة، ويُفضل أن تكون مرة واحدة في الأسبوع، مع طهيها بزيت خفيف أو باستخدام الشواء بدلًا من القلي. وبذلك تبقى الكبدة في العيد طبقًا يجمع بين الفائدة والمذاق والفرحة، بشرط أن نحسن اختيار طريقة الطهي ونراعي الكمية والتوازن فى الغذاء.