هل السوشيال ميديا تسرق وقتك؟ .. إليكِ الحل بخطوات واقعية

أصبحت جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، لكنها قد تتحول بسهولة إلى مصدر للضغط، التشتت، أو هدر الوقت. التحكم فيها لا يعني الانقطاع، بل استخدامها بوعي وتوازن يخدم أهدافك وصحتك النفسية.
1- افهمي سبب استخدامك لها
- اسألي نفسك: هل تدخلين للتسلية؟ المتابعة؟ الهروب من التوتر؟
- الوعي بالدافع يساعدك على التحكم في الوقت الذي تقضينه.
استخدمي المؤقت أو التطبيقات التي تقيس وقت الشاشة.
خصصي مثلًا 30 دقيقة صباحًا و30 مساءً فقط.
أوقفي إشعارات التطبيقات أو احذفيها مؤقتًا.
اتركي التطبيقات الأكثر إفادة وقللي من "التمرير العشوائي".
تخلّصي من الحسابات التي تثير فيك المقارنة أو القلق أو الاستهلاك الزائد.
تابعي فقط ما يلهمك ويضيف لك قيمة حقيقية (تعليم، تطوير، دعم نفسي...).
املئي وقتك بأنشطة ممتعة مثل القراءة، المشي، تعلم مهارة، أو الجلوس مع العائلة.
اجعلي حياتك ممتلئة، فيقل احتياجك "للهروب الرقمي".
اجعلي السرير، مائدة الطعام، أو وقت العائلة مناطق خالية من الهاتف.
حاولي إغلاق الهاتف قبل النوم بساعة على الأقل.
7- سامحي نفسك عند الإخفاق
لا بأس إن استعملتِ هاتفك أكثر من اللازم أحيانًا.
عودي لخطة التحكم بهدوء دون جلد للذات.
تذكري:
السوشيال ميديا أداة، وأنتِ من تتحكمين بها وليس العكس.
استخدميها بذكاء لتُعبّري عن نفسك وتستفيدي، لا لتفقدي طاقتك ووقتك.
تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي
جوجل نيوز

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الجمهورية

منذ 3 ساعات

• الجمهورية

بعد أكلة لحمة العيد..أفضل 5 مشروبات طبيعية لتحسين الهضم

وبالرغم من لذّتها، فإن تناول كميات كبيرة منها قد يؤدي إلى الشعور بالثقل، الانتفاخ، وعسر الهضم. لذلك من المهم الاعتماد على مشروبات طبيعية تساعد على تنشيط الجهاز الهضمي وتخفيف العبء على المعدة بعد الأكل. الينسون الدافئ: يساعد الينسون على تهدئة المعدة والتخلص من الغازات والانتفاخ. يُفضل شربه بعد الوجبة مباشرة لتسهيل عملية الهضم. النعناع المغلي: من أشهر المشروبات التي تهدئ المعدة وتخفف من تقلصاتها. يحتوي على زيوت طيّارة تساعد على تحفيز العصارات الهضمية وتسهيل مرور الطعام. مشروب الزنجبيل: الزنجبيل له خصائص مضادة للالتهابات، كما أنه يُنشط حركة الأمعاء ويُخفف من الشعور بالغثيان والثقل بعد الوجبات الثقيلة. القرفة بالعسل: القرفة تساعد على تحسين التمثيل الغذائي وتُسهم في حرق الدهون، كما أن العسل يُضيف لها فائدة مضادة للبكتيريا. يُنصح بها بعد وجبات العيد الغنية بالدهون. ماء دافئ مع ليمون: مشروب بسيط لكنه فعّال، يعمل على تنشيط الكبد وتحفيز إنتاج العصارة الصفراوية، مما يُساعد في هضم اللحوم الدهنية بشكل أسرع. نصائح إضافية: تجنب شرب المشروبات الغازية بعد الأكل، لأنها تُزيد من الانتفاخ. امضغ الطعام ببطء لتقليل الضغط على المعدة. قم بمشي خفيف بعد الوجبة لتحفيز الهضم. تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي جوجل نيوز

الجمهورية

منذ 3 ساعات

• الجمهورية

أول أيام عيد الأضحى المُبارك...

يأتي ذلك في إطار إستعدادات المحافظة لإستقبال عيد الأضحى المبارك ، وبحضور اللواء إيهاب حسن سراج الدين السكرتير العام، واللواء طارق ماهر السكرتير العام المساعد للمحافظة، والدكتورة لمياء عطيه مدير مديرية الطب البيطري بالقليوبيه، واللواء أحمد بكر رئيس مركز ومدينة القناطر الخيرية. أكد محافظ القليوبية بأن مجازر المحافظة جاهزه لإستقبال أضاحي المواطنين خلال أيام العيد مجاناً، فضلاً عن التواجد المكثف للأطباء البيطريين داخل المجازر للكشف على الماشية قبل الذبح، ولتنظيم العمل والإشراف على أعمال الذبح، لافتاً بأن جميع العنابر والمجازر التابعة للمحافظه تعمل بكامل طاقتها. ومن الجدير بالذكر أن مجزر شبرا شهاب (النصف آلي- آلي- يدوي) التابع لقطاع الأمن الغذائي التابع للقوات المسلحة بمدينة القناطر الخيرية ، والمُقام على مساحة 10 أفدنه بطاقه إستيعابية للذبيح 150 رأس ماشية في اليوم، و24 ألف رأس ماشيه سنوياً، وطاقة 200 رأس ضأن يومي، و٣٠ ألف رأس سنوياً، كما يتكون المجزر من نفق تجميد بطاقة 5 طن في الدورة لعدد 2 نفق، بالإضافة إلى 4 ثلاجات حفظ للحوم سعة 300 طن ، كما يحتوي المجزر على 2 ساحة إنتظار مواشي تسع لـ 150 رأس، ويحتوي أيضاً على 2 محطة معالجة مياه ليتم معالجة المياه المُستخدمة في عملية الذبيح لإستخدامها في الزراعة، ويقدم المجزر خدماته للمواطنين بالمجان خلال أيام عيد الأضحى المبارك. Previous Next تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي جوجل نيوز

البشاير

منذ 18 ساعات

• البشاير

ماتصدقوش.. استخدام الفحم والصوديوم لتبييض الأسنان'خرافات'

رد الدكتور أحمد عربي زيادة أخصائي طب وجراحة الفم وجراحة الأسنان، على استخدام الفحم، وبيكربونات الصوديوم، لتبيض الأسنان، وقال إن هذا الأمر يعتبر ' خرافات'. وأضاف أحمد عربي، خلال حواره ببرنامج « حكايتنا» المذاع على قناة النهار، أنه ينصح المواطنين بعد السير وراء وصفات السوشيال ميديا، أو الأشخاص غير المتخصصين في مجال طب الأسنان. ولفت إلى أن هناك أحد الأشخاص ظهر عبر السوشيال ميديا خلال الفترة الأخيرة، وكان ينصح بأشياء غريبة وتم وقفه لأنه يقدم معلومات غير صحيحة، ولذلك على المواطنين عدم فعل أشياء تضر الأسنان. وأشار إلى أن المواطنين الذي يستخدم أشياء غير صحية يقوم بفعل كارثة بالأسنان تكون نتيجتها كبيرة.