صحة وطب : فى الطقس الحار.. 9 نصائح لكبار السن للحفاظ على سلامتهم
نافذة على العالم - يُعدّ كبار السن أكثر عرضةً للإجهاد الحراري ومضاعفاته، بسبب التغيرات الطبيعية في أجسامهم، بالإضافة إلى تأثيرات الأمراض المزمنة والأدوية التي يتناولونها. خلال الطقس الحار وارتفاع درجات الحرارة، ما يتطلب اتباعهم نصائح هامة لصحتهم.
لماذا يتأثر كبار السن بالحر أكثر من غيرهم؟
وفقا لتقرير نشر فى موقع elder مع التقدم في العمر، تقل قدرة الجسم على الاحتفاظ بالسوائل وتنظيم الحرارة. بعض المشكلات الصحية مثل السكري أو أمراض القلب تجعل الجسم أقل فعالية في التعامل مع التعرّق وفقدان السوائل. كما أن بعض الأدوية تُضعف آلية الإحساس بالعطش، ما يُسبب الجفاف دون أن يشعر الشخص بذلك. والأشخاص المصابون بالخرف أو الزهايمر قد لا يدركون حتى أنهم يشعرون بالحر أو بحاجة إلى شرب الماء.
كيف نساعدهم على تخطي موجات الحر؟1. الترطيب المستمر:
من الضروري تشجيع كبار السن على شرب الماء بانتظام. من الأفضل وضع زجاجات أو أكواب في أماكن قريبة منهم، واستخدام أدوات سهلة الحمل وخفيفة الوزن. لا يكفي انتظار شعورهم بالعطش، فالجفاف قد يبدأ دون أعراض واضحة.
2. تغذية خفيفة وغنية بالماء:
يمكن إضافة أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل البطيخ، الخيار، والحساء الخفيف. حتى الحلويات الباردة مثل الجيلي أو الآيس كريم يمكن أن تُساهم في ترطيب الجسم.
3. ملابس مناسبة وفضفاضة:
يُفضل اختيار ملابس خفيفة مصنوعة من أقمشة تسمح بمرور الهواء، مثل القطن أو الكتان. الملابس الفضفاضة تساعد الجسم على التهوية وتقلل من التعرق الزائد. يُنصح أيضًا بارتداء قبعة ذات حواف واسعة ونظارات شمسية لحماية العينين والبشرة.
4. تهوية المنزل:
يجب الحرص على إبقاء المنزل باردًا قدر الإمكان. يُستحسن إغلاق الستائر خلال النهار وفتح النوافذ مساءً. تشغيل المروحة أو المكيف عند الحاجة قد يكون ضروريًا، وإذا لم يتوفر تكييف، يمكن تبريد الغرف باستخدام منشفة مبللة أو زجاجة مياه باردة.
5. الأدوية والتخزين السليم:
بعض الأدوية تفقد فعاليتها في درجات الحرارة العالية. يجب حفظها في أماكن باردة وجافة، بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة. ويُفضل استشارة الطبيب لمعرفة إن كانت بعض الأدوية تؤثر على قدرة الجسم على التعرق أو تحتفظ بالماء.
6. تجنب التعرض المباشر للشمس:
من الأفضل الحد من الخروج من المنزل خلال الفترات التي تكون فيها الشمس في ذروتها، بين الساعة 11 صباحًا و3 عصرًا. وإذا كان لا بد من الخروج، فليكن ذلك في الصباح الباكر أو بعد المغيب.
7. العناية بالبشرة:
يجب وضع واقي شمس مناسب، خاصة للبشرة الحساسة والمتقدمة في السن. كما يُستحسن ترطيب الجلد بمرطبات خالية من العطور لمنع الجفاف والتشققات.
8. التعرف على علامات الخطر:
الدوخة، الإرهاق، الغثيان، أو التعرق المفرط قد تكون إشارات على بداية الإصابة بضربة شمس أو إجهاد حراري. إذا ظهرت هذه الأعراض، يجب نقل الشخص إلى مكان بارد فورًا، ترطيبه بالماء، ومنحه مشروبًا باردًا غير محلى. وإذا لم تتحسن الحالة خلال نصف ساعة، لا بد من طلب الإسعاف.
9. الدعم المجتمعي:
من الضروري أن يكون هناك تواصل دائم مع كبار السن، خاصة الذين يعيشون بمفردهم. زيارة يومية أو مكالمة للاطمئنان قد تُنقذ حياة، لا سيما في الأيام التي تصل فيها درجات الحرارة إلى مستويات خطيرة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 5 دقائق
- نافذة على العالم
أخبار العالم : سرطان البنكرياس.. تفاصيل مرض يختبئ خلف آلام المعدة والظهر
الخميس 7 أغسطس 2025 11:00 صباحاً نافذة على العالم ورم البنكرياس هو نوع من الأورام التي تصيب جهاز البنكرياس في جسم الإنسان، البنكرياس هو غدة صغيرة الحجم تقع في الجزء العلوي من البطن، ويقوم بدور مهم في عملية الهضم من خلال إنتاج الإنزيمات التي تساعد في هضم الطعام، بالإضافة إلى ذلك، يفرز البنكرياس هرمونات تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، مثل الأنسولين. ينشأ ورم البنكرياس عندما تتحور خلايا البنكرياس وتبدأ في التكاثر بشكل غير منتظم، ما يؤدي إلى تكوين ورم خبيث، غالبًا ما ينشأ هذا الورم في القنوات التي تربط البنكرياس بالقناة الصفراوية، ما يجعل المرض في البداية غير ملحوظ عند التشخيص المبكر. أنواع ورم البنكرياس يوجد نوعان رئيسيان من أورام البنكرياس، الأول هو الأورام العصبية الصَّماوية، والتي تمثل غالبية الحالات (أكثر من 90٪)، وهي أورام إفرازية تعرف بالورم الغدّي، النوع الثاني هو أورام الخلايا الجزيرية، وهي نادرة جدًا. الأعراض والتشخيص للأسف، لا تظهر أعراض ورم البنكرياس في المراحل المبكرة، وعادةً ما تكون الأعراض ملحوظة فقط بعد أن ينتشر الورم إلى أجزاء أخرى من الجسم، من أبرز هذه الأعراض: اليرقان (اصفرار الجلد والعينين). ألم في الجزء العلوي من البطن والظهر. فقدان الشهية وفقدان الوزن المفاجئ. الغثيان والقيء. انتفاخ البطن والشعور بالغازات. البول الداكن والبراز الفاتح. الحكة في الجلد. الجلطات الدموية. داء السكري. الأعراض قد تستمر لفترة طويلة قبل التشخيص، وتظهر غالبًا على شكل آلام معدة أو ظهر. أسباب ورم البنكرياس والعوامل المساعدة لم يتمكن الأطباء من تحديد السبب الدقيق لحدوث ورم البنكرياس، ولكن تم تحديد عدة عوامل قد تسهم في ظهوره، بما في ذلك: التدخين بجميع أنواعه. السمنة وزيادة الوزن. داء السكري من النوع الثاني. التعرض المستمر لبعض المواد الكيميائية مثل المبيدات الحشرية. التهاب البنكرياس المزمن، سواء كان وراثيًا أو مكتسبًا. الطفرات الجينية في جينات مثل BRCA1 وBRCA2 التي تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي والبنكرياس. عند انتشار الورم، يمكن أن يصل إلى الأوعية الدموية والعقد الليمفاوية، وقد يمتد إلى الكبد والرئتين وبطانة تجويف البطن. الوقاية من ورم البنكرياس من المؤسف أنه لا توجد طرق مضمونة للوقاية من ورم البنكرياس، لكن هناك بعض التغييرات في نمط الحياة التي قد تقلل من خطر الإصابة، مثل: الإقلاع عن التدخين: الابتعاد عن كل أشكال التبغ يعد من الخطوات الأساسية لتقليل المخاطر. التقليل من تناول الكحول. اتباع نظام غذائي صحي: يشمل تناول الفواكه والخضروات، والحبوب الكاملة، واللحوم الخالية من الدهون، مع تقليل الأطعمة المصنعة. ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة 150 دقيقة من التمارين الرياضية المعتدلة أسبوعيًا يمكن أن تساعد في تعزيز الصحة العامة. الابتعاد عن المواد الكيميائية: تقليل التعرض للمبيدات الحشرية والبتروكيماويات قد يساعد في تقليل المخاطر. الفحص المنتظم: في حال وجود تاريخ عائلي للإصابة بسرطان البنكرياس، قد يُوصي الطبيب بإجراء اختبارات مثل الموجات فوق الصوتية أو فحوص التصوير الأخرى. التشخيص المبكر تشخيص ورم البنكرياس يعتبر تحديًا كبيرًا، لأنه لا يظهر في التصوير الإشعاعي في مراحل مبكرة. إذا كان هناك اشتباه بإصابتك، قد يوصي الطبيب بإجراء بعض الفحوص، مثل: التصوير المقطعي المحوسب (CT) أو التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI). اختبارات الدم لقياس مستويات البروتينات مثل مستضد الكربوهيدرات 19-9. تنظير البطن الذي يتيح للأطباء فحص البطن من الداخل وتحديد ما إذا كان الورم قابلًا للإزالة. العلاج وخيارات العلاج تشمل خيارات العلاج لسرطان البنكرياس الجراحة والعلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي: الجراحة: إذا كان الورم في مرحلة مبكرة ولم ينتشر إلى الأعضاء الأخرى، قد يتمكن الجراحون من استئصال الورم، تشمل العمليات الجراحية المهمة إجراء ويبل الذي يتضمن إزالة جزء من البنكرياس والأمعاء الدقيقة. العلاج الكيميائي: قد يستخدم العلاج الكيميائي لتقليص الورم قبل الجراحة أو بعد الجراحة للتخلص من الخلايا الخبيثة المتبقية. العلاج الإشعاعي: يتم استخدام الأشعة السينية لقتل الخلايا السرطانية، وتساعد في تخفيف الأعراض في الحالات التي لا يمكن إجراء الجراحة فيها. التصنيف والعلاج الجراحي عند تشخيص ورم البنكرياس، يتم تصنيفه بناءً على مرحلته إلى فئات مختلفة مثل: قابل للاستئصال: الورم محصور في البنكرياس ولم ينتشر. الورم النقيلي: إذا انتشر الورم إلى أماكن أخرى مثل الكبد أو الرئتين. علاج سرطان البنكرياس يتطلب التنسيق بين عدة تخصصات طبية، ويجب على المريض مناقشة الخيارات المتاحة، بالإضافة إلى الدعم النفسي والاجتماعي الذي قد يحتاجه.
الدستور
منذ 37 دقائق
- الدستور
سرطان البنكرياس.. تفاصيل مرض يختبئ خلف آلام المعدة والظهر
ورم البنكرياس هو نوع من الأورام التي تصيب جهاز البنكرياس في جسم الإنسان، البنكرياس هو غدة صغيرة الحجم تقع في الجزء العلوي من البطن، ويقوم بدور مهم في عملية الهضم من خلال إنتاج الإنزيمات التي تساعد في هضم الطعام، بالإضافة إلى ذلك، يفرز البنكرياس هرمونات تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، مثل الأنسولين. ينشأ ورم البنكرياس عندما تتحور خلايا البنكرياس وتبدأ في التكاثر بشكل غير منتظم، ما يؤدي إلى تكوين ورم خبيث، غالبًا ما ينشأ هذا الورم في القنوات التي تربط البنكرياس بالقناة الصفراوية، ما يجعل المرض في البداية غير ملحوظ عند التشخيص المبكر. أنواع ورم البنكرياس يوجد نوعان رئيسيان من أورام البنكرياس، الأول هو الأورام العصبية الصَّماوية، والتي تمثل غالبية الحالات (أكثر من 90٪)، وهي أورام إفرازية تعرف بالورم الغدّي، النوع الثاني هو أورام الخلايا الجزيرية، وهي نادرة جدًا. الأعراض والتشخيص للأسف، لا تظهر أعراض ورم البنكرياس في المراحل المبكرة، وعادةً ما تكون الأعراض ملحوظة فقط بعد أن ينتشر الورم إلى أجزاء أخرى من الجسم، من أبرز هذه الأعراض: اليرقان (اصفرار الجلد والعينين). ألم في الجزء العلوي من البطن والظهر. فقدان الشهية وفقدان الوزن المفاجئ. الغثيان والقيء. انتفاخ البطن والشعور بالغازات. البول الداكن والبراز الفاتح. الحكة في الجلد. الجلطات الدموية. داء السكري. الأعراض قد تستمر لفترة طويلة قبل التشخيص، وتظهر غالبًا على شكل آلام معدة أو ظهر. أسباب ورم البنكرياس والعوامل المساعدة لم يتمكن الأطباء من تحديد السبب الدقيق لحدوث ورم البنكرياس، ولكن تم تحديد عدة عوامل قد تسهم في ظهوره، بما في ذلك: التدخين بجميع أنواعه. السمنة وزيادة الوزن. داء السكري من النوع الثاني. التعرض المستمر لبعض المواد الكيميائية مثل المبيدات الحشرية. التهاب البنكرياس المزمن، سواء كان وراثيًا أو مكتسبًا. الطفرات الجينية في جينات مثل BRCA1 وBRCA2 التي تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي والبنكرياس. عند انتشار الورم، يمكن أن يصل إلى الأوعية الدموية والعقد الليمفاوية، وقد يمتد إلى الكبد والرئتين وبطانة تجويف البطن. الوقاية من ورم البنكرياس من المؤسف أنه لا توجد طرق مضمونة للوقاية من ورم البنكرياس، لكن هناك بعض التغييرات في نمط الحياة التي قد تقلل من خطر الإصابة، مثل: الإقلاع عن التدخين: الابتعاد عن كل أشكال التبغ يعد من الخطوات الأساسية لتقليل المخاطر. التقليل من تناول الكحول. اتباع نظام غذائي صحي: يشمل تناول الفواكه والخضروات، والحبوب الكاملة، واللحوم الخالية من الدهون، مع تقليل الأطعمة المصنعة. ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة 150 دقيقة من التمارين الرياضية المعتدلة أسبوعيًا يمكن أن تساعد في تعزيز الصحة العامة. الابتعاد عن المواد الكيميائية: تقليل التعرض للمبيدات الحشرية والبتروكيماويات قد يساعد في تقليل المخاطر. الفحص المنتظم: في حال وجود تاريخ عائلي للإصابة بسرطان البنكرياس، قد يُوصي الطبيب بإجراء اختبارات مثل الموجات فوق الصوتية أو فحوص التصوير الأخرى. التشخيص المبكر تشخيص ورم البنكرياس يعتبر تحديًا كبيرًا، لأنه لا يظهر في التصوير الإشعاعي في مراحل مبكرة. إذا كان هناك اشتباه بإصابتك، قد يوصي الطبيب بإجراء بعض الفحوص، مثل: التصوير المقطعي المحوسب (CT) أو التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI). اختبارات الدم لقياس مستويات البروتينات مثل مستضد الكربوهيدرات 19-9. تنظير البطن الذي يتيح للأطباء فحص البطن من الداخل وتحديد ما إذا كان الورم قابلًا للإزالة. العلاج وخيارات العلاج تشمل خيارات العلاج لسرطان البنكرياس الجراحة والعلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي: الجراحة: إذا كان الورم في مرحلة مبكرة ولم ينتشر إلى الأعضاء الأخرى، قد يتمكن الجراحون من استئصال الورم، تشمل العمليات الجراحية المهمة إجراء ويبل الذي يتضمن إزالة جزء من البنكرياس والأمعاء الدقيقة. العلاج الكيميائي: قد يستخدم العلاج الكيميائي لتقليص الورم قبل الجراحة أو بعد الجراحة للتخلص من الخلايا الخبيثة المتبقية. العلاج الإشعاعي: يتم استخدام الأشعة السينية لقتل الخلايا السرطانية، وتساعد في تخفيف الأعراض في الحالات التي لا يمكن إجراء الجراحة فيها. التصنيف والعلاج الجراحي عند تشخيص ورم البنكرياس، يتم تصنيفه بناءً على مرحلته إلى فئات مختلفة مثل: قابل للاستئصال: الورم محصور في البنكرياس ولم ينتشر. الورم النقيلي: إذا انتشر الورم إلى أماكن أخرى مثل الكبد أو الرئتين. علاج سرطان البنكرياس يتطلب التنسيق بين عدة تخصصات طبية، ويجب على المريض مناقشة الخيارات المتاحة، بالإضافة إلى الدعم النفسي والاجتماعي الذي قد يحتاجه.
24 القاهرة
منذ 5 ساعات
- 24 القاهرة
هل ترغب في تحسين صحة أمعاء طفلك؟.. 6 بدائل غذائية يوصي بها طبيب أطفال
في ظل تزايد الاهتمام بصحة الجهاز الهضمي للأطفال، شارك طبيب الأطفال الدكتور رافي مالك، مؤسس مالك راديكس للرعاية الصحية واستشاري في المركز الطبي الأمريكي، مجموعة من النصائح البسيطة التي من شأنها تعزيز صحة أمعاء الأطفال من خلال تعديلات غذائية صغيرة لكنها فعالة. 6 بدائل غذائية يوصي بها طبيب أطفال وأوضح مالك في مجلة HT Lifestyle أن صحة الأمعاء لا تقتصر على تحسين عملية الهضم فقط، بل تلعب دورًا حيويًا في دعم جهاز المناعة، وتطور الدماغ، وحتى الحالة النفسية للطفل، وأضاف أن الخطوة الأولى تبدأ بتغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء، دون الحاجة إلى تغييرات جذرية في النظام الغذائي. وفيما يلي ست بدائل غذائية يوصي بها لتعزيز صحة الأمعاء: 1. وجبات إفطار غنية بالألياف بدلًا من الحبوب السكرية: تحتوي معظم حبوب الإفطار الجاهزة على كميات كبيرة من السكر وقيمة غذائية منخفضة. يُفضل استبدالها بالشوفان، أو عصيدة الدخن، أو خبز الحبوب الكاملة، والتي تعمل على تغذية البكتيريا المفيدة وتحسين الهضم. 2. الزبادي مع الفواكه بدلًا من الآيس كريم: يُعتبر الزبادي الطبيعي، خصوصًا عند دمجه مع الفواكه الطازجة، بديلًا صحيًا للحلويات. فهو غني بالبروبيوتيك التي تدعم توازن ميكروبات الأمعاء وتحسّن صحة الجهاز الهضمي. 3. الحمص والمكسرات بدلًا من الوجبات الخفيفة المقلية: رقائق البطاطس والمقليات تقدم سعرات حرارية عالية دون فائدة حقيقية. أما الحمص المحمص أو المكسرات مثل الفول السوداني، فتوفر بروتينًا وأليافًا تدعم صحة الأمعاء. 4. المشروبات الطبيعية بدلًا من السكرية: المشروبات الغازية والعصائر المُعلبة غالبًا ما تحتوي على سكريات ومواد حافظة تضر بالأمعاء. يمكن استبدالها بماء جوز الهند، أو اللبن الرائب، أو الماء المنكّه بالفواكه الطبيعية. 5. التقليل من الأطعمة البيضاء: ينصح بتجنب الخبز الأبيض، والدقيق المُكرر، والسكر الزائد، واستبدالها بحبوب كاملة مثل خبز القمح الكامل، أو دقيق الراجي والباجرا، التي تعزز نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء. 6. إدراج الأطعمة المخمرة والفواكه الغنية بالألياف: تضمين أطعمة مثل الكيمتشي والإيدلي والدوسا في النظام الغذائي إلى جانب فواكه مثل التفاح والبابايا والكمثرى، يعزز صحة الأمعاء، كما يلعب كل من الثوم والبصل دورًا مهمًا في تحسين البيئة الميكروبية داخل الجهاز الهضمي. وأكد الدكتور مالك أن هذه التبديلات البسيطة يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا في صحة الطفل العامة، خاصة مع الابتعاد عن المضادات الحيوية والوجبات السريعة التي قد تُضعف جهازه الهضمي. هل ترغب في أمعاء أكثر صحة وسلامة هذا الصيف؟.. إليكم 5 نصائح ذكية لتسهيل الهضم 10 أعراض شائعة تشير إلى التهاب المعدة.. متى يجب زيارة الطبيب؟
