اهم التدابير عليك القيام بها
للتخفيف من آثار ارتفاع درجات الحرارة، يمكن اتخاذ عدة تدابير احتياطية، منها:
تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس: خاصة خلال ساعات الذروة في الظهيرة لما فيها من اشاعات ضارة على الجلد بشكل كبير وعلى الصحة بشكل عام.
شرب كميات كافية من الماء: للحفاظ على رطوبة الجسم وتجنب الجفاف،حيث قد يتسبب التغير المناخي في الاصابة بالجفاف.
ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة: لتسهيل تبخر العرق وتنظيم درجة حرارة الجسم كما يفضل ارتداء الملابس الفاتحة لتعكس اشاعة الشمس الضارة.
استخدام واقي الشمس: لحماية البشرة من حروق الشمس والأضرار الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية،فهو امر ضروري وغير اختياري.
تجنب الأنشطة البدنية الشاقة في الأماكن الحارة: خلال فترات ذروة الحرارة،حتى لا يُصاب الشخص بالإجهاد الحراري.
استخدام أجهزة التكييف أو المراوح: لتوفير بيئة داخلية مريحة،والحد والتخفيف من الإصابة بالإجهاد الحراري.
و وفقًا لما نصت عليه الهيئة الوطنية للحماية المدنية،من اهم الخطوات اللازمة للقيام بها في فصل الصيف ،هي الأتي:
عدم ترك مراوح شفط الهواء تعمل لفترات طويلة.
عدم نسيان بعض الأجهزة تعمل بشكل متواصل مما يسبب زيادة في الضغط على الكهرباء ويسبب الحريق.
إغلاق مفتاح الغاز بعد الانتهاء منه.
صيانة السيارة والتأكد من عدم وجود تسرب للبنزين أو زيت المحرك.
توفير معدات السلامة في المنزل ومن أهمها : كاشف الدخان ،طفاية حريق وبطانية حريق.
عدم تحميل محولات ومقابس الكهرباء أكثر من طاقتها.
بعض التدابير الأحتياطية،عليك القيام بها:
المعرفة الكامل بكيفية عمل الجهاز الكهربائي قبل استخدامه.
ابعاد الاجهزة الكهربائية عن متناول الأطفال.
عدم ترك الأجهزة الكهربائية في وضع تشغيل لمدة طويلة دون رقابة.
يجب التأكد من عمل التأريض (الإرث).
يجب فحص قواطع الكهرباء للتأكد من فعاليتها عند الضرورة.
يجب فحص الأجهزة الكهربائية بانتظام.
عدم شراء الاجهزة الكهربائية رديئة الصنع والغير مطابقة لمواصفات السلامة.
الحرص على سلامة الأسلاك والتمديدات الكهربائية.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الإمارات اليوم
منذ دقيقة واحدة
- الإمارات اليوم
الشهر الماضي ثالث أكثر شهور يوليو حرارة على الأرض
قال علماء، اليوم، إن شهر يوليو الماضي كان ثالث أكثر شهور يوليو حرارة على الأرض منذ بدء التسجيل على مستوى العالم، إذ بلغت الحرارة في تركيا مستوى قياسيا عند 50.5 درجة مئوية. واستمر الشهر الماضي في الاتجاه نحو الظروف المناخية المتطرفة التي يعزوها العلماء إلى ظاهرة الاحتباس الحراري الناجمة عن أنشطة الإنسان، على الرغم من وجود توقف للكوكب في بلوغ درجات حرارة قياسية. ووفقا لهيئة كوبرنيكوس لتغير المناخ التابعة للاتحاد الأوروبي، فقد بلغ متوسط درجة حرارة الهواء السطحي العالمية 16.68 درجة مئوية في يوليو الماضي، وهو ما يزيد بمقدار 0.45 درجة مئوية على متوسط درجات الحرارة للشهر في الفترة بين عامي 1991-2020. وقال كارلو بونتيمبو مدير هيئة كوبرنيكوس، إنه بعد مرور عامين من تسجيل أعلى درجات الحرارة لشهر يوليو، انتهت أحدث سلسلة للمستويات القياسية لدرجات الحرارة العالمية، في الوقت الحالي. وأضاف أن هذا لا يعني أن تغير المناخ توقف، ما زلنا نشهد آثار ارتفاع درجة حرارة العالم في وقائع مثل الحرارة الشديدة والفيضانات الكارثية خلال يوليو.
الإمارات اليوم
منذ دقيقة واحدة
- الإمارات اليوم
هل حليب الشوفان خيار صحي؟
يعد حليب الشوفان نوع من الحليب النباتي والذي يتم صنعه من خلال طحن الشوفان مع الماء، ويتميز بعدة فوائد صحية . ويعدد تقرير نشره موقع « فيري ويل هيلث » إيجابيات وسلبيات شرب حليب الشوفان يومياً، ما يمكن الأشخاص من اتخاذ قرار واعٍ بشأن عدد مرات شربه وكميته، وتتمثل في : - رد الفعل التحسسي لا تُعتبر حساسية الشوفان من أكثر أنواع حساسية الطعام شيوعاً ولكنها واردة الحدوث، وإذا كنت تعاني من حساسية الشوفان، فقد تُصاب بتهيج أو حكة في الجلد، من بين أعراض أخرى، بعد شرب حليب الشوفان . وفي حالات نادرة جداً، قد يُصاب الشخص برد فعل تحسسي شديد يهدد الحياة تجاه الشوفان أو حليب الشوفان، حيث قد يُصاب بصعوبة في التنفس . وقد تُعاني أيضاً من حساسية تجاه المواد المضافة في حليب الشوفان، مثل صمغ الزانثان ، والتي قد تُسبب مشاكل هضمية . - الانتفاخ وعسر الهضم يُعتبر الشوفان سهل الهضم لمعظم الناس، ويُساعد في علاج ارتجاع المريء ، وهو مصدر للبريبايوتكس (عناصر غذائية تُعزز صحة بكتيريا الأمعاء). ومع ذلك، قد يُسبب محتوى الشوفان العالي من الألياف الانتفاخ لدى بعض الأشخاص الذين يُعانون من حساسية تجاهه . قد يعاني الأشخاص المصابون بداء الاضطرابات الهضمية (الذين يُعانون من حساسية تجاه الغلوتين) أيضاً بحساسية تجاه بروتين في الشوفان يُسمى الأفينين، وهو مُشابه للغلوتين . وقد يحتوي حليب الشوفان أيضاً على مُضافات مثل المُستحلبات، والتي تُستخدم لخلط الشوفان بالماء. ويُعتقد أن بعض المستحلبات قد تضر ببكتيريا الأمعاء النافعة، مما قد يُفقد الشوفان فوائده ويُسبب الانتفاخ وعسر الهضم . ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم الآثار طويلة المدى لمختلف المستحلبات على أمعاء الإنسان . - آثار السكر المضاف يضيف بعض المصنّعين السكر إلى حليب الشوفان، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن، ومشاكل في الأسنان، ويساهم في الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، أو يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب . وتنصح جمعية القلب الأميركية بأن السكريات المضافة يجب ألا تتجاوز 6 في المائة من السعرات الحرارية اليومية. وتختلف الكمية باختلاف النظام الغذائي، ولكن بالنسبة للبالغين، تبلغ هذه الكمية حوالي 25 غراماً يومياً للإناث و 36 غراماً للذكور . لذلك، تحقق من ملصق ماركات حليب الشوفان للتأكد من معرفة كمية السكر المضاف التي قد تحتويها . - آثار زيادة تناول الكربوهيدرات قد يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات إلى زيادة الوزن، وقد يُسبب التعب وانخفاض اليقظة . حليب الشوفان غني بالكربوهيدرات، على الرغم من أنه، باستثناء أي سكريات مضافة، كربوهيدرات معقدة، مغذية ومُشبعة. ومع ذلك، هو يضيف الكربوهيدرات إلى كمية الكربوهيدرات المُتناولة . ويقيس المؤشر الغلايسيمي ( GI) سرعة تحويل الجسم للكربوهيدرات إلى غلوكوز (سكر). ويُعتبر المؤشر الغلايسيمي لحليب الشوفان متوسطاً، حيث يتراوح بين 49 و 69 من 100.14 . - التعرض غير المقصود للغلوتين أو الصويا لا يحتوي الشوفان على الغلوتين، وهو البروتين الموجود في القمح والذي لا يتحمله بعض الأشخاص (مثل المصابين بداء الاضطرابات الهضمية). ومع ذلك، يمكن معالجة حليب الشوفان في منشأة تُصنع فيها منتجات أخرى تحتوي على الغلوتين، مما قد يؤدي إلى تلوث حليب الشوفان . قد يكون الصويا ملوثاً آخر، فإذا كنت ترغب في تجنب الغلوتين أو الصويا، فتحقق من الملصق للتأكد من أن حليب الشوفان خالٍ من الغلوتين . - التأثير الصحي للمكونات المضافة قد تحتوي بعض ماركات حليب الشوفان على زيت نباتي، أو ملح، أو مُكثِّفات، أو إضافات أو مواد حافظة أخرى. وإذا كنت تتبع نظاماً غذائياً قليل الملح أو ترغب في تجنب بعض المكونات، فتأكد من مراجعة الملصق . ومن المحتمل أن يحتوي حليب الشوفان على كميات صغيرة من فوسفات ثنائي البوتاسيوم، وهو مُثبِّت، مما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب أو تلف العظام لدى الأشخاص المصابين بأمراض الكلى، بالإضافة إلى تفاقم حالة الكلى . - اختلال التوازن الغذائي لدى الأطفال لا يُلبي حليب الشوفان الاحتياجات الغذائية للأطفال دون سن العام، فهو لا يحتوي على كمية البروتين نفسها الموجودة في حليب البقر، وقد لا يحتوي على كمية كافية من الدهون للطفل. ولا يُنصح أيضاً باستخدام السكريات والمواد المضافة الأخرى في أنواع الحليب النباتي، بما في ذلك حليب الشوفان . وحليب الشوفان مناسب للأطفال فوق سن عام واحد، ولكنه ليس بديلاً كاملاً لحليب البقر . ما كمية حليب الشوفان المناسبة؟ يمكن أن يكون حليب الشوفان إضافة مفيدة لنظامك الغذائي اليومي. فالشوفان غني بالألياف، وقليل الدسم، ويحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن. كما يمكن تدعيم حليب الشوفان بالكالسيوم وفيتامين "د". إذا كنتَ تتقبّل الشوفان وحليبه، يُمكنك شربه بانتظام، يُعدّ النظام الغذائي المتوازن أساساً للصحة الجيدة، لكن تذكّر أن حليب الشوفان ليس غنياً بالبروتين أو الكالسيوم مثل حليب البقر أو المصادر الغذائية الأخرى .
لبنان اليوم
منذ دقيقة واحدة
- لبنان اليوم
ورقة أميركية مصيرية تحت الغطاء السري: النقاش مؤجّل بانتظار التوافق
أفادت مصادر صحيفة 'الأنباء الكويتية' أنّ تأجيل أو استكمال النقاش الحكومي حول بنود الورقة الأميركية يعود إلى بقائها سرية ومحصورة بين الرؤساء الثلاثة. وأكدت المصادر أنّ الوزراء والنواب لم يطّلعوا على مضمونها، 'رغم أنها تتناول قضايا مصيرية تمسّ مستقبل البلاد، ولا يمكن إقرارها من دون نقاش معمّق'. وأوضحت أنّ النقاش اقتصر حتى الآن على العناوين العريضة، على أن تُبحث بنودها الـ11 في جلسة اليوم، بعد أن يكون ممثلو القوى السياسية قد اطّلعوا عليها ودرسوها خلال الساعات الـ48 الفاصلة بين الجلستين.
