حتى النحيفين مهددون بالإصابة بالكوليسترول.. دراسة جديدة
أفاد الدكتور غوستافو دوس ريس ماركيز، أخصائي أمراض القلب والأوعية الدموية، أن ارتفاع الكوليسترول قد يحدث حتى لدى الأشخاص النحيفين، نتيجة الاستعداد الوراثي وتراكم الدهون الحشوية.
ويقول الدكتور ماركيز: "يجب أن يتجاوز التقييم السريري المظهر الخارجي، لأن العوامل الوراثية والدهون الحشوية، التي لا ترى بالعين المجردة، غالبا ما تسبب تغيرات في مستوى الكوليسترول لدى النحيفين".
ووفقا للطبيب، الدهون الحشوية هي ترسبات دهنية حول الأعضاء الداخلية في تجويف البطن، وتُعتبر خطيرة لأنها تنتج مواد نشطة بيولوجيا وسيتوكينات التهابية. كما أن هذه الدهون الخفية تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وداء السكري. ولهذا السبب، يوصي الأطباء بقياس محيط الخصر وتحديد النسبة بين محيط الوركين والبطن، بالإضافة إلى تقييم مؤشر كتلة الجسم.
ويشير الطبيب أيضا إلى أن مستوى الكوليسترول يتأثر، إلى جانب العوامل الوراثية والدهون، بسوء التغذية والتوتر ونمط الحياة الخامل. كما أن الإفراط في تناول الدهون غير المشبعة، والأطعمة المقلية، والوجبات السريعة، والأطعمة المصنعة مثل البسكويت والكعك والوجبات الخفيفة، يحفز ارتفاع مستوى الكوليسترول.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
اليمن الآن
منذ يوم واحد
- اليمن الآن
عادة يومية بسيطة تخفض الكوليسترول وتحمي القلب
كشف خبراء تغذية أن إضافة المزيد من الألياف إلى الوجبات اليومية، قد يقلل من مستويات الكوليسترول في الدم، ويخفض خطر التعرض للأزمات القلبية والسكتات الدماغية. يمكن لارتفاع الكوليسترول في الدم أن يعيق تدفقه إلى القلب، ما قد يؤدي إلى الإصابة بأزمة قلبية أو سكتة دماغية. وذكر تقرير لصحيفة "أنديبندنت" أن هناك نوعين من الألياف يمكن دمجهما في النظام الغذائي، الألياف القابلة للذوبان، والألياف غير القابلة للذوبان. فالألياف غير القابلة للذوبان تحافظ على صحة الأمعاء، ويمكن الحصول عليها من الحبوب الكاملة، والفاصولياء والخضروات. أما الألياف القابلة للذوبان فيمكن الحصول عليها من الشوفان، والفاصولياء والعدس، والفواكه. واوضحت أخصائية التغذية، لينسي ليفينغستون، إن الألياف القابلة للذوبان ترتبط بالكوليسترول في الجهاز الهضمي، ما يمنع امتصاصه في مجرى الدم. وكشفت الأبحاث أن معظم الأميركيين لا يحصلون على كمية كافية من الألياف، فـ90 بالمئة من النساء، و97 بالمئة من الرجال لا يتناولون الكمية اليومية الموصى بها من الألياف، البالغة 25 إلى 30 غراما. الانتباه لمستوى الألياف في النظام الغذائي في جبة الإفطار، يوصى بتناول حفنة من اللوز وبعض الفواكه مع الشوفان الكامل. أما في الغداء فينصح بسلق بعض العدس، أو تحضير الحمص، وتناوله مع خبز القمح الكامل مع سلطة خضراء بسيطة. وفي العشاء يمكن تناول بعض البطاطا الحلوة، مع الحرص على توازن العناصر الغذائية في الوجبات. لكن التقرير نبه إلى أن تناول المزيد من الألياف ليس حلا شاملا، خاصة إذا كان النظام الغذائي المتبع غنيا بالملح، والدهون المشبعة، التي يمكن أن ترفع مستوى الكوليسترول أيضا. وينصح بتجنب اللحوم الحمراء والمعالجة، والأطعمة المقلية والمخبوزات، والحلويات، ومنتجات الألبان كاملة الدسم. وأوضح الدكتور روميت بوهاتاتشاريا أن تناول الألبان واللحوم كاملة الدسم يشبه تناول الكوليسترول الغذائي. بالمقابل فإن الإفراط في تناول الألياف قد يسبب انتفاخا وغازات، وينصح بشرب كميات كافية من الماء لضمان مرورها في الجهاز الهضمي بسهولة
المشهد اليمني الأول
منذ 2 أيام
- المشهد اليمني الأول
يقاوم السرطان ويخفض ضغط الدم .. 7 فوائد للكركدية
الكركدية، معروف على نطاق واسع بخصائصه الغنية بمضادات الأكسدة وفوائده الصحية المحتملة، من المساعدة في فقدان الوزن وتعزيز صحة القلب ودعم وظائف الكبد، وحتى الوقاية من السرطان، ويمكن الاستمتاع به ساخنًا أو باردًا، وهناك 7 فوائد رئيسية للكركدية . غني بمضادات الأكسدة الكركديه غني بمضادات الأكسدة، وهي مركبات تُحيد الجذور الحرة الضارة في الجسم، حيث يمكن للجذور الحرة أن تُسبب تلف الخلايا وتسبب الالتهابات، وتُسهم في الإصابة بالأمراض المزمنة، حيث وفقًا لدراسة نُشرت في PubMed، أفاد مرضى متلازمة مارفان أن مستخلص الكركديه يُحسن مستويات مضادات الأكسدة في الدم. وأظهرت الأبحاث التي أجريت على الحيوانات أيضًا الحماية ضد تلف الخلايا، كما أظهرت الدراسات التي أجريت على البشر والحيوانات أن مستخلص الكركديه يزيد من مستويات مضادات الأكسدة ويقلل من الإجهاد التأكسدي. قد يخفض ضغط الدم من أشهر فوائد الكركديه قدرته على خفض ضغط الدم المرتفع، وهو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب، وقد أظهرت الدراسات أن مشروب الكركدية قد يخفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، ووجدت دراسة أجريت على 46 مشاركًا أن تناول الكركدية لمدة شهر واحد أدى إلى انخفاض ملحوظ في ضغط الدم مقارنةً بالدواء الوهمي، ووفقًا للدراسة المنشورة في PubMed ، فإن الفوائد الصحية لتناول الكركديه قد تساعد في الوقاية من مشكلات القلب المختلفة والتحكم في ضغط الدم، ولكن يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية ضغط الدم استشارة الطبيب قبل تناول الكركديه لتجنب التفاعلات. يدعم مستويات الدهون الصحية في الدم قد يُحسن الكركديه أيضًا مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية، وهي ضرورية لصحة القلب، ولدى مرضى السكري، زاد مشروب الكركديه من مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) وخفض مستوى الكوليسترول السيئ (LDL) والدهون الثلاثية، وقد أظهرت بعض الدراسات التي أجريت على الأشخاص المصابين بمتلازمة التمثيل الغذائي نتائج مماثلة، على الرغم من أن الأبحاث على الأشخاص محدودة، مع وجود أدلة متضاربة، لذلك هناك حاجة إلى المزيد من الدراسات واسعة النطاق. يعزز صحة الكبد يؤدي الكبد وظائف أساسية، بما في ذلك استقلاب الدهون، وتخليق البروتينات، وإزالة السموم، وقد يدعم الكركديه وظائف الكبد من خلال تقليل تراكم الدهون في الكبد (التدهن الكبدي) لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، وحماية خلايا الكبد من التلف في الدراسات على الحيوانات، وكذلك تحسين علامات مرض الكبد الدهني في نماذج الحيوانات التي تتبع نظامًا غذائيًا عالي الدهون، وفقاً لدراسات مختلفة، فإن مشروب الكركديه يشارك في دعم وظائف الكبد. قد يساعد على إنقاص الوزن قد يساعد مشروب الكركديه في إنقاص الوزن وتقليل الدهون، وأشارت الدراسات التي أجريت على المشاركين الذين يعانون من زيادة الوزن والذين تناولوا مستخلص الكركديه إلى انخفاض في وزن ودهون ومؤشر كتلة الجسم، ونسبة الخصر إلى الورك، تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن الكركديه قد يقلل من تراكم الدهون ويُثبت الشهية. خصائص محتملة مضادة للسرطان يحتوي الكركديه على نسبة عالية من البوليفينول، وهي مركبات معروفة بنشاطها المضاد للسرطان، وتُظهر دراسات أنبوب الاختبار أن مستخلص الكركديه قادر على تثبيط نمو وانتشار الخلايا السرطانية، بما في ذلك سرطانات الثدي والبروستات والفم والجلد، وتشمل هذه الدراسات مستخلصات مركزة، وليس مشروب الكركديه، لذلك لا تزال آثاره على البشر غير مؤكدة. قد يقلل من نمو البكتيريا قد يساعد الكركديه في مكافحة البكتيريا الضارة، وتظهر الدراسات التي أجريت على أنابيب الاختبار أن مستخلص الكركديه يثبط سلالات مثل الإشريكية القولونية، وغيرها من البكتيريا المرتبطة بالعدوى مثل الالتهاب الرئوي والتهابات المسالك البولية، وأظهرت المستخلصات نشاطًا يضاهي نشاط بعض المضادات الحيوية في الدراسات المعملية.
اليمن الآن
منذ 2 أيام
- اليمن الآن
تعرف على فوائد خبز الشعير...كنز من الفوائد الصحية
أظهرت الدراسات أن خبز الشعير يحتوي على العديد من الفوائد الصحية الهامة مما يجعله خيارا رائعا لتناوله كجزء من نظام غذائي صحي. إليك بعض الفوائد الرئيسية لخبز الشعير: غني بالألياف: يحتوي خبز الشعير على نسبة عالية من الألياف الغذائية، والتي تلعب دوراً هاماً في تحسين عملية الهضم، وتقليل الإمساك، وخفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يحمي القلب والأوعية الدموية. اخبار التغيير برس * مصدر جيد للفيتامينات والمعادن: يحتوي خبز الشعير على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الجسم، مثل فيتامينات B، والحديد، والمغنيسيوم، والفوسفور، والمنغنيز، والسيلينيوم. * يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم: يحتوي خبز الشعير على مؤشر جلايسيمي منخفض، مما يعني أنه لا يسبب ارتفاعاً سريعاً في مستويات السكر في الدم بعد تناوله، مما يجعله خياراً جيداً لمرضى السكري أو الأشخاص الذين يسعون للوقاية من الإصابة به. * يعزز الشعور بالشبع: نظراً لمحتواه العالي من الألياف، فإن خبز الشعير يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة أطول، مما قد يساعد في التحكم في الوزن. * مضاد للأكسدة: يحتوي خبز الشعير على مركبات مضادة للأكسدة تساعد على حماية الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة، مما يقلل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان.
