أيهما يزيد الوزن أكثر- السكريات ام الدهون؟
الوكيل الإخباري-
بحسب الدكتورة مروة إبراهيم، أخصائية التغذية العلاجية، فإن الدهون تزيد الوزن أكثر من السكريات، موضحة أن جرام الدهون يعادل تقريبًا ضعف السعرات الموجودة في جرام السكر، ما يجعل الأطعمة الدسمة أكثر تأثيرًا في زيادة الوزن.
اضافة اعلان
وأكدت أن الإفراط في تناول الدهون أو السكريات يؤدي إلى أضرار صحية، منها:
زيادة الوزن وتراكم الدهون.
ارتفاع ضغط الدم، خاصة لدى المصابين به.
زيادة مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية.
تفاقم مرض السكري.
كما حذّرت من الإفراط في تناول الأملاح، لأنها تسبب احتباس السوائل في الجسم وزيادة الوزن الظاهري.
الاعتدال هو الحل للحفاظ على الوزن والصحة العامة.
الكونسلتو
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
أخبار ليبيا
منذ 20 ساعات
- أخبار ليبيا
دراسة تكشف كيف يحمي اللوز من أخطر أمراض العصر!
وتعرف المتلازمة الأيضية (Metabolic Syndrome) بأنها مجموعة من الاضطرابات الصحية التي تحدث معا، وتزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والسكري من النوع الثاني، وغيرها من المشاكل الصحية. وخلال تجربة سريرية دقيقة استمرت 12 أسبوعا، لاحظ الباحثون من معهد لينوس بولينغ بجامعة أوريغون، تحسنا ملحوظا في مجموعة من المؤشرات الصحية الأساسية لدى المشاركين الذين تناولوا 45 حبة لوز يوميا (56 غ). وهذه الكمية التي قد تبدو بسيطة، أثبتت قدرتها على إحداث تغييرات إيجابية في جسم الإنسان، بدءا من تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وانتهاء بتعزيز صحة الأمعاء. وما يجعل هذه النتائج أكثر إثارة هو التركيبة الغذائية الفريدة للوز، حيث تحتوي نصف الكمية المعتمدة في الدراسة من اللوز (حوالي 23 حبة/ 28غ) على نصف الاحتياج اليومي من فيتامين E، وهو أحد أهم مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات في الجسم. كما أن اللوز غني بالدهون الصحية غير المشبعة، والألياف، والبوليفينولات، بالإضافة إلى معادن مهمة مثل النحاس والبوتاسيوم والمغنيسيوم. وهذه التركيبة المتكاملة تفسر التأثيرات الإيجابية المتعددة التي لاحظها الباحثون. وشهد المشاركون في المجموعة التي تناولت اللوز انخفاضا في مستويات الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار (LDL)، كما لاحظ الباحثون تحسنا في محيط الخصر، وهو أحد العوامل الرئيسية في تشخيص المتلازمة الأيضية. والأهم من ذلك، أن اللوز ساعد في تقليل الالتهابات المعوية، ما يشير إلى تحسن في صحة الأمعاء التي أصبحت محط أنظار الأبحاث الطبية الحديثة لارتباطها بالعديد من الأمراض المزمنة. وتقول الدكتورة إيميلي هو، مديرة معهد لينوس بولينغ والمشرفة على الدراسة، إن هذه النتائج تكتسب أهمية خاصة نظرا للانتشار الواسع للمتلازمة الأيضية وخطورتها. فالأشخاص المصابون بهذه الحالة أكثر عرضة بثلاث مرات للإصابة بنوبات قلبية أو سكتات دماغية، كما أنهم معرضون لخطر مضاعف للوفاة بأمراض القلب التاجية مقارنة بغير المصابين. كما بدأت الأبحاث الحديثة تربط بين المتلازمة الأيضية وضعف الإدراك والخرف، ما يضيف بعدا آخر لخطورة هذه الحالة. وفي ظل هذه النتائج الواعدة، يوصي الباحثون بإدراج اللوز كجزء من النظام الغذائي اليومي، خاصة للأشخاص المعرضين لخطر المتلازمة الأيضية، مع الأخذ في الاعتبار بالطبع حالات الحساسية من المكسرات. وهذه التوصية البسيطة قد تكون مفتاحا للوقاية من العديد من الأمراض المزمنة. المصدر: ميديكال إكسبريس
أخبار ليبيا
منذ يوم واحد
- أخبار ليبيا
هل تقي الذرة من الإصابة بالأورام؟
الوكيل الإخباري- تُعتبر الذرة من الأطعمة الشعبية الغنية بالعناصر الغذائية، وقد أظهرت دراسات أن تناولها باعتدال قد يساهم في الوقاية من الأورام، بفضل احتوائها على مضادات الأكسدة مثل الفيتامينات والبوليفينولات، التي تحارب الجذور الحرة وتحافظ على صحة الخلايا. اضافة اعلان كما تقدم الذرة فوائد أخرى أبرزها: تعزيز صحة القلب وخفض الكوليسترول. تحسين الهضم والوقاية من الإمساك. المساعدة في إنقاص الوزن. دعم صحة العين بفضل الكاروتينات. تقوية الذاكرة والوظائف الإدراكية. الذرة ليست مجرد طعام شهي، بل عنصر داعم لصحة الجسم عند تناولها بشكل معتدل ضمن نظام غذائي متوازن.
أخبار ليبيا
منذ يوم واحد
- أخبار ليبيا
أيهما يزيد الوزن أكثر- السكريات ام الدهون؟
الوكيل الإخباري- بحسب الدكتورة مروة إبراهيم، أخصائية التغذية العلاجية، فإن الدهون تزيد الوزن أكثر من السكريات، موضحة أن جرام الدهون يعادل تقريبًا ضعف السعرات الموجودة في جرام السكر، ما يجعل الأطعمة الدسمة أكثر تأثيرًا في زيادة الوزن. اضافة اعلان وأكدت أن الإفراط في تناول الدهون أو السكريات يؤدي إلى أضرار صحية، منها: زيادة الوزن وتراكم الدهون. ارتفاع ضغط الدم، خاصة لدى المصابين به. زيادة مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية. تفاقم مرض السكري. كما حذّرت من الإفراط في تناول الأملاح، لأنها تسبب احتباس السوائل في الجسم وزيادة الوزن الظاهري. الاعتدال هو الحل للحفاظ على الوزن والصحة العامة. الكونسلتو
