6 علامات لاضطراب الأمعاء

الوكيل الإخباري- الأمعاء ليست فقط للهضم، بل تلعب دورًا كبيرًا في المناعة والصحة النفسية. إذا كنت تعاني من هذه الأعراض، فقد تكون أمعاؤك غير صحية:
اضافة اعلان
🔹 مشاكل الجلد: مثل حب الشباب أو الإكزيما
🔹 القلق والاكتئاب: الأمعاء والدماغ مترابطان
🔹 التعب المستمر: بسبب ضعف امتصاص المغذيات
🔹 الإفراط في تناول السكر: يغذي البكتيريا الضارة
🔹 تكرار الأمراض: نتيجة ضعف المناعة المرتبط بالأمعاء
🔹 اضطرابات هضمية: مثل الانتفاخ والإمساك
💡 نصائح لتحسين صحة الأمعاء:
تناول الألياف (خضروات، فواكه، حبوب كاملة)
شرب الماء بانتظام (8 أكواب يوميًا)
ممارسة الرياضة
إضافة الأطعمة المخمرة (كالمخللات والزبادي)
تقليل السكريات وزيادة الكربوهيدرات المعقدة
🧠 دعم صحة الأمعاء يُحسن المزاج ويقلل القلق، خاصة عند استخدام البروبيوتيك والبريبايوتكس.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

السوسنة

منذ 11 ساعات

• السوسنة

أسباب حكة الثدي وطرق الوقاية والعلاج

السوسنة- تُعد حكة الثدي أو الحلمة من المشكلات المحرجة التي قد تواجه العديد من النساء، وهي حالة شائعة قد تحدث لأسباب متعددة. في هذا المقال، عزيزتي القارئة، نتناول أسباب هذه الحالة وأعراضها، بالإضافة إلى طرق علاجها، وإمكانية الوقاية منها، كما نوضح متى ينبغي عليكِ مراجعة الطبيب. فتابعي القراءة لتتعرفي على كل ما يتعلق بهذه المشكلة الصحية. أسباب حكة الثدي: توجد عدة عوامل قد تؤدي إلى الشعور بالحكة في منطقة الثدي، ومن أبرزها: الإكزيما (التهاب الجلد التأتبي): تُعد من الأسباب الشائعة، وتؤدي إلى جفاف الجلد، والحكة، وظهور طفح جلدي. ورغم أن السبب الدقيق للإكزيما غير معروف، فإنها قد ترتبط بعوامل وراثية أو بيئية. الألياف الصناعية التي يتم ارتدائها أيضاً يمكن أن تسبب حكة الثدي.مواد النظافة الشخصية.العطور المختلفة يمكن أن تسبب حكة الحلمة أيضاً.الصابون والألياف الصوفية يعتبران أيضاً من أسباب الإصابة بحكة الثدي.الحمل ونمو حجم الثديين أثناء تلك الفترة يمكن أن يسبب حكة الثدي، حيث يمكن أن تحدث تشققات بسبب التمدد.التهاب الغدد اللبنية، أو التهاب الضرع من الأسباب الشائعة للغاية لـ حكة الثديين والحلمة، وكثيراً ما تتعرض له الأمهات الجُدد في الرضاعة الطبيعية.يمكن أن يكون سبب حكة الثدي أكثر خطورة، مثل سرطان الثدي، وخاصة سرطان الثدي الالتهابي، كما يمكن أن تكون التغيرات في نسيج الثديين أيضاً سبباً للقلق.يعتبر مرض باجيت النادر أيضاً من أسباب حكة الثدي.معلومات تهمك: أعراض الورم الليفي في الثدي، ومتى يجب زيارة الطبيب؟ أعراض حكة الثدي تسبب الحكة في الثدي أو الحلمة الرغبة في الخدش، ويمكن أن يتراوح عدم الراحة من معتدل إلى حاد، وقد يكون هناك حافزاً دائم وثابت للحك أو الخدش، يمكن أن يسبب الخدش احمرار البشرة، أو تشققها، أو ترققها وانتفاخها، وعلى الرغم من أن الخدش قد يخفف مؤقتاً من الرغبة الملحة له، ولكنه قد يسبب تلف الجلد.معلومات تهمك: ألم الثدي قبل الدورة الشهرية، تعرفي على أسبابه وكيفية علاجه.ما سبب خروج سائل شفاف من الثدي عند الضغط عليه؟متى يجب زيارة الطبيب؟ يجب زيارة الطبيب وطلب المساعدة الطبية عند الأعراض الآتية:إذا لم تختفي حكة الثدي بعد بضعة أيام، أو زادت الأعراض سوءاً.إذا كان هناك تصريف دموي، أو أصفر، أو بني.وجود ألم في الثدي.إذا كانت الحلمة مقلوبة.وجود تغيرات الجلد التي تجعل الثديين يشبهان قشر البرتقال.في حالة سماكة نسيج الثدي.معلومات تهمك: أسباب ألم الحلمتين، 8 أسباب مختلفة علاج حكة الثدي عادة ما يتم علاج حكة الثدي عن طريق علاج أعراض التهاب الضرع، إذا كان هو السبب في وجود الحكة، وذلك بالعلاجات الآتية:العلاج بـ المضادات الحيوية، ويجب التأكد من تناول دورة العلاج كاملة لمنع العدوى من العودة مرة أخرى.تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية.شرب الكثير من السوائل.الراحة التامة.ولكن إذا كان السبب هو مرض باجيت أو سرطان الثدي، فإن علاج حكة الثدي وباقي أعراض المرض في هذه الحالة يكون من خلال مجموعة من الإجراءات كالتالي:الاستئصال الجراحي لجزء من الثدي أو كله.العلاج الكيميائي.العلاج الإشعاعي.معلومات تهمك: آلام الثدي بعد الفطام، ونصائح لفترة الفطام. كيفية الوقاية من حكة الثدي يمكن الوقاية من حكة الثدي عن طريق العناية المناسبة بالبشرة طبقاً لنوعها، يساعد ذلك في الوقاية من التهاب الجلد التأتبي بالذات، ولكن هناك أسباب أخرى للحكة مثلا السرطان، لا يمكن منعها للأسف.وإذا كان سبب الالتهاب هو التهاب الضرع أو الغدد اللبنية، فإن هناك عدة خطوات للوقاية منه، ومن هذه الإجراءات ما يلي:إفراغ الثديين بالكامل من اللبن بعد الرضاعة الطبيعية.التناوب بين الثديين في الرضاعة.التأكد من أن الطفل أفرغ أحد الثديين قبل استخدام الثدي الآخر.طلب المشورة من استشاري الرضاعة.معلومات تهمك: الطفح الجلدي تحت الثدي، أسبابه وعلاجه والوقاية منه. والآن عزيزتي القارئة، بعد أن تعرفتِ على أسباب، وأعراضن وكيفية علاج حكة الثدي والحلمة، إذا كان لديكِ أي استفسار، يمكنكِ استشارة أحد أطبائنا من هنا:

جفرا نيوز

منذ 13 ساعات

• جفرا نيوز

سيدتي إليكِ أفضل الطرق للتخلّص من دهون الذراعين

جفرا نيوز - تعتبر محاولة التخلّص من الدهون في الجسم تحدياً كبيراً لا سيّما عندما تتمركز هذه الدهون في منطقة معينة مثل الذراعين. ومع ذلك، فإن هناك عدداً من الطرق التي قد تساعد على خفض الدهون الكلّية في الجسم، مما ينعكس إيجاباً على تقليل دهون الذراعين. كما أن بعض التمارين يمكن أن تحسّن تكوين الجسم من خلال زيادة قوة العضلات وحجمها وشكلها. إليك 8 طرق فعالة قد تساعدك على تقليل دهون الذراعين وتعزيز خسارة الوزن بشكل عام. 1- تخلّصي من الوزن الزائد على الرغم من انتشار فكرة "الحرق الموضعي" في عالم اللياقة، فإن الأبحاث أثبتت عدم فعاليتها. فقد أظهرت دراسات أن تدريب منطقة معينة من الجسم لا يؤدي بالضرورة إلى فقدان الدهون فيها. من الأفضل اعتماد نظام غذائي متوازن مع تمارين بدنية عامة، تساعد في حرق الدهون من الجسم ككل، وبالتالي من الذراعين أيضاً. 2- ابدئي تمارين المقاومة رفع الأوزان أو التمارين التي تستخدم مقاومة معيّنة تساعد في بناء العضلات وزيادة القوة. ورغم أنها قد لا تحرق دهون الذراعين مباشرة، تشير الدراسات إلى أن تمارين المقاومة تساهم في خفض نسبة الدهون في الجسم وتحسين الشكل العام للعضلات. ومن التمارين المفيدة للجزء العلوي من الجسم: تمارين عضلة البايسبس تمديدات الترايسبس الضغط العلوي (Overhead Press) الرفع العمودي (Upright Rows) تمرين الضغط بالبار (Bench Press) 3- تناولي المزيد من الألياف تناول الألياف الغذائية يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن عبر زيادة الشعور بالشبع وإبطاء تفريغ المعدة، مما يقلّل الرغبة في تناول الطعام. تشمل الأطعمة الغنية بالألياف: الخضروات الورقية- الفواكه الكاملة- الحبوب الكاملة- البقوليات- المكسرات والبذور. 4- أضيفي البروتين إلى نظامك الغذائي تناول كمية كافية من البروتين يساعد على كبح الشهية، ويزيد من الإحساس بالشبع. كما يساهم في الحفاظ على الكتلة العضلية أثناء فقدان الوزن، مما يحسّن تكوين الجسم. 5- مارسي تمارين الكارديو بانتظام تمارين الكارديو فعّالة لحرق السعرات وتحفيز خسارة الدهون. وتشير الأبحاث إلى أن الجمع بين الكارديو وتمارين المقاومة والنظام الغذائي الصحي هو الأكثر فاعلية لحرق الدهون الكلية، بما في ذلك في الذراعين. 6- خفّفي من الكربوهيدرات المكرّرة الكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز الأبيض والمعكرونة والحلويات، تفتقر إلى الألياف وتسبب ارتفاعاً سريعاً في سكر الدم، ما يعزّز الجوع وتخزين الدهون. بدلاً من ذلك، اختاري الحبوب الكاملة مثل الشوفان والكينوا والشعير والقمح الكامل. 7- حدّدي جدولاً للنوم يؤثر النوم الجيد بشكل كبير على الوزن. فقلّة النوم تؤثر على هرمونات الجوع والشبع، ما يزيد من الرغبة في الأكل. حاولي النوم بين 7 إلى 9 ساعات ليلاً، وثبّتي وقت النوم والاستيقاظ، وقلّلي من استخدام الشاشات والكافيين قبل النوم. 8- اشربي كميات كافية من الماء يساعد الماء في تقليل عدد السعرات المستهلكة من خلال تعزيز الشعور بالامتلاء. اشربي الماء بانتظام على مدار اليوم، وابدئي وجباتك بكوب من الماء، واحرصي على حمل زجاجة مياه معك دائماً.

الوكيل

منذ 16 ساعات

• الوكيل

مع حرارة الصيف.. 5 نصائح لتجنب الانتفاخ وتعزيز صحة...

الوكيل الإخباري- مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يعاني الكثير من الأشخاص من اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ وعسر الهضم، وهي مشكلات شائعة تستدعي الوقاية والعلاج السريع لتجنب المضاعفات. اضافة اعلان فيما يلي أبرز النصائح التي أوصى بها موقع The Health Site للحفاظ على صحة الأمعاء وتقليل انتفاخات الصيف: 1. الحفاظ على رطوبة الجسم شرب كميات كافية من الماء والسوائل أمر ضروري لمنع الإمساك وتحسين عملية الهضم. الترطيب الجيد يقلل من الغازات والانتفاخ ويُحافظ على صحة الأمعاء. 2. اتباع نظام غذائي سليم تناول الأطعمة المبرّدة مثل الخيار، الزبادي، والبطيخ يساعد على تهدئة الجهاز الهضمي ومكافحة اضطرابات المعدة المرتبطة بالحرارة. 3. إضافة البروبيوتيك إلى النظام الغذائي الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الكفير، الكيمتشي، ومخلل الملفوف تساهم في تعزيز التوازن البكتيري في الأمعاء وتقلل من عسر الهضم والانتفاخ. 4. تجنب الوجبات الثقيلة اختيار وجبات خفيفة وسهلة الهضم في الطقس الحار يخفف الضغط على الجهاز الهضمي ويقلل من فرص حدوث الغازات والانزعاج المعوي. 5. ممارسة تمارين اليوجا بعض وضعيات اليوجا مثل الانحناءات الأمامية والالتواءات تُحفّز حركة الأمعاء وتحسن عملية الهضم، مما يساهم في تقليل الانتفاخ بفعالية. نصيحة: تذكّر أن نمط الحياة الصحي في الصيف يبدأ من طعامك وحركتك، فاعتنِ بجهازك الهضمي لتستمتع بموسم خالٍ من الإزعاجات. الكونسلتو