لا تشربه بعد وجبة الطعام مباشرة.. خبيرة تغذية تحدّد كمية الشاي التي يمكن تناولها في اليوم

تشير الطبيبة الروسية الدكتورة داريا خايكينا؛ أخصائية الغدد الصماء وخبيرة التغذية، إلى أن الشخص عموماً يمكنه شرب من 3 إلى 5 أكواب من الشاي يومياً، مع بعض النصائح والتحذيرات لمتناوليه.
ويعد الشاي المشروب الأكثر شعبية في العالم، وفي بعض البلدان تعد طقوس شرب الشاي أساس الثقافة.
من 3 إلى 5 أكواب من الشاي يومياً
ينقل موقع "غازيتا رو" الروسي عن "خايكينا"؛ أن كمية الشاي التي يمكن للشخص تناولها في اليوم، تعتمد على نوعيته وتركيزه وخصائص الشخص نفسه، وعموماً يمكن شرب 3-5 أكواب من الشاي الأسود والأخضر يومياً (600-900 مليلتر).
كما يمكن تناول الشاي الأبيض والشاي الأخضر حتى 6 أكواب (1.2 لتر)، لأنهما يحتويان على كمية أقل من الكافيين. أما بالنسبة للشاي العشبي، فالأمر كله يعتمد على التركيبة، فمثلا، يمكن شرب البابونج دون قيود، والنعناع بكميات كبيرة يخفّض ضغط الدم.
انتبه لتركيز الشاي ولا تفرط في تناوله
وتقول "خايكينا": "يجب أن نفهم أن الشاي بحد ذاته ليس مخيفاً؛ بل تركيزه، فهناك فرقٌ كبيرٌ بين كوبٍ من الشاي الأخضر منخفض التركيز وكوبٍ من الشاي المركّز.
وتشير إلى أن الإفراط في شرب الشاي يسبّب الأرق والقلق؛ لأنه يحتوي على الكافيين، حيث يحتوي كوبٌ واحدٌ من الشاي الأسود على نحو 50 ملغم من الكافيين والمركّز على 90 ملغم.. وللمقارنة يحتوي كوب قهوة أسبريسو على نحو 80 ملغم؛ أي يخطئ مَن يعتقد بأن الشاي يحتوي على كافيين أقل مقارنة بالقهوة.
ووفقاً لـ "خايكينا"؛ يمكن أن يؤدي الإفراط في شرب الشاي إلى نقص عنصر الحديد في الجسم؛ لأن الشاي يحتوي على مركب التانين الذي يربط الحديد ويمنع امتصاصه. وهذا مهمٌ بصورة خاصّة لمَن يعاني فقر الدم أو انخفاض مستوى الهيموغلوبين. لذلك تنصح بعدم شرب الشاي بعد تناول وجبة الطعام مباشرة، بل بعد 1-2 ساعة، ويجب ألا ننسى أن التانين مادة مهمة؛ لأن الجسم بفضله يحصل على فيتامين Р.
وتحذّر الطبيبة من الشاي المركّز، فقد يسبّب الحرقة؛ لأنه يهيّج الغشاء المخاطي للمعدة، ويسبّب الإمساك بسبب احتوائه على التانين. لذلك على مَن يعاني التهاب المعدة أو ارتفاع مستوى حموضة المعدة تناوله بحذر. كما أن الإفراط في تناول الشاي يزيد العبء على الكلى ما قد يؤدي إلى تكوُّن الحصى، حيث يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من الأوكسالات. لذلك يجب على مَن يعاني مشكلات في الكلى الامتناع عن هذا المشروب. كما أن أوراق الشاي تحتوي على الفلورايد المُفيد للجسم، لكن عند زيادته يؤثر سلبا في حالة الأسنان والعظام.
وتقول في ختام حديثها: "الشاي مشروبٌ صحي ولذيذٌ عند شربه باعتدال، فهو يعزّز المناعة، ويمنح طاقة ويساعد على الاسترخاء، لكن عند الإفراط في تناوله يمكن أن تكون له عواقب مزعجة".

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الكويت برس

منذ يوم واحد

• الكويت برس

كنز اليوم \ مشروبات أساسية لصحة عائلتك في فصل الصيف.

كنز اليوم، مشروبات أساسية لصحة عائلتك في فصل الصيف ، حيث تاريخ النشر 24 مايو 2025 05 12 GMT مشروبات أساسية لصحة عائلتك في فصل .،وهنالك الكثير ممن يهتم ويتابع ويبحثون بشكل مكثف على محركات البحث والسوشيال ميديا عن مشروبات أساسية لصحة عائلتك في فصل الصيف، من كويت برس نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. تاريخ النشر: 24 مايو 2025 - 05:12 GMT مشروبات أساسية لصحة عائلتك في فصل الصيف مع تغيرات الطقس في فصل الصيف بين الدافىء والبارد، كثيراً ما يُصاب أفراد العائلة بأمراض الرشح ونزلات البرد، مما يجعلك تبحث عن أفضل المشروبات، إليك مجموعة أساسية من المشروبات الباردة والساخنة لصحة عائلتك في فصل الصيف، تجمع بين الصحة، الترطيب، الفائدة: اقرأ ايضاًاجعلي هذا المشروب صديقك المفضل في فصل الصيف مشروبات أساسية لصحة عائلتك في فصل الصيف البابونج يُعتبر البابونج من الأعشاب المفيدة جداً لعلاج التهاب الحلق يرطبه، ومضادة للبكتيريا، ومفيد لنزلات البرد وطرد البلغم، والسعال المستمر، مما يجعله خيار طبيعي لتخفيف الأعراض، ومن فوائده ايضاً مخفف للآلام ويعطي شعور بالاسترخاء والراحة. عصائر الفواكه الطازجة "المانجو، البرتقال، البطيخ، الأناناس" تعتبر هذه العصائر خيارات صحية وجيدة، وهي مصدر ممتاز للفيتامينات، وخاصة فيتامين سي، مما يساعد على تقوية المناعة، لكن تجنّب إضافة السكر ويمكنك استخدم العسل الطبيعي أو استمتع بالحلاوة الطبيعية للفواكه. الميرمية ومن أهم فوائد الميرمية أنها تخفف من التهاب الحلق والتورم، تدعم جهاز المناعة، وتساعد على قتل البكتيريا والفيروسات في الفم والحلق، تساعد في تقليل الحمى والتعرق الليلي، وبالإضافة إلى تخفيف السعال وتنقية المجاري التنفسية. عصير الليمون بالنعناع من فوائد عصير الليمون بالنعناع في فصل الصيف أنه يحتوي على فيتامين سي مما يدعم تقوية المناعة، أنه يبرد الجسم، يحفز الهضم، ويعزز الطاقة. © 2000 - 2025 البوابة ( ) المزيد كانت هذه تفاصيل مشروبات أساسية لصحة عائلتك في فصل الصيف نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله . و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اخبار عربية وقد حاول فريق المحريين في الكويت برس بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

ياسمينا

منذ 3 أيام

• ياسمينا

هل تبدو بشرتك متعبة رغم كل العناية؟ السبب ليس بالمنتجات!

إذا كنتِ تعانين من تهيج البشرة أو وجود علامات الإجهاد بها، لعل ذلك نتيجة التعرض لمسببات الإجهاد التي تحيط بنا في البيئة، وحتى مع استخدام أفخر الكريمات العالمية، فإن البشرة بحاجة إلى عناية أخرى. وإليكِ روتين جمالي سريع قبل الخروج… 5 دقائق كافية! يمكن أن تتأثر البشرة بالعوامل الخارجية والداخلية، بداية من التلوث وحتى الإجهاد بسبب الأنشطة اليومية، لكن هناك ممارسات يمكن اتباعها للعناية بالبشرة ومعالجتها والتصدي لأسباب إجهاد البشرة مما يمنع ظهور علامات تقدم السن. أسباب شحوب البشرة بالعادة إن المسبب الشائع والرئيس لشحوب البشرة هو الإصابة بفقر الدم (الأنيميا) والتي لا يستطيع فيها الجسم إنتاج كمية كافية من خلايا الدم الحمراء، ويوجد عدة مُسببات لفقر الدم أبرزها الآتي: التعرض لحادث من الممكن أن تكون الإصابة بالأنيميا حادة ومفاجئة الحدوث، حيث تَنتج الأنيميا الحادة عن خسارة مفاجئة للدم نتيجة التعرض لصدمة أو حادث ما أو حتى إجراء عملية جراحية أو نتيجة حصول نزيف داخلي. نقص بعض العناصر الغذائية فقر الدم أمر شائع نتيجة نقص أحد العناصر الغذائية، مثل: نقص الحديد، أو نقص فيتامين ب12، أو نقص حمض الفوليك. عدم قدرة الجسم على صناعة كمية كافية من الهيموغلوبين هناك نوع من الأنيميا الجينية يُدعى فقر الدم المنجلي، وهناك كذلك أنيميا البحر المتوسط (الثلاسيميا)، هذان النوعان ناتجان عن عدم قدرة الجسم على صنع كفايته من مادة الهيموغلوبين التي تحمل الأكسجين.كريمات ترطيب البشرة أسباب أخرى لفقر الدم من الممكن أن تتسبب أمور وحالات أخرى في فقر الدم أو في شحوب البشرة غير المصحوب بفقر الدم، وهذه بعضها: بشرة نضرة الفشل الكلوي المزمن أو قصور الغدة الدرقية. أنواع السرطانات التي تؤثر على العظام أو على نخاع العظام، ما يُسبب في نهاية المطاف أنيميا الدم. بالإضافة لفقر الدم يوجد مُسببات أخرى لشحوب البشرة، ومن أبرزها الآتي: عدم التعرض بما فيه الكفاية لأشعة الشمس. ميل البشرة لأن يصبح لونها شاحبًا بطبيعتها. التعرض للبرد أو لعضة الصقيع. التعرض لحالة الصدمة وإنتان الدم. وجود انسداد في أحد الأوعية الدموية في أحد الأطراف. وإليكِ في سياق الحديث عن البشرة ونضارتها ما يلي: الإهتمام جزء أساسي من روتين الجمال.. إليكِ أفضل منتجات العناية بالبشرة والجسم​! روتين يعيد النضارة لبشرتك نظف بشرتك جيدًا. ما هي الخطوة الأولى للحصول على بشرة متوهجة وصحية؟ هي بكل تأكيد تطهير شامل وفعال ومحترم للبشرة. يمكن أن تتحصل على بشرة محمية بشكل جيد وخالية من جميع الملوثات التي تغير مظهر الجلد من خلال التنظيف اليومي. استخدمي لوشن منشط للوجه يعد وضع اللوشن المقوي عند الإستيقاظ من النوم أمرًا مثاليًا لإنعاش البشرة. هذا يزيل السموم المتراكمة أثناء الليل من أجل تكوين بشرة جديدة. يساعد على تنشيط الدورة الدموية الدقيقة في أنسجة الجلد، وشد المسام وتقليل أي احمرار الذي ينتج عنه تغيير في لون البشرة. اختاري اللوشن الذي يتناسب مع نوع بشرتك لإعادة توازنها وتنقيتها. ستختفي العيوب وتشد المسام أيضًا. هل تبدو بشرتك متعبة رغم كل العناية؟ السبب ليس بالمنتجات علاج منشط لمحيط العين تتكون خلايا العين من 22 عضلة في نشاط دائم وتتعرض لعشرة آلاف وميض في اليوم، و ذلك مما يؤدي إلى ظهور حالة التعب و تكون الهالات السوداء. بحكم طبيعته الهشة، فإن جلد العينين يغمق ويتجعد بسرعة كبيرة، وتظهر بذلك الهالات السوداء بسرعة وينتج عنه الانتفاخ. للعناية الجيدة بنظارة العينين، ننصحك باستعمال كريمات المضادة للإرهاق.. تقشير الوجه يعتبر تقشير الوجه مهمة جمالية مهمة للغاية لبشرة الوجه، لأنه يسمح بشكل عام بالقضاء على جميع الخلايا الميتة المتراكمة وإعطاء مزيد من النعومة واللمعان للبشرة، مع المساعدة في إخفاء الندبات والعلامات. من خلال تقشير الوجه، يتمكن الجلد بالقيام بعملية تجديد الخلايا بشكل صحيح، مما ينتج عنه أدمة أكثر تأكسجًا وترطيبًا. قومي بالتقشير أسبوعيا للحصول على نتيجة جيدة! شرب الماء يترسب الغبار والمواد الجوية والعوامل الخارجية الأخرى على بشرتنا يوميًا. بالإضافة إلى ذلك، فإن بقايا المكياج والخلايا الميتة تسد المسام وتمنع الجلد من التنفس، مما يسبب الجفاف والتهيج وإعطاء الأدمة مظهرًا غير صحي. نحن نعلم جيدًا أهمية التنظيف الجيد للوجه للتخلص من كل هذه النتائج السلبية، ولكن شرب لترين من الماء يوميًا، بالإضافة إلى استخدام المنشط والمرطب، سيحقق فوائد مضاعفة. منتجات للبشرة إزالة المكياج قبل النوم الكسل يزعجنا أحيانًا ونمتنع عن إزالة المكياج قبل أن نخلد إلى النوم… وهذا خطأ كبير! الماكياج هو مجرد طبقة على الجلد يجب إزالتها قبل النوم. إزالة المكياج تجعل البشرة أكثر صحة ونظافة. الليل هو الوقت الذي تتجدد فيه الأدمة وبالتالي، إذا قمت بتنظيف الجلد قبل النوم، فلن تقوم فقط بإزالة المكياج، ولكن أيضًا ستزيل الخلايا الميتة وتمنع عيوب بشرتك وجفافها. إذا كنت تريد بشرة صحية ونظيفة ورطبة ، فلا تنس إزالة مكياجك. في الختام، وفي سياق الحديث عن النضارة، سبق وأن اخبرناكِ عن هل تحاولين تقليد روتين غيرك؟ بشرتك تقول 'أنا مختلفة'!

سعورس

منذ 6 أيام

• سعورس

ابتكار طرف اصطناعي يقرأ الأفكار

ويشير علماء الجامعة إلى أن الدماغ البشري ينقسم إلى أقسام، كل قسم مسؤول عن وظائف خاصة به في الجسم. والتحكم بالحركات مسؤولة عنه منطقة في الفص الجبهي تسمى القشرة الحركية. فعندما يريد الشخص تحريك أصابعه، أو ضغط قبضته، أو القيام بأي عمل آخر، تحفز مجموعات فردية من الخلايا العصبية في القشرة الحركية. فإذا حددنا الخلايا العصبية التي أصبحت نشطة، فيمكننا نقل الإشارة اللازمة إلى الطرف الاصطناعي. ووفقا للبروفيسور أندريه أفونين لدعم عمل الخلايا العصبية المثارة، يتدفق الدم إليها، والهيموغلوبين الموجود فيه يحمل الأكسجين إلى خلايا الدماغ، ويأخذ ثاني أكسيد الكربون. ويمتص جزيء الهيموغلوبين الإشعاع الضوئي في نطاق الأشعة تحت الحمراء القريبة بطول موجي يتراوح بين 780 و2500 نانومتر (الأكثر نشاطا 850 نانومتر). ويعتمد نظام التحكم في الأطراف الصناعية الحيوية المبتكرة في الجامعة، على خاصية الهيموغلوبين في امتصاص الضوء. ويقترح الخبراء لقراءة الأفكار تركيب مصدر خارجي للأشعة تحت الحمراء التي «تشعع» القشرة الحركية في الدماغ، وجهاز استشعار خارجي لتحديد كمية الضوء غير الممتصة لأن كمية الضوء التي تبقى غير ممتصة تحدد الخلايا العصبية النشطة، وبالتالي الإجراء الذي يريد الشخص القيام به.