هل تناول البرقوق يساعد في علاج الإمساك؟

هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تخفيف الإمساك، ومنها البرقوق.
يمكن أن يؤدي تناول البرقوق لتخفيف الإمساك بنتائج سريعة.
ويمكن أن يسهل تناول الأطعمة الغنية بالألياف عملية الإخراج، والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات والخضراوات مصادر رائعة للألياف، ويمكن أن تساعد في حركات الأمعاء.
إذا كنت تريد أن تكون أكثر تحديدًا، يمكن تجربة البرقوق لتخفيف الإمساك والبرقوق المجفف غني بالألياف، ومعروف على نطاق واسع بخصائصه الملينة الطبيعية ويمكن تناوله مباشرة أو تحويله إلى عصير لذيذ لتحسين صحة الأمعاء بحسب Times of india
هل يجب تناول البرقوق لتخفيف الإمساك؟
يمكن تناول البرقوق لتخفيف الإمساك"، تقول أخصائية التغذية إيكتا سينغوال. أظهرت دراسة طبية نشرت في مجلة علم الأدوية والعلاج الغذائي، أن البرقوق يمكن أن يساعد في تحسين وتيرة الإخراج
ويحتوي البرقوق علي عدة فوائد منها:
غني بالألياف: "يحتوي البرقوق المجفف على ألياف تعزز حركة الأمعاء"، وتحتوي مائة جرام من البرقوق المجفف على 7.1 جرام من الألياف، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية.
يحتوي على السوربيتول: يحتوي أيضًا على السوربيتول، وهو نوع من الكربوهيدرات يستخدم كملين ويسحب الماء إلى الأمعاء
يحتوي على مركبات فينولية: يحتوي الغذاء الفائق أيضًا على مركبات فينولية، وخاصة أحماض الكلوروجينيك والنيوكلوروجينيك.
توضح اخصائية التغذية: "هذه المركبات التي تعمل كمضادات للأكسدة يمكن أن تحفز الأمعاء، وتحسن الهضم، وتؤدي إلى حركة أمعاء أفضل".
كيف تتناول البرقوق لعلاج الإمساك؟
يمكن تناول البرقوق لعلاج الإمساك بعدة طرق:
تناولها كاملة: إن تناولها كاملة كوجبة خفيفة هو وسيلة مباشرة لزيادة تناولك للألياف
انقعها: إن نقع الأطعمة في الماء الدافئ طوال الليل يمكن أن يلينها، مما يجعلها أسهل في الهضم.
عصير البرقوق: إن تناولها كاملة أمر رائع، ولكن إذا كنت لا ترغب في القيام بذلك، فإن شرب العصير هو خيار فعال آخر.
وأظهرت دراسة أجريت عام 2024، ونشرت في المجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي، أن استهلاك عصير البرقوق كان فعالًا في علاج الأشخاص الذين يعانون من الإمساك. وجد الباحثون أنهم لم يعانوا من أعراض الإمساك، ولا أي انزعاج في البطن بعد تناول العصير.
البرقوق
البرقوق المجفف في وجبات مختلفة:
أدرج البرقوق المجفف في وجباتك عن طريق مزجه في العصائر مع الزبادي أو الحليب، أو إضافة البرقوق المفروم إلى أوعية الحبوب أو العصيدة ويمكن أيضًا صنع هريس وإضافته إلى المخبوزات لتعزيز الألياف الإضافية.
يمكن تناولها في أي وقت من اليوم، ولكن تناولها في الصباح قد يكون أكثر فعالية عندما يتعلق الأمر بعلاج الإمساك.
تقول اخصائية التغذية: "إنها تسمح للجهاز الهضمي بمعالجة الألياف طوال اليوم، وتساعد في تعزيز حركة الأمعاء المنتظمة".
عصير البرقوق مقابل البرقوق لتخفيف الإمساك: أيهما أفضل؟
يمكن أن يساعد الاستمتاع بالبرقوق المجفف كعصير على عملية الإخراج دون صعوبة كبيرة.
ومع ذلك، فإن البرقوق الكامل أكثر فعالية من العصير لتخفيف الإمساك حيث تحتوي النسخة الكاملة من البرقوق المجفف على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان، في حين يفتقر العصير إلى معظم الألياف بسبب عملية الاستخلاص.
ويقول سينغوال: "بينما لا يزال العصير يحتوي على السوربيتول ويمكن أن يساعد في الإمساك الخفيف، فإن البرقوق الكامل يوفر فائدة هضمية أكثر شمولًا".
البرقوق للإمساك: كم يجب أن تأكل؟
توضح اخصائية التغذية: "تختلف الكمية بناءً على قدرة الانسان، ولكن بشكل عام، بالنسبة للبالغين، فإن 4 إلى 6 حبات برقوق يوميًا حوالي 30 جرامًا كافية لتعزيز حركة الأمعاء" وبالنسبة للأطفال، 1 إلى 2 من البرقوق المجفف يوميًا يكفي.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

المساء الإخباري

منذ 3 ساعات

• المساء الإخباري

الطاقة اتخزنت بمربّع.. ألواح الطاقة الصحية بالمشمش المجفف والزنجبيل قوة طبيعية

طريقة تحضير ألواح الطاقة الصحية باستخدام المشمش المجفف والزنجبيل إذ يحتوي المشمش المجفف على كميات كبيرة من الكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور بالإضافة إلى فيتامين (أ) والحديد وفيتامين (ج) مما يجعل تناوله مفيداً للصحة بشكل متعدد الجوانب، أما الزنجبيل فيساهم في تعزيز صحة الدورة الدموية ويساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية علاوة على كونه غنياً بمجموعة من المعادن الضرورية لوظائف عضلة القلب والشرايين وتنظيم ضغط الدم بشكل فعال، وفيما يلي بالتفصيل في هذا المقال طريقة عمل الواح الطاقة الصحية بالمشمش. مقادير ألواح الطاقة يمكنك تحضير الواح الطاقة الصحية بالمشمش والزنجبيل المفيدة بمكونات بسيطة وتلك المكونات كالآتي: 200 جرام مشمش مجفف. 4 ملاعق كبيرة شراب القيقب. 100 جرام من زيت جوز الهند. 200 جرام من الشوفان. ملعقتان كبيرتان من الزنجبيل المطحون. 60 جرام من البندق مفروم خشناً. 60 جرام من الفستق الحلبي مفروم خشناً. 60 جرام من بذور اليقطين. 80 جرام من الشوكولاتة الداكنة. طريقة إعداد ألواح الطاقة هذه الوصفة تجمع بين حلاوة المشمش المجفف وفوائد الزنجبيل الطازج لنحضر معاً ألواح طاقة طبيعية غنية بالنكهة والمغذيات سهلة التحضير ومثالية كوجبة خفيفة صحية في أي وقت وفيما يلي بالتفصيل طريقة التحضير: في وعاء صغير انقعي المشمش المجفف بالماء الساخن لمدة خمس دقائق تقريباً. صفي المشمش من الماء وانقليه إلى وعاء الخلاط الكهربائي. أضيفي إليه شراب القيقب وزيت جوز الهند. امزجي المكونات جيداً حتى تتجانس. أضيفي الشوفان والزنجبيل واستمري في الخلط حتى تحصلين على خليط متماسك. انقلي خليط المشمش إلى وعاء آخر وأضيفي الفستق والبندق وبذور اليقطين. قلبي المكونات معاً جيداً حتى تتداخل. قومي بتبطين قالب مربع الشكل بورق الزبدة. اسكبي الخليط فيه وملسي سطحه بطريقة متساوية. لتزيين الوجه وزعي قطع من المشمش واضغيطيها بلطف على الخليط. ضعي القالب في الثلاجة لمدة ساعتين تقريباً. قطعي الخليط إلى ألواح متساوية الحجم. ذوبي الشوكولاتة الداكنة باستخدام الميكروويف واغمسي طرف كل لوح بالشوكولاتة. ضعي الألواح على ورق الزبدة حتى تبرد الشوكولاتة وتتصلب. قدمي ألواح الطاقة الصحية بنكهة المشمش المجفف والزنجبيل مباشرةً وبالهنا والشفا.

مصراوي

منذ 3 ساعات

• مصراوي

ماذا يحدث لـ الكلى عند شرب الماء من زجاجات النحاس؟.. مفاجأة

في الآونة الأخيرة، يُروَّج لشرب الماء من زجاجات نحاسية على أنه مفيدٌ للغاية للصحة، وبدأ الناس من جميع أنحاء العالم باتباع هذه العادة. وكما نعلم جميعًا، يُعد النحاس معدنًا أساسيًا يُساعد في العديد من وظائف الجسم الحيوية، بما في ذلك إنتاج خلايا الدم الحمراء وتعزيز المناعة، ولكن، هل يؤثر شرب الماء من زجاجات نحاسية على الكلى؟. كيف تكون مياه النحاس مفيدة؟ أولاً، النحاس، على الرغم من أهميته كمعدن، يحتاجه الجسم بكميات قليلة فقط، فهو يساعد في الحفاظ على صحة العظام والأنسجة الضامة، ويدعم الجهاز المناعي. عند تخزين الماء في زجاجات نحاسية، تتسرب كميات ضئيلة من أيونات النحاس إليه بشكل طبيعي، ما يُؤدي إلى فوائد صحية عديدة، مثل خواصه المضادة للبكتيريا وتحسين الهضم، بحسب timesofindia. ما هي سمية النحاس؟ من ناحية أخرى، قد يؤدي الإفراط في تناول النحاس إلى التسمم به، وتشمل الأعراض: الغثيان والقيء وآلام البطن والإسهال، وفي الحالات الشديدة، قد يُلحق النحاس الزائد الضرر بأعضاء مثل الكبد والكلى. وتشير الدراسات إلى أن التعرض المفرط للنحاس قد يُسبب تلفًا كلويًا حادًا وتلفًا كلويًا طويل الأمد، وقد يكون غير قابل للعلاج. كيف يؤثر النحاس الزائد على الكلى؟ نعلم جميعًا أن الكلى تتخلص من الفضلات الزائدة من الدم، بما في ذلك النحاس، وشرب الماء بمستويات آمنة من النحاس لا يُشكل عادةً أي خطر على الكلى السليمة، ولكن إذا ارتفعت مستويات النحاس بشكل مفرط - بسبب الإفراط في ترشيح النحاس أو الإفراط في استخدام زجاجات النحاس - فقد يُثقل ذلك كاهل الكلى ويُسبب تلفًا. من هو المعرض للخطر؟ الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في الكلى أو الكبد أكثر عرضة لتسمم النحاس، لذا يجب عليهم تجنب شرب الماء من زجاجات النحاس دون استشارة الطبيب أولًا، كما لا يُنصح بتخزين الماء في زجاجات النحاس لفترات طويلة، خاصةً لأكثر من 6-8 ساعات. ما هو مقدار الأمان؟ ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يجب ألا يتجاوز استهلاك النحاس 1.3 مليجرام يوميًا، بحد أقصى 2 مليجرام، قد تُطلق بعض زجاجات النحاس كميةً أكبر من ذلك إذا لم تُحفظ جيدًا أو إذا خُزن الماء لفترة طويلة، لذا يجب توخي الحذر. هناك بديل آخر وهو التخلص من الزجاجة وتخزين الماء في كوب لتقليل استهلاك النحاس. ما الذي يجب أن نضعه في الاعتبار؟ استخدم زجاجات نحاسية عالية الجودة لتقليل تسرب النحاس الزائد. خزّن الماء النظيف والمُفلتر فقط في الزجاجة، لا تستخدمه مع أي سوائل أخرى، مثل ماء الليمون أو الشاي أو القهوة، إلخ. لا تخزّن الماء الساخن أو المثلج. التزم بدرجة حرارة الغرفة. لا تخزن الماء في الزجاجة لأكثر من 6 إلى 8 ساعات. لتحقيق ذلك، خزّن الماء في الزجاجة خلال النهار (الصباح الباكر) واستمر في شربه حتى المساء. قم بتنظيف زجاجة النحاس الخاصة بك بانتظام باستخدام المنظفات الطبيعية مثل عصير الليمون والملح أو الخل لإزالة تراكم أكسيد النحاس. لا تستخدم زجاجات النحاس كمصدر وحيد للمياه، تجنبه إذا كنت تعاني من أمراض الكلى أو الكبد، أو استشر طبيبك قبل الاستخدام. تحقق من وجود علامات التلف أو التآكل على الزجاجة، والتي يمكن أن تزيد من إطلاق النحاس. اقرأ أيضا:

أخبار مصر

منذ 4 ساعات

• أخبار مصر

بديل طبيعي للبلسم ب10 جنيهات.. مكون واحد يحول شعرك من جاف ومجعد لخيوط حرير

بديل طبيعي للبلسم ب10 جنيهات.. مكون واحد يحول شعرك من جاف ومجعد لخيوط حرير في الوقت الذي تشهد فيه أسعار مستحضرات العناية بالشعر ارتفاعات كبيرة، تنتشر بالأسواق منتجات بسعر أقل لكنها مليئة بالمواد الكيميائية، فيما يبرز حل بسيط وطبيعي وآمن، لا يتجاوز سعره 10 جنيهات، ويمكن تحضيره في المنزل خلال دقائق، هو ماسك بذور الكتان الذي أجمعت التجارب والدراسات على فوائده المذهلة للشعر، وفق ما ذكر موقع «times of india».ما هو ماسك بذور الكتان؟ ماسك بذور الكتان هو هلام طبيعي يستخرج من غلي بذور الكتان بالماء، ويستخدم كبلسم أو قناع مغذي للشعر، يحتوي هذا الجل على نسبة عالية من الأحماض الدهنية أوميغا 3، والفيتامينات B وE، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة، ما يجعله خيارًا مثاليًا للشعر الجاف والمجعد والتالف. شعرفوائد ماسك بذور الكتان ترطيب عميق يعمل الجل على ترطيب فروة الرأس والشعر من الجذور حتى الأطراف دون أن يترك ملمسًا دهنيًا.تقوية الشعر بفضل محتواه من الفيتامين E، يساعد في تقوية بصيلات الشعر وتقليل التساقط.تعزيز اللمعان والنعومة يمنح الشعر مظهرًا صحيًا وناعمًا كالحرير من أول استخدام.تحفيز النمو…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه