القولون العصبي لطلاب الثانوية.. دكتورة منشطات توضح الأعراض والعلاجات الآمنة

كتب - عمر صبري:
قالت الدكتورة رانيا عبد الله، قسم المخدرات والمنشطات والسموم، معهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية، إن العديد من الطلاب يعانون من مشكلات صحية خلال فترة الامتحانات قد لا تبدو خطيرة، لكنها تؤثر بشدة على الأداء والتركيز، من أبرز هذه المشكلات "القولون العصبي"، والذي يتفاقم بسبب التوتر النفسي والضغط الدراسي في جميع مراحل التعليم.
وأضافت، خلال نشرة بحثية صادرة عن المركز القومي للبحوث، أنه يرتبط القولون العصبي بمجموعة من العوامل النفسية والجسدية، ومن أبرز الأسباب لدى الطلاب خلال فترة الامتحانات الضغط النفسي الشديد الناتج عن الخوف من الفشل أو عدم تحقيق الدرجات المطلوبة، بالإضافة إلى القلق المستمر والتفكير المفرط والمخاوف المرتبطة بالامتحانات.
وأشارت إلى أن قلة النوم الناتجة عن السهر الطويل تؤثر على توازن الجهاز العصبي والهضمي، إلى جانب سوء التغذية الناتج عن الاعتماد على الوجبات السريعة والمشروبات المنبهة. كذلك، تساهم قلة الحركة الناتجة عن الجلوس لفترات طويلة دون نشاط بدني في تفاقم المشكلة.
وتابعت: تتباين شدة الأعراض بين الأفراد، إلا أن الأكثر شيوعًا خلال فترة الامتحانات تشمل آلامًا وتقلصات في البطن، خصوصًا قبل أو بعد الامتحان، بالإضافة إلى الانتفاخ والغازات المزعجة. كما قد يعاني البعض من إسهال أو إمساك متكرر، أو التناوب بين الحالتين. يُلاحظ أيضًا شعور بعدم الراحة أو الإفراغ الكامل بعد التبرز، وفي بعض الحالات، قد يظهر غثيان أو صداع نتيجة التوتر.
وذكرت أنه يعتمد علاج متلازمة القولون العصبي على نهج متكامل يهدف إلى تخفيف من حدة الأعراض وتحسين جودة حياة المريض وتقليل التوتر، ويتضمن استخدام أدوية مهدئة للقولون مثل مضادات التقلصات التي يصفها الطبيب، بالإضافة إلى أدوية مضادة للقلق إذا كان التوتر هو المحرك الرئيسي للأعراض. يُوصى باتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف مع تقليل الدهون و المنبهات مثل الكافيين مع شرب كميات كافية من المياه، إذ يسهم ذلك في تحسين حركة الأمعاء والحد من التهيج. تناول السوائل الدافئة مثل النعناع واليانسون.
ونوهت أن الدراسات أظهرت أن مكملات الأوميغا-3 والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة تساهم في تحسين الوظيفة الإدراكية خلال فترات التوتر العقلي، وفي الحالات المستعصية أو المزمنة، يُفضل استشارة مختص نفسي أو طبيب باطني لضمان تقديم العلاج المناسب بناءً على الحالة الفردية للمريض، وللمساعدة في تجنب تهيج القولون أثناء فترات الامتحانات يجب تنظيم جدول المذاكرة لتفادي الإرهاق العقلي والتوتر المتراكم، مع الحرص على أخذ فترات راحة منتظمة.
ونصحت بممارسة رياضة خفيفة يوميًا، من الضروري تجنب الأطعمة التي قد تهيج القولون مثل البقوليات، المقليات، والمشروبات الغازية. وأخيرًا، الحصول على نوم كافٍ يتراوح بين 6 إلى 8 ساعات يوميًا يلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على استقرار الجهاز العصبي والهضمي خلال فترة الامتحانات.
اقرأ أيضًا:
برواتب تصل إلى 8 آلاف جنيه.. فرص عمل جديدة لهذه المؤهلات
موجة شديدة الحرارة.. ننشر حالة الطقس المتوقعة خلال 48 ساعة المقبلة

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

فيتو

منذ 3 أيام

• فيتو

القومي للبحوث يقدم روشتة التغذية السليمة للطلاب في فترة الامتحانات (فيديو)

تواصل وزارة التعليم العالي نشر سلسلة "صحتك في الامتحانات" بالتعاون مع المركز القومي للبحوث، ويأتي ذلك في إطار حملة صحتك في الامتحانات التي تنفذها وزارة التعليم العالي والبحث العلمي بالتعاون مع المركز القومي للبحوث. القومي للبحوث يقدم روشتة التغذية السليمة للطلاب في فترة الامتحانات وتتحدث شيماء عبد الخالق هاشم، استشاري التغذية العلاجية بالمركز القومي للبحوث، عن دعم صحة الطلاب خلال فترة الامتحانات، حيث تتناول الحلقة موضوع: "التغذية السليمة في فترة الامتحانات". كيف يؤثر التوتر على البشرة؟ ويقدم شريف مهدي أستاذ مساعد الأمراض الجلدية والتناسلية معهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية بالمركز القومي للبحوث، 'كيف يؤثر التوتر على البشرة وكيفية مواجهة ذلك؟'. - تفاقم مشاكل الجلد مثل الصدفية والأكزيما - زيادة ظهور حب الشباب - تساقط الشعر (الثعلبة) - ظهور الهالات السوداء - عادات عصبية مثل قضم الأظافر نصائح للحفاظ على البشرة • احرص على النوم 7-9 ساعات يوميًا • اشرب الماء بانتظام • مارس تمارين الاسترخاء مثل التنفس العميق • اهتم بتنظيف وترطيب بشرتك "العقل السليم في الجسم السليم.. فاعتنِ ببشرتك كما تعتني بدراستك" ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

الدستور

منذ 5 أيام

• الدستور

نصائح طبية لحماية البشرة من توتر الامتحانات.. وداعًا لتساقط الشعر

تقدم وزارة التعليم العالي والبحث العلمي بالتعاون مع المركز القومي للبحوث نصائح طبية للطلاب للتعامل مع تأثير التوتر على صحة الجلد خلال فترة الامتحانات. كيف يؤثر التوتر على البشرة؟ - تفاقم مشاكل الجلد مثل الصدفية والأكزيما - زيادة ظهور حب الشباب - تساقط الشعر (الثعلبة) - ظهور الهالات السوداء - عادات عصبية مثل قضم الأظافر نصائح للحفاظ على البشرة: • احرص على النوم 7-9 ساعات يوميًا • تناول طعام صحي وغني بالفيتامينات • اشرب الماء بانتظام • مارس تمارين الاسترخاء مثل التنفس العميق • اهتم بتنظيف وترطيب بشرتك "العقل السليم في الجسم السليم.. فاعتنِ ببشرتك كما تعتني بدراستك" إعداد: د. شريف مهدي أستاذ مساعد الأمراض الجلدية والتناسلية معهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية المركز القومي للبحوث كما قدمت وزارة التعليم العالي مجموعة من النصائح الطبية المهمة للطلاب خلال فترة الامتحانات، ضمن حملة صحتك في الامتحانات: كل بذكاء: ركّز على البروتينات، الخضروات، الفاكهة، والمكسرات. وتجنّب الأطعمة الغنية بالسكريات. نم جيدًا: النوم من ٧ إلى ٩ ساعات يوميًا يساعد على تعزيز الذاكرة والتركيز. استعن بالأعشاب المفيدة للتركيز مثل: المورينجا: غنية بالفيتامينات والمعادن، تقلل التوتر وتعزز الذاكرة. الجينسنج: ينشط الدماغ ويزيد التركيز. الروزماري: يحسن النشاط العصبي واليقظة. الحلبة: تحتوي على فيتامينات تقوي الذاكرة. النعناع: ينعش الذهن ويحسن التركيز قصير المدى. الزنجبيل: يحسن تدفق الدم للدماغ ويقلل التعب الذهني. مارس تمارين التنفس والتأمل للتغلب على القلق والتوتر. قسم وقت المذاكرة وابتعد عن الحشو في اللحظات الأخيرة. حافظ على توازنك النفسي، واطلب الدعم من الأهل أو الأصدقاء إذا شعرت بالضغط. لا تهمل الراحة: الترفيه البسيط مهم لاستعادة نشاطك. في الليلة السابقة للامتحان: راجع بهدوء، ونم جيدًا، وادخل الامتحان بثقة وهدوء.

الأسبوع

منذ 6 أيام

• الأسبوع

لزيادة التركيز بالامتحانات.. 14 نصيحة طبية من القومي للبحوث

ضعف التركيز ياسمين الأمير قدمت وزارة التعليم العالي والبحث العلمي، بالتعاون مع المركز القومي للبحوث، مجموعة من النصائح الطبية لـ الطلاب، من أجل زيادة التركيز فترة الامتحانات. زيادة التركيز بالامتحانات وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص نصائح لـ زيادة التركيز بالامتحانات وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا. نصائح لـ زيادة التركيز بالامتحانات - في الليلة السابقة للامتحان، راجع بهدوء، ونم جيدًا، وادخل الامتحان بثقة وهدوء. - حافظ على توازنك النفسي، واطلب الدعم من الأهل أو الأصدقاء إذا شعرت بالضغط. - النوم جيدًا من 7 لـ 9 ساعات يوميًا، يساعد على تعزيز الذاكرة وزيادة التركيز. - قسِّم وقت المذاكرة وابتعد عن الحشو في اللحظات الأخيرة. - مارس تمارين التنفس والتأمل للتغلب على القلق والتوتر. كيفية زيادة التركيز في فترة الامتحانات - لا تُهمل الراحة، الترفيه البسيط مهم لاستعادة نشاطك. - تناول الأكل بذكاء، ركز على البروتينات، الخضروات، الفاكهة، والمكسرات. وتجنّب السكريات. - استعن بالأعشاب المفيدة للتركيز مثل المورينجا: غنية بالفيتامينات والمعادن، تقلل التوتر وتعزز الذاكرة. الجينسنج ينشط الدماغ ويزيد التركيز، الروزماري: يحسن النشاط العصبي واليقظة، والحلبة تحتوي على فيتامينات تقوّي الذاكرة. الزنجبيل يحسّن تدفق الدم للدماغ ويقلل التعب الذهني، والنعناع ينعش الذهن ويحسن التركيز قصير المدى.