5 خطوات يومية لحمايتك من سرطان الثدى

يُعد سرطان الثدي من أكثر أنواع السرطان شيوعًا بين النساء، ولكن هناك خطوات بسيطة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة به، يوضحها موقع Hindustan Times.
فيما يلي 5 عادات يومية موصى بها من قبل الأطباء
1. الحفاظ على وزن صحي
يشير الدكتور ميجال سانغافي، جراح الأورام في مستشفى ووكهارت بمومباي، إلى أن " الحفاظ على وزن صحي أمر بالغ الأهمية، حيث إن الدهون الزائدة يمكن أن تؤدي إلى تغييرات هرمونية قد تحفز نمو السرطان.
2. ممارسة النشاط البدني
يوصي بممارسة التمارين الرياضية يوميًا، مثل المشي السريع أو اليوجا أو الرقص، حيث يمكن أن يقلل النشاط البدني من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة تصل إلى 14%، وفقًا لدراسة شملت بيانات من 130,957 امرأة من أصول أوروبية.
3. مراقبة النظام الغذائي
يُفضل تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة، وتجنب الأطعمة المصنعة واللحوم الحمراء، حيث يُعتقد أن هذه الأطعمة قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
4. الخضوع للفحوصات الدورية
يُعد الكشف المبكر عن التغيرات في الثدي أمرًا حيويًا، حيث يمكن أن ينقذ الحياة، يوصي الأطباء بإجراء الفحوصات الدورية مثل الفحص الذاتي للثدي والفحوصات السريرية والماموجرامات حسب التوجيهات الطبية.
تُظهر الدراسات أن الجمع بين هذه العادات الصحية يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي بشكل كبير. على سبيل المثال، يُعتقد أن الحفاظ على وزن صحي، وزيادة النشاط البدني، وتناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات، والامتناع عن التدخين يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة تصل إلى 38% في الولايات المتحدة، و42% في المملكة المتحدة، و28% في البرازيل، و20% في الصين.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

اليوم السابع

منذ 13 ساعات

• اليوم السابع

الجميع بخير.. رعاية طبية متواصلة لحجاجنا في الأراضي المقدسة

يواصل الحجاج المصريون أداء مناسكهم في الأراضي المقدسة وسط أوضاع صحية مستقرة ورعاية طبية مكثفة، حيث أكدت البعثة الطبية المصرية أن جميع الحجاج بحالة جيدة، ويتلقون الرعاية بشكل منتظم ومجاني. وأوضح الدكتور أحمد رزق، رئيس البعثة الطبية المصرية في المدينة المنورة، أن العيادات التابعة للبعثة تعمل على مدار الساعة دون انقطاع، لتوفير الدعم الطبي اللازم لضيوف الرحمن. وتم تجهيز ثلاث عيادات رئيسية في فنادق "المختار العالمي"، و"دار النعيم"، و"برج المختار"، ويضم كل مركز طبي فريقاً يتكون من طبيب وممرض وصيدلي. ويبلغ عدد أفراد الطاقم الطبي في المدينة 36 شخصاً، فيما تم تخصيص 26 عيادة إضافية في مكة المكرمة، لتوسيع نطاق التغطية الصحية. وتقدم العيادات خدمات الفحص اليومي مثل قياس ضغط الدم، ونسبة السكر، ودرجة الحرارة، ومستوى الأكسجين، إلى جانب صرف الأدوية مجانًا لجميع الحجاج. وأشار الدكتور رزق إلى وجود تنسيق مستمر مع الجهات الصحية السعودية، للتعامل مع الحالات التي تستدعي تدخلاً طبياً في المستشفيات. ولفت إلى نجاح إحدى العمليات الجراحية التي أُجريت لحاجة مصرية، كانت قد تعرضت لكسر في القدم، حيث تم تركيب شريحة ومسمار، وتماثلت المريضة للشفاء. وأكدت البعثة الطبية أن الجهود مستمرة لضمان موسم حج آمن وصحي، وسط متابعة دقيقة ويومية لكافة الحالات.

اليوم السابع

منذ 14 ساعات

• اليوم السابع

بصحبة زوجته والقط.. أول صورة لجو بايدن بعد إعلان إصابته بالسرطان

بعد أن أعلن مكتب الرئيس الأمريكي السابق جو بايدن ، البالغ من العمر 82 عاماً، إصابته بسرطان البروستاتا وانتشار الورم في عظامه، نشر بايدن صورة تجمعه مع زوجته جيل والقط. وكتب بايدن على الصورة: السرطان يُؤثّر فينا جميعًا، ومثل الكثير منكم، تعلّمنا أنا وجيل أننا أقوى في الأماكن المنكسرة. شكرًا لكم على دعمكم ومحبتكم لنا". وقال المكتب في بيان يوم الأحد، إن الأطباء اكتشفوا حالة بايدن، يوم الجمعة، أثناء فحوصات بعد شكوى من ألم وأعراض أخرى أثناء التبول، وعثر الأطباء على كتلة صغيرة (عقيدة) في غدة البروستاتا. وأوضح البيان أن هذا النوع من السرطان هوأكثر عدوانية، وأن بايدن وعائلته يراجعون خيارات العلاج.

اليوم السابع

منذ 15 ساعات

• اليوم السابع

معاناة عداءة أمريكية من ألم الساق تكشف إصابتها بمرض نادر

بعد معاناة من آلام مستمرة بالساق ، اكتشفت العداءة الأمريكية سييرا بريندل، أن تلك الآلام لم تكن مجرد تشنجات عضلية ، أو انزلاق غضروفى كما تم تشخيصها، وإنما كانت دليلا على إصابتها بحالة طبية نادرة ، والتي يطلق عليها متلازمة انحباس الشريان المأبضي (PAES). ووفقًا لموقع "CBS News" الذى عرض تجربة سييرا، البالغة من العمر 37 عامًا، فإنه على الرغم من اعتيادها على آلام العضلات، لممارستها رياضة العدو، لكن الآلام التي شعرت بها في ساقها اليسرى لم تكن طبيعية. سنوات من المعاناة مع ألم الساق بدأت معاناة سييرا عندما كانت في الثلاثين من عمرها تقريبًا، بتشنجات عضلية وضعف بعد ممارسة الرياضة، وخلال رحلة تخييم مع والدتها وطفليها، جلست بريندل ولم تستطع النهوض، عندها شخص الأطباء حالتها بانزلاق غضروفي ووصفوا لها أدوية ستيرويدية. لكن مع مرور السنين، ازداد الألم سوءًا، وقالت بريندل إنها كانت تتردد باستمرار على الأطباء، لكن لم يكن لديهم حل لحالتها، حيث أشار البعض إلى أن الألم كان في رأسها فقط، بينما اقترح آخرون أدوية وفحوصات لم تسفر عن أي نتائج، وحاولت شركة التأمين الخاصة بها إلغاء اشتراكها في برنامجها بعد خضوعها لمئات الفحوصات، وفي هذه الأثناء، أصبح الألم مُستمرًا لدرجة أنها لم تكن تستطيع النوم ليلًا. تشخيص الحالة النادرة بدأت بريندل بتلقي حقن البوتوكس في ساقها لتخفيف الألم، وفى عام 2021 بعد 5 سنوات من الألم المتواصل، تم تشخيص إصابتها أخيرًا بمتلازمة انحباس الشريان المأبضي (PAES). وهذه المتلازمة تعد حالة نادرة ، وتشمل ستة أنواع مختلفة من التشوهات، اعتمادًا على كيفية تأثر الشريان، وتحدث الإصابة عندما يتعرض الشريات المأبضى، الذي يغذي الجزء السفلي من الساق بالدم، للضغط بواسطة العضلات والأوتار في المنطقة، ويولد الشخص بهذه الحالة أو يصاب بها نتيجة ممارسة التمارين الرياضية المكثفة. وبسبب ندرة المتلازمة توجد صعوبة في تشخيصها، وقد تشخص عن طريق الخطأ بأنها متلازمة الحيز المزمنة أو غيرها من اضطرابات العظام. بعد تشخيص حالة بريندل، خضعت لجراحة مجازة قلبية، أعادت توجيه تدفق الدم عبر الشريان المأبضي، لكن أثناء تعافيها، حدثت بعض المضاعفات منها شدة الألم والخدر بأصابع الساق. الخضوع لجراحة جديدة بحثت بريندل عن العلاج مجددًا، خاصة بعدما بدأت تشعر بالألم في ساقها اليمنى أيضًا، حتى توصلت إلى الدكتور شون لايدن، رئيس قسم جراحة الأوعية الدموية في عيادة كليفلاند، والذى يعد رائدًا في علاج متلازمة انقباض الصمام الأبهري المستعرض (PAES)، والذى أوصى بإجراء عملية جراحية لإزالة أجزاء صغيرة من عضلة الساق والعضلة المأبضية، لتخفيف الضغط على الشريان المأبضي، مما يخفف أعراض المريض وألمه. أدت العمليات الجراحية إلى تصحيح وضع ساقي بريندل، مما سمح لها بالعودة إلى ما يشبه الحياة الطبيعية، وقالت إن ساقها اليمنى "أفضل بنسبة 100%". إلا أن تلف الأعصاب المستمر في ساقها اليسرى يجعلها تعاني من بعض الألم.