8 علامات تكشف حالة أظافرك الصحية.. انتبه لها
اضافة اعلان
توضح الدكتورة سارة نوريس، طبيبة العلاج الطبيعي في لوس أنجلوس، أن ضعف الأظافر وتقشرها وهشاشتها غالباً ما تعود إلى سوء التغذية أو ضعف الامتصاص، أكثر من كونها مؤشراً على مرض عضوي خطير.
من جانبه، يؤكد الدكتور مارك بنور، الأستاذ المساعد في طب الأسرة بجامعة "كِك" للطب، أن غالبية مشكلات الأظافر التي يراها في العيادات لا تشير إلى أمراض خطيرة، بل إلى قلق زائد لدى المرضى.
هشاشة الأظافر
تُعد الأظافر الهشة أو المتشققة من أكثر المشكلات شيوعًا، وتُعرف طبيًا باسم "onychoschizia". تظهر غالبًا نتيجة التعرض المتكرر للماء والتجفيف، وقد تكون أيضاً مؤشراً على قصور الغدة الدرقية أو نقص الحديد.
يُنصح باستخدام كريمات تحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي أو اللانولين، وارتداء القفازات عند القيام بأعمال منزلية تتطلب التعامل مع الماء لحماية الأظافر من التلف المستمر.
ضعف أو ليونة الأظافر
إذا كانت أظافرك تنكسر بسهولة أو تنثني قبل أن تنكسر، فقد يكون السبب هو التعرض الزائد للرطوبة أو المواد الكيميائية مثل سوائل التنظيف أو مزيلات طلاء الأظافر.
قد يرتبط ضعف الأظافر أيضاً بنقص في فيتامينات B، الكالسيوم، الحديد، أو الأحماض الدهنية.
يُفضل تجنب المنتجات الكيميائية والاعتماد على المكملات متعددة الفيتامينات التي تحتوي على العناصر الأساسية لتقوية الأظافر.
تقشر الأظافر
تقشر الأظافر غالبًا ما يكون ناتجًا عن صدمة خارجية مثل استخدام الأظافر كأداة أو نزع طلاء الأظافر بشكل قاسٍ. وإذا كان التقشر يصيب أيضًا أظافر القدم، فقد يشير ذلك إلى سبب داخلي مثل نقص الحديد.
يُنصح في هذه الحالة بترطيب الأظافر بعد أي نشاط قد يسبب الجفاف، وإدخال أطعمة غنية بالحديد في النظام الغذائي، أو مراجعة الطبيب إذا استمر التقشر لفترة طويلة.
الخطوط أو التموجات على الأظافر
تظهر التموجات الرأسية على الأظافر عادةً مع التقدم في العمر ولا تمثل خطرًا صحياً، بينما تشير الخطوط الأفقية، المعروفة بخطوط "Beau"، إلى حالات صحية مثل أمراض الكلى أو مشاكل جهازية أخرى.
يمكن تنعيم الخطوط الرأسية بتلميع بسيط لسطح الظفر، أما الخطوط الأفقية فتتطلب تقييمًا طبياً للبحث عن السبب الكامن.
اصفرار الأظافر
تُعد الأظافر الصفراء شائعة وغالباً ما تنتج عن عدوى فطرية أو تفاعل مع منتج مثل طلاء الأظافر. في حالات نادرة، قد تشير إلى مشكلات صحية مثل مشاكل الغدة الدرقية، الصدفية، أو السكري. يُنصح بترك الظفر ينمو بشكل طبيعي، واستخدام زيوت طبيعية مثل زيت شجرة الشاي أو فيتامين E لعلاج الالتهاب. إذا لم تتحسن الحالة خلال بضعة أسابيع، من الأفضل استشارة الطبيب.
الخطوط السوداء على الأظافر
قد تظهر خطوط سوداء أو بنية تشبه الشظايا على الأظافر بسبب إصابة مباشرة، مثل غلق الباب على الإصبع. لكن في بعض الحالات، قد تكون مؤشرًا على أمراض مثل الصدفية، التهاب بطانة القلب، أو حتى سرطان الجلد تحت الظفر.
إذا لم تختفِ الخطوط مع نمو الظفر، خاصة إذا رافقها أعراض أخرى كالتعرق الليلي أو النزيف، فاستشر الطبيب فورًا، بحسب موقع هيلث لاين.
البقع البيضاء على الأظافر
تظهر هذه البقع البيضاء المنتشرة غالبًا منذ سن المراهقة، وقد تشير إلى نقص الزنك، أو نتيجة لحساسية، عدوى فطرية، أو إصابة خفيفة في الظفر. يُفضل التوقف عن استخدام طلاء الأظافر والسماح للظفر بالنمو بشكل طبيعي. وإذا استمرت البقع أو عادت مجددًا، فيُنصح بمراجعة الطبيب للتقييم.
اختفاء الهلال الأبيض أسفل الظفر
متى يجب زيارة الطبيب؟
نصائح للحفاظ على صحة الأظافر
غالبًا ما يكون غياب الهلال الأبيض في قاعدة الظفر أمرًا طبيعيًا، إلا إذا كانت هذه العلامات ظاهرة سابقًا ثم اختفت، فقد تشير إلى مشاكل مثل سوء التغذية، الاكتئاب، أو فقر الدم. في حال لاحظت اختفاءها أو تغير لونها إلى الأحمر، يُفضل استشارة طبيب لتحديد السبب.رغم أن معظم مشاكل الأظافر يمكن علاجها منزليًا أو تتحسن من تلقاء نفسها، إلا أن وجود أعراض مصاحبة مثل التعب، فقدان الوزن، العطش الزائد، أو الالتهابات الجلدية قد يشير إلى حالة صحية أكثر خطورة. في هذه الحالات، يُنصح بمراجعة مختص.تناول أطعمة غنية بالفواكه، الخضروات، والحبوب الكاملة يُزوّد الجسم بالفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الأظافر. كما يمكن تناول مكملات غذائية، على أن تكون بشكل كبسولات هلامية لسهولة امتصاصها. يوصى أيضًا بتجربة مكملات البيوتين وذيل الحصان، مع التوقف عن استخدامها قبل أسبوعين من أي فحوصات مخبرية لأنها قد تؤثر على النتائج.إذا لاحظت تغيّرات في أظافرك دون أعراض مرافقة أخرى، فغالبًا لا داعي للقلق. ولكن، في حال رافقتها أعراض غير مبررة أو كانت مزمنة، فلا تتردد في طلب استشارة طبية. أغلب أسباب تغيّر شكل الأظافر يسهل علاجها بعد التشخيص الصحيح.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
السوسنة
منذ ساعة واحدة
- السوسنة
أوراق التين لخسارة الوزن والسيطرة على السكري
السوسنة - كشفت خبيرة التغذية سينتيا الحاج أن أوراق التين تُعد مصدرًا غنيًا بالفوائد الصحية المتنوعة، بدءًا من تحسين الهضم وخفض سكر الدم والدهون الثلاثية، وحتى دعم جهود خسارة الوزن، لما تحتويه من تركيبة طبيعية عالية القيمة تشمل الفيتامينات A وB وC وD، الألياف، الحديد، والأوميغا 3 و6.ويمكن الحصول على فوائدها من خلال شرب مغلي الأوراق المجففة أو استخدام مستخلصها تحت إشراف طبي. ومن أبرز فوائدها:خفض سكر الدم والأنسولين: أظهرت دراسات أن خلاصة أوراق التين تُخفض معدلات الجلوكوز وتحسن إنتاج الأنسولين، وهي فعالة خصوصًا لدى مرضى السكري من النوع الثاني.تعزيز صحة القلب: تساعد في خفض مستويات الدهون الثلاثية الضارة، مما يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب، بفضل وجود الأوميغا الطبيعية.تقوية الكبد: تقلل من مستويات الإنزيمات الكبدية المرتبطة بأمراض مثل تشمّع الكبد.دعم صحة الجهاز الهضمي: تعالج الإمساك، الإسهال، الانتفاخ، وتعزز حركة الأمعاء.خفض الكولسترول الضار (HDL): تحتوي على مادة البكتين التي تُسهم في التخلص من الكولسترول المرتفع.تحسين الهضم وخسارة الوزن: تزيد الشعور بالشبع، تقلل الرغبة بتناول الطعام، وتدعم عملية حرق الدهون خاصة حول القلب والأعضاء الداخلية.الوقاية من السرطان: تساعد في تقليل الجذور الحرة المرتبطة بسرطان القولون والجلد والثدي.دعم صحة الجلد: تخفف أعراض الصدفية، الإكزيما، والبهاق.تقليل حموضة المعدة: فعالة بشكل خاص للنساء الحوامل.الحد من ضغط الدم: تساهم في استقرار الضغط وتحسين وظيفة جهاز الدوران.ولمن يرغب بخسارة الوزن، ينصح بشرب مغلي ورقتين من التين في كوب ماء دافئ على الريق، حيث يعزز الشاي الشعور بالشبع، ينظم حركة الأمعاء، ويزيد معدل الأيض، ما يُساعد في تخفيف الدهون بطريقة طبيعية وآمنة. اقرأ ايضاً:
جفرا نيوز
منذ 3 ساعات
- جفرا نيوز
أهم الفيتامينات لصحة المرأة
جفرا نيوز - أفادت الدكتورة إيديليا أورفانوفا أخصائية أمراض النساء، أن جسم المرأة يحتاج إلى الدعم في أي عمر، خاصة في فترة التقلبات الهرمونية، والتوتر، والعوامل البيئية، ونمط الحياة النشط. ووفقا لها، تلعب الفيتامينات دورا مهما في ذلك. فأي فيتامينات أكثر ضرورة لصحة المرأة وإطالة مرحلة الشباب؟. تشير الطبيبة إلى أن فيتامين A يُعد من العناصر الأساسية لصحة الجسم، إذ يعمل كمضاد قوي للأكسدة، ويساهم في تجدد الخلايا، ويُبطئ عملية الشيخوخة، ويحسّن الرؤية، كما يُؤثر إيجابيا في صحة الجلد والشعر. وتضيف أن فيتامين C لا يقل أهمية، حيث يعزز جهاز المناعة، ويساعد على مكافحة نزلات البرد والأمراض المزمنة. كما يُعد ضروريا بشكل خاص للنساء، خاصة في المرحلة الثانية من الدورة الشهرية وأثناء الحيض. وتوضح الطبيبة: "لا يستطيع الجسم إنتاج فيتامين C بنفسه، لذلك يجب الحصول عليه بانتظام من الطعام، والأفضل من ذلك عبر تناول الفواكه والخضروات الطازجة." أما فيتامين D، فهو من العناصر الحيوية الأخرى، إذ يدعم جهاز المناعة، ويخفف من الالتهابات، ويقلّل من خطر الإصابة بالسرطان، ويقوّي العظام، مما يساعد على الوقاية من هشاشة العظام، بالإضافة إلى دوره في حماية البشرة من الشيخوخة المبكرة. وخلال فترة الحمل، يلعب دورا مهما في دعم نمو الجنين وتعزيز الحمل الطبيعي. كما تؤكد الطبيبة على أهمية فيتامين E، مشيرة إلى أنه يعد ضروريا لصحة الجهاز التناسلي الأنثوي، حيث يشارك في عملية الإباضة ويساهم في نضوج البويضات. وتشدّد أيضا على أهمية حمض الفوليك (فيتامين B9)، خاصة للنساء في سن الإنجاب، لأن نقصه قد يؤدي إلى عيوب خلقية خطيرة في الأنبوب العصبي لدى الجنين. لذلك يوصى بتناوله منذ مرحلة التخطيط للحمل وحتى نهاية الثلث الأول من الحمل. وتُكمل مجموعة فيتامينات B هذه القائمة، لدورها المهم في تنشيط عمليات الأيض، ودعم الجهاز العصبي، والمساعدة في إنتاج الطاقة. كما تُعد أحماض أوميغا-3 الدهنية ضرورية لصحة البشرة، ولضمان عمل الجهازين الهضمي والهرموني بشكل سليم.
خبرني
منذ 4 ساعات
- خبرني
خبيرة تغذية تحذر من هذه الفواكه على الإفطار
خبرني - في الوقت الذي يحرص فيه كثيرون على بدء يومهم بطبق الفاكهة، كشفت خبيرة أن بعض هذه الخيارات قد لا تكون مثالية في وجبة الإفطار. وقالت نيكولا لودلام-رين، أخصائية تغذية بريطانية شهيرة، أن بعض الأنواع بسبب محتواها العالي من السكر أو انخفاض قيمتها الغذائية، قد لا تكون خيارا مثاليا. وفي تحليل أجرته لصالح صحيفة "تلغراف"، صنّفت لودلام-رين، مؤلفة كتاب "كيف لا تأكل طعامًا عالي المعالجة"، 18 نوعا من الفواكه المفضلة لدى البريطانيين، ومنحتها درجات من 1 إلى 5 وفقًا لفوائدها الغذائية، معتمدة على محتواها من الفيتامينات والمعادن والألياف والسكر الطبيعي. وقالت لودلام-رين: "الفاكهة تحتوي على الكربوهيدرات، خاصة السكر الطبيعي مثل الفركتوز، لكنها أيضا غنية بالألياف التي تُبطئ عملية الهضم وتقلل من ارتفاع السكر في الدم". لكنها حذّرت من أن بعض الفواكه، خصوصا الغنية بالسكر، يجب أن تُستهلك باعتدال، خاصة لدى من يعانون من السكري أو مقاومة الإنسولين. وفي مفاجأة للبعض، جاءت فاكهة البطيخ في ذيل القائمة، بدرجة 1 من 5، بجميع أنواعه من الأحمر إلى الكانتالوب والعسلي. وأوضحت أن هذه الفواكه رغم احتوائها على فيتامين C والماء، فإنها منخفضة في الألياف والعناصر الغذائية مقارنة بغيرها. أما الأناناس فجاء في المرتبة قبل الأخيرة بدرجة 2 من 5، بسبب محتواه العالي من السكر وحموضته التي قد تسبب تهيج اللثة، على الرغم من احتوائه على إنزيم "بروملين" المفيد للهضم ومضاد للالتهابات. حتى الموز، الفاكهة الأكثر شعبية في وجبة الإفطار حول العالم، لم يسلم من التحفظات، إذ حصل على 3 من 5، لكنه لا يزال يُعد مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم وفيتامين B6 والطاقة السريعة. أما أفضل الخيارات، فجاءت في مقدمتها البرتقال والكيوي والتوت بدرجة كاملة 5 من 5، كونها غنية بمضادات الأكسدة، والفيتامينات، والألياف، وقد ربطتها دراسات بانخفاض مستويات الالتهاب في الجسم.
