8 علامات تكشف حالة أظافرك الصحية.. انتبه لها
اضافة اعلان
توضح الدكتورة سارة نوريس، طبيبة العلاج الطبيعي في لوس أنجلوس، أن ضعف الأظافر وتقشرها وهشاشتها غالباً ما تعود إلى سوء التغذية أو ضعف الامتصاص، أكثر من كونها مؤشراً على مرض عضوي خطير.
من جانبه، يؤكد الدكتور مارك بنور، الأستاذ المساعد في طب الأسرة بجامعة "كِك" للطب، أن غالبية مشكلات الأظافر التي يراها في العيادات لا تشير إلى أمراض خطيرة، بل إلى قلق زائد لدى المرضى.
هشاشة الأظافر
تُعد الأظافر الهشة أو المتشققة من أكثر المشكلات شيوعًا، وتُعرف طبيًا باسم "onychoschizia". تظهر غالبًا نتيجة التعرض المتكرر للماء والتجفيف، وقد تكون أيضاً مؤشراً على قصور الغدة الدرقية أو نقص الحديد.
يُنصح باستخدام كريمات تحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي أو اللانولين، وارتداء القفازات عند القيام بأعمال منزلية تتطلب التعامل مع الماء لحماية الأظافر من التلف المستمر.
ضعف أو ليونة الأظافر
إذا كانت أظافرك تنكسر بسهولة أو تنثني قبل أن تنكسر، فقد يكون السبب هو التعرض الزائد للرطوبة أو المواد الكيميائية مثل سوائل التنظيف أو مزيلات طلاء الأظافر.
قد يرتبط ضعف الأظافر أيضاً بنقص في فيتامينات B، الكالسيوم، الحديد، أو الأحماض الدهنية.
يُفضل تجنب المنتجات الكيميائية والاعتماد على المكملات متعددة الفيتامينات التي تحتوي على العناصر الأساسية لتقوية الأظافر.
تقشر الأظافر
تقشر الأظافر غالبًا ما يكون ناتجًا عن صدمة خارجية مثل استخدام الأظافر كأداة أو نزع طلاء الأظافر بشكل قاسٍ. وإذا كان التقشر يصيب أيضًا أظافر القدم، فقد يشير ذلك إلى سبب داخلي مثل نقص الحديد.
يُنصح في هذه الحالة بترطيب الأظافر بعد أي نشاط قد يسبب الجفاف، وإدخال أطعمة غنية بالحديد في النظام الغذائي، أو مراجعة الطبيب إذا استمر التقشر لفترة طويلة.
الخطوط أو التموجات على الأظافر
تظهر التموجات الرأسية على الأظافر عادةً مع التقدم في العمر ولا تمثل خطرًا صحياً، بينما تشير الخطوط الأفقية، المعروفة بخطوط "Beau"، إلى حالات صحية مثل أمراض الكلى أو مشاكل جهازية أخرى.
يمكن تنعيم الخطوط الرأسية بتلميع بسيط لسطح الظفر، أما الخطوط الأفقية فتتطلب تقييمًا طبياً للبحث عن السبب الكامن.
اصفرار الأظافر
تُعد الأظافر الصفراء شائعة وغالباً ما تنتج عن عدوى فطرية أو تفاعل مع منتج مثل طلاء الأظافر. في حالات نادرة، قد تشير إلى مشكلات صحية مثل مشاكل الغدة الدرقية، الصدفية، أو السكري. يُنصح بترك الظفر ينمو بشكل طبيعي، واستخدام زيوت طبيعية مثل زيت شجرة الشاي أو فيتامين E لعلاج الالتهاب. إذا لم تتحسن الحالة خلال بضعة أسابيع، من الأفضل استشارة الطبيب.
الخطوط السوداء على الأظافر
قد تظهر خطوط سوداء أو بنية تشبه الشظايا على الأظافر بسبب إصابة مباشرة، مثل غلق الباب على الإصبع. لكن في بعض الحالات، قد تكون مؤشرًا على أمراض مثل الصدفية، التهاب بطانة القلب، أو حتى سرطان الجلد تحت الظفر.
إذا لم تختفِ الخطوط مع نمو الظفر، خاصة إذا رافقها أعراض أخرى كالتعرق الليلي أو النزيف، فاستشر الطبيب فورًا، بحسب موقع هيلث لاين.
البقع البيضاء على الأظافر
تظهر هذه البقع البيضاء المنتشرة غالبًا منذ سن المراهقة، وقد تشير إلى نقص الزنك، أو نتيجة لحساسية، عدوى فطرية، أو إصابة خفيفة في الظفر. يُفضل التوقف عن استخدام طلاء الأظافر والسماح للظفر بالنمو بشكل طبيعي. وإذا استمرت البقع أو عادت مجددًا، فيُنصح بمراجعة الطبيب للتقييم.
اختفاء الهلال الأبيض أسفل الظفر
متى يجب زيارة الطبيب؟
نصائح للحفاظ على صحة الأظافر
غالبًا ما يكون غياب الهلال الأبيض في قاعدة الظفر أمرًا طبيعيًا، إلا إذا كانت هذه العلامات ظاهرة سابقًا ثم اختفت، فقد تشير إلى مشاكل مثل سوء التغذية، الاكتئاب، أو فقر الدم. في حال لاحظت اختفاءها أو تغير لونها إلى الأحمر، يُفضل استشارة طبيب لتحديد السبب.رغم أن معظم مشاكل الأظافر يمكن علاجها منزليًا أو تتحسن من تلقاء نفسها، إلا أن وجود أعراض مصاحبة مثل التعب، فقدان الوزن، العطش الزائد، أو الالتهابات الجلدية قد يشير إلى حالة صحية أكثر خطورة. في هذه الحالات، يُنصح بمراجعة مختص.تناول أطعمة غنية بالفواكه، الخضروات، والحبوب الكاملة يُزوّد الجسم بالفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الأظافر. كما يمكن تناول مكملات غذائية، على أن تكون بشكل كبسولات هلامية لسهولة امتصاصها. يوصى أيضًا بتجربة مكملات البيوتين وذيل الحصان، مع التوقف عن استخدامها قبل أسبوعين من أي فحوصات مخبرية لأنها قد تؤثر على النتائج.إذا لاحظت تغيّرات في أظافرك دون أعراض مرافقة أخرى، فغالبًا لا داعي للقلق. ولكن، في حال رافقتها أعراض غير مبررة أو كانت مزمنة، فلا تتردد في طلب استشارة طبية. أغلب أسباب تغيّر شكل الأظافر يسهل علاجها بعد التشخيص الصحيح.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الوكيل
منذ 4 ساعات
- الوكيل
التوت الأزرق: فاكهة خارقة تحارب التجاعيد وتمنح بشرتك...
الوكيل الإخباري- لا يقتصر دور التوت الأزرق على كونه فاكهة لذيذة، بل يمتد تأثيره ليكون سلاحًا طبيعيًا فعالًا في الحفاظ على شباب البشرة ومحاربة التجاعيد، بفضل غناه بالفيتامينات ومضادات الأكسدة. فشركات التجميل العالمية لم تلجأ إليه عبثاً في كريمات العناية، بل لفعاليته المثبتة علميًا. اضافة اعلان أهم فوائد التوت الأزرق للبشرة: 🔹 ترطيب عميق: يحتوي على الفيتامينات A وE ومضادات الأكسدة التي تساعد على ترطيب البشرة من الداخل، ما يعزز مرونتها ويمنحها مظهرًا ممتلئًا وصحيًا. 🔹 محاربة التجاعيد: غني بمضادات الأكسدة القوية مثل الريسفيراترول والفيتامين C، مما يساهم في تعزيز إنتاج الكولاجين ومحاربة الجذور الحرة المسببة لشيخوخة الجلد. 🔹 توحيد لون البشرة: يساعد في تقليل البقع الداكنة وتصبغات البشرة، شرط الانتظام في تناوله يوميًا. 🔹 مقاومة حب الشباب: بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا والالتهابات، يساهم في تهدئة البشرة وتنقية المسام، كما تساعد الأحماض الطبيعية فيه على تقشير خفيف وآمن. كيف تتناولينه؟ مع الزبادي أو الشوفان صباحًا مضافًا للسلطات أو العصائر كوجبة خفيفة بمفرده (طازج أو مجمّد) اجعلي التوت الأزرق جزءاً من روتينك الغذائي اليومي، وستلاحظين تحسنًا ملحوظًا في نضارة بشرتك ومرونتها خلال أسابيع قليلة.
الوكيل
منذ 7 ساعات
- الوكيل
التوت الأزرق: فاكهة خارقة تحارب التجاعيد وتمنح بشرتك...
الوكيل الإخباري- لا يقتصر دور التوت الأزرق على كونه فاكهة لذيذة، بل يمتد تأثيره ليكون سلاحًا طبيعيًا فعالًا في الحفاظ على شباب البشرة ومحاربة التجاعيد، بفضل غناه بالفيتامينات ومضادات الأكسدة. فشركات التجميل العالمية لم تلجأ إليه عبثاً في كريمات العناية، بل لفعاليته المثبتة علميًا. اضافة اعلان أهم فوائد التوت الأزرق للبشرة: 🔹 ترطيب عميق: يحتوي على الفيتامينات A وE ومضادات الأكسدة التي تساعد على ترطيب البشرة من الداخل، ما يعزز مرونتها ويمنحها مظهرًا ممتلئًا وصحيًا. 🔹 محاربة التجاعيد: غني بمضادات الأكسدة القوية مثل الريسفيراترول والفيتامين C، مما يساهم في تعزيز إنتاج الكولاجين ومحاربة الجذور الحرة المسببة لشيخوخة الجلد. 🔹 توحيد لون البشرة: يساعد في تقليل البقع الداكنة وتصبغات البشرة، شرط الانتظام في تناوله يوميًا. 🔹 مقاومة حب الشباب: بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا والالتهابات، يساهم في تهدئة البشرة وتنقية المسام، كما تساعد الأحماض الطبيعية فيه على تقشير خفيف وآمن. كيف تتناولينه؟ مع الزبادي أو الشوفان صباحًا مضافًا للسلطات أو العصائر كوجبة خفيفة بمفرده (طازج أو مجمّد) اجعلي التوت الأزرق جزءاً من روتينك الغذائي اليومي، وستلاحظين تحسنًا ملحوظًا في نضارة بشرتك ومرونتها خلال أسابيع قليلة.
جفرا نيوز
منذ 8 ساعات
- جفرا نيوز
أفضل وأسوأ الفواكه من حيث القيمة الغذائية
جفرا نيوز - صنّفت خبيرة تغذية مجموعة من الفواكه تبعا لقيمتها الغذائية، وكشفت أن الفواكه التي نميل إلى تناولها في وجبة الفطور ليست بالضرورة الأفضل من حيث الفوائد الصحية. طُلب من نيكولا لودلام-رين، أخصائية التغذية المعتمدة، تقييم 18 نوعا من الفواكه، مثل العنب والبرتقال والفراولة والأناناس، ومنح كل فاكهة تقييما غذائيا من خمسة. وقيّمت لودلام-رين الفواكه بناء على محتواها من الفيتامينات والمعادن الطبيعية، والألياف ومستويات السكر الطبيعي. وأوضحت أن الألياف تساعد على إبطاء الهضم ومنع ارتفاع سكر الدم، مشيرة إلى أهمية مراعاة حجم الحصة لدى مرضى السكري أو مقاومة الأنسولين. وأشارت إلى أن "الفاكهة الكاملة ليست مثل السكر المضاف، وهي جزء صحي من نظام غذائي متوازن". وحددت أخصائية التغذية الفواكه التي يمكن تناولها يوميا بشكل منتظم، وتلك التي يُفضل اعتبارها من قبيل المتعة بسبب محتواها العالي من السكر. وجاء البطيخ بجميع أنواعه (البطيخ الأحمر والشمام وغيرها) في المرتبة الأخيرة بتقييم واحد من خمسة، لاحتوائه على نسبة عالية من الماء وقليل من الألياف والعناصر الغذائية مقارنة بالفواكه الأخرى. وفي المرتبة الثانية من القاع، حلّ الأناناس بدرجتين من خمسة، وذلك بسبب احتوائه على سكريات طبيعية عالية وحمضيته التي قد تهيج اللثة، رغم غناه بفيتامين C والإنزيم المفيد للهضم "البروميلين"، بالإضافة إلى المنغنيز الداعم لعمليات الأيض. وحصل الموز، الخيار الشائع للفطور، على 3 درجات من 5 بالتساوي مع العنب، إذ يحتوي على نسبة عالية من السكر الطبيعي لكنه مصدر جيد للبوتاسيوم وفيتامين B6 والألياف، ويدعم صحة القلب. وهذه أخبار سيئة لمن يحبون بدء يومهم بطبق من الفاكهة الاستوائية، أو خلط الموز المقطّع مع العصيدة، إذ إن تلك الخيارات ليست الأفضل من حيث القيمة الغذائية. ووضعت لودلام-رين في مقدمة القائمة الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، مثل البرتقال والكيوي والتوت، ومنحتها التقييم الأعلى (5 من 5). في حين حصلت الكمثرى والتفاح والجريب فروت والمانغو على تقييم 4 من 5. ويعتبر التوت غذاء خارقا، غنيا بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف، ويرتبط بانخفاض الالتهابات التي قد تسبب تلفا واسع النطاق في الخلايا.
