8 تمارين صباحية بسيطة تحسّن الذاكرة والتركيز

لا شك في أنه يمكن شحذ العقل وتنشيط الذهن بهدف تحسين الذاكرة والتركيز من خلال ممارسة بعض التمارين الصباحية البسيطة، وفق ما اكدت عدة دراسات علمية سابقا.وهو ما كررته مجددا دراسة جديدة مقدمة جملة نصائح نافعة لتحسين الأداء الإدراكي بشكل عام، وفق ما نقل موقع Economic Times، من بينها
To view this video please enable JavaScript, and consider upgrading to a
web browser that
supports HTML5 video
1. تمارين بدنية بلمسة معرفية إذ يمكن الجمع بين تمارين خفيفة كاليوغا أو التمدد والأنشطة العقلية، كالعد التنازلي، خصوصا وأنها تُحسّن الحركة الجسدية الدورة الدموية، بينما تُعزز التحديات المعرفية حدة الذهن وتنسيقه.2. القراءة بصوت عالٍ كما يمكن للقراءة بصوت عالٍ أن تؤثر على المسارات البصرية والسمعية، مما يُحسّن الفهم والمفردات وحفظ الذاكرة.لاسيما انها طريقة فعّالة لبدء اليوم بتركيز وتعليم وتنشيط الدماغ.3. الحساب ذهنيًا كذلك يمكن لتحدي العقل بحسابات ذهنية بسيطة،أن يُحفّز التفكير العددي ويُقوّي الذاكرة قصيرة المدى، مع تحسين التركيز وقدرات حل المشكلات في الحياة اليومية.4. تدوين اليوميات كذلك فإن تدوين اليوميات ينظّم الأفكار ويُعزّز التأمل الذاتي ويُحسّن الذاكرة. إن كتابة الخطط والمهام وقائمة الامتنان كل صباح تُحسّن التركيز وتُهيئ…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصراوي

منذ يوم واحد

• مصراوي

6 نصائح للحفاظ على نضارة وشباب البشرة

العناية بالبشرة أمرا أساسيا للحصول على مظهر متألق وصحي، ولا يقتصر الأمر على المستحضرات التجميلية باهظة الثمن، فمن خلال اتباع مجموعة من النصائح البسيطة والفعالة، يمكنك الحصول على بشرة نضرة ومشرقة، وفقا لموقع "Economic Times". الترطيب الدائم الترطيب أساس الحفاظ على نضارة البشرة وشبابها، لذا عليك شرب كميات وفيرة من الماء يوميًا لدعم صحة البشرة من الداخل. التنظيف المنتظم للحصول على بشرة مشرقة، لا غنى عن التنظيف مرتين يوميا، يساعد ذلك على إزالة الأوساخ، الزيوت، والمكياج، ما يفتح المسام وينعش البشرة. التقشير الفعال يزيل التقشير خلايا الجلد الميتة، ويمنحك بشرة نضرة وأكثر شبابا، لذا، من الضروري اختيار مُقشرات عالية الجودة ومن مصادر موثوقة. الحماية من الشمس أشعة الشمس فوق البنفسجية ضارة بالبشرة وتسبب شيخوخة مبكرة، لذا، يُنصح دائمًا بوضع واقي شمسي جيد قبل الخروج للحماية المستمرة. جودة النوم أثناء النوم، تقوم البشرة بإصلاح وتجديد نفسها، ما يمنحها مظهرا صحيا ومشرقا. التغذية السليمة ينعكس اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة على البشرة من الداخل إلى الخارج، ما يعزز جمالها وصحتها بشكل عام. اقرأ :أيضا "هيدمر دماغك".. أضرار لن تتخيلها لـ تناول هذا المشروب الشهير

مصراوي

٢٨-٠٤-٢٠٢٥

• مصراوي

هذا ما يحدث للقلب والكلى والسكر عند تناول البطيخ- مفاجأة

البطيخ من الفواكه الصيفية المنعشة واللذيذة التي تحظى بشعبية كبيرة، لكن، هل تعلم كيف يؤثر تناوله على مستويات السكر في الدم، وصحة الكلى والقلب؟ البطيخ ومستويات السكر في الدم يساعد تناول البطيخ باعتدال على استقرار مستويات السكر في الدم أو تقليل خطر الإصابة بمرض السكري، وذلك لأنه يتميز بنسبة منخفضة من الكربوهيدرات ونسبة سكر أقل مقارنة بالعديد من الفواكه الأخرى، هذا يعني أنه عند تناوله، يدخل الجلوكوز إلى مجرى الدم ببطء نسبيا، ما يقلل من خطر الارتفاع المفاجئ في سكر الدم، وفقا لموقعي "health" و"economictimes". البطيخ وصحة الكلى يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء والبوتاسيوم، وهما عنصران أساسيان لدعم صحة الكلى. يساعد البوتاسيوم على تنظيم مستوى الحموضة في البول والحفاظ عليه ضمن المعدل الطبيعي، ما يقلل من خطر تكوين الحصوات، بالإضافة إلى ، يؤدي استهلاكه بانتظام كمدر طبيعي للبول، ما يُسهم في طرد السموم والفضلات من الجسم. البطيخ وصحة القلب نظرا لأنه مصدرا جيدا لحمض أميني يُعرف باسم إل-سيترولين الموجود في الجزء الأبيض من قشرته، ويؤدي دورا مهما في تعزيز صحة القلب الحفاظ على وظيفة الشرايين ويساعد الأوعية الدموية على الاسترخاء والتوسع، ويخفض ضغط الدم المرتفع. فوائد أخرى مُذهلة للبطيخ: إنقاص الوزن. تعزيز صحة البشرة. تقليل خطر الإصابة بألزهايمر. خفض ضغط الدم. تقليل آلام العضلات. اقرا أيضا:

أخبار مصر

٢٨-٠٤-٢٠٢٥

• أخبار مصر

#الأطفال الدنماركيون هم الأسعد في العالم.. فكيف يربي الدنماركيون أطفالهم ليصبحوا الأسعد في العالم؟ #الدنمارك

#الأطفال الدنماركيون هم الأسعد في العالم.. فكيف يربي الدنماركيون أطفالهم ليصبحوا الأسعد في العالم؟ #الدنمارك تُعرف دولة الدنمارك بأنها تحتل دائماً مرتبة متقدمة في سعادة ورفاه شعبها، وينعكس ذلك بالطبع على الأطفال، فيعتبر الأطفال الدنماركيون من أسعد الأطفال في العالم، وبالفعل صنّف المنتدى الاقتصادي العالمي أطفال الدنمارك في قائمة الأطفال الأكثر سعادة في العالم، وخاصة عندما يتعلق الأمر بصحتهم النفسية والجسدية ومهاراتهم الاجتماعية.يعود السبب في ذلك لعوامل عدّة، ليس فقط لأن الدنمارك من الدول الغنية، ويتمتع شعبها والمقيمون فيها بمستوى معيشي ممتاز، بل بسبب أساليب التربية التي يتبعها الدنماركيون مع أطفالهم.ولدراسة أسباب سعادة الأطفال الدنماركيين واستخلاص الأساليب التربوية التي يتبعها الدنماركيون ألفت الكاتبة الأمريكية جيسيكا جويل ألكسندر وزوجها المعالج النفسي الدنماركي إيبن ديسينج ساندال كتاباً بعنوان 'لماذا الأطفال الدنماركيون أكثر سعادة وتوازناً'.بحث المؤلفان من خلال هذا الكتاب في مفهوم التربية الدنماركي وتأثيره على الأطفال لسنوات عديدة، ولخصوا فيه أهم أساليب التربية.صحتك بين يديك – كيف نحافظ على صحة أطفالنا To view this video please enable JavaScript, and consider upgrading to a web browser that supports HTML5 videoيعلّم الدنماركيون أطفالهم مهارات الحياة الواقعيةيحرص الدنماركيون على تعليم أطفالهم المهارات التي يحتاجونها في الحياة ليتمكنوا لاحقاً من تدبير أمور حياتهم بأنفسهم، وتكوين علاقات سعيدة، وتحقيق مستوى عالٍ من الرضا.ويدرك الآباء الدنماركيون أنه عليهم معاملة أطفالهم باحترام، وأنهم يجب أن يتحكموا بسلوكياتهم إذا أرادوا أن يكتسب أطفالهم السلوكيات الصحيحة منهم.والهدف الأساسي من التربية بالنسبة لهم ليس تربية أطفال ناجحين فحسب، بل تربية أطفال مرنين لديهم بوصلة داخلية تمكنهم من التوجه بشكل صحيح في الحياة.الأطفال الدنماركيون يحلون مشاكلهم بأنفسهملا يحلّ الدنماركيون مشاكل أبنائهم عوضاً عنهم، بل يعلمونهم كيفية حلّ المشاكل التي يواجهونها، ولهذا يركز الآباء الدنماركيون على أمور مهمة في شخصية الطفل، مثل الاستقلالية والصمود، والتواصل الاجتماعي، وتقدير الذاتي، والديمقراطية.كما يعتقد الآباء الدنماركيون أن الضغط على الطفل والتركيز على أدائه يعود بنتائج سلبية عليه، وتبيّن أن الطفل الذي يبدي أداءً أفضل من…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه