مقاومة الأنسولين: أعراض غير واضحة ومضاعفات خطيرة
أخبار ذات صلة
1:23 صباحًا - 21 أبريل, 2025
10:08 صباحًا - 25 أبريل, 2025
9:33 مساءً - 21 أبريل, 2025
8:14 مساءً - 26 أبريل, 2025
رغم أن هذه الحالة لا تظهر دائمًا بوضوح، يشير الأطباء إلى أنها غالبًا ما تكون مقدمة لعدد من الأمراض المزمنة مثل السكري من النوع الثاني وأمراض القلب.
تشمل الأعراض التي قد تشير إلى مقاومة الأنسولين التعب والإنهاك بعد تناول الطعام، وزيادة الوزن، وخاصة في منطقة البطن، إضافة إلى شعور دائم بالجوع ورغبة ملحة في تناول الحلويات.
هذه الأعراض قد تكون بسيطة في البداية، لكنها مع مرور الوقت يمكن أن تتحول إلى مشاكل خطيرة مثل ارتفاع مستويات السكر في الدم وتطور السكري من النوع الثاني.
تشير الإحصاءات إلى أن حوالي 40% من الشباب يعانون من مقاومة الأنسولين، رغم أنهم لم يصابوا بالسكري بعد.
تعتقد الدراسات أن مقاومة الأنسولين قد تكون مؤشرًا مبكرًا للسكري وأمراض أخرى، حيث أن 70% إلى 80% من الأشخاص المصابين بهذه الحالة قد يتطور لديهم السكري من النوع الثاني إذا لم يتخذوا الإجراءات الوقائية المناسبة.
ظهرت مقاومة الأنسولين بين الفئات العمرية الشابة، وخاصة بين النساء، حيث أظهرت الدراسات وجود علاقة بينها وبين متلازمة تكيس المبايض، وهي حالة شائعة بين النساء.
تظهر الإحصاءات أن حوالي 70% من النساء المصابات
وفي حديث مع 'سكاي نيوز عربية'، شرحت استشارية التغذية زينة ياسر حبيب تفاصيل وكيفية تأثير النظام الغذائي على هذه الحالة.
قالت الدكتورة زينة: 'عندما نتناول الطعام المحمل بالسكر، يرتفع مستوى السكر في الدم مما يؤدي لإفراز البنكرياس للأنسولين الذي يساعد في إدخال السكر إلى الخلايا. في حالة مقاومة الأنسولين، لا يتفاعل الجسم بشكل صحيح، مما يترك نسبة عالية من الأنسولين في الدم.'
النظام الغذائي ودوره في مقاومة الأنسولين
أشارت الدكتورة زينة إلى أهمية النظام الغذائي في تحسين أو زيادة مقاومة الأنسولين وأكدت أن تجنب السكر الأبيض مهم لأنه يزيد المشكلة سوءًا.
توصي بتجنب الأطعمة الغنية بالسكر مثل الكعك والكب كيك وتقليل الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي العالي مثل الموز. وفي المقابل، توصي بالفواكه الغنية بالألياف مثل التفاح والتوت لتحسين تدريجي لمستويات السكر في الدم.
وأضافت الدكتورة أن مقاومة الأنسولين تتطلب تغييرًا في نمط الحياة وليس علاجًا كاملاً.
وشددت على ضرورة الابتعاد عن الحبوب المصنعة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة، واستبدالها بالحبوب الكاملة مثل الشوفان والخبز المصنوع منها.
وأكدت أهمية النشاط البدني لتحسين الحالة، موصية بالمشي لمدة 15 دقيقة بعد كل وجبة لتعزيز استجابة الجسم للأنسولين، وهي نصيحة ليس فقط لمن يعانون من مقاومة الأنسولين بل أيضًا للمرضى المصابين بالسكري.
فعالية العلاجات الطبيعية
حول العلاجات الطبيعية قالت الدكتورة زينة إن مقاومة الأنسولين معقدة ولا تُعالج بعلاج منزلي سحري. ونصحت بأن القرفة وزيت الزيتون يمكن أن يساعدا في تحسين استجابة الجسم للأنسولين، لكن غيرهم لا يمكن الاعتماد عليه بمفرده.
التحديات والوعي المطلوب
هذه الحالة تتطلب وعيًا أفضل ورؤية نحو نظام غذائي صحي وزيادة في النشاط البدني، والاستعانة بالأطباء المختصين للعلاج الفعال.
مقاومة الأنسولين هي مشكلة صحية متزايدة تؤثر على العديد من الأشخاص بما في ذلك الشباب. بالرغم من أن أعراضها قد تكون خفية، فإن التدخل المبكر من خلال تغيير النظام الغذائي وزيادة النشاط البدني يمكن أن يحمي الشخص من مضاعفات مستقبلية خطيرة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصرس
منذ ساعة واحدة
- مصرس
مشروب سحري لتعزيز الصحة ومقاومة الأمراض.. 9 فوائد مذهلة لشاي القرنفل
في ظل تزايد الاهتمام بالعلاجات الطبيعية والنظام الغذائي الصحي، برز شاي القرنفل كأحد المشروبات العشبية التي تلفت الأنظار لما تحمله من فوائد طبية مذهلة. لا يُستخدم هذا المشروب الدافئ فقط لطعمه المميز ورائحته العطرية، بل أصبح عنصرًا فعالًا في الطب التقليدي والبديل على حد سواء. ووفقًا لموقع «هيلث شوتس»، إليك فوائد شاي القرنفل على صحتك، كالتالي:1- حماية الجسم من الأكسدةالقرنفل غني جدًا بمضادات الأكسدة، وعلى رأسها مركب «الأوجينول» الذي يعمل على منع تلف الخلايا الناتج عن الجذور الحرة، مما يبطئ من علامات الشيخوخة ويقلل احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.2- تحسين صحة الجهاز الهضمييعمل شاي القرنفل كمسكن طبيعي للمعدة، حيث يساعد على تخفيف الغازات والانتفاخ، كما يحفز إفراز الإنزيمات الهضمية التي تسهل عملية الهضم، مما يجعله خيارًا مثاليًا بعد الوجبات الثقيلة.3- تعزيز المناعةبفضل خصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات، يمكن لشاي القرنفل أن يساعد في تقوية الجهاز المناعي، خاصة في مواسم البرد والإنفلونزا، مما يجعل الجسم أكثر قدرة على التصدي للأمراض.4- تهدئة الجهاز التنفسييُستخدم شاي القرنفل كعلاج تقليدي لمشاكل التنفس، فهو يساعد في طرد البلغم، وتهدئة الكحة، والتخفيف من أعراض الاحتقان والربو، مما يجعله مشروبًا مثاليًا في الشتاء.5- تحسين صحة الفم والأسنانيعتبر القرنفل من أشهر العلاجات المنزلية لآلام الأسنان والتهاب اللثة، إذ يمتلك تأثيرًا مخدرًا ومضادًا للبكتيريا. شرب مشروب القرنفل بانتظام أو استخدامه كغسول للفم يمكن أن يُقلل من رائحة الفم الكريهة ويمنع تسوس الأسنان.6- المساعدة في ضبط السكر بالدمتشير بعض الدراسات إلى أن القرنفل قد يُحسن من وظيفة الأنسولين ويُساهم في تنظيم نسبة السكر بالدم، خاصة لدى مرضى السكري من النوع الثاني، ما يجعله خيارًا طبيعيًا داعمًا ضمن نظامهم الغذائي.7- دعم الكبدالكبد هو العضو المسؤول عن تنقية الجسم من السموم، وشرب شاي القرنفل بانتظام يمكن أن يحفز تجديد خلايا الكبد، بفضل خصائصه المضادة للأكسدة، مما يعزز وظائف الكبد ويقيه من الأمراض.8- تسكين الآلام والتهابات المفاصليحتوي القرنفل على خصائص مضادة للالتهابات ومُسكنة، مما يجعله مفيدًا في تخفيف آلام المفاصل والعضلات، وخاصة عند تناوله دافئًا أو استخدامه كمغطس موضعي.9- تحسين الصحة والدورة الدمويةتشير بعض الدراسات إلى أن القرنفل يمكن أن يحفز الدورة الدموية ويزيد من تدفق الدم، ما يؤدي إلى تعزيز النشاط والخصوبة، خصوصًا لدى الرجال، إلى جانب كونه مشروبًا منشطًا طبيعيًا.
مصرس
منذ 3 ساعات
- مصرس
الحل السحري لإنقاص الوزن.. طريقة الاستخدام الصحيح لخل التفاح (3 فوائد)
في عالم تتعدد فيه الأنظمة الغذائية، يتصدر خل التفاح قوائم النصائح المتداولة، إذ يعتبره البعض وسيلة طبيعية للمساعدة في إنقاص الوزن، لكن ما الحقيقة وراء هذا السائل الحامضي؟، وهل فعلًا يساهم في حرق الدهون، أم أن الأمر لا يتعدى كونه خرافة متداولة؟. وفقًا لموقع «تايمز أوف إنديا»، فإن خل التفاح عبارة عن سائل ناتج عن تخمير عصير التفاح، إذ يتحول السكر إلى حمض الأسيتيك، وهو المكون النشط الأساسي المسؤول عن خصائص الخل الصحية، بينما تشير بعض الدراسات إلى أن خل التفاح قد يساهم في إنقاص الوزن من خلال التالي:- تعزيز الشعور بالشبع: تناول ملعقة من خل التفاح قبل الأكل قد يقلل الشهية ويحد من كميات الطعام.- تحسين حساسية الإنسولين: خاصة بعد تناول الكربوهيدرات، مما يساعد خل التفاح على ضبط مستويات السكر في الدم.- تحفيز عملية الهضم: هناك ادعاءات بأنه يساعد على حرق الدهون بشكل أسرع، ولكن الأدلة العلمية لا تزال محدودة.طريقة استخدام خل التفاح لإنقاص الوزنللاستفادة من خل التفاح دون الإضرار بالجهاز الهضمي أو مينا الأسنان، ينصح بخلط ملعقة صغيرة إلى ملعقة كبيرة من خل التفاح في كوب من الماء، وتناوله مرة أو مرتين يوميًا، ويفضل قبل الوجبات، مع عدم تناوله مركزًا لتجنب التهابات الحلق أو المعدة، كما يُفضل شربه باستخدام شفاطة لتقليل ملامسته للأسنان.لا يُعتبر خل التفاح علاجًا سحريًا، بل هو عامل مساعد فقط ضمن نظام غذائي صحي، ولا يُنصح بالإفراط في تناوله، لأنه قد يسبب مشكلات في المعدة، وانخفاض البوتاسيوم، وتأثيرًا على مينا الأسنان، ويُفضل استشارة الطبيب قبل الاستخدام، خصوصًا لمن يعانون من قرحة المعدة أو السكري أو مشاكل في الكلى.
24 القاهرة
منذ 12 ساعات
- 24 القاهرة
دراسة تحدد تغيرات في النظام الغذائي يمكن أن تقلل الاكتئاب.. تعرف عليها
توصلت نتائج دراسة إلى أن تغييرين بسيطين في النظام الغذائي يمكن أن يقللا من أعراض حالات الصحة العقلية، إذ وجدت مراجعة رئيسية أجراها باحثون في جامعة بوند في كوينزلاند، أستراليا، أن الوجبات الغذائية المقيدة للسعرات الحرارية قد تقلل من أعراض الاكتئاب والقلق. تغيرات في النظام الغذائي يمكن أن تقلل الاكتئاب ووفقًا لما نشر في صحيفة ديلي ميل البريطانية، وجدت نتائج الدراسة التي شملت 57000 بالغ أيضا أن الوجبات الغذائية منخفضة الدهون قد تساعد في تخفيف القلق، ووجد الباحثون أن فوائد اتباع نظام غذائي منخفض الدهون على الصحة العقلية شوهدت في المقام الأول بين الأشخاص المعرضين لخطر الأيض القلبي المرتفع، وشمل ذلك أولئك الذين يعانون من حالات مثل السمنة أو مقاومة الأنسولين التي تعتبر الأخيرة مقدمة محتملة لمرض السكري من النوع 2. ويعد النظام الغذائي المقيد للسعرات الحرارية، نمط الأكل إذ تحد من كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها يوميًا في محاولة لفقدان الوزن، وعادة ما يكون إجماليه نحو 1500 سعرة حرارية، وينصح أخصائيو التغذية أيضا بتجنب الأطعمة المصنعة والمنتجات الغنية بالسكر، ويعتبر النظام الغذائي منخفض الدهون الحصول على أقل من 30 في المائة من استهلاك الطاقة من الدهون، وهو مستوى أوصت به منظمة الصحة العالمية. وقال الخبراء، الوجبات الغذائية المقيدة للسعرات الحرارية ومنخفضة الدهون قد تساعد في مكافحة الاكتئاب والقلق، وأوصوا أي مريض يعاني من هذه المشاكل بمناقشة التغييرات الغذائية المحتملة مع أخصائي الرعاية الصحية مسبقا. تقنية ثورية تُشبه ألعاب الفيديو تعالج الاكتئاب دون أدوية أو علاج نفسي.. تعرف عليها دراسة: يمكن لحقن إنقاص الوزن أن تساعد في التخلص من الاكتئاب
