منتجات غير متوقعة تحسن جودة النوم

#سواليف
تشير الدكتورة داريا ليبيديفا عالمة النوم أخصائية الغدد الصماء، إلى أنه منذ القدم تنسب إلى #الحليب خصائص معجزة. وكانت كليوباترا تستخدم حمامات الحليب لتجديد شباب بشرتها.
وللحليب خصائص معروفة على نطاق واسع، حيث يستخدم لعلاج مرضى السل. كما ينصح من يعاني من #صعوبة_النوم بتناول كوب من الحليب الدافئ، لأنه في بعض الحالات يساعد على النوم بسهولة.
وتقول: 'الحليب الدافئ يريح، وهو منشط للجهاز العصبي. لكن لا يستطيع جميع الناس شربه، لأن البعض قد يعاني من عدم تحمله'.
ووفقا لها، يحسن #الكيوي #جودة_النوم ومدته أيضا. ولكن الأهم هو تركيز الشخص على أحاسيسه.
وتقول: 'يجب أن يكون العشاء خفيفا، وسهل الهضم، وذو مؤشر سكر منخفض، أي غير حلو جدا، وغير دسم، وغير حار جدا. فمثلا قبل النوم، يمكن تناول جبنا قليل الدسم، ولحم ديك رومي، ومكسرات (بذور اليقطين، واللوز، والجوز تحتوي على المغنيسيوم، الذي له تأثير مهدئ). وبدلا من الحليب، يمكن تناول شاي الأعشاب، لأن له تأثير مهدئ خفيف'.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

سواليف احمد الزعبي

منذ 14 ساعات

• سواليف احمد الزعبي

ما هو اضطراب الهستيريا وكيف نتعامل معه؟

#سواليف يقدم الدكتور ميخائيل لابوفسكي، الأخصائي في علم النفس السريري، تحليلا شاملا لاضطراب #الهستيريا وطرق التعامل الفعال مع #المصابين به. ويشير العالم، إلى أننا عادة نسمع من يقول لآخر- أنت #هستيري. ويوضح كيف يتصرف الأشخاص الهستيريون. ووفقا له يمكن من خلال سلوك الشخص تحديد هل هو هستيري أم لا. فمثلا الشخص الهستيري يصرخ، يكسر الأطباق، يتهم الجميع بارتكاب جميع الخطايا المميتة، ويكون على استعداد ليستعرض فقدان الوعي. وهذا الشخص لا يتحدث في حالة #الصراع عن مشاعره، بل ينقض على المحاور باتهامات، ويرفع صوته عليه، ولا يتحكم في ردود أفعاله. وبالإضافة إلى ذلك، لا يحاول التوصل إلى حل وسط يرضي الطرفين، بل يصر على رأيه. لذلك، إذا كان الشخص يسعى في حوار ما إلى شرح مشاعره في موقف معين لمحاوره، بهدوء وفي حالة من التوازن، فلا يمكن وصفه بالهستيري – لأنه فقط يريد حوارا مفتوحا يساعده ويساعد محاوره على فهم بعضهما البعض بشكل أفضل. ولكن، ما تعني عبارة 'أنت هستيري'؟ يؤكد لابوفسكي أن هذه العبارة، عادة تأتي ردا على محاولة الشخص التحدث عن مشاعره، وهي مثال على التلاعب الكلاسيكي الذي لا يجب أن ننخدع به. لذلك إذا لم يتواصل الشخص في المحادثة، بل وصف الآخر بالهستيري الذي يختلق مشكلة، فقد يشير ذلك إلى أنه يثير ردود فعل دفاعية. يحدث هذا، مثلا، إذا كان الشخص في طفولته واقع تحت ضغط كبير، وفي مرحلة البلوغ، ينظر إلى أي نقاش حول المشكلة على أنه هجوم. ووفقا له، إذا لم يكن الشخص مستعدا لمناقشة المشكلة بصراحة، فلا يجب على المقابل إهمال مشاعره، بل يجدر به استخدام أسلوب تواصل آخر. فمثلا يمكنه كتابة رسالة يشرح فيها مشاعره بالتفصيل.

عمون

منذ 16 ساعات

• عمون

3 أطعمة تساعد في خفض الكوليسترول .. تعرفوا عليها

عمون - حثّت خبيرة تغذية مختصة بصحة الأمعاء من يرغبون في خفض الكوليسترول على إضافة 3 أصناف إلى قائمة مشترياتهم الأسبوعية. كما دعت الدكتورة ميغان روسي، الحاصلة على الدكتوراة في التغذية، من يرغبون في الحفاظ على لياقتهم باتباع نفس التوصية. والأطعمة الـ 3 هي الشوفان، والبقول والفاصوليا، والكيوي. ألياف الشوفان وأوضحت روسي أن ألياف الشوفان تتحد مع الكوليسترول وتمنع امتصاص الجسم له، ما يجعل الوصفات التي تحتوي على دقيق الشوفان مثالية لهذا الغرض. أما البقول والفاصوليا، فقد وجدت أبحاث أنها توفر ميكروبيوم يساهم في هضم الكوليسترول. وقالت روسي: "قد يفسر هذا سبب انخفاض مستويات الكوليسترول في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من بكتيريا البيفيدوباكتيريوم والعصية اللبنية في الأمعاء". الكيوي كما أن الكيوي مفيد لمن يعانون من الإمساك. ويساهم الحفاظ على حركة الأمعاء منتظمة في خفض مستويات الكوليسترول أيضاً. وتتضمن قائمة الأطعمة ذات التأثير الإيجابي في خفض الكوليسترول الضار: 1. الأفوكادو. 2. زيت الزيتون. 3. اللوز. 4. الصويا. 5. التوت. 6. دقيق الشوفان. 7. سمك السلمون. سوري لايف

سواليف احمد الزعبي

منذ 19 ساعات

• سواليف احمد الزعبي

داء القلب الروماتيزمي: عندما يصبح التهاب الحلق قاتلا

#سواليف #داء #القلب_الروماتيزمي هو #حالة_صحية_خطيرة تنشأ نتيجة لمضاعفات غير معالجة لالتهابات الحلق، خاصة عندما تكون ناتجة عن بكتيريا المكورات العقدية من المجموعة 'أ'. في البداية، قد يبدو التهاب الحلق بسيطًا وعلاجًا سريعًا بالمضادات الحيوية كافيًا، لكن في بعض الحالات، يؤدي هذا الالتهاب إلى رد فعل مناعي يتسبب في التهاب #أنسجة_القلب، مما يؤدي إلى ما يعرف بداء القلب الروماتيزمي. كيف يؤثر الداء على القلب؟ عندما يهاجم الجهاز المناعي الجسم عن طريق الخطأ أنسجة القلب بعد الإصابة بالبكتيريا، يبدأ الالتهاب في الصمامات القلبية مما يسبب تلفاً فيها. مع مرور الوقت، يؤدي ذلك إلى: تضيق أو تسريب صمامات القلب إضعاف عضلة القلب زيادة خطر الإصابة بفشل القلب المزمن الأعراض والعلامات التحذيرية قد لا تظهر أعراض داء القلب الروماتيزمي بصورة مباشرة بعد التهاب الحلق، لكن هناك علامات يجب الانتباه لها، منها: ألم في المفاصل مع تورم واحمرار تعب عام وصعوبة في التنفس خفقان القلب أو آلام في الصدر طرق التشخيص والعلاج تشخيص داء القلب الروماتيزمي يعتمد على التاريخ الطبي للمريض، الفحوصات السريرية، وتحاليل الدم. الفحوصات القلبية مثل أشعة الصدر وتخطيط القلب تساعد في تقييم مدى تأثر القلب. العلاج يشمل: المضادات الحيوية للقضاء على البكتيريا المتبقية أدوية مضادة للالتهابات للحد من الالتهاب أحيانًا قد يلزم التدخل الجراحي لإصلاح أو استبدال الصمامات التالفة الوقاية وأهمية التعامل المبكر مع التهاب الحلق الوقاية هي أفضل علاج، وتشمل: التشخيص المبكر لالتهابات الحلق وعلاجها بشكل مناسب التوعية بأهمية إكمال دورة المضادات الحيوية حتى عند تحسن الأعراض الفحوصات الدورية لمن يعانون من أعراض التهاب الحلق المتكرر يجب عدم الاستهانة بأي التهاب في الحلق وطلب الاستشارة الطبية الفورية لتجنب المضاعفات الخطيرة. خاتمة داء القلب الروماتيزمي هو مثال على كيف يمكن لمرض بسيط أن يتحول إلى مشكلة صحية مهددة للحياة إذا لم يُعالج بشكل صحيح. الالتزام بالعلاج الطبي واتباع نصائح الوقاية يمكن أن ينقذ الكثير من الأرواح ويحمي القلب من الضرر المستديم. لا تهمل أعراض التهاب الحلق، فالتعامل الصحيح والمبكر هو السبيل الأمثل للحفاظ على صحة قلبك وسلامة حياتك.