السفر الصحي: نصائح غذائية وجمالية لرحلات بدون متاعب
تحضير جسمك ورونقك قبل الرحلات
تأتي الرحلات السياحية كفرصة للاسترخاء والاستمتاع، ولكنها قد تحمل معها بعض التحديات الصحية والجمالية. من المهم أن نولي اهتماماً خاصاً لنظامنا الغذائي وروتين العناية بالبشرة والجسم قبل وأثناء السفر لضمان تجربة مريحة وممتعة.
نصائح غذائية للحفاظ على النشاط والصحة خلال السفر
اتباع نظام غذائي متوازن أثناء السفر يساعد على تجنب الشعور بالإرهاق وسوء الهضم. إليك بعض النصائح التي يمكن تطبيقها بسهولة:
تناول وجبات خفيفة وصحية: بدلاً من الأطعمة المقلية أو السريعة، اختر الفواكه الطازجة، المكسرات، والزبادي لتزويد جسمك بالطاقة دون ثقل.
بدلاً من الأطعمة المقلية أو السريعة، اختر الفواكه الطازجة، المكسرات، والزبادي لتزويد جسمك بالطاقة دون ثقل. شرب الماء بكثرة: يساعد الترطيب المستمر على تنشيط الجسم وتقليل الشعور بالإجهاد، خاصة في الأماكن الحارة أو الطائرات.
يساعد الترطيب المستمر على تنشيط الجسم وتقليل الشعور بالإجهاد، خاصة في الأماكن الحارة أو الطائرات. تجنب المشروبات الغازية والكافيين الزائد: لأنها قد تسبب الجفاف وتؤثر سلباً على نومك.
لأنها قد تسبب الجفاف وتؤثر سلباً على نومك. تناول وجبات منتظمة: حاول عدم تفويت الوجبات للحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم والطاقة.
نصائح جمالية للحفاظ على إشراقة البشرة والشعر أثناء السفر
تتعرض البشرة والشعر لعوامل قد تؤثر على مظهرهما أثناء السفر، مثل التغيرات المناخية والهواء الجاف داخل الطائرات. إليك بعض الإرشادات للحفاظ على جمالك:
استخدام مرطب مناسب للبشرة: ينصح بتطبيق مرطب خفيف وذو قاعدة مائية لتعزيز ترطيب البشرة دون انسداد المسام.
ينصح بتطبيق مرطب خفيف وذو قاعدة مائية لتعزيز ترطيب البشرة دون انسداد المسام. حماية البشرة من الشمس: لا تنسى استعمال كريم واقٍ من الشمس بعامل حماية مناسب، خاصة عند السفر إلى الأماكن المشمسة.
لا تنسى استعمال كريم واقٍ من الشمس بعامل حماية مناسب، خاصة عند السفر إلى الأماكن المشمسة. تنظيف البشرة بانتظام: باستخدام مناديل مبللة أو غسول خفيف لإزالة الأوساخ والزيوت المتراكمة، خاصة بعد السفر جواً.
باستخدام مناديل مبللة أو غسول خفيف لإزالة الأوساخ والزيوت المتراكمة، خاصة بعد السفر جواً. ترطيب الشعر: استخدام زيوت طبيعية أو سيروم لتنعيم الشعر وحمايته من الجفاف الناتج عن التغيرات المناخية.
استخدام زيوت طبيعية أو سيروم لتنعيم الشعر وحمايته من الجفاف الناتج عن التغيرات المناخية. الابتعاد عن المكياج الثقيل: السماح للبشرة بالتنفس والراحة خلال فترة السفر يساعد على تجنب المشاكل الجلدية.
نصائح أخرى للحفاظ على صحتك وجمالك خلال الرحلات
الراحة والنوم الجيد: حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم لتجديد طاقتك والحفاظ على صحة الجسم والبشرة.
حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم لتجديد طاقتك والحفاظ على صحة الجسم والبشرة. ممارسة بعض التمارين البسيطة: كالمشي أو تمارين التمدد لتجنب تجلط الدم وتحسين الدورة الدموية.
كالمشي أو تمارين التمدد لتجنب تجلط الدم وتحسين الدورة الدموية. تنظيم حقيبة السفر: حمل المستلزمات الصحية والجمالية الأساسية يمكن أن يسهل عليك العناية بنفسك طوال الرحلة.
حمل المستلزمات الصحية والجمالية الأساسية يمكن أن يسهل عليك العناية بنفسك طوال الرحلة. الاستماع إلى جسمك: إذا شعرت بأي تعب أو إرهاق، خذ قسطاً من الراحة ولا تضغط على نفسك.
باتباع هذه النصائح الغذائية والجمالية، يمكنك الاستمتاع برحلتك دون متاعب صحية أو تأثيرات سلبية على مظهرك، مما يجعل تجربتك أكثر متعة وإشراقاً.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
ياسمينا
منذ 6 ساعات
- ياسمينا
كيف تحافظين على إشراقتك الطبيعية رغم التغييرات الهرمونية؟
تُفرز الهرمونات من الغدد الصماء المتواجدة في مختلف أنحاء الجسم وتكمن أهميتها في تنظيم وظائف الجسم المختلفة، وهو ما يفسر التغييرات الكبيرة التي تحدثها هذه الهرمونات في جسم المرأة تحديدًا بعد سن الأربعين. وفي السياق ذاته، إطلعي على بشرتك بعد الأربعين لا تحتاج إلى إخفاء… بل إلى عناية ذكية تُبرز إشراقتها . في السياق ذاته، تُعاني المرأة من اضطراب الهرمونات بشكل طبيعي في بعض مراحل حياتها التي تشمل فترة البلوغ، وفترة الحمل، ومرحلة سن اليأس، الأمر الذي ينعكس سلبًا على بشرتها ونضارتها. روتين العناية بالبشرة رغم التغييرات الهرمونية روتين العناية الصباحي 1. تنظيف الوجه من الضروري غسل الوجه مرتين في اليوم، صباحاً ومساءً، لإزالة الإفرازات الناتجة عن البشرة أثناء الليل وتحضير البشرة لتطبيق مستحضرات العناية اليومية. اختاري غسولاً لطيفاً يحتوي على مكونات فعالة لإزالة الأوساخ والزيوت وآثار المكياج، ما يترك البشرة ناعمة ورطبة وندية. كيف تحافظين على إشراقتك الطبيعية رغم التغييرات الهرمونية 2. تقشير البشرة بعد سن الأربعين، من الأفضل تقشير البشرة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع لإزالة خلايا الجلد الميتة المتراكمة والتي تجعل البشرة تبدو باهتة وذات ملمس خشن. استخدمي مقشراً لطيفاً لا يؤذي البشرة ولا يسبب احمراراً أو يجردها من زيوتها الطبيعية. 3. سيروم الوجه سيروم الفيتامين سي يعد ضرورياً بعد سن الأربعين، حيث يساعد في إزالة البقع الداكنة والتجاعيد ويعزز إنتاج الكولاجين. احرصي على اختيار سيروم يحتوي على حمض الهيالورونيك الذي يحافظ على ترطيب البشرة ونعومتها. وإليكِ اللياقة البدنية بعد الأربعين: ما سر تعلق النساء بالرياضة في هذا العمر؟ 4. ترطيب البشرة تصبح البشرة أكثر عرضة للجفاف والتقشر بعد سن الأربعين. استخدمي مرطباً يومياً بعد تطبيق السيروم للحفاظ على البشرة ناعمة وندية. اختاري مرطباً يحتوي على دهون تحبس الرطوبة داخل حاجز الجلد. 5. واقي الشمس استخدام الواقي الشمسي خطوة أساسية لحماية البشرة من علامات التقدم في السن وتقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد. استخدمي واقياً شمسياً بعامل حماية لا يقل عن 30، وطبقيه على الوجه والعنق صباحاً وكرري تطبيقه خلال اليوم عند التعرض للشمس. كيف تحافظين على إشراقتك الطبيعية رغم التغييرات روتين العناية المسائي 1. غسل الوجه إعادة غسل الوجه في المساء ضرورية لتنظيف البشرة من الغبار والآثار المتراكمة خلال اليوم. هذه الخطوة تخلص البشرة من آثار المكياج والشوائب وتمنع المشاكل الجلدية. 2. سيروم الأسيد هيالورونيك الأسيد هيالورونيك هو مكون مرطب ضروري للبشرة بعد سن الأربعين، حيث يحسن مستويات رطوبة الجلد بشكل كبير. طبقي سيروم الأسيد هيالورونيك على وجهك بعد غسله في المساء. 3. ترطيب البشرة إعادة ترطيب البشرة في المساء خطوة مهمة لتعزيز مرونة البشرة ومكافحة جفافها. استخدمي مرطباً بكمية سخية على الوجه والرقبة ومنطقة أعلى الصدر. 4. استخدام زيت الوجه زيت الوجه يمكن أن يكون اختيارياً، لكنه يعزز فعالية مرطب البشرة ويساعد في الحفاظ على بشرة صحية ناعمة ومشرقة. استخدمي زيت الوجه كخطوة أخيرة في روتينك المسائي لتعزيز صحة البشرة ومظهرها. باتباع هذا الروتين الشامل للعناية بالبشرة بعد سن الأربعين، يمكنك الحفاظ على بشرتك أكثر شباباً ونعومة ونضارة، مما يساعدك على التمتع ببشرة صحية ومشرقة في كل الأوقات. كيف تحافظين على إشراقتك الطبيعية نصائح إضافية للعناية بالبشرة بعد التغيرات الهرمونية استخدام منتجات تحتوي على الببتيدات : الببتيدات هي سلاسل قصيرة من الأحماض الأمينية التي تساعد في تحسين مرونة البشرة وتعزيز إنتاج الكولاجين. ابحثي عن كريمات أو سيروم تحتوي على الببتيدات؛ فهي يمكن أن تساعد في تقليل ظهور التجاعيد وتعزيز نضارة البشرة. الاهتمام بمنطقة العين : المنطقة المحيطة بالعينين تكون حساسة ورقيقة؛ ما يجعلها عرضة للظهور المبكر للتجاعيد و الهالات السوداء استخدمي كريمات مخصصة للعين تحتوي على مكونات مثل الكافيين، والفيتامين K، وحمض الهيالورونيك، للمساعدة في تقليل الانتفاخ والهالات السوداء. اختيار منتجات العناية بالبشرة بتركيبات متعددة الوظائف : ابحثي عن منتجات تجمع بين أكثر من فائدة، مثل كريمات تحتوي على خصائص مرطبة، مضادة للتجاعيد، ومضادة للأكسدة. هذه المنتجات تساعد في تبسيط روتينك وتوفير العناية الشاملة للبشرة. الاهتمام بالتغذية الداخلية : إضافة مكملات غذائية تحتوي على فيتامين C وفيتامين E وأوميغا-3 والزنك؛ إلى نظامك الغذائي يمكن أن يدعم صحة البشرة من الداخل. تأكدي من استشارة طبيب قبل بدء أي مكملات. تجنب التدخين : التدخين يمكن أن يؤثر سلباً في صحة البشرة؛ ما يؤدي إلى جفافها وزيادة ظهور التجاعيد. تجنبي هذه العادات قدر الإمكان للحفاظ على مظهر بشرتك الصحي. تدليك الوجه : تدليك الوجه يمكن أن يحسن الدورة الدموية ويساعد على تعزيز مرونة البشرة. يمكنك استخدام أصابعك لتدليك وجهك برفق باستخدام حركات دائرية، أو استخدام أدوات تدليك الوجه المخصصة. الاهتمام بالنظام الهرموني : التغيرات الهرمونية بعد الأربعين يمكن أن تؤثر في بشرتك، مثل انخفاض مستويات الإستروجين الذي قد يؤدي إلى جفاف البشرة. استشيري طبيباً إذا كنت تشعرين بأن التغيرات الهرمونية تؤثر في بشرتك؛ فقد يكون العلاج الهرموني مناسباً في بعض الحالات. تجنب المنتجات القاسية : الابتعاد عن المنتجات التي تحتوي على كحول طبي أو مواد كيميائية قاسية يمكن أن يساعد في تجنب تحسس البشرة. ابحثي عن المنتجات ذات التركيبة اللطيفة التي تكون مناسبة للبشرة الناضجة. ممارسة الرياضة بانتظام : ممارسة الرياضة لا تفيد الجسم فقط، بل تحسن أيضاً الدورة الدموية؛ ما يعزز من صحة البشرة. ادمجي التمارين الهوائية وتمارين القوة في روتينك للحفاظ على صحة البشرة وجمالها. وقد يهمكِ معرفة لماذا تصبح المرأة أكثر جاذبية بعد الأربعين؟ 5 مواصفات استثنائية تميّزها.
نافذة على العالم
منذ يوم واحد
- نافذة على العالم
عالم المرأة : العناية بالبشرة قبل النوم مش رفاهية.. اعرفى الروتين الأنسب لنوع بشرتك
الخميس 22 مايو 2025 07:30 مساءً نافذة على العالم - فى الليل تبدأ البشرة رحلتها الطبيعية فى التجدد وإصلاح ما تعرضت له طوال اليوم من إرهاق وتلوث، وهنا لا تكون العناية الليلية رفاهية، بل خطوة ضرورية وأساسية لصحة البشرة، لكن لتحقيق أفضل نتيجة، يجب أن يتناسب الروتين مع نوع البشرة واحتياجاتها، ولهذا السبب تواصل "اليوم السابع" مع دكتورة نورهان حسن، أخصائية التجميل والعناية بالبشرة، لتوضح خطوات روتين العناية الليلى لكل نوع من أنواع البشرة. خطوات أساسية لكل أنواع البشرة قبل النوم 1. إزالة المكياج الخطوة الأولى والأكثر أهمية فى أى روتين ليلى للعناية بالبشرة هى إزالة المكياج باستخدام مزيل لطيف وخالٍ من الكحول لحماية البشرة من الجفاف أو التهيج. 3. تطبيق السيروم والترطيب ضعي سيروم مغذيًا يحتوى على مكونات فعالة، أو زيتًا طبيعيًا إذا كان مناسبًا لكِ، ثم استخدمي كريم الترطيب الليلي من أجل تجديد الخلايا أثناء النوم. 2. تنظيف البشرة اغسلى وجهك بغسول مناسب لنوع بشرتك، وجففيه بلطف باستخدام مناديل قطنية ناعمة، يمكنكِ بعد ذلك استخدام التونر، إن رغبتِ، فهو يساعد على إعادة توازن البشرة بعد التنظيف. روتين ليلي للبشرة الدهنية - الغسول إذا كنتِ من أصحاب البشرة الدهنية اختاري غسولًا يحتوي على حمض الساليسيليك أو الفحم النشط، ليساعد في تنظيف المسام والتقليل من الإفرازات الدهنية. - السيروم استخدمي سيروم يحتوي على النياسيناميد، الذي يساعد في التحكم في الزيوت وتقليل مظهر الحبوب والبقع. - الكريم الليلي ابتعدى تمامًا عن الكريمات الثقيلة أو التي تحتوي على زيوت، وبدلًا من ذلك اختاري كريمًا خفيفًا وخاليًا من الزيوت. روتين ليلي للبشرة الجافة - الغسول استخدمي غسولًا كريمي القوام، خاليًا من العطور أو الكحول حتى لا يجفف البشرة. - السيروم ابحثي عن السيروم الغني بحمض الهيالورونيك أو السكوالين، فهما يرطبان البشرة بعمق ويقللان من مظهر الخطوط الرفيعة. - الكريم الليلي اختاري كريمًا غنيًا يحتوي على مكونات مغذية مثل زبدة الشيا أو السيراميدات، قبل وضعه رشي القليل من ماء الورد لمضاعفة الترطيب واحتباس الرطوبة داخل البشرة. روتين ليلي للبشرة المختلطة - الغسول يفضل استخدام غسول جل لطيف يساعد على تنظيف المناطق الدهنية دون تجفيف المناطق الجافة. - الكريم الليلي - الكريم الليلي استخدمي كريمًا بتركيبة متوسطة الكثافة، وضعي طبقة إضافية على الخدود فقط إذا كانت أكثر جفافًا من باقي الوجه. روتين العناية بالبشرة - السيروم سيروم النياسيناميد هو خيار مثالي للبشرة المختلطة، إذ يساعد على موازنة الإفرازات الدهنية وترطيب البشرة بلطف. طرق العناية بالبشرة
الوكيل
منذ 2 أيام
- الوكيل
روتين العناية بالبشرة قبل عيد الأضحى... إطلالة نضرة...
الوكيل الإخباري- مع اقتراب عيد الأضحى المبارك، تتزايد التحضيرات للعيد، وقد تهمل العديد من النساء العناية ببشرتهنّ في خضم هذه التحضيرات. وبينما تستعدين للاستمتاع بأجواء العيد، يُعتبر الوقت المثالي للتركيز على روتين العناية بالبشرة. فبين الطقس الحار، قلة النوم، والتعرّض المستمر لأشعة الشمس، قد تصبح بشرتك أكثر عرضة للجفاف والتعب. لذا، يُعد التحضير المسبق خطوة أساسية لضمان إشراقة طبيعية وحيوية في يوم العيد. إليك بعض الخطوات الفعّالة للعناية بالبشرة قبل العيد: اضافة اعلان 1. قشّري بشرتك بلطف: التقشير هو مفتاح البشرة المتوهجة. مع ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة في الصيف، قد يتراكم العرق والشوائب على بشرتك. لذلك، يُعد التقشير المنتظم خطوة ضرورية لإزالة الخلايا الميتة وتنظيف المسام، ما يمنحك بشرة ناعمة وصافية. قومي بتقشير بشرتك 2-3 مرات في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج. 2. رطّبي بشرتك بعمق: يُعتبر الترطيب أحد أساسيات العناية بالبشرة في فصل الصيف. يُنصح باستخدام مرطّب خفيف يحتوي على مكونات مثل حمض الهيالورونيك، الغليسيرين، أو الألوفيرا، لأنها تساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة دون التسبب في انسداد المسام. أيضًا، لا تنسي شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم لتعزيز الترطيب الداخلي. 3. استخدمي سيروم لإشراقة فورية: لتعزيز إشراقة بشرتك، يمكن استخدام سيروم يحتوي على مكوّنات فعّالة تعالج مشكلات البشرة مثل الجفاف والتصبغات. يعتبر السيروم من المنتجات المركّزة التي تغذي البشرة وتمنحها مظهراً مشرقاً على الفور. يُنصح بتطبيق السيروم قبل المرطّب لضمان أفضل امتصاص. 4. احرصي على استخدام واقي الشمس: في فصل الصيف، يكون استخدام واقي الشمس ضرورة لا يمكن تجاهلها. حتّى إذا لم يكن الجو مشمسًا، تظل الأشعة فوق البنفسجية تؤثر على بشرتك. اختاري واقي شمس بعامل حماية SPF 30 أو أكثر، لتوفير حماية فعّالة لبشرتك من الأشعة الضارة. 5. ماسكات طبيعية لبشرة متوهّجة: الماسكات الطبيعية تمنح بشرتك العناية التي تحتاجها. استخدمي مكونات بسيطة مثل العسل، الزبادي، أو الأفوكادو لعمل ماسك منزلي غني بالفيتامينات. هذه المكونات تساعد في تغذية البشرة وتجديد إشراقتها بشكل طبيعي. 6. الالتزام هو سرّ النضارة: بغض النظر عن المنتجات التي تستخدمينها، يعد الاستمرار في روتين العناية بالبشرة هو السر وراء النتيجة المثالية. بدء العناية ببشرتك من اليوم سيساعدك على تحقيق نتائج ملموسة في وقت العيد.
