عادات يومية تضر الصحة

يؤثر على الدورة الدموية، ويسهم في زيادة الوزن، خاصة بعد الأربعين.
الإفراط في الكافيين
يزيد من حساسية الجسم تجاه الكافيين، ما قد يسبب ارتفاع ضغط الدم واضطرابات في القلب.
قلة النوم
يرفع من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مع التقدم في العمر.
إهمال الفحوص الوقائية
يؤدي إلى تأخر تشخيص المشكلات الصحية عند ظهورها لاحقًا.
تفويت وجبة الإفطار
يربك عمليات التمثيل الغذائي، ويؤثر على توازن السكر في الدم، مما يصيب بالسمنة وأمراض مزمنة.
قلة شرب الماء
يؤدي الجفاف المزمن إلى إرهاق الكلى وارتفاع ضغط الدم بمرور الوقت.
إهمال تمارين القوة
يؤثر لاحقًا على الكتلة العضلية وكثافة العظام، مما يزيد من خطر السقوط والإصابات مع العمر.
تراجع العناية بصحة الأسنان
الاقتصار على زيارة طبيب الأسنان عند الشعور بالألم فقط يعوق التشخيص المبكر، ويؤدي إلى مشاكل أكثر تعقيدًا لاحقًا.
الإرهاق المستمر دون راحة
ثقافة العمل المفرط دون أخذ فترات راحة مناسبة تُسرّع من مظاهر الشيخوخة، وتُضعف مناعة الجسم.
تراكم الضغائن والتوتر العاطفي
يزيد من التوتر المزمن، ما يؤثر على صحة القلب وضغط الدم.
الإفراط في الأطعمة المعالجة
يؤدي إلى أمراض مزمنة مثل السكري وارتفاع الكوليسترول مع التقدم في العمر.
استخدام الشاشات لفترات طويلة
يخل بإنتاج الميلاتونين، ويؤثر سلبًا على جودة النوم مع مرور الوقت.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

صدى الالكترونية

منذ 24 دقائق

• صدى الالكترونية

الليمون الأسود.. علاج طبيعي للهضم والمناعة وخسارة الوزن

يُعرف الليمون الأسود، أو 'اللومي'، بفوائده الصحية المتعددة، ويُستخدم بشكل واسع في المطبخين العربي والهندي، سواء كمشروب أو كبهار يضاف إلى أطباق الأرز واللحم. ويتميز الليمون الأسود بتركيبة غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة، مما يعزز مناعة الجسم ويساعد في مقاومة الفيروسات والعدوى، كما يساهم في تحسين الهضم من خلال تحفيز العصارات الهضمية وتخفيف الانتفاخ، إضافة إلى دوره في علاج عسر الهضم والإمساك. ولمحبي العناية بصحة القلب، فإن اللومي يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، ما يجعله مفيدًا في تنظيم ضغط الدم وخفض نسبة الكوليسترول الضار. ومن أبرز فوائده أيضًا، دوره كمضاد للسموم، حيث يستخدم في مشروبات الديتوكس لتنظيف الكبد والجسم، إلى جانب فعاليته في تحفيز الأيض والمساعدة على خسارة الوزن عند تناوله مغليًا. ويمتلك الليمون الأسود خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات، ما يجعله علاجًا طبيعيًا لالتهابات الحلق والجهاز التنفسي، كما يدعم صحة العظام والأسنان لغناه بالكالسيوم والمغنيسيوم. طريقة الاستخدام: كمشروب: يغلى الليمون الأسود بعد كسره أو ثقب قشرته، ويُشرب الماء الناتج. كبهار: يطحن ويضاف إلى أطباق المرق، اللحم، أو الأرز لإضفاء نكهة مميزة وفائدة غذائية.

المناطق السعودية

منذ 2 ساعات

• المناطق السعودية

منها إنقاص الوزن.. 10 فوائد لاستبدال القهوة بالشاي الأخضر

المناطق-متابعات فارق كبير يحدثه استبدال الكوب اليومي من القهوة بالشاي الأخضر، وذلك بحسب ما كشفه العديد من الأشخاص، عبر موقع Reddit، بروايتهم ما حدث لهم عندما توقفوا عن شرب القهوة وبدأوا بشرب الشاي بدلًا منها، بحسب ما نشره موقع Eat This, Not That. وأوضحت سيرينا بون، أخصائية التغذية ومستشارة العافية لطول العمر، الفوائد التالية لاستبدال القهوة بالشاي الأخضر : 1. هدوء أكبر وقلق أقل كتب أحد الأشخاص أنه 'شعر بهدوء أكبر وقلق أقل'. وأضاف آخر أنه شعر 'بطاقة أكثر استدامة مع تذبذبات واضطرابات أقل'. إن الشاي الأخضر يُعطي شعورا بالانتعاش بلطف في الصباح. 2. إنقاص الوزن وفقًا للخبيرة بون، إن هناك الكثير من الفوائد الأخرى، كاشفةً عن 'بعض الأسباب القوية المدعومة علميًا' لإجراء هذا التغيير. أكدت بون أن 'الشاي الأخضر مُعزز طبيعي لعملية الأيض، بفضل مزيجه من الكاتيكين والكافيين. مع أنه ليس حلاً سحريًا، إلا أن دمج الشاي الأخضر في نمط حياة صحي يُمكن أن يُعزز أكسدة الدهون والحفاظ على الوزن بشكل طفيف. 3. جرعة قوية من مضادات الأكسدة قالت بون إن 'الشاي الأخضر غني بالكاتيكينات، وخاصةً EGCG، وهو مضاد أكسدة قوي يساعد على تحييد الجذور الحرة الضارة. تدعم هذه المركبات صحة الخلايا، وتقلل الإجهاد التأكسدي، وقد تبطئ عملية الشيخوخة من الداخل إلى الخارج'. 4. حماية البشرة وإشراقها وأضافت أن 'الكتاتيكينات EGCG تحمي البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية وتدعم أيضًا سلامة الكولاجين وتجديد البشرة. يمكن أن يساعد الشاي الأخضر في تهدئة حالات الجلد الالتهابية مثل الأكزيما وقشرة الرأس، مع تعزيز إشراقة صحية ومشرقة. كما يمكن للكافيين الطبيعي والعفص الموجودين في الشاي الأخضر أن يقللا من الانتفاخ'. 5. دعم جهاز المناعة كما أوضحت بون أن 'الشاي الأخضر يوفر مركبات قوية معززة للمناعة، بما يشمل EGCG، التي تقلل الالتهاب، وتعزز وظيفة الخلايا المناعية، وتمنع تكاثر الفيروسات والبكتيريا. كما أنه يدعم صحة الأمعاء، وهو عامل أساسي في مرونة الجهاز المناعي'. 6. مستويات كوليسترول صحية تشير الدراسات إلى أن تناول الشاي الأخضر بانتظام يمكن أن يساعد في خفض الكوليسترول الضار LDL مع منع انخفاض الكوليسترول الجيد HDL. أكدت بون أن الشاي الأخضر يعد خيارًا صحيًا للقلب عند تناوله يوميًا. 7. دعم الجهاز العصبي يحتوي الشاي الأخضر على L-theanine، وهو حمض أميني يعمل بتآزر مع الكافيين ليمنح تركيزًا ذهنيًا مستدامًا دون الشعور بالتوتر أو ارتفاع الكورتيزول أو الانهيارات التي يمكن أن تُسببها القهوة. أوضحت بون أنها طريقة رائعة لتنشيط الجسم مع حماية الغدد الكظرية وموازنة الحالة المزاجية. 8. حماية الدماغ قالت بون إنه 'بفضل مضادات الأكسدة القوية مثل EGCG، يمكن أن يدعم الشاي الأخضر الذاكرة والتعلم وصحة الدماغ على المدى الطويل. إنه يُعزز اليقظة الهادئة مع حماية الخلايا العصبية من الإجهاد التأكسدي – وهو أمر مهم للحد من خطر التدهور المعرفي المرتبط بالعمر'. 9. دعم صحة الفم يُحارب الشاي الأخضر البكتيريا المسببة لتسوس الأسنان وأمراض اللثة ورائحة الفم الكريهة بشكل طبيعي. وشرحت بون قائلة : 'إنه خيار ألطف من القهوة الحمضية، ويدعم ابتسامة صحية من الداخل والخارج'. 10. توازن الهرمونات وسكر الدم اختتمت بون قائلًة إنه 'بالنسبة للنساء اللواتي يُعانين من اختلالات هرمونية مثل متلازمة تكيس المبايض أو ارتفاع مستوى هرمون الإستروجين، يُساعد الشاي الأخضر على تقليل الالتهابات ويدعم حساسية الأنسولين بشكل أفضل، دون التقلبات المُحتملة في سكر الدم التي قد تُصاحب بعض عادات شرب القهوة'.

الدستور

منذ 3 ساعات

• الدستور

فوائد صحية مثبتة لزيت عباد الشمس

يشير الدكتور سيرجي أغابكين إلى أن زيت عباد الشمس، أكثر صحية مما يُعتقد، ويدحض في نفس الوقت الخرافات الشائعة، ويذكر الفوائد الصحية المثبتة لهذا الزيت. ويشير أغالكين إلى أن زيت عباد الشمس غير المكرر غني بفيتامين E، الذي يحمي الخلايا العصبية من الإجهاد التأكسدي. ويساعد هذا المضاد القوي للأكسدة على الوقاية من مرضي ألزهايمر وباركنسون، إذ يقاوم فيتامين E بفعالية تأثير الجذور الحرة التي تتلف خلايا الدماغ. ويمكن أن يصبح الاستهلاك المنتظم لهذا الزيت حماية طبيعية للجهاز العصبي. ووفقا له، يحتوي زيت عباد الشمس على حمض الزيت (حمض الأولييك)- أحماض أوميغا 9 الدهنية، التي تؤثر إيجابيا على عملية التمثيل الغذائي للغلوكوز، وتساعد على خفض مستواه في الدم. وتجعل هذه الخاصية الزيت مفيدا للوقاية من النوع الثاني من داء السكري. كما يساعد حمض الأولييك الجسم على التحكم في مستوى السكر بشكل أفضل، والحفاظ على عملية التمثيل الغذائي الصحية. ويشير الطبيب، إلى أن تناول 3-4 ملاعق صغيرة فقط من زيت عباد الشمس عالي الأولييك يوميا يحسن حالة الجهاز العصبي، ويخفض مستوى الجلوكوز والكوليسترول في الدم. ولكن من المهم استخدام أنواع مختلفة من الزيوت بشكل صحيح: يفضل استخدام الزيت المكرر للقلي على درجات حرارة عالية، أما الزيت غير المكرر فيمكن إضافته إلى السلطات والوجبات الجاهزة لتحقيق أقصى فائدة. وبالتالي، يمكن أن يصبح زيت عباد الشمس العادي وسيلة فعالة واقتصادية للحفاظ على الصحة. وتجدر الإشارة إلى أن عبارة "خال من الكوليسترول" على عبوات الزيت هي مجرد خدعة إعلانية، لأن الزيوت النباتية لا تحتوي عليه أبدا. لذلك يمكن لزيت عباد الشمس عالي الأولييك أن يخفض مستوى الكوليسترول "الضار" في الجسم بفضل احتوائه على فيتوسترولات.