أفضل تمارين يوجا العين لتقوية النظر

في ظل التزايد المستمر لاستخدام الأجهزة الذكية والحواسيب لساعات طويلة يوميًا، أصبحت مشاكل إجهاد العين وضعف النظر من الشكاوى الشائعة بين مختلف الفئات العمرية.
ومن هنا، برزت أهمية تمارين يوجا العين كحلٍ طبيعي وآمن لتعزيز صحة البصر، وتهدف هذه التمارين ، المستمدة من تقنيات اليوجا القديمة إلى تقوية عضلات العين، تحسين التركيز البصري، تخفيف التوتر والإجهاد الناتج عن التحديق المطول، فضلًا عن تعزيز الدورة الدموية حول العينين.
وتُعد ممارسة يوجا العين بانتظام خطوة وقائية وعلاجية تساعد في الحفاظ على نقاء الرؤية وتأخير تدهور النظر مع التقدم في العمر، وفقا لما كشفه موقع "هيلث لاين" الطبي.
وهناك مجموعة من تمارين اليوجا البسيطة التي يمكن ممارستها يومياً لتحسين النظر وتعزيز صحة العين، خاصة في ظل الاستخدام المطول للأجهزة الإلكترونية.
وتُعرف هذه التمارين باسم " يوجا العين"، وهي تساعد على تقوية عضلات العين، تخفيف التوتر وتحسين التركيز البصري، وفيما يلي أبرز تمارين يوجا العين:
ـ تمرين التركيز على نقطة (Trataka):
يُعد من التمارين الأساسية في يوغا العين.. يعتمد على التحديق في نقطة أو شمعة دون رمش لمدة دقيقة أو أكثر، ثم إغلاق العينين ومحاولة تصور النقطة في الذهن.
ويساعد على تقوية العضلات البصرية وتحسين التركيز.
ـ تمرين التحريك لأعلى وأسفل:
يُشبه التمرين السابق، لكن بتحريك العينين للأعلى ثم للأسفل ببطء.
ويساهم في مرونة عضلات العين العلوية والسفلية.
ـ تمرين التدوير الكامل للعين:
قم بتحريك عينيك في شكل دائري مع عقارب الساعة ، ثم عكسها. يُنصح بإغلاق العينين والراحة بعد التمرين لتقليل التوتر.
ـ تمرين الإبهام (Thumb Gazing):
مدّ ذراعك للأمام وركز نظرك على إبهامك، ثم قرّبه ببطء نحو أنفك مع الاستمرار في التركيز عليه.
وهذا التمرين يعزز قدرة العين على التركيز والتكيف بين المسافات.
نجاة الدكتور جمال شعبان من حادث سير
الاربعاء 21 مايو 2025 4:49:30 ص
المزيد
فوائد إستخدام توابل السماق
الاربعاء 21 مايو 2025 4:44:50 ص
المزيد
أفضل تمارين يوجا العين لتقوية النظر
الاربعاء 21 مايو 2025 4:40:34 ص
المزيد
فوائد تناول المانجو لمرض السكري وإنقاص الوزن
الاربعاء 21 مايو 2025 2:16:05 ص
المزيد
حكاية الكركدية مع مرضى الضغط
الاربعاء 21 مايو 2025 1:39:36 ص
المزيد

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

24 القاهرة

منذ 25 دقائق

• 24 القاهرة

بعد استغاثة والد الصغير المولود بنصف قلب.. الدكتور جمال شعبان يوضح العلاج المناسب ونسبة نجاحه

أوضح الدكتور جمال شعبان ، مدير معهد القلب السابق، الوضع الصحي لـ الطفل حديث الولادة آدم محمد عاطف، صاحب الـ 6 أيام من العمر، والذي تبين أنه يعاني من مشكلة صحية خطيرة بالقلب بعد ولادته بنصف قلب فقط، وذلك بعد استغاثة والده بالدكتور مجدي يعقوب لعلاجه. الدكتور جمال شعبان يوضح العلاج المناسب ونسبة نجاحه وقال الدكتور جمال شعبان، في تصريحات خاصة لـ القاهرة 24، التشخيص الخاص بحالة الطفل آدم حديث الولادة والذي يعاني من مشكلة صحية بالقلب هو Hypo plastic left ventricle، وهذه الحالة المرضية عبارة عن ضمور خلقي وراثي في البطين الأيسر، وحلول العلاج مؤقتة. محمد عاطف والد الصغير مريض القلب وأردف الدكتور جمال شعبان، مدير معهد القلب السابق، علاج الطفل آدم يمكن أن يتم من خلال خضوعه لجراحة زراعة القلب، وخاصة أن حالة المرضية صعبة للغاية، ولكن عملية زراعة القلب غير متاحه في مصر، وهناك بعض الحلول المؤقتة، وأحيانًا بيتم زراعة جهاز مقوي للقلب للمرضى الذين يعانون من نفس هذه المشكلة الصحية داخل مستشفى الدكتور مجدي يعقوب، وهو جهاز LVAD المقوي للبطين الأيسر القلب الصناعي، لكن نقل القلب غير متوفر في مصر، ونسبة نجاح عملية الزراعة 80%، والمريض بيعيش به 5 سنوات. وكان الأب قد ظهر في مقطع فيديو داخل قطار متجه من بني سويف إلى أسوان صباح الثلاثاء، يناشد الركاب والمجتمع إيصال صوته للدكتور مجدي يعقوب، مطالبًا بسرعة التدخل لإنقاذ طفله الوحيد، والذي أشار إلى أنه أول فرحته بعد سنوات من تأخر الإنجاب، مبينًا أن أعراض نقص الأكسجين بعد الولادة قادت لاكتشاف الحالة القلبية الحرجة. وتفاعل آلاف المستخدمين على مواقع التواصل مع مناشدة الأب، مطالبين بسرعة تحرك الجهات المعنية لإنقاذ الطفل، وهو ما استجابت له وزارة الصحة فورًا بإرسال فريق طبي وتحمل نفقات العلاج. تقارير آدم تقارير آدم6 تقارير آدم5 تقارير آدم4 تقارير آدم3 تقارير آدم 2 تقارير آدم بعد نشر القاهرة 24.. مجلس الوزراء يفحص استغاثة الأب صاحب فيديو مناشدة الدكتور مجدي يعقوب لعلاج صغيره مريض القلب أول تعليق من الأب صاحب فيديو القطار بعد استغاثته بالدكتور مجدي يعقوب لعلاج صغيره من مرض القلب: ابني محتاج عملية في أسرع وقت وسيارة إسعاف لنقله | خاص

الأسبوع

منذ 4 ساعات

• الأسبوع

جمال شعبان يكشف كواليس نجاته من حادث سير مروع.. وصل إلى حافة الموت

الدكتور جمال شعبان سارة عبد الحميد كشف الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب الأسبق، عن تفاصيل نجاته من حادث سير خلال سيره بسيارته، حيث انفجر إطار السيارة التي كان يقلها، دون أن تنقلب السيارة. وقال استشاري أمراض القلب في منشور عبر حسابه الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي «فيس بوك»: «عين جامدة.. الحمد لله قدر ولطف، الكاوتش فرقع والعربية ما اتقلبتش.. يا بركة دعوات المرحومة أمي ودعوات الغلابة». وفي وقت سابق، طمأن دكتور جمال شعبان الجمهور على الفنان القدير صبري عبد المنعم بعد نجاح عملية تركيب الدعامات الدوائية التي خضع لها مؤخرًا، مؤكدًا أن حالته الصحية مستقرة حاليًا. كما نقل الدكتور جمال شعبان، رسالة شكر من الفنان صبري عبد المنعم، عبر فيها عن امتنانه لكل من سأل عنه أو تمنى له السلامة خلال الفترة الماضية، مشيرًا إلى أن دعوات محبيه كانت سندًا كبيرًا له في تلك الأزمة الصحية.

الاقباط اليوم

منذ 5 ساعات

• الاقباط اليوم

أول تعليق من جمال شعبان بعد تعرضه لحادث بسيارته

نشر الدكتور جمال شعبان ، طبيب القلب وعميد معهد القلب السابق، منشور جديد من خلال حسابه الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك. وقال جمال شعبان 'الحمد لله الذي نجانا بفضله وكرمه ثم ببركة دعوات المرحومة أمي ودعوات الغلابة .. أنا بخير ..شكرا لكل القلوب التي التفت حولي' وكان قد تعرض الدكتور جمال شعبان لحادث سير، ، طبيب القلب الشهير وعميد معهد القلب الأسبق، ولكنه نجا بفضل الله وطمئن محبيه وأهله على مواقع التواصل الاجتماعي.