التمر الهندي في رمضان.. أكثر من مجرد مشروب منعش إليك فوائده

يُعدّ
تؤكد الدكتورة مروة كمال، أخصائية التغذية العلاجية، أن التمر الهندي ليس مجرد مشروب لذيذ، بل يتمتع بقيمة غذائية عالية وفوائد صحية متعددة، تشمل تعزيز صحة الجهاز الهضمي، دعم صحة القلب، المساعدة في فقدان الوزن، وتحسين مظهر البشرة والشعر.
في هذا التقرير، يستعرض
التمر الهندي
القيمة الغذائية للتمر الهندي
يحتوي التمر الهندي على مجموعة غنية من الفيتامينات والمعادن التي تجعله غذاءً صحيًا متكاملاً، ومن أبرزها:
فيتامين C: يعزز مناعة الجسم ويحافظ على صحة الجلد.
فيتامين B: يساعد في تحسين وظائف الجهاز العصبي وزيادة الطاقة.
المغنيسيوم: ضروري لصحة العظام والقلب.
البوتاسيوم: يساهم في توازن السوائل بالجسم وتنظيم ضغط الدم.
الألياف الغذائية: تعزز صحة الجهاز الهضمي وتساعد على الشعور بالشبع.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي التمر الهندي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، التي تحمي الخلايا من التلف وتعزز صحة الجسم بشكل عام.
فوائد التمر الهندي الصحية
تحسين صحة الجهاز الهضمي
يُعرف التمر الهندي بتأثيره الملين، حيث يساعد في تحسين حركة الأمعاء بفضل غناه بالألياف. كما يُستخدم في علاج الإمساك المزمن ويقلل من التهابات الجهاز الهضمي، مما يساهم في تخفيف الانتفاخ وتحسين عملية الهضم.
دعم صحة القلب والأوعية الدموية
بفضل احتوائه على البوتاسيوم ومضادات الأكسدة، يساهم التمر الهندي في تنظيم ضغط الدم وتقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL)، ما يحمي القلب من الأمراض مثل تصلب الشرايين والنوبات القلبية.
تقوية جهاز المناعة
نظرًا لغناه بفيتامين C، يعمل
لا يفوتك
تنظيم مستويات السكر في الدم
تشير بعض الدراسات إلى أن التمر الهندي يساعد في تقليل امتصاص الكربوهيدرات، ما يساهم في ضبط مستويات السكر في الدم، خاصة لدى مرضى السكري من النوع الثاني.
المساعدة في فقدان الوزن
يحتوي التمر الهندي على حمض الهيدروكسي ستريك (HCA)، الذي يساعد في تقليل الشهية ومنع تخزين الدهون، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمن يتبعون حمية غذائية لفقدان الوزن.
تعزيز صحة الكبد
يعمل التمر الهندي على تنقية الكبد من السموم، كما يساعد في تقليل تراكم الدهون عليه، مما يقلل من خطر الإصابة بـ الكبد الدهني غير الكحولي.
تحسين صحة البشرة والشعر
نظرًا لاحتوائه على فيتامين C ومضادات الأكسدة، يساعد التمر الهندي في تفتيح البشرة وتوحيد لونها، كما يستخدم في بعض مستحضرات العناية بالشعر لمنع التساقط وتقويته.
تخفيف الالتهابات والآلام
يحتوي التمر الهندي على مركبات مضادة للالتهابات، ما يجعله مفيدًا في تخفيف آلام المفاصل والعضلات، كما يُستخدم في الطب التقليدي لعلاج الحمى والالتهابات المزمنة.
التمر الهندي
تعزيز صحة العيون
يُعد
اقرأ أيضا

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

أخبار مصر

منذ 37 دقائق

• أخبار مصر

5 فئات ممنوعة من تناول البطيخ في فصل الصيف.. هل أنت منهم؟

5 فئات ممنوعة من تناول البطيخ في فصل الصيف.. هل أنت منهم؟ البطيخ من الفاكهة الصيفية التي يحبها الكثير، حيث إنه له كثير من الفوائد الصحية على الجسم، ويزداد الإقبال عليه مع ارتفاع درجات الحرارة، وبالرغم من طعمه وفوائده الصحية إلا أن يوجد بعض الفئات الممنوعة من تناول البطيخ لأسباب صحية، بسبب احتواء البطيخ على نسبة عالية من البوتاسيوم، لذا يصنع الجسم كمية أكبر من الأنسولين.ونقدم خلال السطور التالية 5 فئات ممنوعة من تناول البطيخ وفقا لموقع «healthline»: مرضى السكري يحتوي البطيخ على سكريات طبيعية، ما قد يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر في الدم خاصة عند تناوله بكميات كبيرة، لذا يجب على مرضى السكري أو مقاومة الأنسولين توخي الحذر.الأشخاص الذين يعانون من مشكلات…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه

مصراوي

منذ 2 ساعات

• مصراوي

علامات مبكرة تنذر بالإصابة بالسكري وارتفاع الكوليسترول.. احذرها

كتبت- أسماء العمدة: في ظل الوتيرة المتسارعة للحياة اليومية، قد يغفل البعض عن الإشارات الصامتة التي يرسلها الجسم لتنذره بوجود مشكلة صحية خطيرة. ومن بين أبرز هذه المشكلات، داء السكري وارتفاع الكوليسترول الضار، اللذان قد يتسللان إلى الجسم دون أعراض واضحة، ويشكلان تهديدًا حقيقيًا للصحة إذا لم يتم اكتشافهما مبكرًا. وأكد الدكتور سعيد شلبي، أستاذ الباطنة والكبد بالمركز القومي للبحوث، في تصريحات لـ"مصراوي" أن كثيرًا من الأشخاص قد يعانون من مشاكل صحية خطيرة دون أن يشعروا بها في بدايتها، خاصة مرض السكري وارتفاع الكوليسترول، نظرًا لطبيعتهما الصامتة وتطورهما البطيء. وأضاف "شلبي": "إهمال العلامات المبكرة قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة على المدى الطويل، مثل أمراض القلب، والسكتات الدماغية، ومشكلات الكلى والأعصاب". الإنذارات المبكرة لمرض السكري وأوضح أن هناك بعض العلامات التي يجب الانتباه إليها، وقد تكون مؤشرًا على وجود خلل في مستوى السكر بالدم، أبرزها: التبول المتكرر، خاصة خلال الليل العطش المستمر رغم شرب كميات كافية من المياه الشعور بالجوع المستمر رغم تناول الطعام فقدان الوزن غير المبرر دون اتباع حمية أو بذل مجهود زائد الشعور الدائم بالإرهاق والكسل حتى بعد النوم الكافي تشوش الرؤية أو ضعف البصر بشكل متكرر أعراض قد تشير إلى ارتفاع الكوليسترول وأشار "شلبي" إلى أن ارتفاع الكوليسترول لا يصاحبه غالبًا أعراض واضحة في البداية، ولهذا يُطلق عليه "القاتل الصامت"، وغالبًا ما يتم اكتشافه مصادفة أثناء إجراء تحاليل دم روتينية. وأوضح أنه مع تراكم الكوليسترول في الشرايين وبدء التأثير على الدورة الدموية، قد تظهر الأعراض التالية: آلام في الصدر ضيق في التنفس دوخة متكررة تعب شديد من أقل مجهود آلام في الساقين أثناء المشي أو بذل مجهود، نتيجة ضعف تدفق الدم وفي ختام حديثه، شدد الدكتور شلبي على أهمية تبنّي نمط حياة صحي للوقاية من هذه الأمراض، قائلًا: "اتباع نظام غذائي منخفض الدهون المشبعة والسكريات، وممارسة الرياضة بانتظام، والحفاظ على وزن مثالي، كلها خطوات بسيطة لكنها تصنع فارقًا كبيرًا في الحفاظ على الصحة العامة". اقرأ أيضا: "هيدمر دماغك".. أضرار لن تتخيلها لـ تناول هذا المشروب الشهير

اليوم السابع

منذ 2 ساعات

• اليوم السابع

علامات على الوجه تشير إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم

يمر ارتفاع مستويات الكوليسترول فى الدم في الغالب دون أن يُلاحظ، إذ لا يُسبب أعراضًا ظاهرة، ومع ذلك، غالبًا ما يرتبط هذا المرض ارتباطًا مباشرًا بأمراض القلب، حيث يُمكن أن يؤدي تراكم الكوليسترول (عادةً على مدى أشهر/سنوات) إلى انسداد الشرايين ، مما يُؤدي إلى احتشاء عضلة القلب، المعروف أيضًا بالنوبة القلبية، وعند قياس مستويات الكوليسترول، يُعتبر 200 ملج/ديسيلتر أو أكثر مرتفعًا بشكل عام، بينما يُمثل 200-239 ملج/ديسيلتر ارتفاعًا طفيفًا، وفي حين أن أفضل طريقة لتحديد مستويات الكوليسترول لديك هي إجراء فحص دم، هناك أعراض لارتفاع مستوياته تظهر على الوجه، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا". فيما يلى.. 6 علامات تظهر على الوجه والعينين تدل على ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم: ظهور بقع صفراء حول الجفون من أبرز علامات ارتفاع الكوليسترول ظهور بقع أو نتوءات صفراء على الجفون أو حولها، تُسمى هذه الرواسب الدهنية تحت الجلد "زانثيلاسما"، وتظهر على شكل بقع صغيرة تحت العينين، وهي لينة وغير مؤلمة، وعادةً ما تكون غير ضارة، لكنها غالبًا ما تشير إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، فإذا لاحظت هذه البقع الصفراء، وخاصةً بالقرب من زوايا عينيك، فمن الأفضل استشارة الطبيب لفحص مستويات الكوليسترول لديك. ظهور حلقة رمادية أو بيضاء حول القرنية تُسمى حلقة رمادية أو بيضاء تتشكل حول حافة القرنية (الجزء الأمامي الشفاف من العين)، ورغم شيوع هذه الحلقة لدى كبار السن ، إلا أن وجودها لدى الشباب (أقل من 45 عامًا) قد يكون علامة تحذيرية لارتفاع مستويات الكوليسترول، حيث تتشكل هذه الحلقة بسبب تراكم رواسب الكوليسترول في القرنية، فإذا لاحظت هذه الحلقة، خاصةً في سن مبكرة، فاستشر الطبيب لإجراء فحص الكوليسترول. ظهور بثور أو نتوءات صفراء على الجلد الزانثوماس (Xanthomas) هي نتوءات أو بثور صغيرة صفراء اللون تظهر على الجلد نتيجة تراكم الكوليسترول تحت الجلد، ويمكن أن تظهر على الوجه، وخاصةً على الخدين وحول العينين، ولكن أيضًا في أجزاء أخرى من الجسم مثل المرفقين والركبتين، وعادةً ما تكون هذه النتوءات غير مؤلمة، ولكنها تشير إلى ارتفاع الكوليسترول أو مشاكل الدهون في الجسم. تغير لون الجلد أو التصبغ الأصفر (زانثوديرما) يمكن أن يُسبب ارتفاع الكوليسترول اصفرارًا في لون الجلد أو تصبغًا فيه، غالبًا ما يظهر على الوجه وحول العينين، وتحدث هذه الحالة، التي تُسمى "زانثوديرما"، نتيجة تراكم رواسب غنية بالكوليسترول في طبقات الجلد، ومع أن هذا الاصفرار لا يظهر دائمًا، إلا أنه قد يكون علامة على ارتفاع مستويات الدهون في الدم ، ويجب إجراء فحص للكوليسترول. ظهور أنماط تشبه الشبكة باللون الأزرق أو الأرجواني على الجلد في بعض الأحيان، قد يؤدي ارتفاع الكوليسترول إلى حالة تُسمى متلازمة انسداد الكوليسترول، حيث تُسد الشرايين الدقيقة بلويحات الكوليسترول، وقد يُسبب هذا ظهور نمط شبكي أزرق أو بنفسجي على الجلد، وتعد هذه الحالة أكثر خطورة، حيث تُشير إلى مشاكل في تدفق الدم تتطلب عناية طبية فورية لتجنب تلف الأنسجة. الأورام الصفراء الطفحية هي مجموعات مفاجئة من نتوءات صغيرة حمراء أو صفراء قد تبدو كطفح جلدي، وتحدث عندما تكون مستوى الدهون الثلاثية في الدم مرتفعة جدًا، مما يؤدي إلى ظهور رواسب دهنية بسرعة على الجلد، وغالبًا ما تظهر هذه النتوءات على الوجه أو الذراعين أو الأرداف، وتستدعي تقييمًا طبيًا عاجلًا وعلاجًا للسيطرة على الكوليسترول والدهون الثلاثية.