حر الصيف يقترب.. كيف نتفادى جفاف الجسم في المناخ العربي؟

مع اقتراب فصل الصيفٍ، وسط التحذيرات من مناخ شديد الحرارة في منطقتنا العربية، يبدو من الضروري معرفة كيف نتفادى الجفاف الذي يمكن ان يصيب أجسامنا بسبب هذه الأجواء.
ويجب أن نعلم هنا أن الجفاف لا يعني فقط العطش، بل قد يكون مقدمة لتعب عام، ودوخة، وربما مضاعفات صحية تهدد الحياة.
فكيف يمكننا ونحن نعيش في مناخٍ حار، أن نحمي أجسادنا من جفاف الصيف، ونحافظ على توازن الماء والطاقة؟
علامات لا تتجاهلها
قد تفاجئك أعراض الجفاف الناتجة من الحرارة المرتفعة، ولعل أبسط علاماته تبدأ بجفاف الفم والجلد، والصداع الخفيف، لكن في الحالات المتقدمة قد تظهر أعراض خطيرة مثل الدوخة، وتسارع ضربات القلب، وقلة التبول.
ووفقًا لما نشره Mayo Clinic، فإن فقدان الجسم لنسبة 2% فقط من سوائله قد يُضعف التركيز والقدرة على أداء المهام، لذا فإن مراقبة هذه المؤشرات، خاصة عند الأطفال وكبار السن، ضروري جدًا.
أسباب متكررة للجفاف
ولا تقتصر عوامل الجفاف على الطقس فقط في مناخنا العربي، بل تشمل تجاهل شرب الماء أثناء الانشغال بالعمل أو التنقل، كذلك فإن الإفراط في تناول القهوة والمشروبات الغازية يضاعف من فقدان السوائل، دون أن يمنح الجسم الترطيب المطلوب.
كيف نواجه الجفاف؟
أول خطوات مواجهة الجفاف والمناخ الحار هي شرب الماء بانتظام، مع عدم انتظار العطش، وتعتبر هذه القاعدة الذهبية ويليها شرب العصائر المغذية التي تمنع العطش وأيضًا تناول الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والبرتقال الصيفي والعنب.
وأيضًا تناول الخضروات مثل القثاء والخيار، وتقليل المنبهات التي من شأنها إفقاد الجسم عناصره التي يحتاجها في الحر الشديد.
أما بالنسبة للملابس فارتداء ملابس خفيفة وواسعة، وتجنب الخروج وقت الظهيرة، هي خطوات بسيطة لكنها فعّالة.
كما يجب توعية الأطفال والعمال الذين يتعرضون للشمس لفترات طويلة، بخطورة الجفاف وطرق الوقاية منه والمحافظة على المشروبات التي تمد أجسادهم بالعناصر الصحية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

العين الإخبارية

منذ 2 أيام

• العين الإخبارية

نصائح مهمة للحجاج لأول مرة في 2025.. من الإعداد حتى العودة

الحج رحلة روحانية ينتظرها المسلم بشوق، فهي تجربة قد لا تتكرر إلا مرة واحدة في العمر، وعند اقترابها لأول مرة تتزايد الأسئلة حول ما ينتظره في أرض المشاعر المقدسة. الاستعداد للحج لا يقتصر على تجهيز الحقيبة أو استخراج التصاريح فقط، بل يشمل أيضًا تهيئة النفس لتقبل المشقة بروح راضية تقربًا لله عز وجل، فالحج يعلم الصبر، والتواضع، والانضباط، ويكون المسلم في اختبار حقيقي حول علاقته بخالقه وأيضًا بتصرفاته مع الآخرين. ماذا يتوقع الحاج لأول مرة؟ يعتبر الحج للمرة الأولى تجربة لا تُنسى، لكنه قد يختلف كثيرًا عن الصورة الذهنية التي يتوقعها البعض، فبين الروحانيات، والشوق لزيارة بيت الله الحرام والقيام ب فرحلة الحج ليست مجرد أداء مناسك فحسب، بل هي انتقال كامل إلى حالة من الخشوع، التواضع، والتجرد من المظاهر، وسط ملايين المسلمين. ووفق وزارة الحج والعمرة السعودية، فإن التهيئة النفسية للحج لا تقل أهمية عن الاستعدادات للسفر. فالحاج لأول مرة قد يُفاجأ بكثافة الحشود، وتنقلات المشاعر، وطول المسافات، وهو ما يتطلب هدوءًا داخليًا، وانضباطًا ذهنيًا لاستشعار عظمة التجربة. نصائح قبل المغادرة إلى الحج قبل السفر إلى السعودية للحج عليك باتباع بعض الإرشادات التمهيدية خاصةً للمبتدئين، ومنها ما يلي: التواصل مع ذوي الخبرة وأصحاب الحملات عليك بالاستفادة من تجارب الآخرين، لذلك، يُنصح الحاج الجديد بالتحدث إلى من سبقوه لأداء المناسك. اسألهم عن أبرز التحديات التي واجهوها. احرص على حضور ورش العمل التعريفية التي تنظمها بعض الحملات أو المؤسسات الدعوية. شارك في مجموعات إلكترونية أو تطبيقات خاصة بالحجاج مثل تنظيم المستلزمات مبكرًا الاستعداد المبكر للسفر إلى الحج يحمي من التوتر في اللحظات الأخيرة، ويكون هذا من خلال ما يلي: أنشئ قائمة بالمستلزمات: تشمل ملابس الإحرام، الأحذية الطبية، الأدوية الخاصة، والمستلزمات الشخصية. لا تؤجل شراء الضروريات، خاصة الأدوية والنقود المحلية والبطاقة الصحية. وفر نسخًا رقمية من الوثائق المهمة، مثل جواز السفر وبطاقة الحملة على هاتفك المحمول. ووفقا لموقع "Mayo Clinic" فإن على الحجاج تحضير الحقيبة قبل أسبوعين على الأقل، حتى يتمكنوا من التحقق من كل شيء للعديد من المرات. نصائح أثناء أداء المناسك يوجد بعض الإرشادات العملية لضمان حج آمن ومريح، ومنها: التنسيق مع المجموعة أو الحملة: يعتبر التنسيق مع مجموعتك هو المفتاح لسلامتك خلال الحج احرص على حفظ رقم المرشد وأعضاء مجموعتك، وأماكن اللقاء في كل مشعر. لا تتأخر عن مواعيد الانطلاق إلى عرفات أو مزدلفة أو رمي الجمرات، فالتأخير قد يؤدي إلى اختناقات أو مخاطر. استخدم أساور الهوية التي توفرها الحملة، واحتفظ بنسخة رقمية من جدولك على الهاتف. ووفق لهيئة الهلال الأحمر السعودي، فإن معظم حالات الضياع أو الانفصال تحدث بسبب الإهمال في التنسيق مع الحملة. التعامل مع الزحام والتحلي بالصبر الزحام لا مفر منه، خاصة في أوقات الرمي والطواف والسعي. حاول أداء المناسك في الأوقات الأقل ازدحامًا، مثل الساعات الأولى من الصباح أو بعد منتصف الليل إن أمكن. تذكر أن المشقة في الحج لها أجر عظيم، كما روى البخاري عن النبي ﷺ: "الحج المبرور ليس له جزاء إلا الجنة". درب نفسك على الصبر والتسامح، وابتعد عن الجدال والمزاحمة. المحافظة على الصحة والنشاط الحفاظ على الصحة من الأمور الضرورية حتى تستطيع استكمال المناسك دون عناء، ولهذا عليك بما يلي: اشرب الماء بانتظام حتى لو لم تشعر بالعطش، فإن درجات الحرارة قد تكون مرتفعة. تناول وجبات خفيفة مثل التمر والمكسرات والفواكه المجففة حتى تبقى نشيطًا. لا تمشِ حافي القدمين في الطرق الساخنة، وارتدِ حذاءً طبيًا لتجنب التقرحات. إذا شعرت بالتعب، استأذن من مجموعتك وخذ استراحة، مع تحديد نقطة التقاء مسبقة. نصائح بعد العودة من الحج بعد الانتهاء من مناسك الحج والعودة إلى الوطن، لا ينبغي أن تنتهي الرحلة الروحية عند هذا الحد. فالحج لا يقتصر على أداء المناسك فقط، بل هو مدرسة إيمانية متكاملة تُعلم الصبر والانضباط والارتباط بالله في كل لحظة، ولهذا يوجد بعض الخطوات المهمة التي تساعدك في المحافظة على ما اكتسبته خلال هذه الرحلة المباركة، حتى لا تضيع الآثار العظيمة التي تركها الحج في قلبك وسلوكك. الحفاظ على الروحانيات المكتسبة الحج لا ينتهي عند انتهاء المناسك، بل هو بداية جديدة في حياة المسلم بعد رجوعه إلى أرض وطنه. داوم على الصلوات في وقتها. خصص وقتًا يوميًا لقراءة القرآن. اجعل من قيام الليل عادة يومية ولو بركعتين، كما كنت تفعل في مزدلفة أو عرفة. راقب سلوكك وتعاملاتك مع الآخرين، وكن أكثر حلمًا وتسامحًا مع من حولك. عليك أن تحرص على بعض الصفات، مثل الحِلم، والرفق، واحترام الوقت، وخدمة الآخرين. الالتزام بالأخلاق الحميدة التي عززها الحج مثل الصبر والتسامح قم بالأعمال الخيرية أو التطوعية الحج يغرس في القلب حب الخير ومساعدة الناس، فبعد عودتك يمكنك استثمار هذه المشاعر في أعمال خيرية وتطوعية، أو مساعدة المحتاجين، فإن العمل الخيري يعتبر امتداد للمشاعر التي عشتها في الحج. aXA6IDgyLjI3LjIxMy4xMzMg جزيرة ام اند امز CH

العين الإخبارية

منذ 2 أيام

• العين الإخبارية

كل ما تريد معرفته عن داء بهجت.. من الأعراض حتى المضاعفات

داء بهجت، المعروف أيضًا باسم "متلازمة بهجت"، هو اضطراب مناعي ذاتي نادر الحدوث، لكنه يُعد من أكثر الأمراض التهابية تعقيدًا من حيث التأثير على صحة الإنسان. ويتميز هذا المرض المزمن بالتهاب ما هو داء بهجت؟ وفق موقع "Mayo Clinic" فإن داء بهجت هو اضطراب في جهاز المناعة يؤدي إلى التهاب الأوعية الدموية الوريدية والشريانية على حد سواء، مما يتسبب في إضرار العديد من أجهزة الجسم. وقد سُمي بهذا الاسم نسبةً إلى الطبيب التركي خلوصي بهجت، الذي وصف الحالة لأول مرة في ثلاثينيات القرن الماضي. ويصنف المرض ضمن الأمراض الجهازية الالتهابية، حيث لا يصيب عضوًا واحدًا فقط، بل يمكن أن يؤثر على العينين، الجلد، الفم، الجهاز التناسلي، المفاصل، الأوعية الدموية، الجهاز الهضمي، والجهاز العصبي. أعراض داء بهجت تختلف أعراض داء بهجت من شخص إلى آخر، وقد تظهر وتختفي على مدى فترات طويلة، كما يمكن أن تختلف شدة الأعراض من حالة بسيطة إلى حالات شديدة قد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة. قرح الفم وهي تعد العلامة الأكثر شيوعًا عند الإصابة بداء بهجت، حيث تظهر على شكل آفات بيضاء أو صفراء محاطة بحلقة حمراء داخل الفم، وتكون مؤلمة وقد تستمر من أسبوع إلى ثلاثة أسابيع. تقرحات تناسلية وهي تصيب الذكور والإناث، وتكون مؤلمة وتترك ندبات بعد الالتئام. التهابات العين وتشمل التهاب القزحية أو الشبكية، وتظهر أعراضها الاحمرار، الشعور بالألم، رؤية ضبابية، وحساسية للضوء، كما أنها قد تؤدي إلى فقدان البصر إذا لم تُعالج. مشاكل جلدية تظهر العديد من المشكلات الجلدية ومنها، بثور تشبه التهاب المفاصل وتشمل تورم وألم في الركبتين، المرفقين، الكاحلين أو الرسغين، وتكون هذه الأعراض مؤقتة غالبًا لكنها قد تعود على شكل نوبات. مشاكل الأوعية الدموية تظهر على هيئة التهاب في الأوردة، وقد يسبب جلطات مؤلمة في الساقين أو الذراعين، وفي الحالات الشديدة: تمدد شرياني أو انسداد قد يهدد الحياة. الجهاز الهضمي تكون الأعراض مشابهة لداء كرون أو الجهاز العصبي في الحالات المتقدمة، قد يصيب الدماغ أو النخاع الشوكي، وتشمل الأعراض، صداع، حمى، ارتباك، ضعف تنسيقي، أو حتى سكتات دماغية. أسباب داء بهجت لا يُعرف السبب الدقيق لداء بهجت، لكن يُعتقد أنه ناتج عن تفاعل معقد بين الوراثة، الجهاز المناعي، والعوامل البيئية مثل التعرض لمواد محفزة أو التهابات فيروسية أو بكتيرية. ويوجد بعض عوامل الخطر التي تؤدي إلى الإصابة به ومنها: العمر: يظهر غالبًا بين 20 و40 عامًا. الجنس: يصيب الرجال والنساء، لكن الحالات تكون أشد عند الذكور. الوراثة: مثل وجود جين HLA-B51 الذي يزيد من خطر الإصابة. كيف يتم التشخيص؟ لا يوجد اختبار محدد لتشخيص داء بهجت، حيث يعتمد التشخيص على الفحص الإكلينيكي وتاريخ الأعراض، ويُستخدم "اختبار الوخز" في بعض الحالات، حتى يتم ملاحظة رد فعل التهابي مبالغ فيه على الجلد بعد وخز بسيط. ومن علامات التشخيص الشائعة وجود قرح الفم المتكررة وتكون 3 مرات أو أكثر في السنة الواحدة، أو وجود عرضين أو أكثر من: قرح تناسلية، التهاب العين، آفات جلدية، بالإضافة إلى نتيجة إيجابية لاختبار الوخز. علاج متلازمة بهجت لا يوجد علاج نهائي لداء بهجت، لكن يمكن السيطرة على الأعراض وتقليل النوبات من خلال الأدوية. أدوية لتخفيف الأعراض، مثل الكورتيكوستيرويدات التي تعمل على تقليل الالتهاب، و أدوية لتثبيط المناعة، مثل أزاثيوبرين، سيكلوسبورين، ميثوتركسات. العلاجات البيولوجية التي تستهدف مسببات الالتهاب مباشرة. مضاعفات داء بهجت إذا لم يُعالج داء بهجت بالشكل المناسب، فقد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة، مثل: فقدان البصر بسبب التهاب القزحية. النزيف الهضمي. تلف الجهاز العصبي. العقم في بعض الحالات الشديدة. aXA6IDkyLjExMi4xNTYuNzYg جزيرة ام اند امز PL

المصري اليوم

منذ 3 أيام

• المصري اليوم

أظهر «إليسا» بملامح غريبة.. ما سر تورم أذرع الناجيات من السرطان؟

ظهرت الفنانة إليسا بملامح غريبة أثارت الكثير من التساؤلات حول سبب هذا التغيير المفاجئ في مظهرها. ظهور « إليسا » فجر جدلاً واسعًا بين جمهورها ومتابعيها، حيث انقسمت الآراء بين من يعتقد أنها خضعت لعملية تجميل غير معلنة، ومن يرى أن التغير قد يكون مرتبطًا بعودة مرضها السابق وهو سرطان الثدي، مما أعاد فتح باب التكهنات حول حالتها الصحية وما إذا كانت تعيش تطورات جديدة تتعلق بصحتها. هذا الغموض حول إليسا جذب اهتمام وسائل الإعلام والجمهور على حد سواء، وجعل الجميع يتساءل عن الحقيقة الكامنة وراء هذا التغير. قبل شهور من إليسا، فى لقاء سابق للفنانة كندا علوش مع المذيعة لميس الحديدى، تحدثت عن سر ارتدائها الرباط الضاغط وضحت أن ذلك جاء عقب خضوعها لعمليه استئصال الورم وأوضحت أن بعض السيدات يفقدن جزءا من الغدد الليمفاوية بعد اجراء هذه العملية وهو ما يتطلب ارتداء الرباط الضاغط لضمان سير الدورة الليمفاوية بشكل طبيعي وتفادي تورم اليد. يستعرض «المصرى لايت» أبرز معلومات عن سبب تورم أطراف اليد أو الأرجل بعد التعافي من مرض سرطان الثدي وهو ما يعرف «الوذمة اللمفية»، وفقاً لموقع «Mayo Clinic». تشير الوذمة اللمفية إلى تورم الأنسجة نتيجة تراكم سائل غني بالبروتينات، يُصرف عادةً عبر الجهاز اللمفي في الجسم، ويشيع تأثير هذه الحالة عادةً على الذراعين أو الساقين، لكنها قد تصيب جدار الصدر أو البطن أو الرقبة أو الأعضاء التناسلية. تمثل العُقد اللمفية جزءًا مهمًا في الجهاز اللمفي، وقد تحدث الوذمة اللمفاوية بسبب علاجات السرطان التي تقتضي استئصال العُقد اللمفية أو تلحق بها ضررًا، كما قد تنتج الوذمة اللمفاوية عن أي نوع من المشكلات التي تعيق تصريف السائل اللمفي. و تؤثر حالات الوذمة اللمفية الخطيرة في القدرة على تحريك الطرف المصاب، وقد تزيد من مخاطر الإصابة بالتهابات الجلد والإنتان، كما يمكن أن تؤدي إلى تغيرات في الجلد وتحلله. وقد يشمل العلاج استعمال الضمادات الضاغطة والتدليك واستخدام الجوارب الضاغطة والضخ الهوائي التتابعي والعناية الدقيقة بالبشرة، وفي حالات نادرة تُستخدم الجراحة لإزالة الأنسجة المتورمة أو عمل مسارات تصريف جديدة. تتضمَّن مؤشرات وأعراض الوذمة الليمفاوية ما يلي: 1- تورم جزئي أو كلي من الذراع أو الساق، بما في ذلك أصابع اليد أو القدم 2- شعور بالتثاقل أو الضيق للمتابعة وقراءة الموضوع كاملًا عبر «المصري لايت» اضغـــــــط هنــــــــــــــــا.