صحة وطب : بعد تحذيرات الأرصاد.. نصائح للحفاظ على رطوبتك ومنع الجفاف في الموجة الحارة

الخميس 8 مايو 2025 03:45 مساءً
نافذة على العالم - كشفت هيئة الأرصاد عن ارتفاع في درجات الحرارة تتعرض له البلاد ويستمر حتى الأسبوع المقبل ليسود طقس من حار إلى شديدة الحرارة على أغلب الأنحاء، وفى هذا السياق، من المهم اتخاذ بعض الإجراءات الوقائية للوقاية من مخاطر الموجة الحارة للجميع، وبوجه خاص فئات مثل كبار السن والأطفال والحوامل وأصحاب الأمراض المزمنة، وفقًا لتقرير موقع "BetterHealth".
فيما يلى.. نصائح فعالة للحفاظ على رطوبتك والوقاية من الجفاف في الموجة الحارة:
احرص خلال أيام الطقس الحار على الحفاظ على رطوبتك في المقام الأول للوقاية من الجفاف، وذلك من خلال شرب الكثير من الماء بجانب العصائر والمشروبات الطبيعية المرطبة، فلا تنتظر أن تشعر بالعطش خاصة إذا كنت خارج المنزل أو تقوم بنشاط بدني.
إذا كنت في المنزل، حافظ على برودة جسمك من خلال استخدام مكيف الهواء أو المروحة، وارتدِ ملابس خفيفة وفضفاضة، أما إذا كنت خارج المنزل، فاحرص على الجلوس في أماكن الظل وتجنب التعرض لأشعة الشمس قدر الإمكان للوقاية من مخاطر مثل التعرض لضربة الشمس أو الإجهاد الحرارى، أو تؤدي إلى مشاكل صحية مفاجئة مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية، أو تفاقم حالات طبية موجودة مثل أمراض الكلى أو الرئة.
عند النزول من المنزل خاصة في أوقات الذروة يجب أن تحرص على حمل زجاجة مياه والشرب باستمرار للوقاية من الجفاف، وارتداء نظارة شمسية للوقاية من أشعة الشمس، وقبعة واسعة الحواف، وارتداء ملابس قطنية وفضفاضة ذو أولوان فاتحة أو زاهية.
من المهم الحفاظ على صحة البشرة والجل، من خلال استخدام واقى الشمس بمعامل حماية 50 للوقاية من أضرار الأشعة البنفسجية.
خذ حمامًا باردًا من أجل ترطيب جسمك خاصة في أوقات ذروة الحرارة.
استخدم الستائر الثقيلة لمنع أشعة الشمس من المرور عبر النوافذ.
تجنب النزول من المنزل في أوقات الذروة وكذلك ممارسة الرياضة، فإذا كنت لست مضطرًا للنزول، فاختر الأوقات المناسبة بعدما تهدأ حرارة الشمس.
راقب علامات الجفاف مثل الشعور بالعطش، والدوار، وجفاف الفم، والتعب، وبول داكن اللون وإسعاف نفسك على الفور للوقاية من أي مخاطر.
تأكد من تخزين الأطعمة والأدوية في درجات الحرارة المناسبة.
بالنسبة لأصحاب الأمراض المزمنة، قم بزيارة طبيبك لمعرفة ما إذا كانت هناك حاجة لتغيير أدويتك أثناء ارتفاع درجات الحرارة من عدمها.
تجنب الأطعمة الثقيلة والدسمة على المعدة خاصة في الحر وكذلك الأطعمة الحارة، واحرص على تناول الأطعمة الخفيفة المرطبة للجسم مثل الخضراوات والفاكهة التي تحتوى على نسبة عالية من الماء.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

بلدنا اليوم

٠٨-٠٥-٢٠٢٥

• بلدنا اليوم

هيئة الأرصاد الجوية تحذر من موجة شديدة الحرارة تضرب البلاد وتوضح سبل الوقاية

أعلنت هيئة الأرصاد الجوية عن تعرض البلاد لموجة شديدة الحرارة تمتد حتى الأسبوع القادم، حيث يسود طقس يتراوح بين الحار وشديد الحرارة في معظم المحافظات،وفي ظل هذه الأجواء، تزداد الحاجة لاتخاذ تدابير وقائية خاصة للفئات الأكثر عرضة للخطر مثل المسنين، الأطفال، النساء الحوامل، والمصابين بأمراض مزمنة، وفقًا لما أوضحه موقع "BetterHealth". كيف تتفادى الجفاف وتحافظ على ترطيب جسمك؟ يعد شرب الماء أمرًا ضروريًا لا يحتمل التأجيل،مع الارتفاع الكبير في درجات الحرارة، وينصح الأطباء بعدم انتظار الشعور بالعطش، بل المداومة على شرب المياه والسوائل الطبيعية بشكل منتظم، خاصة أثناء البقاء في الأماكن المفتوحة أو عند ممارسة مجهود بدني. كيف تتعامل مع الطقس الحار؟ إذا كنت داخل منزلك، فحافظ على درجة حرارة معتدلة باستخدام المراوح أو المكيفات، وارتدِ ملابس قطنية واسعة بألوان فاتحة، أما عند التواجد خارج المنزل، فابحث عن الظل وتجنب الوقوف تحت الشمس مباشرة قدر الإمكان، لحماية نفسك من مضاعفات مثل ضربة الشمس ، والتي قد تؤدي بدورها إلى مشاكل خطيرة مثل الأزمات القلبية أو السكتات الدماغية، أو قد تسهم في تدهور الحالة الصحية لمن يعانون من أمراض مزمنة كالفشل الكلوي أو أمراض الرئة. نصائح هامة لا تغادر المنزل دون زجاجة مياه تشرب منها باستمرار. ارتدِ نظارات شمسية وقبعة عريضة الحواف. اختر ملابس خفيفة وقابلة لتهوية الجسم بلون فاتح. استخدم كريم واقٍ من الشمس بمعامل حماية 50 لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. خذ حمامًا باردًا كلما أمكن لترطيب جسمك وتخفيف الشعور بالحر. استخدم الستائر السميكة أو العازلة للحرارة على النوافذ لتقليل دخول الشمس. تجنب الخروج من المنزل أو ممارسة الرياضة خلال فترة الظهيرة إلا للضرورة القصوى. تابع مؤشرات الجفاف التي تشمل العطش الشديد، الدوخة، جفاف الفم، التعب، وتغير لون البول إلى الداكن، وعالجها فورًا. احتفظ بالأطعمة والأدوية في درجات حرارة مناسبة حتى لا تتلف. استشر طبيبك إذا كنت تتناول أدوية مزمنة لتحديد ما إذا كانت تحتاج لتعديل في الجرعة خلال فترة الحر الشديد.

نافذة على العالم

٠٨-٠٥-٢٠٢٥

• نافذة على العالم

صحة وطب : بعد تحذيرات الأرصاد.. نصائح للحفاظ على رطوبتك ومنع الجفاف في الموجة الحارة

الخميس 8 مايو 2025 03:45 مساءً نافذة على العالم - كشفت هيئة الأرصاد عن ارتفاع في درجات الحرارة تتعرض له البلاد ويستمر حتى الأسبوع المقبل ليسود طقس من حار إلى شديدة الحرارة على أغلب الأنحاء، وفى هذا السياق، من المهم اتخاذ بعض الإجراءات الوقائية للوقاية من مخاطر الموجة الحارة للجميع، وبوجه خاص فئات مثل كبار السن والأطفال والحوامل وأصحاب الأمراض المزمنة، وفقًا لتقرير موقع "BetterHealth". فيما يلى.. نصائح فعالة للحفاظ على رطوبتك والوقاية من الجفاف في الموجة الحارة: احرص خلال أيام الطقس الحار على الحفاظ على رطوبتك في المقام الأول للوقاية من الجفاف، وذلك من خلال شرب الكثير من الماء بجانب العصائر والمشروبات الطبيعية المرطبة، فلا تنتظر أن تشعر بالعطش خاصة إذا كنت خارج المنزل أو تقوم بنشاط بدني. إذا كنت في المنزل، حافظ على برودة جسمك من خلال استخدام مكيف الهواء أو المروحة، وارتدِ ملابس خفيفة وفضفاضة، أما إذا كنت خارج المنزل، فاحرص على الجلوس في أماكن الظل وتجنب التعرض لأشعة الشمس قدر الإمكان للوقاية من مخاطر مثل التعرض لضربة الشمس أو الإجهاد الحرارى، أو تؤدي إلى مشاكل صحية مفاجئة مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية، أو تفاقم حالات طبية موجودة مثل أمراض الكلى أو الرئة. عند النزول من المنزل خاصة في أوقات الذروة يجب أن تحرص على حمل زجاجة مياه والشرب باستمرار للوقاية من الجفاف، وارتداء نظارة شمسية للوقاية من أشعة الشمس، وقبعة واسعة الحواف، وارتداء ملابس قطنية وفضفاضة ذو أولوان فاتحة أو زاهية. من المهم الحفاظ على صحة البشرة والجل، من خلال استخدام واقى الشمس بمعامل حماية 50 للوقاية من أضرار الأشعة البنفسجية. خذ حمامًا باردًا من أجل ترطيب جسمك خاصة في أوقات ذروة الحرارة. استخدم الستائر الثقيلة لمنع أشعة الشمس من المرور عبر النوافذ. تجنب النزول من المنزل في أوقات الذروة وكذلك ممارسة الرياضة، فإذا كنت لست مضطرًا للنزول، فاختر الأوقات المناسبة بعدما تهدأ حرارة الشمس. راقب علامات الجفاف مثل الشعور بالعطش، والدوار، وجفاف الفم، والتعب، وبول داكن اللون وإسعاف نفسك على الفور للوقاية من أي مخاطر. تأكد من تخزين الأطعمة والأدوية في درجات الحرارة المناسبة. بالنسبة لأصحاب الأمراض المزمنة، قم بزيارة طبيبك لمعرفة ما إذا كانت هناك حاجة لتغيير أدويتك أثناء ارتفاع درجات الحرارة من عدمها. تجنب الأطعمة الثقيلة والدسمة على المعدة خاصة في الحر وكذلك الأطعمة الحارة، واحرص على تناول الأطعمة الخفيفة المرطبة للجسم مثل الخضراوات والفاكهة التي تحتوى على نسبة عالية من الماء.

أخبار مصر

٠٣-٠٤-٢٠٢٥

• أخبار مصر

ما هي أعراض التهاب المثانة وكيف تختلف بين النساء والرجال، وهل يمكن أن تنتقل العدوى من شخص إلى آخر؟

ما هي أعراض التهاب المثانة وكيف تختلف بين النساء والرجال، وهل يمكن أن تنتقل العدوى من شخص إلى آخر؟ التهاب المثانة لدى الرجال والنساء..ما أسباب المرض وأعراضه؟ دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)– يُعتبر مرض التهاب المثانة بمثابة عدوى تصيب المثانة، وهو النوع الأكثر شيوعاً من عدوى المسالك البولية خصوصاً لدى النساء، حيث عادةً ما تلتهب المثانة بعد ظهور عدوى بكتيرية في البول.المثانة عبارة عن كيس عضلي يخزن البول الذي تنتجه الكليتين، ويخرج البول من الجسم عبر أنبوب يُسمى مجرى البول. ويحدث التهاب المثانة عندما تنتقل البكتيريا إلى مجرى البول، وتسبب التهاب بطانة المثانة.أوضح موقع betterhealth' ' الأسترالي أن التهاب المثانة يصيب غالبية النساء مرة واحدة أقلّه في حياتهن.رغم أن الالتهاب يسبب الألم والانزعاج، إلا أنه ليس خطيراً أو معدياً، ولا يمكن أن تنتقل العدوى من شخص إلى آخر. لكن العلاج ضروري حتى لا تتزايد العدوى، وتنتقل إلى عمق الجهاز البولي، وتصل إلى الكلى فتسبب التهاباً خطيراً يستدعي عناية طبية فورية إذ يمكن أن يسبب تلف الكلى أو حتى الفشل الكلوي.ما هي أعراض التهاب المثانة؟ يمكن أن يكون التهاب المثانة خفيفًا أو شديدًا، وتشمل أعراضه في الحالتين ما يلي:الرغبة المتكرّرة في التبول، ولو بضع قطرات فقطبول برائحة قويةبول غائم أو دمويألم في أسفل…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه