أهمية الرقص كوسيلة لفقدان الوزن

1. حرق السعرات الحرارية
يمكنك حرق ما بين 200 إلى 600 سعر حراري في الساعة. بعض أنواع الرقص مثل زومبا، السالسا، والهيب هوب، تعتبر من الأنواع الأكثر فعالية في حرق السعرات.
2. تحسين اللياقة القلبية التنفسية
أحد الفوائد الرئيسية للرقص هو تحسين مستوى اللياقة القلبية. هذا النوع من النشاط يزيد من معدل ضربات القلب ويعزز تدفق الدم، مما يساعد على تحسين قدرة الجسم على استخدام ال أكسجين.
3. تعزيز الصحة النفسية
الرقص لا يفيد الجسد فقط، بل أيضًا العقل. ممارسة الرقص تساهم في تقليل مستويات التوتر والاكتئاب، وتزيد من إفراز هرمون السعادة (الإندورفين).
4. تحسين ال مرونة والتوازن
تساعد تمارين الرقص على تعزيز ال مرونة والتوازن في الجسم.
5. تنمية المهارات الاجتماعية
يمكن أن يكون الرقص نشاطًا اجتماعيًا مبهجًا. الانضمام إلى صفوف الرقص أو مجموعات الرقص يمكن أن يساعدك في التعرف على أشخاص جدد ومشاركة التجارب معهم، مما يجعل عملية فقدان الوزن أكثر متعة وإيجابية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الجمهورية

منذ 2 أيام

• الجمهورية

فوائد النباتات المنزلية الطبيعية لصحة وجمال البشرة

1-تعزيز الهواء النقي في المنزل تعتبر ال نباتات المنزلية من أفضل الطرق الطبيعية لتحسين جودة الهواء داخل المنازل. فهي تقوم بامتصاص ثاني أكسيد الكربون وإطلاق ال أكسجين ، مما يزيد من نسبة الهواء النقي. هذا الهواء النظيف له تأثير إيجابي على صحة البشرة، حيث يقلل من مشاكل الجفاف والتعب التي قد تنتج عن الهواء الملوث. 2-ترطيب البشرة بشكل طبيعي تلعب ال نباتات المنزلية دورًا فعّالًا في رفع نسبة الرطوبة في الجو، وذلك من خلال عملية النتح التي تساعد على إطلاق بخار الماء. عندما تكون نسبة الرطوبة في المنزل متوازنة، يساعد ذلك على الحفاظ على ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف والتشقق. 3-تقليل التوتر وتحسين الحالة النفسية أن وجود ال نباتات في محيطنا اليومي يساهم في تقليل مستويات التوتر والقلق. والحالة النفسية الجيدة تنعكس إيجابيًا على مظهر الجلد، حيث تساعد في تقليل ظهور ال تجاعيد وملمس البشرة الباهت. الصبار (الألوفيرا): يستخدم جل الصبار المرطب لتهدئة الحروق والجفاف وتهيج البشرة. النعناع: يساعد في تخفيف التهابات الجلد وتهدئة الحكة. اللافندر: يُستخدم في علاج حب الشباب بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا.

الجمهورية

منذ 4 أيام

• الجمهورية

علامات مبكرة تدل على ضعف القلب

1. التعب الشديد والدوار المستمر الشعور بالإرهاق غير المبرر والدوار المستمر يمكن أن يكون من الأعراض الأولى لمشاكل القلب. ضعف ضخ الدم يؤدي إلى نقص وصول ال أكسجين إلى خلايا الجسم، مما يسبب التعب حتى بعد بذل أقل مجهود. 2. ضيق ال تنفس خلال الأنشطة اليومية إذا لاحظت أن ال تنفس يصبح صعبًا عند القيام بأنشطة بسيطة كالصعود على الدرج أو المشي لمسافات قصيرة، فقد يكون هذا مؤشراً على ضعف عضلة ال قلب وعدم قدرتها على ضخ الدم بكفاءة. 3. تورم في القدمين والكاحلين التورم الناتج عن احتباس السوائل في الجسم قد يكون نتيجة لانخفاض كفاءة ال قلب في ضخ الدم، مما يؤدي إلى تجمع السوائل في الأطراف السفلية. 4. خفقان ال قلب أو عدم انتظام ضرباته الشعور بخفقان غير منتظم بال قلب أو سرعة أو بطء غير طبيعي في ضرباته قد يكون عرضًا لمشاكل في نظم ال قلب تنذر بوجود ضعف في عضلة ال قلب أو مشاكل في التوصيل الكهربائي للقلب. 5. ال سعال المستمر أو الأزيز قد يكون ال سعال المستمر، خاصةً إذا كان مصحوبًا ببلغم وردي اللون أو الأزيز ورائحة الفم الكريهة، علامة على تجمع السوائل في الرئتين بسبب فشل ال قلب في ضخ الدم بشكل سليم.

24 القاهرة

١٣-٠٥-٢٠٢٥

• 24 القاهرة

علماء النفس يوضحون الفوائد النفسية والجسدية لامتلاك عدد كبير من النباتات في المنزل

تحوّلت النباتات من مجرد عناصر ديكور إلى مرآة تعكس ملامح خفية من شخصية الإنسان، بحسب ما توصل إليه عدد من علماء النفس من جامعتين في موسكو، فامتلاك عدد كبير من النباتات في المنزل لا يُضفي فقط لمسة جمالية على المساحات، بل يُشير أيضًا إلى سمات نفسية وعاطفية لدى أصحابها، وذلك وفقًا لما نشر في الماركا. النباتات انعكاس للحالة النفسية يرى الخبراء أن إحاطة النفس بالعناصر الطبيعية، وخاصة النباتات، قد يكون تعبيرًا عاطفيًا لا شعوريًا. فهؤلاء الذين يزينون منازلهم بالخُضرة غالبًا ما يُظهرون حساسية عالية تجاه البيئة، وحاجة عميقة للتواصل مع الكائنات الحية، إلى جانب رغبتهم في تقديم الرعاية والصيانة لما حولهم. وأكد علماء النفس، أن هذه الرغبة في العناية لا تتوقف عند النباتات، بل تنسحب أيضًا على العلاقات الإنسانية، حيث يكون أصحاب المنازل الخضراء أكثر تعاطفًا وصبرًا، ويميلون إلى خلق علاقات عاطفية عميقة ومستقرة. النباتات كمُثبتات مزاج طبيعية دراسات علمية متعددة بيّنت أن وجود النباتات لا يعود بالنفع فقط على الصحة الجسدية، بل يُحدث تأثيرًا مباشرًا على الحالة النفسية، فقد ثبُت أن النباتات تُقلّل من مستويات الكورتيزول، هرمون التوتر، وتُعزز الشعور بالسكينة والرضا. وبحسب المختصين، فإن عملية الاعتناء بالنباتات نفسها تُعدّ تمرينًا نفسيًا على الصبر والانتباه والرعاية، وهي أنشطة تُسهم في تهدئة الأعصاب وتعزيز الشعور بالإنجاز الذاتي. دراسة تكشف خطورة نقص فيتامين د على صحة الأطفال دراسة: الجسم يصدر ضوءًا خافتًا عند النوم ألوان الطبيعة... علاج نفسي صامت ألوان النباتات ليست للزينة فحسب، بل تلعب دورًا كبيرًا في تحسين المزاج، والأخضر، باعتباره لون الطبيعة، يمنح شعورًا بالطمأنينة والتوازن، فيما يُعدّ وجود النباتات في غرف النوم أو أماكن الراحة محفزًا للاسترخاء بفضل ما تنتجه من أكسجين في الليل.