نتيجة الثانوية العامة 2025.. كيف تتقبل نتيجتك مهما كانت؟ (خاص)
مع اقتراب لحظة إعلان نتيجة الثانوية العامة، يعيش آلاف الطلاب خليطًا من القلق والترقب، فالنتيجة بالنسبة لكثيرين
تمثل خلاصة أعوام من الجهد وتوقعات الأسرة. ورغم حدة التوتر، يشدد الخبراء على أن هذه المحطة ليست نهاية الطريق، بل فرصة لإعادة ترتيب الأولويات ووضع خطط أوضح للمستقبل.
توضح الدكتورة منى سيد، أستاذة الصحة النفسية بكلية الطب في تصريحاتها لـ«العين الإخبارية»، أن القلق شعور طبيعي في مثل هذه اللحظات، «لكن المهم أن ندير هذه المشاعر بوعي، فالمبالغة في الخوف قد تحجب الرؤية عن خيارات أفضل في المرحلة المقبلة».
افهم مشاعرك أولًا
يشير بحث لجامعة كامبريدج (2023) إلى أن الطلاب الذين أمهلوا أنفسهم 48 ساعة قبل اتخاذ قراراتهم بعد النتيجة كانوا أكثر رضا عن مسارهم بنسبة 37%. التعامل الواعي مع القلق يمنح الطالب فرصة لترتيب أفكاره دون تسرع، ويحول اللحظة من أزمة إلى بداية جديدة.
تجنّب فخ المقارنة
المقارنة بالآخرين تزيد الضغوط النفسية بشكل كبير، وفق دراسة في Journal of Educational Psychology خفضت المقارنة الاجتماعية أعراض القلق الدراسي بنسبة 30%. تقول سيد: «لكل طالب ظروفه وإمكاناته، وما يناسب غيرك قد لا يناسبك. اجعل تركيزك على تطوير نفسك لا على نتائج الآخرين».
تقنيات مثبتة لتخفيف التوتر
أثبتت الأبحاث فعالية عدة أدوات في الحد من القلق :
التنويم اليقظ: خمس جلسات يومية قصيرة (8 دقائق) خفّضت القلق لدى طلاب الثانوية وفق دراسة حديثة لـBMC Psychology (2025).
العلاج السلوكي المعرفي بالتأمل: برنامج مدمج حسّن الأداء الأكاديمي والرفاه النفسي لـ483 طالبًا بنسبة تجاوزت 70%.
النشاط البدني المنتظم: تحليل لـBMC Psychology أظهر أن ممارسة الرياضة لعدة أسابيع خفضت أعراض القلق بشكل ملحوظ (g ≈ -0.64).
استرخاء العضلات التدريجي (PMR): شد العضلات ثم إرخاؤها تدريجيًا يقلل الكورتيزول ويعيد للجسم توازنه بسرعة.
الدعم الاجتماعي يخفف الضغط
التحدث مع أشخاص موثوقين — سواء من العائلة، الأصدقاء، أو مستشارين — يساعد في تصفية الذهن وتخفيف التوتر. كما أن الانخراط في أنشطة خفيفة كالمشي أو ممارسة الهوايات يقلل من الإحساس بالعزلة، التي تعد من أكثر العوامل تغذيةً للقلق.
رؤية أوسع للمستقبل
ترى سيد أن النتيجة تكشف عن نقاط القوة والضعف، وهو ما يساعد على اختيار طريق يلائم اهتمامات الطالب وقدراته. النجاح لم يعد مقترنًا بمسار جامعي واحد، بل بالمرونة، وتعلم المهارات التي يطلبها سوق العمل المتغير.
:إدارة القلق بوعي وتحويله إلى طاقة إيجابية يمكن أن يجعل من لحظة النتيجة نقطة انطلاق نحو مستقبل أكثر وضوحًا. فالمفتاح يكمن في استيعاب المشاعر، تجنب المقارنات، واستخدام تقنيات مثبتة علميًا لتخفيف التوتر، مع رسم خطة عملية تناسب ميول الطالب وفرصه الواقعية.
aXA6IDQ2LjIwMi42My4xODkg
جزيرة ام اند امز
US
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
العين الإخبارية
منذ 10 ساعات
- العين الإخبارية
طوارئ في «مستشفى الرؤساء» بأمريكا.. والسبب سلاح مزيف
إغلاق وجيز لمستشفى عسكري يعالج فيه رؤساء أمريكا بعد الاشتباه بوجود مسلّح نشط، في طوارئ سرعان ما رفعت حين تبين أن السلاح مزيف. ورُفعت حال الطوارئ بعد أن اعتقلت السلطات شخصا تبيّن أنه يحمل سلاحا مزيفا، وفق ما أفادت في منشور على شبكة للتواصل الاجتماعي شرطة مقاطعة مونتغومري بولاية ميريلاند حيث تقع المنشأة. وكانت وحدة سلاح البحرية التي تتولى إدارة المنشأة قد أعلنت في وقت سابق "استجابة الجهاز الأمني لتقارير تفيد بوجود مسلّح نشط محتمل"، وقالت إن "المنشأة أُغلقت". ويتولى الطاقم الطبي في منشأة والتر ريد معالجة عناصر الجيش المصابين كما تضم مستشفى قسما مخصصا لمعالجة رؤساء الولايات المتحدة وإجراء فحوصهم الطبية السنوية. ملاذ أقوى رجال العالم افتتح المستشفى أول مرة عام 1909، وهو مجهز منذ البداية لتقديم الرعاية الصحية لرؤساء الولايات المتحدة، ويضم مهبطا خاصا للرئيس، وبرجا خاصا به ومسرح عمليات، وغرفة طوارئ وعناية فائقه. كما يضم أيضا غرفة اجتماعات وقيادة معدة بأجهزة الحماية ومعدات الاتصالات تتيح للرئيس إدارة حرب نووية لو أراد. ويقع والتر ريد على مساحة 46 هكتارًا في ولاية ميريلاند، المتاخمة للعاصمة واشنطن، ويضم قرابة ٥٥٠٠ غرفة، ونحو ٧١٠٠ موظف يعملون في ١٠٠ عيادة، بمختلف التخصصات. وتم إغلاق المستشفى من قبل ليفتتح مركز والتر ريد الجديد في منتصف سبتمبر/أيلول 2011 في حرم المستشفى البحري في بيثيسدا. رؤساء سابقون قائمة طويلة جمعت زعماء الولايات المتحدة داخل والتر ريد، في مشهد بدا اعتياديا مع تعرض عدد من الرؤساء لوعكات صحية، أو اضطرارهم لإجراء جراحات مختلفة، على مدى ٨٧ عاما. البداية كانت مع انتخاب الرئيس الأمريكي الأسبق فرانكلين روزفلت الذي كان يعاني من شلل في أطرافه السفلية، حيث عرض المركز الطبي التابع للمستشفى العسكري توفير العلاج المناسب. وبالفعل، رشح المركز طبييا للبيت الأبيض لمتابعة الرئيس بصورة دورية إلى جانب تخصيص المستشفى لوحدة تقييم ومتابعة داخلية لأي وضع يتعلق بصحة الرؤساء. ومنذ عام 1956 ولأكثر من مرة، دخل الرئيس الأمريكي الأسبق دوايت آيزنهاور، مستشفى والتر ريد، إثر أزمات قلبية حادة، جعلت المستشفى يخصص فريقا طبيا خاصا لرعاية الرئيس. لكن آيزنهاور توفي داخل المستشفى عام ١٩٦٩ كما تم تشريح جثة الرئيس الأمريكي الأسبق جون كينيدي في المركز عام 1963، بعد اغتياله وهو في موكب سيارات في دالاس بولاية تكساس مع زوجته جاكلين. وقضى الرئيس الأمريكي الأسبق جونسون ليندن، فترة طويلة، داخل المستشفى، عندما كان لا يزال سيناتور أمريكيا، بسبب أزمة قلبية، جعلت زوجته ليدي بيرد ترافقه داخله، طوال المدة، خاصة مع إجرائه لعمليات جراحية. aXA6IDkyLjExMi4xNjAuOTkg جزيرة ام اند امز AU
العين الإخبارية
منذ 2 أيام
- العين الإخبارية
مشهد مؤثر.. أطباء كامتشاتكا يواصلون عملية جراحية وسط زلزال روسيا
اختار فريق طبي في أقصى الشرق الروسي أن يكون على قدر المسؤولية، حين واصلوا إجراء عملية جراحية معقّدة رغم اهتزاز الجدران من حولهم. الحادثة، التي وثقتها كاميرات غرفة العمليات، تحوّلت خلال ساعات إلى رمز للثبات المهني والالتزام الإنساني، بعد أن أظهرت أفراد الطاقم وهم يواصلون الإمساك بالأدوات الجراحية والتمسك بجسد المريض رغم تعرّض الغرفة لهزات ارتدادية متكررة في إقليم كامتشاتكا. لم يتراجع أحدهم خطوة إلى الوراء، ولم يُسجَّل ارتباك يُذكر، بل بدا المشهد أقرب إلى ملحمة طبية تُسطر في لحظة خطر داهم. وأعلن حاكم كامتشاتكا، فلاديمير سولودوف، عن تكريم رسمي لهؤلاء الأطباء الشجعان، مؤكدًا عبر قناته على "تيليغرام" أنه وجّه بترشيحهم لجوائز الدولة، تقديرًا لما وصفه بـ"شجاعة استثنائية وتفانٍ لا يُقدّر بثمن". وأضاف: "في وقت اهتزّت فيه الأرض تحت أقدام الجميع، ثبت الأطباء على موقفهم، وأثبتوا أن رسالتهم الإنسانية لا تهزّها الكوارث". من جهته، كشف وزير الصحة في الإقليم، أوليغ ميلنيكوف، أن العملية الجراحية تكللت بالنجاح، وأن حالة المريض الآن مستقرة، مشيدًا بما أظهره الفريق من مهنية عالية تحت ضغط غير مسبوق. aXA6IDE5OC4zNy45Ni4yMTIg جزيرة ام اند امز US
العين الإخبارية
منذ 2 أيام
- العين الإخبارية
انتكاسة صحية خطيرة للفنان لطفي لبيب.. هل يخضع لعملية شق الحنجرة؟
تعرّض الفنان المصري لطفي لبيب لتدهور حاد في حالته الصحية خلال ساعات، وسط تحركات طبية عاجلة بعد إصابته بنزيف رئوي وفشل تنفسي. يشهد الفنان المصري القدير لطفي لبيب وضعًا صحيًا دقيقًا بعد تدهور مفاجئ في حالته، عقب أيام فقط من خروجه من العناية المركزة إلى غرفة عادية داخل المستشفى. غير أن حالته لم تستقر، ما استدعى نقله مجددًا إلى وحدة الرعاية الفائقة، في ظل تدخلات طبية عاجلة للحفاظ على استقرار التنفس. لطفي لبيب يواجه انتكاسة صحية خطيرة وفقًا لما كشفه مصدر مقرّب من الفنان في تصريحات صحفية، فإن لبيب يعاني من نزيف حاد في الرئة تسبب في فشل تنفسي مرتفع الخطورة، مما استلزم وضعه على أجهزة التنفس الصناعي بشكل فوري، في محاولة للسيطرة على التدهور المتسارع في وظائف الرئة. وأشار إلى أن حالة لبيب لا تزال حرجة للغاية، إذ يواجه صعوبة بالغة في التنفس رغم الاعتماد الكامل على أجهزة التنفس الصناعي، الأمر الذي دفع الفريق الطبي إلى دراسة إجراء عملية طبية دقيقة تتمثل في "شق الحنجرة"، بهدف تحسين تدفق الأكسجين إلى الرئتين وضمان الحد الأدنى من الاستجابة الحيوية. تطورات الحالة الصحية للفنان لطفي لبيب بحسب مصادر محلية مصرية، اتخذ الطاقم الطبي المشرف على رعاية لبيب قرارًا بمنع الزيارة عنه تمامًا، بسبب ما يسببه له الحديث من إجهاد شديد، قد يزيد من تفاقم الحالة. ولفت إلى أن الأطباء سيُجرون تقييمًا شاملًا صباح غد الأربعاء، الموافق 31 يوليو/تموز، لتقدير مدى تفاعله مع الأجهزة التنفسية وتطور الحالة، قبل اتخاذ القرار بشأن التدخل الجراحي المحتمل. يُشار إلى أن هذه الأزمة الصحية ليست الأولى التي يمر بها لطفي لبيب، إذ تعرض خلال السنوات الأخيرة إلى عدة متاعب صحية أضعفت قدرته على المشاركة الفنية بشكل منتظم، لكنه ظل حريصًا على التواجد في الأعمال التي تناسب حالته وتسمح له بالظهور، مدعومًا بمحبة جمهور واسع ومتابعة مستمرة لأخباره. أهم أعمال لطفي لبيب يُعد من أبرز أعماله التي تركت أثرًا لدى الجمهور: دوره الشهير في فيلم السفارة في العمارة، حيث أدى شخصية السفير الإسرائيلي، إضافة إلى مشاركاته في مسلسلات مثل صاحب السعادة وعفاريت عدلي علام. وكان آخر ظهور سينمائي له من خلال فيلم أنا وابن خالتي، الذي حاز إعجاب النقاد والجمهور رغم حالته الصحية خلال فترة التصوير. aXA6IDEwNC4yMzguNS44MSA= جزيرة ام اند امز PL
