عالم المرأة : امتحانات الثانوية العامة قربت.. 5 عادات هتساعدك على مراجعة المواد

الخميس 22 مايو 2025 07:30 مساءً
نافذة على العالم - بعد اعتماد جدول امتحان الثانوية العامة دفعة 2025، والذى يبدء يوم 15 يونيو بمادتى التربية الدينية والوطنية، يحضر الطلاب خلال هذه الفترة جدولا لمراجعة جميع المواد الدراسية بشكل منتظم ودورى، ولتحضير جدول مراجعة ناجح، توجد 5 خطوات أساسية حسب ما نشره موقع weekplan يجب اتباعها وهى..
إدارة الوقت والالتزام
يحدد بعض الطلاب جدول مراجعة، لكن سرعان ما يتجاهله لعدم ملائمته مع المادة الدراسية ولكثافته، لذلك من المهم أن يتصف الجدول بالمرونة ويناسب اليوم، ثم الالتزام بالجدول والوقت المحدد لمراجعة المواد الدراسية، ومن المهم تعزيز تقنية بومودورو التى تتضمن وقتا للمراجعة مدته 25 دقيقة، و5 دقائق راحة.
التخطيط وتحديد الأولويات
خلال إعداد جدول المذاكرة من المهم الاعتماد على تحديد المواد الدراسية التى تحتاج إلى مراجعة قوية وتتطلب تركيزا عاليا، والأخرى التى تتطلب مجهودا طبيعيا، وتقسيمها بشكل متزن، وتساعد هذه الخطوة على تقوية ذاكرتك وتركيزك وتحقيق التفوق الدراسى.
تقليل عوامل التشتيت
من أكبر المشتتات التى تهدر أوقات الطلاب متابعة وسائل "السوشيال ميديا" المختلفة، حيث يجب الحرص على تجنبها فى أوقات المذاكرة مما يزيد من التركيز أثناء مراجعة المواد الدراسية.
الاهتمام بالعادات الصحية
العناية الصحية من التغذية السليمة وتناول الأطعمة التي تساعد على التركيز، واتباع العادات الصحيحة والحصول على قسط كافٍ من النوم، وتنظيم فترات الإجازة عادات مهمة لتجنب الشعور بالتعب والإرهاق.
الاهتمام بالأنشطة البدنية
أثبتت إحدى الدراسات أن الطلاب الذين يمارسون الأنشطة البدنية أثناء الدراسة يستطيعون الاحتفاظ بالمعلومات أكثر بنسبة 30%، حيث تؤثر إيجابيا فى زيادة الانتباه والتركيز، والأنشطة البدنية تتمثل فى ممارسة التمارين الرياضية أو القيام بأحد الأعمال المنزلية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

صوت الأمة

منذ 18 ساعات

• صوت الأمة

أطباء نفسيون يقدمون نصائح ذهبية لتخطى أمراض السوشيال ميديا في "مصر تستطيع"

خصص الإعلامي أحمد فايق فقرة برنامج "مصر تستطيع" الذي يذاع عبر قناة dmc، لتقديم نصائح نفسية لتخطي مأزق البيوت المصرية متمثلا في الامتحانات وانتظار النتائج، وعبور أزمات السوشيال ميديا بدون تأثر. وخلال الحلقة، قالت الدكتورة تغريد الشافعي، رئيس قسم الطب النفسي بجامعة الأزهر، إن نوبات الهلع من الإصابات الشهيرة التي يواجهها الأطباء النفسيين في العيادات، لاسيما بين طلاب الثانوية العامة قبيل الامتحانات مباشرة. أضافت تغريد، أن المشكلة النفسية تزيد مع الطلاب نتيجة ضغوط الامتحانات وقد يتعرض البعض لانتكاسة نفسية يعقبها أمراض، وتابعت قائلة: "نوافذ السوشيال ميديا تجعلنا نرى مشكلات الناس النفسية لاسيما أولئك الذين يعرضون مشكلاتهم عليها باستمرار". تابعت تغريد الشافعي: "نستقبل حالات مرضية كثيرة نتيجة السوشيال ميديا، منها الوسواس القهري، وكان عندي مريضة كانت تصور نفسها طوال الوقت وهي تفعل أي شيء لتتأكد من أنها فعلتها مثلما تراها في الفيديوهات". في السياق، قال الدكتور جمال فرويز، استشاري الطب النفسي، إن هناك أنماط للشخصية مختلفة، فهناك الناضج تستطيع التمييز بين الضغط من عدمه، وقد تحصل على تحفيز من الضغط بعد فترة، إلا أن هناك ضغط سلبي يدمر الشخص وقد يصل به الأمر إلى انطوائية واكتئاب وقد يصل في بعض الأحيان إلى إيذاء النفس. أضاف فرويز: "أنا من أفرض الضغط على نفسي وأبدأ أجلد في ذاتي وأتعامل مع الأمر على أنه فكرة حقيقية وأتأثر به حتى أدخل في الاكتئابية، لكن الشخصية الناضجة تستطيع تحديد المعطيات الموجودة من الضغط والتفريق بينها كحافز أو غيره للانتكاس". تابع جمال فرويز: "أكثر شيء أستقبله بسبب السوشيال ميديا، الاكتئاب نتيجة التنمر، وللأسف الشديد هناك أشخاص يتأثرون بتعليقات الناس على السوشيال ميديا، لذلك لابد على الشخص أن يحصن نفسه ضد التنمر على السوشيال ميديا، ووصل الأمر بحالة أنها قطعت شرايين يديها بسبب تعليق معيب من أحد الأشخاص على صورة لها على السوشيال ميديا". ونصح الدكتور فرويز الأشخاص قائلا: "ردود الأفعال على السوشيال ميديا ليست حقيقية أو واقعية، لذلك السوسيال ميديا ليست مقياس لأخذ رأي عام به، لكنها مؤشر لاتجاهات، لذلك عندما أرى ما ينشر عليها لابد من قراءتها جيدا واستيعابها".

نافذة على العالم

منذ 18 ساعات

• نافذة على العالم

عالم المرأة : امتحانات الثانوية العامة قربت.. 5 عادات هتساعدك على مراجعة المواد

الخميس 22 مايو 2025 07:30 مساءً نافذة على العالم - بعد اعتماد جدول امتحان الثانوية العامة دفعة 2025، والذى يبدء يوم 15 يونيو بمادتى التربية الدينية والوطنية، يحضر الطلاب خلال هذه الفترة جدولا لمراجعة جميع المواد الدراسية بشكل منتظم ودورى، ولتحضير جدول مراجعة ناجح، توجد 5 خطوات أساسية حسب ما نشره موقع weekplan يجب اتباعها وهى.. إدارة الوقت والالتزام يحدد بعض الطلاب جدول مراجعة، لكن سرعان ما يتجاهله لعدم ملائمته مع المادة الدراسية ولكثافته، لذلك من المهم أن يتصف الجدول بالمرونة ويناسب اليوم، ثم الالتزام بالجدول والوقت المحدد لمراجعة المواد الدراسية، ومن المهم تعزيز تقنية بومودورو التى تتضمن وقتا للمراجعة مدته 25 دقيقة، و5 دقائق راحة. التخطيط وتحديد الأولويات خلال إعداد جدول المذاكرة من المهم الاعتماد على تحديد المواد الدراسية التى تحتاج إلى مراجعة قوية وتتطلب تركيزا عاليا، والأخرى التى تتطلب مجهودا طبيعيا، وتقسيمها بشكل متزن، وتساعد هذه الخطوة على تقوية ذاكرتك وتركيزك وتحقيق التفوق الدراسى. تقليل عوامل التشتيت من أكبر المشتتات التى تهدر أوقات الطلاب متابعة وسائل "السوشيال ميديا" المختلفة، حيث يجب الحرص على تجنبها فى أوقات المذاكرة مما يزيد من التركيز أثناء مراجعة المواد الدراسية. الاهتمام بالعادات الصحية العناية الصحية من التغذية السليمة وتناول الأطعمة التي تساعد على التركيز، واتباع العادات الصحيحة والحصول على قسط كافٍ من النوم، وتنظيم فترات الإجازة عادات مهمة لتجنب الشعور بالتعب والإرهاق. الاهتمام بالأنشطة البدنية أثبتت إحدى الدراسات أن الطلاب الذين يمارسون الأنشطة البدنية أثناء الدراسة يستطيعون الاحتفاظ بالمعلومات أكثر بنسبة 30%، حيث تؤثر إيجابيا فى زيادة الانتباه والتركيز، والأنشطة البدنية تتمثل فى ممارسة التمارين الرياضية أو القيام بأحد الأعمال المنزلية.

24 القاهرة

منذ يوم واحد

• 24 القاهرة

صرخة أب تهز القلوب.. القصة الكاملة للصغير آدم بعد وفاته

في مشهد مؤثر داخل قطار متجه من بني سويف إلى أسوان، ظهر محمد عاطف، 29 عامًا، وهو يستغيث لإنقاذ حياة طفله الرضيع آدم الذي لم يتجاوز عمره 6 أيام، إذ وُلد بحالة نادرة تُعرف بـ نصف قلب، مما جعله في حاجة ماسة لتدخل طبي عاجل. رحلة الأمل والمعاناة تزوج محمد عاطف منذ حوالي سنتين، ورزق بطفله الأول وأسماه آدم، لكن فرحته لم تكتمل، إذ اكتشف الأطباء أن الرضيع يعاني من نقص حاد في الأكسجين بسبب عيب خلقي في القلب، وتم تشخيص الحالة على أنها نصف قلب، وهي من الحالات النادرة التي تتطلب تدخلًا جراحيًا معقدًا. وسعى الأب جاهدًا للحصول على علاج لابنه، فتوجه إلى عدة مستشفيات منها أبو الريش، ومستشفى الناس، ومركز مجدي يعقوب للقلب بأسوان. استغاثة تهز السوشيال ميديا وخلال رحلته بالقطار إلى أسوان، ظهر محمد عاطف خلال مقطع فيديو يناشد فيه الدكتور مجدي يعقوب وأصحاب القلوب الرحيمة لإنقاذ حياة ابنه، انتشر الفيديو بسرعة البرق على منصات التواصل الاجتماعي، ما أثار تعاطفًا واسعًا ودفع الجهات المعنية للتحرك. وزارة الصحة والسكان، استجابت لاستغاثة محمد، حيث تم إرسال فريق طبي لتقييم حالة آدم وبناءً على التقييم، تم نقل الرضيع إلى مستشفى أطفال مصر، أمس، لتلقي الرعاية الطبية اللازمة على نفقة الدولة، ليعلن والده اليوم، عن وفاة ابنه. كلمات من القلب وفي وقت سابق قال محمد عاطف في تصريحات لـ القاهرة 24: ابني هو أول فرحتي، وأتمنى أن يعيش، كل ما أريده هو أن يتعالج ابني ويكون بخير، وأضاف أنه اضطر للعمل في الطريق لتأمين تكاليف العودة إلى بني سويف بعد رحلته الشاقة. حزن في بني سويف.. وفاة الصغير آدم بعد استجابة وزير الصحة لعلاجه