باحث مصري يكشف أسرار «وكلاء تنظيف» الخلايا البشرية

تخيل لو أن مدينتك توقفت فجأة عن جمع القمامة. خلال أيام معدودة، ستتراكم النفايات وتتحول إلى أزمة تهدد الصحة العامة. الأمر مشابه تماماً لما يحدث داخل خلايانا، إذا فشلت أنظمتها فى التخلص من «نفاياتها» البيولوجية، وهى البروتينات التالفة أو غير الضرورية التي يجب إزالتها باستمرار للحفاظ على صحة الخلية وسلامتها.
إذن، «كيف تنظف الخلايا نفاياتها بدقة مذهلة؟»، كان هذا السؤال محور دراسة علمية نُشرت فى دورية «موليكو لار سيل»، وأفردت الدورية مقالاً خاصاً فى مقدمتها التحريرية للحديث عن أهميتها، واصفة النتائج بأنها «أساسية لفهم النظام الديناميكي الذى يحافظ على صحة الخلية ويعالج الأمراض».وقاد هذه الدراسة محمد شعبان، باحث الدكتوراة فى جامعة إمبريال كوليدج لندن وفى معهد فرانسيس كريك بالمملكة المتحدة، إذ تمكنت الدراسة من الكشف عن أحد أهم أسرار نظام التخلص من البروتينات التالفة داخل الخلايا، مما يفتح آفاقاً جديدة فى مجال الطب الحيوي.◄ آلية دقيقة تتحدى الزمنوتعتمد الخلايا فى التخلص من البروتينات التالفة أو غير الضرورية على شبكة مذهلة من الآلات الجزيئية الدقيقة، والتى تشكل خط الدفاع الأول لحماية صحة الخلية. ومن أبرز هذه «الماكينات الخلوية» ما يُعرف باسم إنزيمات «الكولين - رينغ الرابطة»، والتى تعمل ك «وكلاء تنظيف»، حيث تتولى وضع علامة مميزة (وهى بروتين صغير يُسمى «يوبيكويتين») على البروتينات المُراد التخلص منها، وهذه العلامة تُشبه إلى حد كبير «بطاقة إتلاف»، والتى تنبه نظام الخلية لإزالة هذه البروتينات عبر آليات مُخصصة.ولكى تؤدى إنزيمات «الكولين- رينغ الرابطة» دورها بدقة وكفاءة، تحتاج إلى تغيير «قفازاتها» (مستقبلات البروتينات المُستهدفة) باستمرار، إذ يختص كل قفاز بالتقاط نوع محدد من البروتينات دون غيره.وقد كشفت الدراسة الحديثة عن الآلية الجزيئية التى تتيح لهذه الإنزيمات استبدال قفازاتها بسرعة فائقة بفضل بروتين يُدعى «كاند1» (CAND1).وما يثير الدهشة أن هذا البروتين، على الرغم من أنه ليس إنزيماً، يسرّع عملية الاستبدال بمعدل مذهل يصل إلى مليون ضعف، وهو لغز حير العلماء لعقودٍ، هذا التبديل السريع يضمن استهداف البروتينات بدقة وفى الوقت المناسب.ويكمن جوهر أهمية هذا الاكتشاف فى أنه يمنحنا رؤى جديدة عن الأسباب الكامنة وراء أمراض مثل: السرطان وبعض الأمراض التنكسية. ففى العديد من هذه الحالات، تتعطل آلية التخلص من البروتينات، مما يؤدى إلى تراكم بروتينات ضارة فى الخلية. ومن خلال فهم آلية إنزيمات «الكولين - رينغ الرابطة» وكيفية تنظيمها، يمكننا أن نضع أسساً لتطوير استراتيجيات جديدة لاستعادة التوازن الخلوي.نحو جيل جديد من العلاجات: بروتاك والغراء الجزيئينتائج هذا البحث لا تقتصر فقط على الفهم الأساسى للبيولوجيا الجزيئية، بل تمتد لتشمل إمكانيات هائلة فى مجال تطوير الأدوية. على سبيل المثال، هناك تقنيات متقدمة مثل: «بروتاك» والغراء الجزيئى التى تستغل نظام التخلص من البروتينات الخلوى بشكله الطبيعى لإجبار الخلية على تدمير البروتينات المرضية أو تلك التى لا تطالها الأدوية.وتعتمد تقنية «البروتاك» على تصميم جزيئات صغيرة قادرة على «ربط» البروتين المرضى بآلية التخلص الخلوى الطبيعية المذكورة آنفاً، وهذه الجزيئات تعمل كجسر بين البروتين المُستهدف وإنزيمات «الكولين - رينغ الرابطة»، مما يؤدى إلى تدمير البروتين المرضى بدقة، وتُعد هذه التقنية واعدة للغاية، خاصة فى علاج الأمراض المستعصية مثل: السرطان وبعض الأمراض الوراثية.أما الغراء الجزيئي فهو أسلوب آخر يعتمد على جزيئات صغيرة تقوم بتغيير شكل البروتينات المَرَضية بحيث تسهل تفاعلها مع إنزيمات «الكولين - رينغ الرابطة» وتدميرها، والغراء الجزيئى بسيط وفعّال، ويقدم إمكانية استهداف البروتينات التى كانت تُعتبر سابقًا «مستعصية» على العلاجات التقليدية.آفاق البحث: تحسين العلاجات واستهداف «غير الممكن»وتضيف نتائج هذه الدراسة فهماً جديداً لآلية تنظيم إنزيمات «الكولين - رينغ الرابطة»، مما يعزز من فعالية هذه الأساليب العلاجية.فعلى سبيل المثال، تستغل بعض الأمراض المستعصية، مثل: السرطان، الكثير من البروتينات التى لا يمكن استهدافها بالأدوية التقليدية، حتى تتمكن من الانتشار والفتك بأنظمة الدفاع الخلوية، وبالتالي، فقد تساعد هذه الدراسة على تنظيم استهداف هذه البروتينات التى لا تطالها الأدوية، ليتم تدميرها بواسطة إنزيمات «الكولين - رينغ الرابطة»، مما يفتح الباب أمام تطوير علاجات أكثر فاعلية ودقة.كما ستساعد الآلية المُكتشفة على زيادة كفاءة أنظمة «البروتاك» لتجعل إنزيمات «الكولين - رينغ الرابطة» قادرة على التفاعل مع البروتينات المُستهدفة بشكل أسرع وأكثر دقة. كما قد تسهم الآلية المُكتشفة فى تحسين فعالية الغراء الجزيئي، مما يتيح استهداف مجموعة أوسع من البروتينات.ويواصل د.محمد شعبان أبحاثه حالياً فى مجال البيولوجيا البنيوية بجامعة إمبريال كوليدج لندن ومعهد فرانسيس كريك فى المملكة المتحدة.وكان شعبان قد حصل على درجة الماجستير من جامعة ولاية نيويورك فى الولايات المتحدة، حيث ساهم خلال دراسته فى الكشف عن التركيب البنيوى للحظة ميلاد خيوط الأكتين. إذ كشفت تلك الدراسة عن الآلية التى تحفز تكوين خيوط الأكتين، وهى بروتينات تستخدمها الخلية للانتقال من مكان إلى آخر، كما تمنح الخلية شكلها المُميز من خلال دعم هيكلها، وتساهم فى نقل المكونات داخلها. ويُساهم الخلل فى هذه الآلية، إلى جانب عوامل أخرى، فى انتقال وانتشار السرطان من مكان إلى آخر. وقد حصل إثر هذا الاكتشاف على جائزة «مبتكرون دون 35 عاماً» التى تمنحها مجلة «إم أى تى تكنولوجى ريفيو».

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

فيتو

منذ ساعة واحدة

• فيتو

نصائح للوقاية من سرطان الجلد، أبرزها فحص شهري من الرأس للقدمين

في فصل الصيف تزيد درجات الحرارة وكثرة التعرض للشمس تتسبب في الإصابة بسرطان الجلد. نصائح للحماية من اشعة الشمس والوقاية من سرطان الجلد. ووجهت هيئة الدواء المصرية نصائح للحماية من أشعة الشمس والوقاية من سرطان الجلد في شهر التوعية ضد سرطان الجلد. ونصحت بضرورة تجنب التعرض لضوء الشمس لفترات طويلة في وقت الظهر لتجنب حروق الشمس، وخاصة أصحاب البشرة الشقراء أو المصابين بمرض البهاق.​ كما نصحت بتجنب الاسمرار وتغطية الجسم بالملابس واقية وقبعة للحماية من أشعة الشمس. كما نصحت هيئة الدواء المصرية باستخدام واقي الشمس وهو أمر أساسي قبل الخروج حتى في النشاطات اليومية واختيار واقي شمس بعامل حماية من الشمس 15 أو أعلى يوميًا، وللأنشطة الخارجية لفترات طويلة يجب استخدم واقي من الشمس مقاومًا للماء بعامل حماية من الشمس 30 أو أعلى.​ وأكدت أنه لتحقيق فعالية لواقي الشمس يجب وضع كمية كافية قبل 30 دقيقة من الخروج ووضع مرة آخرى ساعتين أو بعد السباحة أو التعرق المفرط.​ فحص الجلد كل شهر من الرأس إلى القدمين كما نصحت بإبعاد حديثي الولادة عن الشمس بينما الأطفال فوق سن 6 أشهر يجب استخدام واقي شمس مخصص لهم.​ وأكدت هيئة الدواء المصرية أنه يجب فحص الجلد كل شهر من الرأس إلى القدمين واستشارة طبيب الأمراض جلدية مرة واحدة على الأقل سنويًا لإجراء فحص جلدي متخصص.​ سرطان الجلد وسرطان الجلد هو نوع من السرطان الذي يصيب الجلد، ويمكن أن يكون خطيرًا إذا لم يتم تشخيصه وعلاجه في وقت مبكر. أسباب الإصابة بسرطان الجلد ١- التعرض للأشعة فوق البنفسجية من الشمس أو مصادر أخرى يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. ٢- الوراثة يمكن أن تلعب دورًا في زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد. ٣- التعرض للمواد الكيميائية يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. أعراض سرطان الجلد وتتضمن أعراض سرطان الجلد ١- التغيرات في الجلد مثل ظهور بقع أو نتوءات جديدة أو تغير في لون أو شكل البقع أو النتوءات الموجودة. ٢- الحكة أو الألم في منطقة معينة من الجلد. ٣- النزيف أو الإفرازات من البقع أو النتوءات. أنواع سرطان الجلد 1. سرطان الجلد القاعدي هو النوع الأكثر شيوعًا من سرطان الجلد. 2. سرطان الجلد الحرشفي هو نوع من سرطان الجلد الذي يمكن أن يكون أكثر خطورة من سرطان الجلد القاعدي. 3. الميلانوما هو نوع من سرطان الجلد الذي يمكن أن يكون خطيرًا جدًا إذا لم يتم تشخيصه وعلاجه في وقت مبكر. أهم النصائح للوقاية من سرطان الجلد 1. تجنب التعرض للأشعة فوق البنفسجية من الشمس أو مصادر أخرى. 2. استخدم واقي الشمس بانتظام. 3. ارتداء الملابس الواقية مثل القبعات والنظارات الشمسية. 4. فحص الجلد بانتظام لاكتشاف أي تغيرات غير عادية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

الدولة الاخبارية

منذ 5 ساعات

• الدولة الاخبارية

بوابة الأمراض المزمنة.. كيف نفهم مخاطر الدهون الزائدة على الجسم

الخميس، 22 مايو 2025 04:07 مـ بتوقيت القاهرة الحفاظ على وزن صحي ليس مجرد مسألة جمالية، بل هو عامل حاسم للصحة العامة، تُقدّر منظمة الصحة العالمية أن أكثر من مليار شخص حول العالم يعانون من السمنة، مما يزيد من خطر إصابتهم بالعديد من الأمراض المزمنة. تراكم الدهون الزائدة في الجسم ليس مجرد مشكلة تتعلق بالوزن، بل هو بوابة لأمراض مزمنة متعددة قد تؤثر على جودة الحياة وطولها، بفهم المخاطر المرتبطة بذلك، يمكن للأفراد اتخاذ خطوات استباقية، مثل اتباع نظام غذائي متوازن، والنشاط البدني، ومراقبة المؤشرات الصحية بانتظام، فالوزن الصحي لا يتعلق بالمظهر فحسب، بل هو التزام بحياة صحية. فهم كيفية تأثير الدهون الزائدة على صحته الدهون في الجسم ضرورية باعتدال، لكن الدهون الزائدة، وخاصةً حول البطن، قد تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، لا يقتصر الأمر على المظهر فحسب؛ فالدهون الحشوية تحيط بالأعضاء الداخلية وتؤثر على وظائف الجسم الطبيعية. ووفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، تُعدّ السمنة عامل خطر رئيسي لأمراض القلب والسكتة الدماغية وداء السكري من النوع الثاني، وحتى بعض أنواع السرطان. المخاطر الصحية الأكثر شيوعًا لزيادة دهون الجسم 1. أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم الدهون الزائدة، وخاصةً حول الخصر، ترفع مستويات الكوليسترول وضغط الدم. هذا يُثقل كاهل القلب ويزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، تُصنّف منظمة الصحة العالمية أمراض القلب والأوعية الدموية كأول سبب للوفاة المرتبطة بالسمنة. 2. مرض السكر من النوع الثاني تُقلل الدهون الزائدة من حساسية الجسم للأنسولين، مما يؤدي إلى مقاومة الأنسولين وارتفاع مستويات السكر في الدم، ووفقًا للاتحاد الدولي للسكري، تُعدّ الهند موطنًا لأكثر من 77 مليون مصاب بالسكري، وتُعدّ السمنة أحد الأسباب الرئيسية لهذا المرض. 3. بعض أنواع السرطان ترتبط السمنة بارتفاع خطر الإصابة بسرطان الثدي والقولون وبطانة الرحم والكلى، تُنتج الخلايا الدهنية كميات زائدة من هرمون الإستروجين وعوامل مُسببة للالتهابات، مما قد يُحفز نمو الخلايا السرطانية. 4. مشاكل المفاصل وهشاشة العظام يزيد وزن الجسم الزائد من الضغط على المفاصل، وخاصةً مفاصل الركبتين والوركين والعمود الفقري، ومع مرور الوقت، قد يؤدي ذلك إلى تآكل الغضاريف، مما يؤدي إلى هشاشة العظام المؤلمة والمُنهكة. 5. اضطرابات النوم يمكن أن تُسبب السمنة انقطاع النفس النومي أو تُفاقم حالته، وهي حالة يتوقف فيها التنفس بشكل متكرر أثناء النوم، تؤثر السمنة على مستويات الأكسجين في الجسم، وتزيد من التعب والانفعال أثناء النهار، وخطر الإصابة بأمراض القلب. 6. مرض الكبد الدهني يُعد مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD) شائعًا بين الأشخاص الذين يعانون من السمنة، يتراكم الكبد الدهون، مما يؤدي إلى التهاب وتندب، وربما فشل الكبد مع مرور الوقت. 7. مشاكل الصحة العقلية ترتبط السمنة ارتباطًا وثيقًا بالاكتئاب والقلق وانخفاض تقدير الذات، ويمكن أن تؤثر الوصمة الاجتماعية وعدم الرضا الداخلي عن شكل الجسم تأثيرًا بالغًا على الصحة النفسية وجودة الحياة. 8. انخفاض المناعة يمكن أن يؤدي الالتهاب المزمن الناجم عن الدهون الزائدة إلى إضعاف استجابتك المناعية، مما يجعل من الصعب على جسمك مكافحة العدوى، بما في ذلك أمراض الجهاز التنفسي مثل كورونا. 9. مشاكل هضمية وهرمونية يمكن أن تؤدي السمنة إلى ارتجاع المريء وحصوات المرارة واختلال التوازن الهرموني، بما في ذلك متلازمة تكيس المبايض عند النساء، مما يؤثر على الخصوبة وصحة الدورة الشهرية. 10. انخفاض متوسط العمر المتوقع تشير الأبحاث الصادرة عن المعاهد الوطنية للصحة (NIH) إلى أن السمنة يمكن أن تقصر العمر بما يصل إلى 14 عامًا بسبب المضاعفات المرتبطة بها

الجمهورية

منذ 8 ساعات

• الجمهورية

وداعًا للتغليف البلاستيكي.. أغلفة الطعام الصالحة للأكل تفتح باب الإستدامة

قسم تكنولوجيا الحاصلات البستانية -معهد بحوث تكنولوجيا الأغذية يشهد عالمنا تحولًا حتميًا نحو الاستدامة، ويبرز قطاع الأغذية وتعبئتها كأولوية قصوى لمواجهة أزمة النفايات البلاستيكية المتزايدة. يقدم الباحثون والشركات المبتكرة حلولًا جذرية صديقة للبيئة، من بينها الأغلفة الصالحة للأكل التي تمثل جيلًا جديدًا من مواد التعبئة والتغليف. هذه الأغلفة لا تحمي الطعام فحسب، بل تصبح جزءًا من تجربة تناوله، مما يقلل بشكل كبير من النفايات ويفتح آفاقًا واسعة للأبتكار الغذائي. أغلفة الطعام الصالحة للأكل: حل مستدام لتعبئة المواد الغذائية فكرة استهلاك غلاف الطعام ليست جديدة، لكن التطور في علوم المواد الغذائية والتكنولوجيا الحيوية مكننا من تطوير أغلفة مبتكرة ذات مواصفات وظيفية متقدمة. تعتمد هذه الأغلفة على مصادر طبيعية متجددة وقابلة للتحلل الحيوي، مما يضمن دورة حياة مستدامة للمنتج. تشمل المكونات الأساسية للأغلفة الصالحة للأكل: • البوليمرات الحيوية: أساس مرن ومتعدد الاستخدامات مشتق من النشا (البطاطس، الذرة)، السليلوز (لب الخشب)، الألجينات (الأعشاب البحرية)، والبكتين (قشور الفواكه). توفر هذه البوليمرات أغشية رقيقة ومرنة وحاجزًا فعالًا ضد الرطوبة والأكسجين للحفاظ على جودة الطعام. • البروتينات: قوة ومتانة وقيمة غذائية مضافة من مصادر مثل بروتينات الحليب (الكازين، الواي)، بروتينات القمح (الغلوتين)، بروتينات الذرة (الزين)، وبروتينات الصويا. تنتج هذه البروتينات أغلفة قوية تتحمل الضغوط الميكانيكية ويمكن تصميمها لتوفير قيمة غذائية إضافية. • الدهون والزيوت: حاجز طبيعي ضد الرطوبة والنكهة مثل شمع العسل والزيوت النباتية المهدرجة جزئيًا. تحافظ هذه المواد على قوام الطعام وتمنع تلفه، ويمكن أن تعزز أو تضيف نكهات مميزة. • المواد المركبة: دمج الخصائص لتحقيق الأداء الأمثل من خلال دمج المواد المذكورة لإنتاج أغلفة متعددة الطبقات تجمع بين المرونة والقوة والحماية ضد الرطوبة. يوفر تبني الأغلفة الصالحة للأكل العديد من المزايا الهامة: 1. القضاء على النفايات البلاستيكية: خطوة نحو بيئة نظيفة من خلال استهلاك الغلاف مع الطعام ، مما يلغي الحاجة إلى التخلص من مواد التعبئة والتغليف التقليدية ويقلل من التلوث البلاستيكي. 2. تعزيز الاستدامة البيئية: دورة حياة صديقة للأرض بالاعتماد على موارد طبيعية متجددة وتقليل استنزاف الموارد غير المتجددة وتقليل البصمة الكربونية لإنتاج التعبئة والتغليف. 3. إثراء القيمة الغذائية: التعبئة والتغليف كمصدر للمغذيات من خلال تصميم الأغلفة لتشمل الألياف الغذائية، الفيتامينات، المعادن، ومضادات الأكسدة. 4. تحسين تجربة المستهلك: سهولة وملاءمة في الاستهلاك خاصة للأطعمة الجاهزة والوجبات الخفيفة والأطعمة المخصصة للأطفال وكبار السن. 5. إمكانية التخصيص والإضافة الوظيفية: نكهة وصحة في غلاف واحد من خلال دمج النكهات الطبيعية والألوان والمكونات الوظيفية مثل البروبيوتيك. تحديات تبني الأغلفة الصالحة للأكل على نطاق واسع على الرغم من الإمكانيات الهائلة، تواجه الأغلفة الصالحة للأكل بعض التحديات: 1. ضمان الحماية والجودة:الحفاظ على سلامة الطعام من الرطوبة والأكسجين والضوء والتلوث الميكروبي. 2. تحقيق المتانة والقوة الميكانيكية: توازن دقيق بين القابلية للأكل والصلابة لتحمل عمليات التعبئة والنقل والتداول. 3. ضمان المذاق والملمس والرائحة المقبولة: تجربة حسية ممتعة للمستهلك مع مذاق محايد أو مستساغ وملمس ورائحة غير منفّرة. 4. خفض التكاليف: جعل الاستدامة خيارًا اقتصاديًا من خلال تطوير عمليات إنتاج فعالة واستخدام مواد خام وفيرة. 5. وضع الأطر التنظيمية والمعايير الواضحة: تسهيل التبني التجاري من خلال وضع معايير موحدة لسلامة وجودة وتصنيف الأغلفة. 6. تعزيز قبول المستهلك وتغيير العادات: بناء ثقافة الاستهلاك المستدام من خلال حملات التوعية والتثقيف. يشهد مجال الأغلفة الصالحة للأكل نموًا وابتكارًا مستمرًا، مع تطبيقات ناجحة مثل: • أغلفة اللحوم المصنعة والكابسولات الدوائية: تعتمد على الكولاجين والسليلوز. • طلاء الفاكهة والخضروات: يستخدم الشمع النباتي أو الألجينات لإطالة فترة الصلاحية. • أغلفة الوجبات الخفيفة والمخبوزات: مصنوعة من النشا والبروتينات بنكهات متنوعة. • أكياس القهوة والشاي القابلة للذوبان: مصنوعة من مواد تتحلل في الماء الساخن. مستقبل أغلفة الطعام الصالحة للأكل: نحو استدامة وابتكار في التعبئة الغذائية مع استمرار البحث والتطوير، من المتوقع انتشار الأغلفة الصالحة للأكل في المنتجات الغذائية. إنها تمثل خطوة حاسمة نحو بناء نظام غذائي عالمي أكثر استدامة وتقليل البصمة البيئية لتعبئة الأغذية ، بالإضافة إلى إطلاق إمكانيات هائلة في القيمة الغذائية وابتكار تجربة المستهلك. يبدو مستقبل التعبئة والتغليف الغذائي واعدًا، حيث تتلاقى الاستدامة والابتكار لتقديم حلول صديقة للبيئة ومفيدة لصحة الإنسان وكوكب الأرض. كل ما تحتاج معرفته عن بدائل الألبان الصحية الخميس 22 مايو 2025 1:55:26 م المزيد برنامج وقائي لرفع وعي طلاب جامعة الغردقة بخطورة المخدرات الخميس 22 مايو 2025 1:49:23 م المزيد تحذير طبي من "ترند" .. لصق الفم أثناء النوم الخميس 22 مايو 2025 1:46:21 م المزيد وداعًا للتغليف البلاستيكي.. أغلفة الطعام الصالحة للأكل تفتح باب الإستدامة الخميس 22 مايو 2025 1:32:57 م المزيد غذاؤك سر مناعتك.. كيف تحمي جسمك من الداخل؟ الخميس 22 مايو 2025 1:25:06 م المزيد