كنز اليوم \ رجيم العشرة الأواخر من رمضان 2025.
كنز اليوم، رجيم العشرة الأواخر من رمضان 2025 ، حيث تاريخ النشر 11 مارس 2025 03 12 GMT رجيم العشرة الأواخر من رمضان 2025 .،وهنالك الكثير ممن يهتم ويتابع ويبحثون بشكل مكثف على محركات البحث والسوشيال ميديا عن رجيم العشرة الأواخر من رمضان 2025، من كويت برس نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
تاريخ النشر: 11 مارس 2025 - 03:12 GMT رجيم العشرة الأواخر من رمضان 2025
رجيم العشرة الأواخر من رمضان، بدأ العد التنازلي للعشر الأواخر من شهر رمضان المبارك ولم يبقى منه سوى الثلث الأخير منه وبعدها عيد الفطر السعيد وبالطبع زاد وزنك كثيراً خلال رمضان وتبحثين عن رجيم لإصلاح ما أفسدته عزومات رمضان من أكلات وحلويات وعصائر وغيرها الكثير، وأغلب السيدات تجد هذه الفرصة لتخفيف وزنها وخصوصاً أننا على أبواب فصل الصيف.
ولكي تستغلي آخر 10 أيام من شهر رمضان وتستعيدي رشاقتك وتبدين في أبهى حلة بأزياء عيد الفطر اتبعي هذه النصائح:
رجيم العشرة الأواخر من رمضان 2025
وجبة الإفطار:
يجب الحرص على تناول حبة تمرة ثم كأس ماء، ثم طبق الشوربة ويفضل أن تحتوي على كمية خضار صحية، وتناولي قطعة الدجاج أو اللحم أو السمك حسب المتوفر ويفضل أن تكون مشوية أو مسلوقة، وتناولي طبق من الخضراوات سلطة أو فتوش، أو إذا رغبتِ طبق من الفاكهة قليلة السعرات الحرارية.
وجبة السحور:
تناولي مقدار كوب من الزبادي قليل الدسم مع قطعة من خبز التوست أو نصف رغيف خبز أسمر، أو تناولي قطعة جبنة ماعز بيضاء مع نفس المقدار من الخبز، ولا تنسي شرب كوب الى 3 أكواب من الماء، أو مكسرات نية مع تمر، أو بطيخ وجبنة.
حاولي في شهر رمضان قدر المستطاع الإبتعاد عن تناول المأكولات التالية خلال رجيم العشرة الأواخر من رمضان:
الخبز الأبيض، الحلويات، النشويات مثل الخبز الأبيض، الأرز، المعكرونة، المكسرات، المقالي، الشيبس.
رياضة المشي:
رياضة المشي سوف تساعدك على خسارة الوزن بشكل أكبر مع الحرص على ممارستها يومياً لمدة نصف ساعة على الأقل.
رجيم الكرش
التوقف عن السكريات يسبب اختلال هرموني خاصة في الإنسولين فيرتفع سكر الدم بشكل سريع.
تقليل النشويات فهو يساهم في التخلص من الماء المخزن في الجسم خاصة في البطن السفلى.
شفط البطن قدر المستطاع خلال البقاء في المنزل أو المشي.
الالتزام في شرب القرفة والزنجبيل والينسون مرتين في اليوم.
الإكثار من تناول الألياف القابلة للذوبان.
تقليل مستويات التوتر والقلق.
الحصول على قسط كافي من النوم.
تناول الأسماك أسبوعياً.
تناول خل التفاح لأنه يقلل من تخزين الدهون في البطن.
تناول الزبادي لأنه يساعد على تحسين صحة الأمعاء وتعزيز وظيفة المناعة.
شرب الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكافيين ومضادات الأكسدة إيبيجالوكاتشين جالاتي وكلاهما مواد مفيد لتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
نظام غذائي للرجيم لمدة شهر
الأسبوع الأول:
وجبة الإفطار: بيضتان مسلوقتان، رغيف توست، كوب شاي أخضر، رغيف توست.
وجبة الغداء: صدر دجاجة تكون مشوية أو مسلوقة، 3 ملاعق من الأرز، طبق سلطة خضار مشكل كبير.
وجبة العشاء: كوب كبير من الزبادي خالي الدسم، بذر الكتان، طبق سلطة مشكل كبير، ثمرتان من الفاكهة من اختيارك مثل الفراولة أو بطيخ.
الأسبوع الثاني:
وجبة الإفطار: رغيف توست، كوب لبن بشرط أن يكون خالي الدسم وبدون سكر، ثمرة فاكهة من اختيارك، كوب من الشاي الأخضر.
وجبة الغداء: علبة تونة بدون زيت، طبق سلطة مشكل كبير، ثمرتان فاكهة من اختيارك.
وجبة العشاء: شربة خضار بدون مرقة، كوب زبادي خالي الدسم.
الأسبوع الثالث:
وجبة الإفطار: قطعة من الجبن القريش، ثمرتان من الخيار، 4 ملاعق فول بدون زيت.
وجبة الغداء: سمكتان مشويتان، طبق سلطة مشكل كبير، 3 ملاعق من الأرز أو المكرونة، عصير أناناس بدون سكر.
وجبة العشاء: طبق شربة خضار فقط.
الأسبوع الرابع:
وجبة الإفطار: كوب زبادي خالي الدسم، بذور الكتان، رغيف توست، 5 من حبات المكسرات، ثمرة جريب فروت.
وجبة الغداء: شربة عدس بدون لحم ، حبتان من الخيار.
وجبة العشاء: رغيف عيش توست، طبق سلطة زبادي مضاف إليها خيار أو خس.
© 2000 - 2025 البوابة ( )
المزيد
كانت هذه تفاصيل رجيم العشرة الأواخر من رمضان 2025 نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اخبار عربية وقد حاول فريق المحريين في الكويت برس بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الكويت برس
منذ 17 ساعات
- الكويت برس
كنز اليوم \ ما أعراض الفيروس في المعدة؟.
كنز اليوم، ما أعراض الفيروس في المعدة؟ ، حيث تاريخ النشر 28 مايو 2025 06 55 GMT ما أعراض الفيروس في المعدة؟ .،وهنالك الكثير ممن يهتم ويتابع ويبحثون بشكل مكثف على محركات البحث والسوشيال ميديا عن ما أعراض الفيروس في المعدة؟، من كويت برس نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. تاريخ النشر: 28 مايو 2025 - 06:55 GMT ما أعراض الفيروس في المعدة؟ الفيروس في المعدة أو ما يُعرف بـ التهاب المعدة والأمعاء الفيروسي، هو عدوى قوية تصيب الجهاز الهضمي وتسبب التهابه، وهي منتشرة في الآونة الأخيرة عند الكبار والصغار. اقرأ ايضاًطرق علاج برد المعدة في الصيف أعراض فيروس في المعدة آلام في العضلات فقدان الشهية الحمى الخفيفة الصداع الإرهاق العام والضعف الإسهال غالبًا مائي وليس دموي) الغثيان والقيء تقلصات وألم في البطن أما في الحالات الأكثر شدة أو عند الأطفال وكبار السن: أسباب فيروس المعدة الإصابة بعدوى فيروسية تهاجم الجهاز الهضمي وغالبًا ما تنتقل من خلال الطعام أو الماء الملوث أو ربما من شخص لآخر. طرق انتقال عدوى فيروس المعدة تناول طعام أو شرب ماء ملوث وخاصة الطعام غير المطبوخ جيدًا أو المكشوف. التلامس المباشر مع شخص مصاب عبر المصافحة أو مشاركة الأواني أو المناشف. لمس أسطح ملوثة ثم لمس الفم أو الوجه أو مثل مقابض الأبواب، الهواتف، أو الطاولات. الانتقال من البراز إلى الفم بسبب ضعف النظافة بعد استخدام الحمام، خاصة عند الأطفال. ما هو علاج فيروس المعدة؟ علاج فيروس المعدة أو ما يسمى التهاب المعدة والأمعاء الفيروسي، لا يعتمد على الدواء لقتل الفيروس مباشرة، بل يعتمد على: الراحة التامة لأنه الجسم يحتاج إلى راحة حتى يقاوم الفيروس. تعويض السوائل لمنع الجفافا لأنه الإسهال والقيء يسببان فقدان الكثير من السوائل والأملاح. أفضل السوائل لمرضى فيروس المعدة ماء بكميات صغيرة ومتكررة محلول الإماهة الفموية يُباع في الصيدليات شوربة مرق الدجاج ماء الأرز ماء جوز الهند الغذاء المناسب بعد توقف القيء متى تحتاج لزيارة الطبيب؟ استمرار الإسهال لأكثر من 3 أيام وجود دم في البراز القيء حرارة فوق 39°C ولا تنخفض علامات جفاف مثل دوخة، جفاف الفم، قلة التبول، خمول ماذا يأكل مريض فيروس المعدة؟ الأطعمة الخفيفة التي تكون خالية من التوابل ويسهل هضمها ببطء مثل خبز التوست، بسكويت الصودا، والجيلاتين، والموز، وصلصة التفاح، والأرز، والدجاج. وتوقف عن تناول الطعام إذا عاودك الغثيان. الموز أرز مع اللبن سفن آب مع ماء زهر شاي بالميرمية بطاطا مسلوقة لبن مع ثوم © 2000 - 2025 البوابة ( ) المزيد كانت هذه تفاصيل ما أعراض الفيروس في المعدة؟ نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله . و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اخبار عربية وقد حاول فريق المحريين في الكويت برس بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
الكويت برس
منذ 3 أيام
- الكويت برس
كنز اليوم \ في اليوم العالمي للشعر الأحمر.. اعتني بشعركِ الأحمر من خلال هذه النصائح.
كنز اليوم، في اليوم العالمي للشعر الأحمر اعتني بشعركِ الأحمر من خلال هذه النصائح ، حيث تاريخ النشر 26 مايو 2025 09 18 GMT في اليوم العالمي للشعر الأحمر .،وهنالك الكثير ممن يهتم ويتابع ويبحثون بشكل مكثف على محركات البحث والسوشيال ميديا عن في اليوم العالمي للشعر الأحمر.. اعتني بشعركِ الأحمر من خلال هذه النصائح، من كويت برس نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. تاريخ النشر: 26 مايو 2025 - 09:18 GMT في اليوم العالمي للشعر الأحمر.. اعتني بشعركِ الأحمر من خلال هذه النصائح يصادف اليوم 26 مايو من كل عام، اليوم العالمي للشعر الأحمر World Redhead Day، حيث يُحتفل به في الكثير من البلدان للاحتفاء بأصحاب الشعر الأحمر وللتوعية بجمال وتفرد هذا اللون من الشعر، فيما يلي نقدم لكم أهم النصائح عند صبغ الشعر باللون الأحمر حتى تحصلي على لون غني وثابت يدوم لأطول فترة ممكنة: اختيار درجة االون الأحمر المناسبة لك فكل درجة تعطي انطباع مختلف: اللون الأحمر النحاسي دافئ وناعم. اللون الأحمر الناري ملفت وجريء جدًا. اللون الأحمر الكرزي جريء وعصري. اللون الأحمر العنابي أنيق وعميق. اختيار الدرجة المناسبة للون بشرتك، لأنه البشرة الفاتحة تناسبها الدرجات الوردية أو النارية، أما البشرة المتوسطة إلى السمراء تناسبها الدرجات الداكنة مثل العنابي أو الكرزي. في يوم الصبغة انتبهي ولا تغسلي شعرك يوم الصبغة وضع الزيوت الطبيعية في فروة الرأس تحميها من التهيج أثناء عملية التلوين للأحمر. قبل صبغ الشعر للون الأحمر ضعي القليل من الصبغة خلف الأذن أو على جزء صغير من الجلد وانتظري فقط 24 ساعة لتجنب أي تحسس. إذا كان شعرك داكن فأنت تحتاجين لتفتيح شعرك أولاً للحصول على لون أحمر واضح. استخدمي بعد الصبغة شامبو خاص للشعر المصبوغ بالأحمر ويفضل أن يكون خاليًا من الكبريتات. الابتعاد عن غسل الشعر أكثر من 2–3 مرات أسبوعيًا لأنه كل غسلة قد تسحب جزء من اللون. يفضل اغسل شعرك بماء بارد أو فاتر والابتعاد عن الماء الساخن لأنه يفتح المسام ويسرّع زوال اللون. استعمال ماسك أو بلسم عميق بنوعية ممتازة مرة أسبوعيًا. يجب حماية شعرك من الشمس وأدوات الحرارة واستعمال سيروم أو بخاخ يحتوي على حماية حرارية. تجنب الكلور عند السباحة لأنه يغير لون الشعر الأحمر بسرعة. يفضل غسل شعرك فورًا بعد السباحة، أو ارتداء قبعة سباحة. فعاليات اليوم العالمي للشعر الأحمر لقاءات وتجمعات في بعض الدول. نشر معلومات توعوية ونصائح عن الشعر الأحمر وأصحابه. عمل حملات على وسائل التواصل الاجتماعي باستخدام وسوم مثل #RedheadDay أو #WorldRedheadDay. © 2000 - 2025 البوابة ( ) كانت هذه تفاصيل في اليوم العالمي للشعر الأحمر.. اعتني بشعركِ الأحمر من خلال هذه النصائح نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله . و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اخبار عربية وقد حاول فريق المحريين في الكويت برس بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
الكويت برس
منذ 3 أيام
- الكويت برس
كنز اليوم \ ما هو مرض الملكة رانيا الذي تسبب غيابها عن احتفال الاستقلال الـ79؟.
كنز اليوم، ما هو مرض الملكة رانيا الذي تسبب غيابها عن احتفال الاستقلال الـ79؟ ، حيث تاريخ النشر 26 مايو 2025 06 46 GMT ما هو مرض الملكة رانيا الذي تسبب .،وهنالك الكثير ممن يهتم ويتابع ويبحثون بشكل مكثف على محركات البحث والسوشيال ميديا عن ما هو مرض الملكة رانيا الذي تسبب غيابها عن احتفال الاستقلال الـ79؟، من كويت برس نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. تاريخ النشر: 26 مايو 2025 - 06:46 GMT ما هو مرض الملكة رانيا الذي تسبب غيابها عن احتفال الاستقلال الـ79؟ شاركت الملكة رانيا العبدلله زوجة الملك عبدالله الثاني ملك الأردن، متابعيها عبر حساباتها الرسمية سبب غيابها هذا العام عن احتفال عيد الاستقلال الأردني الـ79، مؤكدة أنها تخضع لفترة راحة بعد شعورها بآلام في الظهر وذلك نتيجة إصابة بسيطة في "الديسك"، ما تطلب منها الالتزام بالعلاج والراحة التامة. وكتبت في رسالتها: "كل عام ووطننا بألف خير. حفل الاستقلال جنب سيدنا الأحب على قلبي كل سنة. للأسف هالمرة تابعته من العقبة على التلفزيون بسبب الالتزام بفترة راحة لعلاج بسيط لألم في الظهر بعد ما انضممت لنادي الديسك الأردني، وحبيبتي إيمان الله يرضى عليها مش مقصرة". كما أرفقت الملكة رانيا صورة جمعتها بابنتها الأميرة إيمان أثناء متابعتهما للاحتفال الـ 79 عبر شاشة التلفزيون، مما أثار موجة من التعليقات والتفاعل والدعوات لها بالشفاء العاجل. أعراض مرض الديسك في الظهر طرق الوقاية من مرض الديسك في الظهر مرض الديسك أو ما يسمى الانزلاق الغضروفي في الظهر يحدث عندما يخرج أحد الأقراص الغضروفية بين فقرات العمود الفقري من مكانه الطبيعي، مما قد يسبب ألم في الظهر أو الأطراف، فيما يلي طرق الوقاية منه: الجلوس بظهر مستقيم. استخدم كرسي مريح بزاوية مناسبة للركبتين والوركين. تجنب الانحناء أو الالتواء المفاجئ عند رفع أشياء ثقيلة. التركيز على تقوية عضلات الظهر والبطن لأنها تدعم العمود الفقري. ممارس تمارين خفيفة مثل المشي، السباحة، أو اليوغا. الابتعاد عن التمارين الشديدة أو رفع الأوزان الثقيلة بطريقة خاطئة. المحافظة على وزن صحي. اتباع نظام غذائي متوازن والتقليل من السكريات والدهون المشبعة. © 2000 - 2025 البوابة ( ) كانت هذه تفاصيل ما هو مرض الملكة رانيا الذي تسبب غيابها عن احتفال الاستقلال الـ79؟ نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله . و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اخبار عربية وقد حاول فريق المحريين في الكويت برس بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
