المشي يقلل الدهون الثلاثية ويعزز صحة القلب .. فيديو

نشر في: 18 مايو، 2025 - بواسطة: خالد العلي
كشف الدكتور سعود الشهري، طبيب الأسرة، نتائج دراسة حديثة أُجريت على مجموعة من الفتيات المصابات بالسمنة، هدفت إلى قياس تأثير المشي المنتظم على مؤشرات صحية مختلفة، مثل الدهون الثلاثية والكوليسترول وهرمونات الشبع والجوع. وأوضح الشهري خلال مقطع فيديو أن المشاركات في الدراسة التزمن بالمشي لمدة 12 أسبوعاً، وأظهرت النتائج انخفاضًا ملحوظًا في مستويات الدهون الثلاثية الناتجة عن تناول السكريات والنشويات، إلى جانب ارتفاع الكوليسترول النافع، مما يسهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والجلطات الدماغية. وأضاف أن الدراسة بينت أيضًا انخفاض هرمون الجوع، مقابل ارتفاع هرمون الشبع، مما ينعكس إيجابيًا على التحكم بالشهية والوزن.
وشدد الشهري في نهاية حديثه على أهمية تبني نمط حياة صحي يشمل النظام الغذائي المتوازن والنشاط البدني المنتظم.
الرجاء تلخيص المقال التالى الى 50 كلمة فقط كشف الدكتور سعود الشهري، طبيب الأسرة، نتائج دراسة حديثة أُجريت على مجموعة من الفتيات المصابات بالسمنة، هدفت إلى قياس تأثير المشي المنتظم على مؤشرات صحية مختلفة، مثل الدهون الثلاثية والكوليسترول وهرمونات الشبع والجوع. وأوضح الشهري خلال مقطع فيديو أن المشاركات في الدراسة التزمن بالمشي لمدة 12 أسبوعاً، وأظهرت النتائج انخفاضًا ملحوظًا في مستويات الدهون الثلاثية الناتجة عن تناول السكريات والنشويات، إلى جانب ارتفاع الكوليسترول النافع، مما يسهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والجلطات الدماغية. وأضاف أن الدراسة بينت أيضًا انخفاض هرمون الجوع، مقابل ارتفاع هرمون الشبع، مما ينعكس إيجابيًا على التحكم بالشهية والوزن.
وشدد الشهري في نهاية حديثه على أهمية تبني نمط حياة صحي يشمل النظام الغذائي المتوازن والنشاط البدني المنتظم.
المصدر: صدى

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

رواتب السعودية

منذ 2 ساعات

• رواتب السعودية

أسباب نقص مياه ردياتير السيارة في الصيف وكيفية التزويد بأمان

نشر في: 20 مايو، 2025 - بواسطة: خالد العلي يُعتبر الردياتير أحد العناصر الحيوية في نظام تبريد السيارة، حيث يتولى مهمة خفض حرارة المحرك والمحافظة على أدائه السليم. وعند حدوث تلف أو توقف في الردياتير، ترتفع درجة حرارة المحرك بشكل خطير قد يؤدي إلى أضرار جسيمة. تكثر مشكلة نقص مياه الردياتير في فصل الصيف بسبب التبخر والحرارة العالية، لذا من المهم فحص مستوى المياه بشكل دوري. ومن بين الأسباب الشائعة لنقص المياه: عطل في منظم الحرارة (الثرموستات)، تلف مضخة الماء، خلل في مروحة التبريد، تسريب من أنابيب الردياتير أو غطاء الردياتير، وجود هواء داخل النظام، والإهمال في الفحص الدوري. لتزويد مياه الردياتير بأمان، يجب تجنب فتح الغطاء مباشرة بعد إيقاف السيارة، وينصح بالانتظار 3 إلى 4 ساعات حتى يبرد المحرك،و يُفضل التزويد في الصباح أو قبل تشغيل المحرك، وإذا دعت الحاجة أثناء التشغيل، يُنصح بالقيام بذلك بحذر لتفادي تشقق رأس المحرك. وفي حال لاحظت ارتفاع حرارة المحرك أو إضاءة لمبة الحرارة، ينبغي إيقاف السيارة فورًا والانتظار حتى تنخفض درجة الحرارة، ثم فتح غطاء القربة تدريجيًا مع استخدام قطعة قماش لحماية اليد من البخار أو الماء الساخن. الرجاء تلخيص المقال التالى الى 50 كلمة فقط يُعتبر الردياتير أحد العناصر الحيوية في نظام تبريد السيارة، حيث يتولى مهمة خفض حرارة المحرك والمحافظة على أدائه السليم. وعند حدوث تلف أو توقف في الردياتير، ترتفع درجة حرارة المحرك بشكل خطير قد يؤدي إلى أضرار جسيمة. تكثر مشكلة نقص مياه الردياتير في فصل الصيف بسبب التبخر والحرارة العالية، لذا من المهم فحص مستوى المياه بشكل دوري. ومن بين الأسباب الشائعة لنقص المياه: عطل في منظم الحرارة (الثرموستات)، تلف مضخة الماء، خلل في مروحة التبريد، تسريب من أنابيب الردياتير أو غطاء الردياتير، وجود هواء داخل النظام، والإهمال في الفحص الدوري. لتزويد مياه الردياتير بأمان، يجب تجنب فتح الغطاء مباشرة بعد إيقاف السيارة، وينصح بالانتظار 3 إلى 4 ساعات حتى يبرد المحرك،و يُفضل التزويد في الصباح أو قبل تشغيل المحرك، وإذا دعت الحاجة أثناء التشغيل، يُنصح بالقيام بذلك بحذر لتفادي تشقق رأس المحرك. وفي حال لاحظت ارتفاع حرارة المحرك أو إضاءة لمبة الحرارة، ينبغي إيقاف السيارة فورًا والانتظار حتى تنخفض درجة الحرارة، ثم فتح غطاء القربة تدريجيًا مع استخدام قطعة قماش لحماية اليد من البخار أو الماء الساخن. المصدر: صدى

رواتب السعودية

منذ 4 ساعات

• رواتب السعودية

9 أطعمة تحفز إنتاج الكولاجين طبيعياً

نشر في: 20 مايو، 2025 - بواسطة: خالد العلي مع التقدم في العمر، يقل إنتاج الكولاجين في الجسم بشكل طبيعي، وهو البروتين الأساسي المسؤول عن نضارة الجلد وقوته، ومؤخرا كشف الخبراء أن الغذاء قد يكون الخيار الأذكى والأكثر فاعلية لدعم مرونة البشرة وصحتها، داخلياً وخارجياً. وبحسب موقع »healthline«، هناك بعض الأطعمة التي ثبت أنها تساهم في تعزيز إنتاج هذا البروتين الحيوي بشكل طبيعي، ومنها: 1.. الدجاج:لا عجب أن غالبية مكملات الكولاجين مشتقة من الدجاج، فالأنسجة الضامة التي يحتويها لحم الدجاج، خصوصاً في الأفخاذ، تجعله مصدراً ممتازاً للكولاجين الغذائي. 2.. الأسماك:تحتوي الأسماك على كولاجين في عظامها وأربطتها، ويعتقد العلماء أن الكولاجين البحري أكثر سهولة في الامتصاص، إلا أن الجزء الذي نتناوله عادة من السمك (اللحم) ليس الأعلى من حيث المحتوى، إذ أن الأجزاء الغنية بالكولاجين مثل الرأس والجلد نادراً ما تُستهلك. 3.. مرق العظام:يُعتقد أن مرق العظام غني بالكولاجين، إلا أن دراسات حديثة وجدت أن محتواه من هذا البروتين قد لا يكون مرتفعاً كما يُتوقع، ومع ذلك، فإنه يحتوي على مغذيات داعمة لإنتاج الكولاجين مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والجلوتامين، وللحصول على مرق عالي الجودة، يفضل تحضيره منزلياً باستخدام عظام من مصادر موثوقة. 4.. بياض البيض:رغم خلوه من الأنسجة الضامة، فإن بياض البيض يحتوي على نسب عالية من حمض البرولين، أحد المكونات الأساسية في بناء الكولاجين. 4.. الحمضيات والتوت:تلعب الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والجريب فروت دوراً مهماً في تحفيز إنتاج الكولاجين، نظراً لغناها بفيتامين C، ولا يقل التوت أهمية عنها، فهو مليء بهذا الفيتامين، إضافة إلى مضادات الأكسدة التي تحمي الجلد من التلف. 5.. الفواكه الاستوائية:تتميز فواكه مثل الأناناس، والمانجو، والكيوي، والجوافة بمحتواها العالي من فيتامين C والزنك، وهما عنصران ضروريان لإنتاج الكولاجين. 6.. الثوم:يحتوي الثوم على الكبريت، وهو عنصر يساعد في الحفاظ على الكولاجين ومنع تكسيره، إلا أن الكمية المطلوبة للاستفادة الحقيقية منه قد تكون كبيرة نسبياً، مما يجعل إدراجه بشكل منتظم في الطعام خياراً عملياً. 7.. الخضروات الورقية:تشتهر خضروات مثل السبانخ، والكرنب، والسلق بغناها بالكلوروفيل، الذي أظهرت دراسات أنه يعزز إنتاج الكولاجين في الجلد. 8.. البقوليات والمكسرات:تُعد البقوليات مصدراً جيداً للأحماض الأمينية، وخاصة اللايسين، وتحتوي على النحاس أيضاً، أما الكاجو، فيوفر الزنك والنحاس، وهما عنصران مهمان لتكوين الكولاجين. 9.. الطماطم والفلفل:تحتوي الطماطم على فيتامين C والليكوبين، بينما يعد الفلفل الملون من أغنى الخضروات بفيتامين C، مما يجعلهما عنصرين مثاليين لدعم صحة البشرة. احذر السكر والكربوهيدرات المكررة الجدير بالذكر أن الأبحاث تشير إلى أن تناول السكر المفرط والكربوهيدرات المعالجة قد يضعف إنتاج الكولاجين من خلال رفع مستويات الالتهاب في الجسم، لذا، تقليل استهلاك هذه الأطعمة يعزز الفائدة من الأطعمة الغنية بالكولاجين. الرجاء تلخيص المقال التالى الى 50 كلمة فقط مع التقدم في العمر، يقل إنتاج الكولاجين في الجسم بشكل طبيعي، وهو البروتين الأساسي المسؤول عن نضارة الجلد وقوته، ومؤخرا كشف الخبراء أن الغذاء قد يكون الخيار الأذكى والأكثر فاعلية لدعم مرونة البشرة وصحتها، داخلياً وخارجياً. وبحسب موقع »healthline«، هناك بعض الأطعمة التي ثبت أنها تساهم في تعزيز إنتاج هذا البروتين الحيوي بشكل طبيعي، ومنها: 1.. الدجاج:لا عجب أن غالبية مكملات الكولاجين مشتقة من الدجاج، فالأنسجة الضامة التي يحتويها لحم الدجاج، خصوصاً في الأفخاذ، تجعله مصدراً ممتازاً للكولاجين الغذائي. 2.. الأسماك:تحتوي الأسماك على كولاجين في عظامها وأربطتها، ويعتقد العلماء أن الكولاجين البحري أكثر سهولة في الامتصاص، إلا أن الجزء الذي نتناوله عادة من السمك (اللحم) ليس الأعلى من حيث المحتوى، إذ أن الأجزاء الغنية بالكولاجين مثل الرأس والجلد نادراً ما تُستهلك. 3.. مرق العظام:يُعتقد أن مرق العظام غني بالكولاجين، إلا أن دراسات حديثة وجدت أن محتواه من هذا البروتين قد لا يكون مرتفعاً كما يُتوقع، ومع ذلك، فإنه يحتوي على مغذيات داعمة لإنتاج الكولاجين مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والجلوتامين، وللحصول على مرق عالي الجودة، يفضل تحضيره منزلياً باستخدام عظام من مصادر موثوقة. 4.. بياض البيض:رغم خلوه من الأنسجة الضامة، فإن بياض البيض يحتوي على نسب عالية من حمض البرولين، أحد المكونات الأساسية في بناء الكولاجين. 4.. الحمضيات والتوت:تلعب الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والجريب فروت دوراً مهماً في تحفيز إنتاج الكولاجين، نظراً لغناها بفيتامين C، ولا يقل التوت أهمية عنها، فهو مليء بهذا الفيتامين، إضافة إلى مضادات الأكسدة التي تحمي الجلد من التلف. 5.. الفواكه الاستوائية:تتميز فواكه مثل الأناناس، والمانجو، والكيوي، والجوافة بمحتواها العالي من فيتامين C والزنك، وهما عنصران ضروريان لإنتاج الكولاجين. 6.. الثوم:يحتوي الثوم على الكبريت، وهو عنصر يساعد في الحفاظ على الكولاجين ومنع تكسيره، إلا أن الكمية المطلوبة للاستفادة الحقيقية منه قد تكون كبيرة نسبياً، مما يجعل إدراجه بشكل منتظم في الطعام خياراً عملياً. 7.. الخضروات الورقية:تشتهر خضروات مثل السبانخ، والكرنب، والسلق بغناها بالكلوروفيل، الذي أظهرت دراسات أنه يعزز إنتاج الكولاجين في الجلد. 8.. البقوليات والمكسرات:تُعد البقوليات مصدراً جيداً للأحماض الأمينية، وخاصة اللايسين، وتحتوي على النحاس أيضاً، أما الكاجو، فيوفر الزنك والنحاس، وهما عنصران مهمان لتكوين الكولاجين. 9.. الطماطم والفلفل:تحتوي الطماطم على فيتامين C والليكوبين، بينما يعد الفلفل الملون من أغنى الخضروات بفيتامين C، مما يجعلهما عنصرين مثاليين لدعم صحة البشرة. احذر السكر والكربوهيدرات المكررة الجدير بالذكر أن الأبحاث تشير إلى أن تناول السكر المفرط والكربوهيدرات المعالجة قد يضعف إنتاج الكولاجين من خلال رفع مستويات الالتهاب في الجسم، لذا، تقليل استهلاك هذه الأطعمة يعزز الفائدة من الأطعمة الغنية بالكولاجين. المصدر: صدى

رواتب السعودية

منذ 6 ساعات

• رواتب السعودية

النمر يحذر من تغريدات بمعلومات طبية غير موثوقة

نشر في: 19 مايو، 2025 - بواسطة: خالد العلي قال د خالد النمر، استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، إن بعض التغريدات بالمعلومات الطبية غير الموثقة قد تكون ورائها أهداف تسويقية لمنتجات معينة وأهداف أخرى. وأضاف النمر، بمداخلة لبرنامج «يا هلا»، المذاع على قناة روتانا خليجية، أن الشائعة لا تخرج في أي مجال من دون هدف، تجاري أو تخريبي أو تأثير على مصادر رسمية، ويريد أصحاب المعلومات غير الدقيقة إحداث موجة للحصول على مزيد من المتابعين. وتابع، أنه لابد من الرجوع للطبيب المختص بالحالة، أو وزارة الصحة، مهما كان مصدر المعلومة في منصات التواصل، مشيرا إلى أن بعض المختصين قد يتكلم بموضوعات تؤدي إلى بلبلة. بعض التغريدات بالمعلومات الطبية غير الموثقة قد تكون ورائها أهداف تسويقية لمنتجات معينة وربما أهداف أخرى د. خالد النمر (استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين) @Mofareh5@ALNEMERK..برنامج_ياهلا ..روتانا_خليجية برنامج ياهلا (@YaHalaShow) May 19, 2025 المصدر: عاجل