نصائح ذهبية من "هي" لزيادة كثافة الشعر وحمايته في فصل الصيف

بينما تستمتعين بالشواطئ وحمامات السباحة وأشعة الشمس الدافئة، يتعرض شعركِ لاختبارات قاسية "جفاف ينزع منه لمعانه، وأشعة فوق بنفسجية تُضعف بنيته، وأملاح تتركه متشابكًا كعُشّ مهجور. فكيف تحوِّلين فصل الصيف من عدو لشعركِ إلى حليفٍ يمنحه كثافةً كالحرير وقوةً كالأسلاك؟
إنها معركة البقاء بين جمال الطبيعة وقسوتها؛ لكن الانتصار فيها ممكن. فالشعر الكثيف ليس مجرد حلمٍ بعيد، بل هو نتيجة أساليب عملية تجمع بين الترطيب العميق، الحماية الشرسة من الشمس، ووصفات طبيعية تُعيد له الحياة من جذوره. فهل أنتِ جاهزة لاكتشاف أسرار شعرٍ يفوق نعومة النسيم الصيفي ويقاوم تحدياته؟
من هذا المنطلق، سنُطلعكِ عبر موقع "هي" على أهم النصائح لزيادة كثافة شعركِ وحمايته من مشاكله المتنوعة في فصل الصيف، بناءً على توصيات خبيرة العناية بالشعر مي رياض من جدة.
مشاكل الشعر وقلّة كثافته صيفًا مرتبطة بهذه العوامل
انتبهي للعوامل المقدمة فهي الأسباب الجوهرية وراء قلة كثافة الشعر ومشاكله المتنوعة في فصل الصيف
ووفقًا لخبيرة العناية بالشعر مي، فصل الصيف مليء بالتحديات للشعر، لكن فهم آثاره السلبية واتخاذ إجراءات وقائية؛ قد يساعد أي امرأة أو فتاة في الحفاظ على كثافة الشعر وقوته، وأيضًا حمايته من مشاكل العوامل الجوية الصيفية دومًا؛ وأبرزها:
التعرض لأشعة الشمس المباشرة
تُضعف الأشعة فوق البنفسجية (UV) بروتين الكيراتين في الشعر، مما يجعله جافًا وهشًا وعرضة للتقصف، كذلك تُسبب فقدان اللون الطبيعي للشعر، وخصوصًا المصبوغ استمرار.
الجفاف الناتج عن الحرارة والرطوبة
يزيد ارتفاع الحرارة تبخر الرطوبة من الشعر، مما يؤدي إلى جفافه وفقدان مرونته. علمًا أن الرطوبة العالية تجعل الشعر مجعدًا وصعب التنسيق.
التعرض للكلور ومياه البحر
التعرض للكلور ومياه البحر أحد العوامل المؤثرة على صحة الشعر وكثافته في فصل الصيف
الأملاح والكلور يزيلان الزيوت الطبيعية من الشعر، مما يسبب جفافًا وتشابكًا. علمًا أن الترسبات الكيميائية قد تؤدي إلى التهاب فروة الرأس وتساقط الشعر.
زيادة التعرق وفروة الرأس الدهنية
يخلق التعرق بيئة رطبة تنمو فيها البكتيريا والفطريات، مما قد يسبب القشرة أو الحكة، كذلك انسداد مسام فروة الرأس الذي يُضعف نمو الشعر الجديد.
تأثير الأدوات الحرارية
الإفراط في استخدام الأدوات الحرارية في الصيف هو أحد أسباب قلة كثافة الشعر ومشاكله المتنوعة
تزيد كثرة استخدام السشوار أو المكواة في الصيف من جفاف الشعر وتلف الطبقة الخارجية (الكيوتيكل).
لماذا زيادة الكثافة مهمة في الصيف؟
وتابعت خبيرة العناية بالشعر مي، وبالتالي الشعر الكثيف يعمل كطبقة عازلة طبيعية تحمي فروة الرأس من الأشعة فوق البنفسجية، كذلك تُقلل الكثافة من ظهور الشعر الخفيف الناتج عن التساقط الموسمي (الذي قد يزداد بسبب الإجهاد الحراري)؛ ليكون الشعر أكثر مقاومة للتلف الناتج عن العوامل السالفة الذكر، وخصوصًا الخارجية مثل "الرياح والأتربة".
نصائح بسيطة وفعّالة لزيادة كثافة الشعر وحمايته في فصل الصيف
اعتمدي باستمرار على النصائح الذهبية المقدمة لزيادة كثافة الشعر ووقايته من مشاكله الصيفية
ووفقًا لخبيرة العناية بالشعر مي، إليكِ نصائح فعالة لزيادة كثافة الشعر والحفاظ عليه صحيًا خلال فصل الصيف؛ وذلك على النحو التالي:
احمي شعرك من أشعة الشمس
استخدمي القبعات والأوشحة لتجنب التعرض المباشر للأشعة فوق البنفسجية التي تضعف الشعر.
اختاري مستحضرات الحماية التي تحتوي على عامل حماية من الشمس (UV protection) أو رشاشات مرطبة.
رطّبي الشعر بعمق
زيت الأرغان الأصلي بعد غسل الشعر في الصيف عنصر فعال للحصول على ترطيب عميق من الجذور إلى الأطراف
استخدمي بلسمًا خاليًا من السلفات، كذلك زيت جوز الهند أو الأرغان بعد الغسل.
جرّبي ماسكًا من الزبادي والعسل أو جل الصبار لترطيب الشعر وفروة الرأس.
اغسلي الشعر بعد السباحة
اشطفيه فورًا بالماء العادي لإزالة الكلور أو مياه البحر.
استخدمي شامبو مُنقّي مرة أسبوعيًا لإزالة الترسبات الكيميائية.
قلّلي استخدام الأدوات الحرارية
اعتمدّي على التجفيف الطبيعي "تجفيف الشعر بالهواء" بدلًا من السشوار.
إذا اضطررتِ لاستخدام الحرارة، ضعي واقيًا "واقي حرارة" قبل التصفيف.
اعتّني بفروة الرأس
تقشير فروة الرأس استخدمي مقشرًا لطيفًا "تقشير فروة الرأس" مثل خليط السكر وزيت جوز الهندلإزالة الخلايا الميتة وتحفيز الدورة الدموية.
اهتمي بتدليك فروة الرأس باستخدام الزيوت الدافئة مثل "زيت إكليل الجبل أو الجوجوبا لتنشيط البصيلات"
قصّي الأطراف بانتظام
قص الأطراف بشكل منتظم يمنع انتشار التقصف ويساعد على زيادة كثافة الشعر بشكل صحي
تخلي عن الأطراف كل 6-8 أسابيع للتخلص من التقصف ومنع انتشاره إلى أعلى الشعرة.
تجنبي تسريحات الشعر المشدودة
اعتمدي على الضفائر والذيل المرتخيبدلًا من الربطات الضيقة التي تُسبب تساقط الشعر، تجنبًا لتأثير "تساقط الشعر الجهدي".
نامي على الوسادة الحريرية
إذا أنها تُقلل الاحتكاك وتُحافظ على ترطيب الشعر أثناء النوم.
راقبي صحة جسمكِ
افحصي الهرمونات ونقص الفيتامينات دوريًا؛ وخصوصًا إذا لاحظتِ تساقطًا شديدًا، كذلك استشيري طبيبًا لاستبعاد الأسباب الطبية.
التعامل مع التوتر
انتظمي في ممارسة تمارين الاسترخاءمثل "اليوغا أو التأمل"، حيث يرتبط التوتر بفقدان الشعر.
استخدمي منتجات خفيفة
منتجات الشعر الخفيفة هي الأفضل لزيادة كثافة الشعر وحمايته في فصل الصيف
استفيدي من الموس والكريمات الخفيفة لتجنب تراكم المنتجات التي تُثقل الشعر وتُضعف جذوره.
احرصي على تغذية الشعر من الداخل
تناولي أطعمة غنية بالبروتين والفيتامينات مثل "البيض، السلمون، المكسرات، والخضروات الورقية".
استشيري طبيب الجلدية لتناول المكملات الغذائيةمثل "البيوتين، الزنك، وفيتامين D".
نصائح إضافية لا تغفليها
لا تهملي شرب الماء، لأن الجفاف يؤثر على صحة الشعر.
تجنبي تمشيط الشعر المبلللأنه يكون أكثر عرضة للكسر.
اعلي أن النتائج قد تستغرق بضعة أشهر، وبالتالي الثبات والانتظام هما المفتاح زيادة كثافة الشعر وحمايته بصفة عامة.
أساليب طبيعية لزيادة كثافة الشعر في الصيف
ابئي من الآن فصاعدًا باتباع الأساليب الفعالة المقدمة لزيادة كثافة الشعر خلال فصل الصيف
اختارت خبيرة العناية بالشعر مي، مجموعة من الوصفات الطبيعية الفعّالة لزيادة كثافة الشعر خلال فصل الصيف، مع التركيز على الترطيب والحماية من العوامل الضارة مثل "أشعة الشمس والكلور"؛ وذلك على النحو التالي:
ماسكات الترطيب العميق
قناع الأفوكادو والبيض:اهرسي نصف حبة أفوكادو ناضجة مع بيضة وملعقة زيت زيتون. ضعي الخليط على الشعر لمدة 30 دقيقة ثم اشطفيه. يحتوي الأفوكادو على فيتامين E والدهون الصحية، بينما يوفر البيض البروتينات التي تقوي البصيلات؛ وللشعر الجافأضيفي ملعقة عسل لترطيب إضافي.
ماسك الزبادي والعسل:امزجي ملعقتين من الزبادي مع ملعقة عسل، وضعيه على فروة الرأس والشعر لمدة 30 دقيقة. يعمل الزبادي على موازنة درجة الحموضة في فروة الرأس، بينما يُرطب العسل ويُقلل التكسر.
خلطات الزيوت المغذية
خلطات الزيوت المغذية أحد الأساليب الطبيعية الفعالة لزيادة كثافة الشعر وتحسين صحته خلال فصل الصيف
زيت جوز الهند والخروع:اخلطي ملعقة من زيت جوز الهند مع ملعقة زيت خروع دافئ، ودلّكي فروة الرأس بهما. اتركيه لمدة ساعة قبل الغسل. يعمل زيت الخروع على تحفيز نمو الشعر، بينما يرطب زيت جوز الهند ويحمي من أشعة الشمس؛ وللنتائج السريعة "أضيفي قطرتين من زيت إكليل الجبل لتحسين الدورة الدموية".
زيت الزيتون والعسل:دافئي زيت الزيتون وأضيفي ملعقة عسل. دلّكي الخليط على الشعر وفروة الرأس لمدة 20 دقيقة. يُعتبر هذا المزيج مثاليًا لترطيب الشعر وتغذيته من دون زيادة الدهون.
وصفات لتحفيز نمو الشعر
العسل أحد المكونات الطبيعية المفيدة لزيادة كثافة الشعر خلال الصيف
عصير البصل:ضعي عصير بصلة طازجة على فروة الرأس لمدة 15 دقيقة ثم اغسليه. يحتوي البصل على الكبريت الذي يحفز الدورة الدموية ويزيد كثافة الشعر؛ ولتخفيف الرائحة "أضيفي قطرات من زيت اللافندر".
خلطة الزنجبيل والعسل:اخلطي ملعقة زنجبيل مبشور مع ملعقتين عسل، وضعيها على فروة الرأس لمدة 30 دقيقة. يعمل الزنجبيل على تنشيط البصيلات، بينما يرطب العسل.
طرق خاصة لحماية الشعر الصيفي
قناع الملح وزيت الزيتون:اخلطي ملعقة ملح بحر مع ملعقة زيت زيتون وعصير ليمون. دلّكي فروة الرأس بهذا الخليط لتنظيف المسام ومنع تراكم الأملاح من مياه البحر أو الكلور.
قناع جل الصبار (الألوفيرا): ضعي جل الصبار الطازج على الشعر لمدة 30 دقيقة. يرطب الجل الشعر ويحميه من الجفاف الناتج عن الحرارة.
لا تترددي في الاستفادة من النصائح والأساليب المقدمة لحماية البُصيلات وزيادة كثافة الشعر خلال فصل الصيف بشكل صحي وسليم
وأخيرًا، تأكدي أن الانتظام في اتباع النصائح السالفة الذكر، واستخدام الوصفات (2-3 مرات أسبوعيًا) مع حماية البُصيلات من العوامل الخارجية مثل "الشمس والكلور" سيُساهم في زيادة كثافة الشعر، ووقايته من المشاكل المتنوعة بشكل ملحوظ خلال أشهر الصيف.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

صحيفة سبق

منذ 30 دقائق

• صحيفة سبق

الدكتور النمر: ضبْط السكري يخفّض خطر جلطات الدماغ بنسبة 40 % والضغط سببها الأول عالمياً

حذّر الدكتور خالد النمر؛ استشاري القلب وقسطرة الشرايين، من خطورة إهمال السيطرة على الأمراض المُزمنة، مؤكداً أن ضبط مستويات السكري يقلل من احتمال الإصابة بجلطة دماغية بنسبة تصل إلى 40 %، في حين يُعَد عدم التحكم في ضغط الدم السبب الأول عالمياً لحدوث تلك الجلطات. وأضاف "النمر"؛ أن الوقاية من هذه الأمراض لا تبدأ فقط من العيادة، بل تنتهي أيضاً في المطبخ، داعياً إلى تعزيز الوعي الغذائي، والاهتمام بنمط الحياة الصحي لتقليل المخاطر.

صحيفة سبق

منذ 35 دقائق

• صحيفة سبق

الأسود الخبيث يقتل أربعينياً في المجاردة.. و"الغامدي" يُحذّر: بروتوكول التحسُّس يهدّد الأرواح

45 دقيقة هي الوقت الذي استغرقه "الأسود الخبيث" في قتل مواطن أربعيني لا يعاني أي أمراضٍ في محافظة المجاردة بعد صراعٍ دامٍ تُوفيت فيه جميع أطرافه، حيث تمكّن الشاب الأربعيني من قتل الثعبان بعد لدغه وحمله بصحبته للمستشفى كشاهدٍ على جريمة "الخبيث" وشجاعة الشاب. وفي التفاصيل التي يرويها لـ «سبق» المواطن أحمد محمد الكميتي؛ "في أثناء توجّه ابني تركي لصلاة العشاء تعرَّض للدغة في كعب رجله اليسرى من ثعبانٍ من نوع الأسود الخبيث في فناء المنزل الخارجي؛ وعلى الفور قام ابني بقتل الثعبان، وقمت بنقله بصحبة الثعبان على وجه السرعة إلى مستشفى المجاردة العام؛ مضيفاً "كان وصولنا للمستشفى خلال 20 دقيقة فتمّت محاولة إسعافه، لكن خلال 25 دقيقة من وصولنا المستشفى تعرَّض لاختناقٍ وضيقٍ في التنفس كبير وتُوفي وهو ممسكٌ بيدي رحمه الله". وقال حمزة الغامدي؛ رئيس جمعية "أمم لحماية الحياة الفطرية" بمنطقة الباحة لـ «سبق»: ثعبان الأسود الخبيث من أخطر ثعابين العالم، ويعود ذلك لخصائص سُمّه الفريدة والذي يهاجم القلب مباشرةً، ويهاجم الجهاز العصبي، وكذلك الدموي في جسم الضحية، عادةً ينشط هذا الثعبان في الليل، حيث يُوصف بأنه خجول ولا يهاجم إلا إذا اضطر إلى ذلك كمحاولة لمسكه أو الاعتداء عليه. وأضاف "كعادة القصص الشعبية فقد حيك حوله كثيرٌ من الخرافات والأساطير والمعلومات المغلوطة، وعلى رأسها أنه يلدغ من ثلاثة أماكن من جسمه، وهي رأسه وبطنه وذيله، وفي الحقيقة هو لا يلدغ الا من نابه مثل عموم الثعابين السامّة، لكن بسبب خاصية نابه المتحرّك ووجود شوكة في ذيله، وحركته السريعة، يظن البعض بأنه يلدغ من أماكن عدّة. وأوضح "يتمتع الأسود الخبيث بنابٍ متحرّك يلدغ حتى وهو مُطبق فمه، حيث يبرز الناب من جانب الفك ويضرب به مثل المنجل بشكلٍ جانبي دون الحاجة إلى فتح فمه. ويخلط كثيرٌ من الناس بينه وبين الصل الأسود، بينما الأسود من فصيلة مختلفة، والصل الأسود يعد من عائلة الكوبرا العربية، وسُمّه عصبي فقط، وحجمه وسلوكه مختلف تماماً.. فحجم الأسود الخبيث عادة صغيرٌ مقارنة بباقي الثعابين؛ فطوله يبلغ حدود الذراع ويصل إلى المتر، وسمكه يشابه سمك إصبع الانسان، وإذا شعر بالخطر فإنه يستخدم إستراتيجية دفاعية لولبية حيث ينطوي على نفسه بشكل سريع ويشكّل ما نسميه كمهتمين بالثعابين المحلية بالكعكة، ويصبح شكله مثل الحبل الملتوي على نفسه بشكلٍ دائري أو ما يشابه الكعكة، ويخبئ رأسه تحت طيات جسمه الملتف، وينتظر لمسه من أيّ جهة ليقوم بلدغ المعتدي بسرعة. هذه الطريقة تمكّنه من حماية رأسه وخداع المهاجم الذي يبحث عن رأس الثعبان ليقتله. وأكَّد "من المعلومات المغلوطة هي انه لا يوجد مصلٌ لهذا النوع من الثعابين، وفي الحقيقة ان المركز السعودي للأمصال أنتج المصل ووزّعه على جميع مستشفيات المملكة والمراكز الصحية، لكن بسبب قوة تأثير السُّم على جسم الانسان البالغ، فإنه نادراً ما يتمكّن من الوصول إلى المستشفى واستخدام المصل قبل الوفاة، والسبب الثاني أن الملدوغ عادة يلدغ في أماكن وعرة وبعيدة ويصعب عليه الحصول على المساعدة بسرعة، والسبب الثالث الذي أناشد فيه وزارة الصحة بالعمل على حلّه وهو البروتوكول المتبع في بعض طوارئ المستشفيات ولذي يستوجب عليهم عمل اختبار حساسية أولاً قبل البدء بإعطاء المصل، بينما المفترض هو الابتداء بتقديم المصل في كل الأحوال التي ظهرت أعراض تثبت تعرُّضه للدغة السامّة، ثم العمل على معالجة التحسُّس من المصل حسبما يتوافر من إمكانات في المستشفى المعالج او تحويله لأقرب مستشفى مرجعي لاستكمال علاج الحالة.. فانتظار المستشفى نتيجة اختبار الحساسية قد يكلّف الملدوغ حياته، خصوصاً مع سم قوي مثل سم الثعبان الأسود الخبيث. وختم "الغامدي"؛ بقوله "نحن في جمعية أمم لحماية الحياة الفطرية ندعو الجميع إلى عدم التعامل المباشر مع الثعابين، وعدم محاولة مسكها، أو حتى الاعتداء عليها، وندعو الأهالي لتوعية الأطفال -تحديداً- عند مشاهدة أيّ ثعبانٍ أن يبتعدوا عنه مباشرةً دون هلعٍ ومبالغة في الخوف، كما ننصح دوماً بالحفاظ على نظافة المنطقة المحيطة بالسكن حتى لا تجلب القوارض التي تعد المصدر الأساسي لجذب الثعابين، فالثعابين اذا لم تجد مصدراً للغذاء فإنها تنتقل لأماكن أخرى يتوافر فيها الغذاء والأمان. كما أن وجود القطط حول المساكن يسهم كثيراً في التخلص من الثعابين بأنواعها وأشكالها ويُنبئ الساكنين على وجود ثعبان سواء في الليل أو في النهار، وكذلك القنافذ وطائر البوم والثعالب والنمس والقط الزباد والجوارح النهارية، كلها تعد مفترسات طبيعية تقلل من وجود الثعابين وتكاثرها حولنا.

مجلة سيدتي

منذ 35 دقائق

• مجلة سيدتي

اليوم العالمي للشاي: تقرير مفصّل حول فوائد كلّ نوع بحسب طبيبة تغذية

تناوُل الشاي شائع حول العالم منذ قرون. ولم يكن الأمر محض صدفة؛ بل لأن الشعوب القديمة كانت على علم بفوائد الشاي. فيما أكدت الدراسات العلمية الحديثة، أن مجموعة متنوّعة من الشاي يمكن أن: تعزز الجهاز المناعي، تحارب الالتهابات، تقي من أمراض القلب ومن الأمرض السرطانية، وغير ذلك الكثير. إن شُرب الشاي بانتظام يمكن أن يكون له أثرٌ إيجابي دائم على صحتك، بحسب الدكتورة نيفين بشير (أستاذة محاضرة ودكتورة في علم التغذية وتنظيم الوجبات واختصاصية بالكيمياء العضوية وحائزة على دكتوراه في الهندسة الغذائية والبيوتكنولوجيا)، التي تحدثت إلى «سيّدتي» في اليوم العالمي للشاي ، عن فوائد أبرز أنواعه. للشاي فوائد صحية عديدة؛ فهو غني بالبوليفينول المضادّ للأكسدة، ويحتوي على الكاتيكين المضادّ للأكسدة. جميعها تحارب تلف الخلايا في الجسم، والتي تنتج عن الجذور الحرة التي يصنّعها الجسم أو يتعرّض لها من الهواء الملوّث، ومن الأدوية ومن السموم المختلفة التي تدخل الجسم. لذلك يعمل الشاي على التقليل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، ويحسّن الصحة العامة للجسم. لكن من المهم دائماً اختيار مصدر الشاي الجيد؛ حيث تكون الزراعات غير ملوّثة ومصنّعة على نحو جيد؛ للحصول على فوائده. فوائد الشاي الأسود يُصنّع الشاي الأسود من أوراق نبات الكاميليا سينينسيس، وهو نفس النبات المستخدَم في صنع الشاي الأخضر، وذلك بعد تجفيف الأوراق وتخميرها؛ مما يعطي الشاي الأسود لونه ونكهته الثرية. يحتوي الشاي الأسود على مادة الكافيين؛ حيث يمكن أن تتراوح كمية الكافيين في كوب واحد من الشاي الأسود، بين 25 إلى 50 ملليغراماً، لذا من المهم مراقبة تناوُله. للشاي الأسود العديد من الفوائد الصحية، بفضل وجود الفلافونويدات التي تحارب الالتهاب وتدعم وظيفة جهاز المناعة. كما أن شرب الشاي يساعد على الوقاية من أمراض القلب ، ومن بعض الأمراض السرطانية. ويتوفر أقدم تأثير وقائي موثق للشاي ضد السرطان، هو دراسة تعود لعام 1988. ويتوفر حالياً 1000 منشور علمي على PubMed يوثّق قدرة الشاي على الوقاية من السرطان. كما لاستعمالات الشاي الخارجية مثل الكمادات الفاترة، أن تساهم في شفاء الجروح البسيطة والخدوش والكدمات وتخفف من الألم وتقلل التورُّم. يمكن أن يساعد حمام الشاي الأسود في تخفيف الالتهاب الناجم عن الطفح الجلدي أيضاً. قد تهمكِ مطالعة هذا الموضوع فوائد شاي اللافندر الصحية للاسترخاء: مذهلة للعروس فوائد شاي الأعشاب شاي الأعشاب يحتوي على مزيج من الأعشاب والتوابل والفواكه أو النباتات الأخرى بالإضافة إلى أوراق الشاي. يُعرف شاي الأعشاب بخصائصه المهدّئة للجسم، وتتوفر منه أنواع مختلفة، لكلٍّ منها فوائد مميزة. تتضمن بعض أنواع شاي الأعشاب الأكثر شعبية، ما يلي: شاي البابونج: يخفف آلام الدورة الشهرية وتشنجات العضلات، ويحسّن جودة النوم ويساعد على الاسترخاء، ويقلل بالتالي من التوتُّر. شاي الرويبوس: يساعد على ضبط ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية، ويرفع الكوليسترول الجيد ويخفض الكوليسترول السيّئ. يحافظ هذا النوع من الشاي على صحة البشرة والشعر، ويوفر الراحة من الحساسية. شاي النعناع: يحتوي على المنثول، الذي يساهم في تهدئة اضطراب المعدة، ويعالج الإمساك ومتلازمة القولون العصبي ودُوار الحركة. شاي النعناع يخفف الألم الناتج عن صداع التوتر والصداع النصفي. شاي الزنجبيل: يمنع الغثيان الصباحي، يعالج عسر الهضم المزمن، ويساعد في تخفيف آلام المفاصل الناتجة عن هشاشة العظام. شاي الكركديه: يخفض ضغط الدم ومستويات الدهون في الجسم. يساهم في تحسين صحة الكبد، وكبح الرغبة الشديدة إلى تناوُل الحلويات. كما يمنع تكوُّن حصوات الكلى. فوائد الشاي الأخضر تحتوي أوراق الشاي الأخضر على نسبة عالية من الفلافونويدات التي تسمى الكاتيكين. تعمل مادة البوليفينول الكيميائية النباتية الموجودة في أوراق الشاي كمضادّ للأكسدة. يحتوي الشاي الأخضر بشكل خاص على نسبة عالية من مادة الكاتشين، التي تملك خصائص مضادة للالتهابات الناتجة عن الجذور الحرة التي تؤثر سلباً على خلايا الجسم. تشير الدراسات إلى أن الشاي الأخضر يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول الضارّ LDL، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية والسكتة الدماغية. الأحماض الأمينية، مثل L-theanine، والكيتشينات، الموجودة في الشاي الأخضر، لها فوائد وقائية للدماغ. وجدت دراسة أجريت على البالغين في منتصف العمر وكبار السن، أن الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر بشكل متكرر، لديهم خطر أقل بنسبة 64% للإصابة بفقدان الذاكرة أو مشاكل التركيز. تشير الأبحاث إلى أن المستويات العالية من L-theanine الموجودة في الشاي الأخضر، قد تمنع الإصابة ب مرض السكري. وتشير دراسات أخرى إلى أن الشاي الأخضر يساعد على تحسين نسبة السكر في الدم (الجلوكوز) وحساسية الجسم للأنسولين. كما أن الشاي الأخضر يساهم في إنقاص الوزن، من خلال تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتكسير الدهون. أظهرت نتائج دراسة علمية حديثة في كوريا، أن النساء اللواتي شربن أربعة أكواب فأكثر من الشاي الأخضر يومياً، كانت لديهن دهون البطن أقل بنسبة 44% عن نظرائهن من الرجال الذين يشربون الشاي. قد تودين قراءة: فوائد شاي الماتشا تتم زراعة الماتشا في الظل. هو نوع من الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة. عندما يتم حصاد الأوراق، يكون محتوى الكاتيكين أقل من الأنواع الأخرى من الشاي الأخضر؛ ليصبح 3 مرات أكثر عندما يذوب في الماء. يُعتبر الماتشا غنياً بالكاتشين، وهو نوع من المركّبات النباتية التي تعمل كمضادات أكسدة طبيعية، كما سبق وأشرنا. يساهم شاي الماتشا في حماية صحة الكبد، هذا العضو الحيوي الذي يعمل على تخليص الجسم من السموم. كما يعمل شاي الماتشا على تعزيز وظائف الدماغ. وقد نظرت إحدى الدراسات التي أجريت على 23 شخصاً، في كيفية أداء الأشخاص في سلسلة من المهام المصممة لقياس أداء الدماغ، وكانت النتائج جيدة جداً. يحتوي شاي الماتشا على بعض المركّبات التي تقي من بعض الأمراض السرطانية. أشارت بعض الأبحاث إلى أن شرب الماتشا، المماثل في محتواه للشاي الأخضر، في حماية صحة القلب. شاي الماتشا يساهم في خسارة الوزن، إلى جانب النظام الغذائي الصحي والتوازن وممارسة الرياضة. فوائد الشاي الأبيض يتم تصنيع الشاي الأبيض من نبات الكاميليا سينينسيس Camellia sinensis أيضاً، وهو غني بمضادات الأكسدة، يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، قد يساعد على خفض الوزن، يحمي الأسنان من البكتيريا الضارّة، يحتوي على مركّبات قد تساهم في الوقاية من السرطان. قد يقلل تناوُل الشاي الأبيض من خطر مقاومة الأنسولين، فيما المركّبات الموجودة في هذا النوع، قد تحمي من هشاشة العظام، وتكافح الشيخوخة الجلدية المبكرة، وتساهم في الوقاية من مرضي الزهايمر وباركنسون. كم كوباً من الشاي يجب أن نشرب في اليوم؟ تجيب اختصاصية التغذية الدكتورة نيفين بشير؛ قائلة: "يفضّل أن نشرب كوبين من الشاي في اليوم، من أيّ نوعٍ كان؛ لتجنُّب دخول الكثير من الكافيين إلى الجسم وتجنُّب تأثيراته الصحية؛ خصوصاً وأن البعض يتناول القهوة أيضاً خلال اليوم ومصادر أخرى من الكافيين. وهذا الأمر ينطبق على شاي الأعشاب؛ لأن بعض الأعشاب قد تتعارض مفاعيلها مع أدوية معيّنة مثل أدوية الضغط؛ لذلك يفضّل دائماً عدم تجاوز كوبين في اليوم".