فوائد البلح الأصفر الصحية
البلح هي ثمار شجرة النخيل التي تنتشر زراعتها في المنطقة العربية تحديدًا وفي البيئات الصحراوية عمومًا.
-تحسين صحة الجهاز الهضمي وذلك بسبب دور البلح الأصفر في:
الحماية من حدوث الإمساك لما فيه من ألياف غذائية تلين الأمعاء.
التقليل من تطور سرطان القولون والمستقيم وتعزيز صحة القولون بشكل عام.
-تعزيز صحة القلب والدماغ
من فوائد البلح الأصفر فيما يتعلق بصحة القلب والدماغ:
-تنظيم ضغط الدم.
تقليل مستويات الدهون الثلاثية وتنظيم مستويات الكوليسترول ومقاومة الإجهاد التأكسدي مما يحميك من الإصابة بالسكتات القلبية المفاجئة وأمراض القلب.
الحفاظ على الدماغ من خلال حماية حجيرات الدماغ وتنشيط وظائفها مما يساعد في الوقاية من مرض الزهايمر.
-تسهيل الولادة
تناول البلح الأصفر يسهل من عملية ولادة المرأة الحامل لذلك يفضل تناوله في الشهور الثلاثة الأخيرة قبل الولادة.
-تقوية العظام والعضلات ويقدم البلح الأصفر الفوائد الآتية للعظام والعضلات:
تقوية العضلات وتنشيطها خاصة لممارسي رياضة بناء الأجسام.
الحفاظ على صحة عظامك ومنع الأمراض المرتبطة بها مثل هشاشة العظام.
مساهمة البلح الأصفر في توازن السوائل بالجسم وتنظيم عمل العضلات نظرًا لاحتوائه على كميات كبيرة من البوتاسيوم.
-تحسين صحة الشعر والجلد ومن فوائد البلح الأصفر المتعلقة بالشعر والجلد:
تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس مما قد يعزز نمو الشعر ويمنع تساقطه.
ترميم الجلد وتعزيز مرونته وتأخير التجاعيد التي تظهر على البشرة، وعلامات التقدم في السن ومحاربة مشاكل الجلد الأخرى، مثل الحكة أو الطفح الجلدي.
-تقوية الجسم وإمداده بالعناصر الغذائية حيث يساهم البلح الأصفر في:
زيادة الطاقة والحيوية لما يحتويه من نسبة سكريات تقدم لك سعرات حرارية عالية تبقيك نشيطًا وحيويًا طوال اليوم.
توفير البلح الأصفر المصادر الغذائية الرئيسة لجسم الإنسان مثل الزنك والبوتاسيوم والصوديوم والحديد والمنغنيز فهو يعد من أغنى الأغذية بالأملاح المعدنية الهامة لصحة الجسم.
تعزيز المناعة ومحاربة الالتهابات بسبب احتواء البلح الأصفر على المغنيسيوم.
تعزيز عمليات بناء الخلايا والأنسجة حيث يحتوي البلح الأصفر على فيتامين ب 6 وفيتامين ب 3 وفيتامين أ، وفيتامين هـ.
كما ان هناك فوائد أخرى هي:
المساعدة في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية فالبلح الأصفر مصدر جيد لليود ويجلب لك ذلك شعورًا عامًا بالراحة والاسترخاء.
علاج فقر الدم إذ يحتوي البلح الأصفر على كمية كبيرة من الحديد مما يجعله مفيدًا جدًا في هذه الحالة كونه يساعد في تكوين هيموغلوبين الدم.
استقرار مستويات السكر في الدم.
تعزيز زيادة واكتساب الوزن بشكل صحي.
المساعدة في منع العمى الليلي والحفاظ على الرؤية والبصر.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
اليمن الآن
منذ 19 ساعات
- اليمن الآن
5 أشياء ضرورية فى الصباح إذا كنت تعانى من ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم حالة شائعة جدًا تصيب ملايين البالغين حول العالم، ويعلم مرضى ارتفاع ضغط الدم أن تناول الأدوية، واتباع نظام غذائى صحى، وإجراء بعض التغييرات فى نمط الحياة أمور مهمة لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب الخطيرة، ومع ذلك، هناك عامل مهم غالبًا ما يُغفل عنه، وهو الروتين الصباحى، وهو مهم لدعم أهدافك في ضبط ضغط الدم، وفقا لموقع تايمز ناو. أشياء يجب عليك القيام بها في الصباح إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم فيما يلي نستعرض بعض العادات الصباحية التى يوصى بها الخبراء والتى يمكن أن تمهد الطريق ليوم أكثر صحة فى المستقبل. 1. أدرج البوتاسيوم في وجبة الإفطار يُعد البوتاسيوم من أهم العناصر الغذائية التي تُساعد على توازن الصوديوم في الجسم وتدعم توسع الأوعية الدموية، مما يُخفض ضغط الدم بشكل طبيعي ووفقًا للخبراء، فإن اتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم (DASH)، أو النهج الغذائي لخفض ضغط الدم، يُمكن أن يُوفر ثلاثة أضعاف البوتاسيوم المُتناول في النظام الغذائي العادي. تعد الأطعمة مثل الزبادي اليوناني والمشمش وعصير البرتقال والشمام والموز والكيوي من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم. 2. تجنب شاشاتك إذا استيقظتَ وبدأتَ بتصفح هاتفكَ للتحقق من الرسائل أو حتى الأخبار، فقد حان الوقت لإعادة التفكير، لأن ذلك يزيد من مستويات التوتر ووفقًا للدراسات، فإنّ متابعة الأخبار قد تزيد من القلق والتوتر والإرهاق الذهني، مما يؤثر على ضغط الدم. من مسببات التوتر الحادة الأخرى الرسائل النصية التي قد تحتوي على معلومات مُبالغ فيها، مما يؤدي أيضًا إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم لذا، يُنصح بالاستيقاظ، والمشي لمسافة قصيرة، وممارسة التأمل، والاستحمام بماء دافئ، أو الاستماع إلى موسيقى هادئة. 3. قضاء وقت أطول في الطبيعة يُخفف ضغط الدم المرتفع ووفقًا للخبراء، فإن انخفاض مستويات ضغط الدم يعود إلى مزيج من انخفاض التوتر وزيادة الحركة والشعور بالمتعة، ويعتقد الخبراء أن ضوء الشمس الصباحي يدعم إنتاج فيتامين د، الذي يلعب دورًا في مرونة الأوعية الدموية وتنظيم ضغط الدم، كما أنه ينظم الساعة البيولوجية، وهو أمر مهم للحفاظ على ضغط دم صحى. 4. العمل على تنفسك ينصح الخبراء بممارسة التنفس الحجابي العميق، الذي يُنشّط الجهاز العصبي الباراسمبثاوي، ما يُؤثّر مباشرةً على ضغط الدم والتوتر، وحسب الدراسات، تُخفّض تمارين التنفس ضغط الدم وتُخفّض معدل ضربات القلب، كما يُمكنك تجربة التأمل الذي يُساعد على تنظيم تنفسك. 5. تقليل الكافيين مع أنك قد تتناول فنجان قهوتك الصباحية، احرص على تناوله باعتدال، حيث يقول الخبراء إن الإفراط في تناول الكافيين يسبب العديد من المشاكل، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم على المدى القصير عن طريق تحفيز الجهاز العصبي الودي وتضييق الأوعية الدموية. بالنسبة لمعظم الناس، لا يؤثر تناول كوب إلى ثلاثة أكواب من القهوة على ضغط الدم، لأنها مصدر غني بالمركبات الصحية للقلب مثل حمض الكلوروجينيك، والتي ثبت أنها تخفض ضغط الدم وقد تعمل على موازنة تأثير الكافيين
اليمن الآن
منذ يوم واحد
- اليمن الآن
طبيب يحذّر: هذه العلامات قد تنقذ حياتك من جلطة قلبية مفاجئة
كشف طبيب الأسرة د. سعود الشهري، في مقطع مصوّر، عن أبرز الأعراض المبكرة للجلطة القلبية، محذرًا من تجاهلها لما قد يترتب عليه من مضاعفات خطيرة قد تهدد الحياة. وأوضح الشهري أن من أهم العلامات التي تستدعي الانتباه هو الشعور بألم خلف عظام الصدر، وقد يمتد هذا الألم إلى الكتف الأيسر، أو الرقبة، أو الفك، وأحيانًا حتى المعدة. كما أن بعض الحالات لا يظهر فيها الألم بوضوح، بل يكون على شكل ثقل أو ضغط مزعج في الصدر، يصاحبه أحيانًا ضيق تنفس، تعرّق، غثيان، ودوار. وأشار إلى أن النساء قد تظهر لديهن أعراض مختلفة قليلًا، مثل ألم في الظهر أو الفك، وضيق التنفس، والقيء، بمعدل أكبر مقارنة بالرجال، بحسب جمعية القلب الأمريكية. أبرز عوامل الخطورة: وأكد الدكتور الشهري أن هناك عدة عوامل ترفع خطر الإصابة بالجلطات القلبية، أبرزها: فقر الدم غير المعالج ارتفاع الكوليسترول الضار مرض السكري التدخين (أو حتى الجلوس بجوار المدخنين لفترات طويلة) قلة النشاط البدني السمنة وختم تحذيره بالتأكيد على أهمية الانتباه لأي تغيرات مفاجئة في الجسم، وعدم التردد في التوجه للطوارئ عند الشعور بأعراض غير مألوفة.
اليمن الآن
منذ يوم واحد
- اليمن الآن
هل تعلم أن عمر قلبك قد يكون أكبر من عمرك؟
العاصفة نيوز/ متابعات: أظهرت دراسة حديثة من جامعة نورث وسترن ميديسن الأمريكية أن أعمار قلوبنا تتجاوز أعمارنا الزمنية بعدة سنوات، في ظاهرة تكشف عن تدهور صحي خفي لا ندركه. اقرأ المزيد... حرارة الصيف تسرق النوم!.. كيف تؤثر الليالي الحارة على دماغك وصحتك؟ 5 أغسطس، 2025 ( 5:17 مساءً ) الدوري السعودي يقترب من نادي 'المليار يورو' 5 أغسطس، 2025 ( 4:53 مساءً ) ولكن المثير للقلق أكثر هو أن هذه الفجوة تتسع بشكل كبير بين أفراد المجتمع الأكثر تهميشا، حيث تظهر البيانات أن السود واللاتينيين وأصحاب الدخل المحدود يحملون قلوبا تشيخ قبل أوانها بوتيرة أسرع. ولفهم هذه الظاهرة، طور الباحثون أداة رقمية مبتكرة أطلقوا عليها اسم 'حاسبة عمر القلب'، التي تتيح لأي شخص تقييم حالته الصحية القلبية بشكل فوري. وتعتمد هذه الأداة المجانية على معايير جمعية القلب الأمريكية، وتحلل مجموعة من العوامل الصحية الحاسمة بدءا من ضغط الدم ومرورا بمستويات الكوليسترول ووصولا إلى عادات التدخين والأدوية المستخدمة. ويوضح الدكتور سعد خان، الطبيب المتخصص في طب القلب الوقائي والمشارك في الدراسة، أن هذه الأداة تهدف إلى كسر الحاجز بين الطبيب والمريض، وخلق لغة مشتركة لفهم المخاطر القلبية. مشيرا إلى أن هذه الحاسبة قد تكون المنقذ الذي يفتح أعين المرضى على حقيقة أوضاعهم الصحية قبل فوات الأوان. لكن الباحثين يحذرون من أن هذه الأداة الذكية ليست بديلا عن الاستشارة الطبية المتخصصة، بل هي مجرد جرس إنذار قد ينقذ حياة الكثيرين إذا ما تم التعامل معه بجدية.
