هل يسبب الكافيين الجفاف

السوسنة- يلجأ كثير من الأشخاص إلى تناول المشروبات الغنية بالكافيين، مثل الشاي والقهوة، لما لها من تأثير منشط يعزز التركيز والطاقة. إلا أن التساؤلات لا تزال قائمة حول الآثار الجانبية للإفراط في تناول الكافيين، وأبرزها ما إذا كان يتسبب في جفاف الجسم.
في هذا التقرير، يستعرض "الكونسلتو" تأثير الكافيين عند تناوله بكميات زائدة، وما إذا كان يرتبط فعليًا بحدوث الجفاف، وذلك نقلًا عن موقع The Health Site.
4 مشروبات يومية تزيد فرص إصابتك بـ السكريتناول الكافيين والجفاف مع أن تناول الكافيين باعتدال لا يُسبب أي ضرر للجسم، إلا أن الإفراط فيه قد يُسبب أضرارًا بدنية ونفسية، ومن بين هذه الأضرار أنه قد يؤدي إلى جفاف الجسم.يُعتبر الكافيين مُدرا طبيعي للبول، أي أنه قد يزيد من إنتاج البول، وبالتالي، قد يُسبب الجفاف من خلال فقدان السوائل، واختلال توازن الأملاح.ولذلك قد يؤدي الإفراط في تناول الكافيين إلى الشعور بالصداع، والتعب، نتيجة جفاف الجسم وفقدان كمية كبيرة من السوائل.أضرار أخرى للإفراط في تناول الكافيين أظهرت الدراسات أن الإفراط في تناول الكافيين مثل القهوة والشاي وغيرها من المشروبات، قد يؤدي إلى بعض الأضرار بالجسم من بينها:ارتفاع ضغط الدم يُعرف الكافيين بأنه يُنشط القلب ويُسبب تسارعًا في ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم، واضطرابًا في نظم القلب أو عدم انتظامها، ويزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية عند الإفراط في تناوله.الأرق واضطرابات النوم بما أن الكافيين مُنشط بطبيعته، فقد يؤثر على جودة النوم ومدته، ويتداخل معها، ويسبب الأرق، والتعب أثناء النهار، واضطرابات المزاج، كما أن الإفراط في تناوله قد يُسبب حرمانًا مزمنًا من النوم.القلق والتوتر قد يُفاقم تناول الكافيين اضطرابات القلق، وفي بعض الأحيان، قد يُسبب نوبات هلع ويُفاقم أعراض الاكتئاب، كما قد يزيد الكافيين من مستويات التوتر لدى بعض الأشخاص.حرقة المعدة وارتجاع المريء إن الإفراط في الكافيين قد يُعيق عملية الهضم عن طريق تهييج بطانة المعدة، مما يُسبب حرقة المعدة وارتجاع المريء، كما يُمكن أن يُزيد من حركة الأمعاء، وقد يُؤدي أحيانًا إلى الإسهال.قد يهمك: إحساس زائف بالقوة - إليك أضرار مشروبات الطاقة بجسمكسوء التغذية قد يُؤثر الإفراط في تناول الكافيين على امتصاص العناصر الغذائية ويُقلل الشهية، على المدى الطويل، ويُمكن أن يُساهم الكافيين في الإصابة بهشاشة العظام أيضًا، بسبب فقدان القدرة على امتصاص الكالسيوم:

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

السوسنة

منذ 2 أيام

• السوسنة

فوائد عصير الرمان في ترطيب الجسم وتعزيز الصحة

السوسنة- مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يحرص الكثيرون على اختيار مشروبات طبيعية تساعد على ترطيب الجسم ومواجهة الجفاف، ويبرز عصير الرمان كأحد الخيارات المميزة التي تجمع بين المذاق اللذيذ والفوائد الصحية المتنوعة. وبحسب ما أورد موقع The Health Site، فإن عصير الرمان يُعد مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية التي تسهم في تعزيز الصحة العامة، ومن أبرز فوائده: ترطيب الجسم: يحتوي عصير الرمان على نسبة عالية من الماء والمعادن، مما يساعد في الحفاظ على توازن السوائل داخل الجسم، خاصة في الأجواء الحارة. مضادات الأكسدة: يتميز الرمان بتركيز عالٍ من مضادات الأكسدة مثل البوليفينولات، التي تحارب الجذور الحرة وتقلل من خطر الالتهابات المزمنة. دعم صحة القلب: أظهرت دراسات أن تناول عصير الرمان بانتظام قد يساعد في خفض ضغط الدم وتحسين مستويات الكوليسترول، مما يعود بالنفع على صحة القلب والأوعية الدموية. تعزيز الجهاز المناعي: بفضل احتوائه على فيتامين C وعدد من المعادن الأساسية، يُسهم عصير الرمان في تقوية الجهاز المناعي وزيادة مقاومة الجسم للأمراض. تحسين الهضم: يحتوي الرمان على إنزيمات ومركبات طبيعية تساهم في تسهيل عملية الهضم والتقليل من مشاكل الجهاز الهضمي. وللاستفادة من هذه الفوائد، يُنصح بتناول عصير الرمان الطبيعي دون إضافة سكر مفرط، والحرص على الاعتدال في استهلاكه ضمن نظام غذائي متوازن. 1. ترطيب الجسميحتوي عصير الرمان على الشوارد المهمة مثل البوتاسيوم، التي تساعد في تنظيم توازن السوائل داخل الجسم، مما يساهم في الحفاظ على مستويات ترطيب مناسبة. وهذا أمر ضروري خصوصًا في الأجواء الحارة ومع قضاء أوقات طويلة في الهواء الطلق.2. دعم الجهاز المناعيعصير الرمان غني بفيتامين C، وهو فيتامين أساسي لتعزيز مناعة الجسم. يساعد هذا الفيتامين في حماية الجسم من الإصابة بالعدوى والأمراض، خاصة خلال فترات التعرض للحرارة التي قد تضعف المناعة.3. تعزيز صحة الجهاز الهضميبفضل احتوائه على الألياف ومضادات الأكسدة، يمكن لعصير الرمان أن يدعم عملية الهضم، ويساعد في تقليل مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك أو الإسهال التي قد تزداد في الصيف.4. حماية القلب والأوعية الدمويةأثبتت الدراسات أن تناول عصير الرمان بانتظام خلال فصل الصيف قد يساهم في خفض ضغط الدم وتحسين مستويات الدهون في الدم، مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.5. خصائص مضادة للالتهاباتيحتوي العصير على مركبات مضادة للالتهابات، والتي قد تساعد في تخفيف الالتهابات المرتبطة بأمراض مزمنة مثل التهاب المفاصل والسكري، فضلاً عن دوره المحتمل في الوقاية من بعض أنواع السرطان.6. التخفيف من إجهاد الصيف والتوترتعمل مضادات الأكسدة والبوليفينول الموجودة في عصير الرمان على تقليل الإجهاد الجسدي والنفسي الذي يسببه ارتفاع درجات الحرارة، مما يساعد في تخفيف أعراض مثل الدوخة، الصداع، التعب، والتوتر.باختصار، يمثل عصير الرمان خيارًا صحيًا ومفيدًا في فصل الصيف، يساعد على ترطيب الجسم، دعم المناعة، تحسين الهضم، والمحافظة على صحة القلب، إلى جانب تقليل الالتهابات والإجهاد. لذا يُنصح بإدراجه ضمن المشروبات الصيفية للاستمتاع بفوائده الصحية المتعددة:

العرب اليوم

منذ 3 أيام

• العرب اليوم

الكافيين يُخفض دهون الجسم ويُقلل خطر الإصابة بالسكري

خلصت دراسة علمية أجريت حديثاً إلى أن الكافيين في الدم يُمكن أن يخفض من مستويات الدهون في الجسم، كما يُمكن أن يقلل من فرص الإصابة بمرض السكري، وهو ما يعني أن الشاي والقهوة من شأنهما تقليل فرص الإصابة بالسكري من النوع الثاني وأمراض القلب والأوعية الدموية. وقال تقرير نشره موقع "ساينس أليرت" المتخصص، واطلعت عليه "العربية.نت"، إن الباحثين استخدموا في دراستهم التي أجروها في العام 2023 المؤشرات الجينية لتحديد صلة أدق بين مستويات الكافيين ومؤشر كتلة الجسم وخطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني. وأشار فريق البحث، من معهد كارولينسكا في السويد، وجامعة بريستول في بريطانيا، وإمبريال كوليدج لندن، إلى إمكانية دراسة المشروبات الخالية من السعرات الحرارية التي تحتوي على الكافيين كوسيلة محتملة للمساعدة في تقليل مستويات دهون الجسم. وكتب الباحثون في دراستهم: "ارتبطت تركيزات الكافيين المرتفعة في البلازما، والمتوقعة وراثياً، بانخفاض مؤشر كتلة الجسم وكتلة الدهون الكلية في الجسم". وأضافوا: "علاوة على ذلك، ارتبطت تركيزات الكافيين المرتفعة في البلازما، والمتوقعة وراثياً، بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. وتشير التقديرات إلى أن ما يقرب من نصف تأثير الكافيين على احتمالية الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني ناتج عن انخفاض مؤشر كتلة الجسم". واشتملت الدراسة على بيانات من ما يقرب من 10 آلاف شخص جُمعت من قواعد البيانات الجينية المتاحة، مع التركيز على الاختلافات في جينات محددة أو قريبة منها، معروفة بارتباطها بسرعة تحلل الكافيين. وبشكل عام، يميل الأشخاص الذين لديهم اختلافات تؤثر على الجينات -وتحديداً (CYP1A2) وجين ينظمه يُسمى (AHR)- إلى تحلل الكافيين بشكل أبطأ، مما يسمح له بالبقاء في الدم لفترة أطول. ومع ذلك يميلون أيضاً إلى تناول كميات أقل من الكافيين بشكل عام. وعلى الرغم من وجود صلة وثيقة بين مستويات الكافيين ومؤشر كتلة الجسم وخطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، إلا أنه لم تظهر أي علاقة بين كمية الكافيين في الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك الرجفان الأذيني وقصور القلب والسكتة الدماغية. وربطت دراسات سابقة بين زيادة معتدلة ونسبية في استهلاك الكافيين وتحسن صحة القلب وانخفاض مؤشر كتلة الجسم، ويضيف هذا البحث مزيداً من التفاصيل إلى ما نعرفه بالفعل عن آثار القهوة على الجسم. ويؤكد العلماء أنه من المهم أيضاً مراعاة أن آثار الكافيين على الجسم ليست كلها إيجابية، مما يعني ضرورة توخي الحذر عند تقييم فوائد شربه، لكن هذه الدراسة الأخيرة تُعد خطوة مهمة في تقييم الكمية المثالية من الكافيين. وأوضح الباحثون: "أظهرت تجارب صغيرة وقصيرة المدى أن تناول الكافيين يؤدي إلى تقليل الوزن وكتلة الدهون، لكن الآثار طويلة المدى لتناول الكافيين غير معروفة". وتابعوا: "بالنظر إلى الاستهلاك المكثف للكافيين في جميع أنحاء العالم، فإن حتى آثاره الأيضية الصغيرة قد يكون لها آثار صحية مهمة". ويعتقد الفريق البحثي أن الارتباط الموضح هنا قد يعود إلى الطريقة التي يزيد بها الكافيين من توليد الحرارة (إنتاج الحرارة) وأكسدة الدهون (تحويل الدهون إلى طاقة) في الجسم، وكلاهما يلعب دوراً مهماً في عملية الأيض بشكل عام. وقال بنيامين وولف، عالم الأوبئة الوراثية بجامعة بريستول: "هناك حاجة إلى تجارب عشوائية محكمة لتقييم ما إذا كانت المشروبات التي تحتوي على الكافيين غير الغنية بالسعرات الحرارية قد تلعب دوراً في تقليل خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري من النوع الثاني". قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

السوسنة

منذ 6 أيام

• السوسنة

فوائد خل التفاح في علاج شوكة الكعب العظمية

السوسنة- تُعد شوكة الكعب العظمية من أكثر الحالات الصحية شيوعًا، وغالبًا ما تسبب آلامًا مزعجة تعيق القيام بالأنشطة اليومية. ولهذا، يلجأ الكثيرون إلى العلاجات المنزلية، ومنها استخدام خل التفاح، لما له من خصائص صحية متعددة. بحسب ما ذكره موقع The Health Site، فإن خل التفاح يُعرف بقدرته على تسكين الألم وسحب الكالسيوم الزائد من العظام، وهو ما قد يساهم في التخفيف من أعراض شوكة الكعب العظمية. كما يُستخدم أيضًا لتحسين صحة الجلد والجهاز الهضمي. ورغم فوائده المحتملة، إلا أنه يُفضل استشارة الطبيب قبل اعتماد خل التفاح كعلاج، لتحديد مدى فعاليته وأمان استخدامه في كل حالة على حدة. يمكن نقع القدمين في حوض من الماء الدافيء مع بضع قطرات من خل التفاح، أو لفّ منشفة مبللة به حول الكعب بالمنطقة المصابة لبضع دقائق.فوائد تناول خل التفاح أوضحت الدراسات أن تناول خل التفاح المُخفف بالماء له العديد من الفوائد على الصحة، في حال تناوله باعتدال دون الإفراط، ومن بين هذه الفوائد:تعزيز صحة الجهاز الهضمي يساعد خل التفاح على تحفيز إنتاج حمض المعدة، وهو أمر ضروريٌ لتحسين الهضم، والتخلص من مشاكل البطن مثل الانتفاخ والغازات والشعور بعدم الراحة، كما أن خل التفاح غنيٌ بحمض الأسيتيك الذي يُساعد على هضم الطعام، مما يُحسن امتصاص العناصر الغذائية.التحكم في معدلات سكر الدم شرب خل التفاح على معدة فارغة يُساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم وييساعد على تعزيز حساسية الأنسولين وخفض مستوى السكر في الدم بعد الوجبات.تعزيز صحة الجهاز المناعي تساعد خصائص خل التفاح المضادة للميكروبات على محاربة الجراثيم الضارة، كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي.قد يهمك: هل صحة عظامك في خطر؟ علامات خفية لا تتجاهلهاتعزيز صحة القلب يُساعد خل التفاح على خفض مستويات الكوليسترول الضار بالدم، وتحسين ضغط الدم ومستويات الدهون الثلاثية، ومنها تعزيز صحة القلب والوقاية من الإصابة بالأمراض المُزمنة: