عالم المرأة : لو مش قادر على النسيان.. 7 حيل بسيطة لفك التعلق بالأماكن والأشخاص
الجمعة 23 مايو 2025 07:30 صباحاً
نافذة على العالم - التعلق العاطفى بالأشخاص والأماكن شعور طبيعى، لكنه يصبح عبئًا عندما يمنعنا من العيش بحرية وسعادة، ولفك هذا التعلق، نستعرض خطوات تساعدك على التحرر واستعادة سيطرتك على حياتك النفسية من جديد، بدون بذل طاقة أو جهد كبير، وفقًا لما أشار إليه الدكتور عبد العزيز آدم استشاري نفسي وعضو بالاتحاد العالمي للصحة النفسية.
اعترف بالتعلق ولا تنكره
الخطوة الأولى هي الاعتراف بوجود التعلق، بدون إنكار أو تجاهل، أيضًا الوعي هو مفتاح التغيير، وعندما تعترف بمشاعرك، تبدأ رحلة الشفاء.
استكشف جذور التعلق
اسأل نفسك لماذا أنا متعلق بهذا الشخص أو المكان؟ هل هو فراغ داخلي، خوف من الوحدة، أو حاجة للانتماء؟ الفهم العميق يسهل فك العقد.
اعمل على بناء استقلاليتك العاطفية
ابدأ بتعزيز حبك لنفسك واهتماماتك الشخصية، لذا جرب أن تستمتع بوقتك وحدك، وتعلم مهارات جديدة، وامنح نفسك مصادر سعادة خارج نطاق التعلق.
مارس تقنيات التنفس والتأمل
التأمل والتنفس العميق يساعدان على تهدئة العقل، وتقليل التوتر، وخلق مسافة نفسية بينك وبين مشاعر التعلق، مما يمنحك وضوحًا أكبر.
ضع حدودًا صحية
تعلم أن تقول "لا" عندما تشعر أن التعلق يتجاوز حدوده سواء في العلاقات أو الأماكن، فالحدود تمنحك حماية وتوازن للحفاظ على صحتك النفسية.
ابحث عن الدعم والمساندة
لا تخجل من طلب المساعدة من صديق مقرب أو مختص نفسي، للحديث عن مشاعرك ومشاكلك، حيث يساعد ذلك على تفريغ الطاقة السلبية وفهم نفسك بشكل أفضل.
مارس التفاؤل وخطط لمستقبلك
بدلًا من التمسك بالماضي، انظر إلى ما يمكنك بناؤه الآن، من خلال التفكير في كيفية وضع أهدافًا جديدة، وخطط لحياتك، وابدأ صفحة جديدة بعيدًا عن التعلق، واترك الأمور بشكل كلي.
فك التعلق
حيل لفك التعلق
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
اليوم السابع
منذ 27 دقائق
- اليوم السابع
أمجد الشوا: الاحتلال يفرض نزوحًا قسريًا ويحوّل مستشفيات غزة إلى أهداف عسكرية
قال أمجد الشوا، مدير شبكة المنظمات الأهلية الفلسطينية، إن عدد الشهداء في قطاع غزة تجاوز 100 شهيد خلال الساعات الماضية، معظمهم من الأطفال والنساء، في ظل استمرار عمليات القصف الإسرائيلي العنيف، موضحا أن الاحتلال يستهدف عائلات كاملة ويقصف منازل المدنيين دون تمييز. وأكد «الشوا» خلال مداخلة عبر قناة «القاهرة الإخبارية»، أن الاحتلال الإسرائيلي يمارس سياسة النزوح القسري بشكل منهجي، حيث تجاوزت المساحات التي يسيطر عليها الآن 79 إلى 80% من قطاع غزة، بينما باتت مناطق تواجد المواطنين محصورة في أقل من 20% من المساحة. وأضاف أن شمال غزة تحول بالكامل إلى منطقة إخلاء قسري لا تصلح للحياة. المستشفيات في مرمى القصف.. واستهداف مباشر للمنظومة الصحية لفت مدير شبكة المنظمات الأهلية إلى أن الاحتلال لم يكتفِ باستهداف المنازل، بل وسّع عملياته لتشمل المستشفيات، مشيرًا إلى استهداف مستشفى العودة بشكل مباشر بعد أن تعرضت مخازن الأدوية وخزانات الوقود فيه للقصف، مما أدى إلى اندلاع حرائق واسعة ومنع وصول طواقم الدفاع المدني. كما أشار إلى استهداف سابق لمستشفى الإندونيسي شمال القطاع. كارثة إنسانية تتفاقم.. والجرحى بلا علاج أوضح الشوا أن هذه الهجمات على القطاع الصحي تهدف إلى إتمام عملية الإخلاء القسري وإجبار المدنيين على النزوح، خاصة مع منع المصابين من تلقي العلاج بسبب توقف المستشفيات وتدهور الوضع الطبي. وأكد أن ما يجري هو انتهاك صارخ للقانون الدولي الإنساني، ويضع المجتمع الدولي أمام مسؤولية تاريخية.
الجمهورية
منذ 28 دقائق
- الجمهورية
5 علامات تشير إلى أن جسدك بحاجة إلى إجازة
من المهم أن ننتبه لما يحدث داخل أجسامنا وأن نستجيب له بوعي واهتمام,وان نعطى للأشارات التى يعضيها الجسم من الم و إرهاق انتباه حتى لا يؤدى التجاهل الى مضاعفات صحية ونفسية,نتعرف على بعض الإشارات التى يرسلها الجسم: 1-الشعور المستمر بالتعب وال إرهاق عندما تشعر بأن طاقتك تتناقص بشكل غير معتاد حتى بعد ال نوم أو الراحة، فهذا يدل على أن جسمك يحتاج إلى فترة استرخاء حقيقية بعيدًا عن الضغط والمجهود المستمر. 2-تدهور التركيز وصعوبة اتخاذ القرارات الانشغال الدائم والتعب الذهني قد يؤديان إلى تشتت التفكير وصعوبة التركيز، مما يؤثر سلبًا على أدائك في العمل أو الدراسة ويشير إلى أن الجسم والعقل بحاجة إلى راحة. 3-آلام متكررة في ال عضلات أو ال صداع المستمر التوتر العضلي وال صداع المتكرر دون سبب مرضي واضح من العلامات التي تدل على إرهاق الجسم، وينصح بأخذ إجازة للراحة وإعادة التوازن لجهازك العصبي. 4-تغيرات في نمط ال نوم سواء كان ذلك ال أرق أو ال نوم المفرط، فإن اضطرابات ال نوم تعكس تدهورًا في حالة الجسم وتشير إلى احتياجه للإجازة والاستجمام لإعادة توازن الإيقاع البيولوجي. 5-المزاجية والانفعالات الزائدة الشعور بالعصبية الزائدة، الحزن المفاجئ، أو التهيج المتكرر يمكن أن يكون رد فعل جسدي ونفسي لنقص الراحة، حيث يحتاج الجسم إلى فرصة لإعادة شحن طاقته وتعزيز الصحة النفسية. التصنيفات علامات تدل على أنك بحاجة إلى إجازة متى يحتاج الجسد إلى الراحة؟ أعراض الإرهاق الجسدي والنفسي كيف أعرف أني مرهق؟ أسباب التعب المستمر الإرهاق النفسي والجسدي فوائد الإجازة للصحة النفسية متى تأخذ استراحة من العمل؟ علامات تشير إلى الاحتراق الوظيفي كيف تؤثر الراحة على الإنتاجية؟ لايف ستايل أخبار لايف ستايل أخبار لايف ستايل اليوم منوعات أخبار منوعات أخبار منوعات اليوم أخبار المنوعات أخبار المنوعات اليوم المنوعات اخبار لايف ستايل اخبار لايف ستايل اليوم آخر أخبار المنوعات آخر أخبار المنوعات اليوم اخبار متنوعة اخبار خفيفة لايت طرائف غرائب اخبار طريفة اخبار غريبة سوشيال ميديا التواصل الاجتماعي اخبار السوشيال ميديا اخبار التواصل الاجتماعي منوعات السوشيال ميديا اخبار لايت الجمهورية اون لاين الجمهورية أون لاين اخبار الجمهورية اون لاين أخبار الجمهورية أون لاين الجمهورية اونلاين اخبار الجمهورية اونلاين اخبار الجمهورية أونلاين الصحة اخبار الصحة اخبار صحية نصائح نصائح صحية أخبار الصحة أخبار صحية نصائح تهمك اخبار تهمك تجميل أكلات مطبخك غرائب جمالك اناقتك منزلك نصائح تربوية نصائح اسرية 5 علامات تشير إلى أن جسدك بحاجة إلى إجازة الجمعة 23 مايو 2025 3:18:51 م المزيد دراسة تحذر من تأثير العطور وكريمات الجلد على الصحة الجمعة 23 مايو 2025 3:07:09 م المزيد باستخدام الذكاء الاصطناعي..ميلانيا ترامب تطلق مذكراتها بطريقة مبتكرة الجمعة 23 مايو 2025 2:59:44 م المزيد الزيوت الطبيعية المذهلة للعناية بالشعر الجمعة 23 مايو 2025 2:28:14 م المزيد هل تستيقظ قبل صوت المنبه؟ قد تكون إشارة صامتة من الغدة الدرقية! الجمعة 23 مايو 2025 2:27:26 م المزيد
الأسبوع
منذ 29 دقائق
- الأسبوع
ما الحكم إذا حاضت المرأة الحاجة قبل طواف الإفاضة؟ (فيديو)
الدكتور شوقي علام فرحة بكري ما الحكم إذا حاضت المرأة الحاجة قبل طواف الإفاضة؟.. تساؤل أجاب عنه الدكتور شوقي علام، مفتي الجمهورية السابق، مؤكدًا أنه يمكن للمرأة التي فاجأها الحيض قبل طواف الإفاضة، ولم يمكنها التخلف حتي انقطاعه أن تأخذ بقول من بعض الأقوال أنه يجوز للحاجَّة أخذ العقاقير الطبية لمنع الحيض إذا أمكن ذلك، وتغتسل وتطوف. وتابع مفتي الجمهورية السابق، عبر قناة «الناس»: إذا لم يستمر نزول الحيض، بل انقطع في بعض أيام مدته فحينها يمكنها أن تطوف في أحد أيام الانقطاع. وأكمل: «يمكن للمرأة الحائض أن تطوف في أيام الانقطاع عملا بأحد أقول الأمام الشافعي أن النقاء في أيام انقطاع الحيض طهراً، أما بالنسبة للقول الثاني يمكن للمرأة الحائض أن تتحفظ بشئ يمنع نزول الحائض وأن تطوف في هذه الحالة، وأجاز بعض الحنابلة والشافعية دخول الحائض للمسجد بعد الغسل حتي لا يسقط منها شئ يؤذي الناس ويلوث المسجد ». أما بالنسبة للفدية، أكد مفتي الجمهورية السابق، أنه لا يوجد فدية لها مع ضيق الوقت والاضطرار للسفر، وتعتبر هذه من الأعذار الشرعية، وقد أفتي كلا من الشيخ ابن تيمية وابن القيم بصحه طواف الحائض طواف الإفاضة إذا اضطرت للسفر وخشيت فوات الرفقة، فلها أن تتحفظ وتحتاط جيّدًا وتطوف بالبيت ولا مانع من الأخذ بالقول. ماذا تفعل المرأة إذا جاءها الحيض في الحج؟ قال الدكتور شوقي علام، مفتي الديار المصرية السابق، إن طواف الوداع هو من شعائر الحج المهمة، ويُعد الطواف الذي يختتم به الحاج مناسكه، قبل مغادرته مكة المكرمة، ليكون آخر عهده بالبيت الحرام كما ورد في حديث عبد الله بن عباس رضي الله عنهما: 'كان الناس ينصرفون في كل وجه، فقال رسول الله صلى الله عليه وسلم: لا ينفر أحدكم حتى يكون آخر عهده بالبيت'.
