علاج تورم القدمين، الأسباب وطرق العلاج الطبيعية والطبية
وقد يكون تورم القدمين مؤقتًا نتيجة مجهود بدني أو جلوس أو وقوف طويل، أو علامة على مشكلة صحية أعمق تتطلب التدخل الطبي.
أوضح الدكتور محمد عبد الله اخصائي جراحة الأوعية الدموية، أن تورم القدمين قد يكون بسيطًا ويمكن التعامل معه سريعا، لكنه أحيانًا يكون إشارة لمشكلة صحية أعمق.
وأضاف الدكتور محمد، أن فهم الأسباب، والعناية الدورية، واتباع نمط حياة صحي يساهم في تقليل فرص حدوث التورم والحفاظ على صحة القدمين.
ولفت الدكتور محمد، إلى أنه لا يجب التهاون في اللجوء للطبيب عند استمرار الأعراض أو تطورها.
وفي هذا التقرير، نستعرض الأسباب المختلفة لتورم القدمين، والعلاجات المتاحة سواء الطبيعية أو الطبية، وأهم النصائح للوقاية والعناية اليومية.
أسباب تورم القدمين
أولًا: ما هو تورم القدمين؟
تورم القدمين هو تجمع للسوائل في أنسجة القدم والكاحل، مما يؤدي إلى انتفاخ واضح قد يكون مصحوبًا بألم أو ثقل أو صعوبة في الحركة. يمكن أن يظهر في قدم واحدة أو في كلا القدمين، وقد يكون حادًا ومؤقتًا أو مزمنًا ومستمرًا.
ثانيًا: الأسباب الشائعة لتورم القدمين
1. أسباب مؤقتة وعابرة:
الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة: خاصة أثناء السفر أو العمل.
الطقس الحار: يسبب تمدد الأوعية الدموية واحتباس السوائل.
الحمل: بسبب التغيرات الهرمونية وزيادة الضغط على الأوعية الدموية.
زيادة الوزن: تشكل ضغطًا على المفاصل والأوردة.
تناول أطعمة مالحة: تؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم.
2. أسباب صحية خطيرة:
قصور القلب أو الكلى أو الكبد: حيث يفشل الجسم في التخلص من السوائل بشكل سليم.
الجلطات الدموية: خصوصًا في الساقين.
الدوالي: ضعف صمامات الأوردة يسبب تجمع الدم.
تناول بعض الأدوية مثل: أدوية الضغط، الستيرويدات، مضادات الاكتئاب.
التهاب المفاصل أو الإصابات مثل التواء الكاحل أو الكسور.
ثالثًا: أعراض مصاحبة تستدعي استشارة الطبيب فورًا
تورم مفاجئ في قدم واحدة فقط.
ألم شديد أو احمرار وسخونة في الساق.
صعوبة في التنفس أو ضيق في الصدر.
ظهور تقرحات أو تغير لون الجلد إلى الأزرق أو الأسود.
العلاجات الطبية لتورم القدمين
1. مدرات البول (Diuretics)
تُوصف تحت إشراف الطبيب إذا كان السبب احتباس السوائل الناتج عن مشاكل في القلب أو الكلى.
تساعد على إخراج السوائل الزائدة عن طريق البول.
2. علاج السبب الأساسي
علاج دوالي الساقين بالجراحة أو الليزر.
علاج قصور القلب أو الكلى بالأدوية.
مضادات الالتهاب أو المسكنات في حالات التهابات المفاصل.
3. العلاج الطبيعي (Physical Therapy)
جلسات تدليك وتحفيز للعضلات لزيادة تدفق الدم والليمف.
نصائح للوقاية والعناية اليومية
تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة دون حركة.
استخدام وسادة تحت القدمين أثناء النوم.
شرب الماء بكثرة يوميًا.
ارتداء أحذية مريحة وطبية.
ممارسة رياضة المشي بانتظام.
تقليل الوزن الزائد لتخفيف الضغط على القدمين.
تجنب الأطعمة المالحة والمعلبة والمصنعة.
سابعًا: متى يجب زيارة الطبيب؟
إذا استمر التورم لأكثر من أسبوع دون تحسن، أو صاحبه أعراض مثل الحمى أو تغير لون الجلد أو ضيق في التنفس، يجب التوجه للطبيب فورًا لتشخيص الحالة بدقة. قد يطلب الطبيب بعض الفحوصات مثل تحليل الدم، الأشعة الصوتية، أو فحص الكلى والقلب لتحديد السبب الدقيق.
تورم القدمين
العلاجات الطبيعية والمنزلية لتورم القدمين
وأشارت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، إلى أنه يمكن علاج تورم القدمين، بالاستعانة بالعديد من المواد الطبيعية، في حالات الإصابات الخفيفة، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.
1. رفع القدمين لأعلى
يُنصح برفع القدمين فوق مستوى القلب لمدة 15 إلى 30 دقيقة مرتين إلى ثلاث يوميًا.
يساعد ذلك على تصريف السوائل وتحسين الدورة الدموية.
2. الكمادات الباردة أو الدافئة
استخدام الكمادات الباردة يقلل من الالتهاب.
الكمادات الدافئة مفيدة إذا كان التورم بسبب تصلب العضلات أو التهاب المفاصل.
3. الاستحمام بالماء والملح الإنجليزي (Epsom Salt)
نقع القدمين في ماء دافئ مع ملح إنجليزي لمدة 20 دقيقة.
يساعد على سحب السوائل الزائدة وتقليل الألم.
4. شرب كميات كافية من الماء
الماء يساعد على توازن السوائل بالجسم والتخلص من الأملاح الزائدة.
5. تقليل تناول الملح
النظام الغذائي الغني بالصوديوم من أكبر مسببات احتباس السوائل.
6. ممارسة التمارين البسيطة
المشي أو تحريك القدمين بشكل دائري ينشط الدورة الدموية.
تمارين القدم والكاحل مفيدة أثناء السفر أو الجلوس الطويل.
7. ارتداء الجوارب الضاغطة
تساعد على تقليل التورم وتحسين تدفق الدم في الساقين.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 3 ساعات
- فيتو
وصفة طبيعية لمنع هيشان الشعر في الطقس الحار
في فصل الصيف، يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة هيشان الشعر، بسبب الرطوبة العالية، والتعرض لأشعة الشمس المباشرة، وماء البحر أو حمامات السباحة. وكل ذلك يفقد الشعر رطوبته الطبيعية ويجعله أكثر جفافا وتشابكا، ولحسن الحظ، يمكن الاستعانة بمواد طبيعية متوفرة في كل بيت لحماية الشعر من الهيشان واستعادة نعومته ولمعانه. وصفة طبيعية لمنع هيشان الشعر وتقدم دعاء محمد خبيرة التجميل، وصفة طبيعية لمنع هيشان الشعر فى الطقس الحار. المكونات: 2 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند 1 ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي 1 ملعقة صغيرة من الزبادي 1 ملعقة صغيرة من خل التفاح كبسولة من فيتامين E طريقة التحضير والاستخدام: في وعاء صغير، اخلطي جميع المكونات جيدا حتى تتجانس. ضعي الخليط على الشعر من الجذور حتى الأطراف، وركزي على المناطق الجافة أو المتقصفة. غطي الشعر بغطاء بلاستيكي أو منشفة دافئة. اتركيه لمدة 30 إلى 45 دقيقة. اغسلي شعرك جيدا بالماء الفاتر ثم بالشامبو الخالي من الكبريتات. يفضل استخدام هذه الوصفة مرتين في الأسبوع للحصول على نتائج ملحوظة خلال أسبوعين. باستخدام هذه الوصفة الطبيعية والالتزام بالنصائح البسيطة، يمكنك حماية شعرك من الهيشان في الصيف والحفاظ على مظهره الصحي والناعم.. هيشان الشعر زيوت طبيعية مهمة لجمال شعرك وهناك 6 زيوت طبيعية استخدامها على الشعر يعالج جميع مشكلات الشعر، ويجعله أكثر طولًا وكثافة ويضفي عليه لمعانًا وحيوية لا مثيل لهما، ومن هذه الزيوت الآتي: زيت الجوجوبا، يعزز نمو الشعر وصحته ويستخدم في تخفيف الزيوت اللزجة مثل اللافندر أو الروزماري والنعناع. زيت النعناع، ينشط الدورة الدموية في فروة الرأس ويعزز نمو الشعر وصحته، يجب تخفيفه بزيت الجوجوبا 10 قطرات إلى ملعقة صغيرة جوجوبا. زيت اللافندر يقوي بصيلات الشعر ويزيد عددها وكثافة الشعر ويحمي من التساقط، ويجب تخفيفه بزيت الجوجوبا أو نضع ملعقة صغيرة على الشامبو أثناء الاستحمام. الصبار، هو نبات يشتهر بفوائده العديدة للشعر، ويعمل على إزالة بقايا المنتجات الأخرى والزيوت الزائدة من الشعر، ويحتوي على فيتامينات تؤثر في نموه وتمنع تساقطه. زيت الروزماري، يعالج تساقط الشعر ويقويه، ولكن نخففه أيضًا بزيت الجوجوبا أو شامبو الاستحمام. زيت جوز الهند، وهو مرطب رائع للشعر، ويحمي من التلف والتقصف ويقوي بصيلات الشعر، ويمكن استعماله كحمام زيت قبل الاستحمام، أو بعده. تغذية شعرك تبدأ من الداخل التغذية الجيدة القائمة على الخضراوات والفاكهة الطازجة هي أساس جمال الشعر، فإن الصحة الجيدة وتناول الطعام الصحي وشرب الماء الوفير، مما يساعد على صحة وقوة وجمال الشعر، هذا بجانب العناية اليومية به، من خلال التمشيط اليومي واغسليه مرتين أسبوعيا بالشامبو المناسب له، مع ترطيبه يوميًّا بالزيوت المغذية. يأتي ذلك لضمان الحصول على شعر جميل وصحي، والأهم من ذلك الابتعاد عن المستحضرات الكيميائية مثل صبغات الشعر ومستحضرات فرد الشعر، مع الإقلال من السيشوار والمكواة التي تضعف الشعر وتزيد من تقصفه، ويفضل عمل حمامات الزيت والكريم التي تغذي الشعر وتجعله أكثر حيوية ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
بوابة ماسبيرو
منذ يوم واحد
- بوابة ماسبيرو
مظهر شاهين : المال الحرام نقمة على صاحبه وأهله ولا تقبل منه صدقة
أكد الدكتور مظهر شاهين أن الله تعالى أمر الإنسان أن يطعم نفسه وأهله من الحلال وأن يجتنب الشبهات في مأكله ومشربه، مستشهداً بقول النبي محمد ﷺ : " لا يَكْسِبُ عبدٌ مالًا من حرامٍ فيُتَصَدَّقَ به فيُقْبَلُ منه، ولا يُنْفِقُ منه فيُبارَكَ له فيه، ولا يتركه خلف ظهرِه إلا كان زاده إلى النار، إن الله لا يُمْحُو السيئ بالسيئ، ولكن يُمْحُو السيئ بالحسن، إن الخبيث لا يمحو الخبيث " . أضاف شاهين لبرنامج (وبالله التوفيق) أنه من يتصدق من مال حرام لا يُثاب عليه، ولا يقبله الله، ولا يبارك لصاحبه فيه، لأن الله عز وجل يميز دائمًا بين الطيب والخبيث ، موضحا أن مصدر المال من الأمور التي يُسأل عنها الإنسان يوم القيامة مرتين مرة من اين اكتسب المال والأخرى فيما أنفق هذا المال . أكد شاهين أن من يُربّي أبناءه من مالٍ حرام فقد ظلم نفسه وأبنائه لأنهم حينها لا يُرزقون ببركة ولا سعة، وقد حذّر الله الآباء من ذلك، فقال تعالى : " وَلْيَخْشَ الَّذِينَ لَوْ تَرَكُوا مِنْ خَلْفِهِمْ ذُرِّيَّةً ضِعَافًا خَافُوا عَلَيْهِمْ فَلْيَتَّقُوا اللَّهَ وَلْيَقُولُوا قَوْلًا سَدِيدًا" ، مضيفاً أن المال الحرام سهل الكسب، لكن الحلال صعب بمقدار ما هو اختبار من الله لعباده، ليختاروا بين طريق الجنة أو النار، مؤكدًا أن الحرام لا يعود على صاحبه إلا بالنقمة في الدنيا والآخرة. برنامج (وبالله التوفيق ) يذاع على شاشة الفضائية المصرية، اعداد وتقديم : د.مظهر شاهين ، اخراج : داليا فهمي.
اليوم السابع
منذ يوم واحد
- اليوم السابع
أخبار مصر.. الرئيس السيسى يرحب باعتزام فرنسا الإعلان رسميا عن قرارها بالاعتراف بدولة فلسطين
نشر اليوم السابع على مدار الساعات القليلة الماضية، العديد من الأخبار والتقارير المهمة، كان أبرزها ترحيب السيد الرئيس عبد الفتاح السيسي اعتزام فرنسا الإعلان رسميا عن قرارها بالاعتراف بدولة فلسطين.. وفيما يلى موجز أخبار مصر للساعة السادسة مساء.. الرئيس السيسى يرحب باعتزام فرنسا الإعلان رسميا عن قرارها بالاعتراف بدولة فلسطين تلقى السيد الرئيس عبد الفتاح السيسي، اليوم، اتصالًا هاتفيًا من الرئيس الفرنسى إيمانويل ماكرون. وصرّح السفير محمد الشناوى، المتحدث الرسمى باسم رئاسة الجمهورية، بأن الاتصال أكد على متانة العلاقات الثنائية بين مصر وفرنسا، وعلى التزام الطرفين بالبناء على الزخم الذى صاحب زيارة الرئيس الفرنسى الأخيرة إلى القاهرة، وذلك لتعزيز التعاون الثنائى فى مختلف المجالات، لا سيّما الاقتصادية والتجارية والاستثمارية. أمّ المصلين بالأزهر رمضان الماضى.. 86% مجموع محمد احمد حسن من ذوى البصيرة حصل الطالب محمد أحمد حسن، أحد أصحاب البصيرة، الدارس بمعهد أبو قير الثانوى الأزهري، والذى أمّ المصلين فى الجامع الأزهر الشريف، فى شهر رمضان الماضى، على مجموع 468 درجة بالقسم الأدبى بنسبة 86%، الطالب محمد نشأ فى معاهد الأزهر وتلقى تدريبه فى إدارة شؤون القرآن بالأزهر الشريف، حتى توّجت جهوده بالفوز بمسابقة شيخ الأزهر لحفظ القرآن الكريم لعام 2023م. لو بتخاف من الحقن.. علماء يستخدمون خيط الأسنان لتوصيل اللقاحات بدون إبر كشف موقع Medical Express، إنه يُعدّ تنظيف أسنانك بالخيط مرة واحدة على الأقل يوميًا جزءًا أساسيًا من أى روتين للعناية بصحة الفم، ولكنه قد يحمى أيضا أجزاءً أخرى من الجسم، إذ ابتكر العلماء طريقةً جديدةً للقاحات خالية من الإبر باستخدام نوعٍ متخصص من خيوط تنظيف الأسنان. ظهرت الآن بالرقم القومى.. نتيجة الشهادة الثانوية الأزهرية على هذا الرابط اتاحت مشيخة الازهر نتيجة الشهادة الثانوية الأزهرية 2024-2025، على بوابة الأزهر الالكترونية، بالرقم القومى عبر الرابط التالى: وسام أبو على يجتاز الكشف الطبى مع كولومبوس والأهلى يعلن رحيله خلال ساعات شهدت الساعات الماضية اجتياز الفلسطينى وسام أبو علي مهاجم الأهلى الكشف الطبى الذى خضع له فى الدنمارك بمعرفة نادى كولومبوس كرو الأمريكي، والذى سينضم إلى صفوفه خلال فترة الانتقالات الصيفية الجارية، بعد نجاح المفاوضات بين الطرفين التى دارت بينهما خلال الأيام الماضية. وزير التعليم العالى يؤكد جاهزية مكتب التنسيق الرئيسى بجامعة القاهرة لبدء أعماله عقد المجلس الأعلى للجامعات اجتماعه الدوري، اليوم السبت، برئاسة الدكتور أيمن عاشور وزير التعليم العالى والبحث العلمي، بحضور الدكتور مصطفى رفعت أمين المجلس، و أعضاء المجلس، وذلك بمقر جامعة كفر الشيخ. ميلان يهزم ليفربول 4 - 2 ودياً فى هونج كونج.. فيديو فاز فريق ميلان الإيطالي على ليفربول بنتيجة 4 - 2 فى المباراة جمعتهما اليوم على ملعب "كاى تاك" فى هونج كونج، ضمن استعدادات الفريقين لانطلاق موسم 2025–2026. وزير التعليم يكرم أوائل الثانوية العامة ويشيد بتفوقهم: فخر الدولة..صور استقبل محمد عبد اللطيف، وزير التربية والتعليم والتعليم الفني، اليوم، أوائل شهادة إتمام الدراسة الثانوية العامة للعام الدراسى 2024/ 2025، ذلك بمقر الوزارة بالعاصمة الإدارية الجديدة، وذلك لتكريمهم لما بذلوه من جهد طوال العام الدراسى للوصول إلى أعلى مراكز التفوق. القاهرة 40 درجة فى الظل الآن.. الأرصاد تحذر المواطنين من الموجة شديدة الحرارة حذرت الهيئة العامة للأرصاد الجوية من أجواء شديدة الحرارة على أغلب الأنحاء، حيث تسجل درجة الحرارة الآن على القاهرة الكبرى فى الظل 40 درجة مئوية بينما المحسوسة 43 درجة مئوية. بعثة الأهلى تتوجه إلى تونس العاصمة لبدء رحلة العودة للقاهرة غادرت بعثة الفريق الأول لكرة القدم بـ النادى الأهلى فندق الإقامة بمدينة طبرقة التونسية منذ قليل فى طريقها إلى تونس العاصمة، مع قرب ختام معسكر الإعداد الخارجى استعداداً لخوض منافسات الموسم الجديد. تأكيدا لليوم السابع.. جامعة الأزهر تحيل الدكتورة سعاد صالح إلى التحقيق قررت جامعة الأزهر برئاسة الدكتور سلامة جمعة داود، رئيس الجامعة، إحالة الدكتورة سعاد صالح، الأستاذ المتفرغ بجامعة الأزهر، إلى التحقيق؛ لظهورها الإعلامى دون تصريح من جهة الإدارة.
