فوائد اللبن الرايب في السحور، يحمي من الحموضة والإمساك والجوع

فوائد اللبن الرايب في السحور، يُعتبر اللبن الرايب من أهم الأطعمة التي ينصح بتناولها خلال وجبة السحور في شهر رمضان المبارك، لما يحتويه من فوائد غذائية وصحية متعددة تساعد الصائم على تحمل ساعات الصيام الطويلة.
اللبن الرايب ليس فقط مصدرًا غنيًا بالبروتينات والكالسيوم، بل أيضًا يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم.
أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن اللبن الرايب يعد من أفضل الأطعمة في وجبة السحور، فإضافة كوب من اللبن الرايب إلى وجبة السحور يُمكن أن يُحدث فارقًا كبيرًا في راحة الجسم ونشاط الصائم خلال النهار، فهو يمنح الجسم ترطيبًا كافيًا.
أهم فوائد اللبن الرايب في السحور
اللبن الرايب
وفي هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مروة بالتفصيل أهم فوائد اللبن الرايب في وجبة السحور، وكيف يساهم في دعم صحة الصائم الجسدية والنفسية.
أولًا: الحفاظ على ترطيب الجسم
من أهم التحديات التي تواجه الصائمين خلال نهار رمضان الشعور بالعطش والجفاف، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة أو خلال فترات الصيام الطويلة. وهنا تظهر أهمية اللبن الرايب، إذ يحتوي على نسبة عالية من الماء والكهارل (الإلكتروليتات) مثل البوتاسيوم والكالسيوم، التي تساعد على ترطيب الجسم والاحتفاظ بالماء لأطول فترة ممكنة.
تناول كوب من اللبن الرايب في السحور يساهم في تعويض السوائل التي يفقدها الجسم خلال النهار، كما يحمي من الجفاف الذي يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والصداع والدوخة.
ثانيًا: تحسين عملية الهضم ومنع الإمساك
يعاني الكثير من الأشخاص خلال رمضان من مشكلات في الجهاز الهضمي مثل الإمساك أو عسر الهضم نتيجة لتغير مواعيد تناول الطعام، وقلة شرب الماء. ويُعد اللبن الرايب من الأطعمة المثالية التي تساعد على تحسين الهضم، بفضل احتوائه على البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تعمل على تحسين توازن البكتيريا في الأمعاء، مما يساعد على تسهيل عملية الهضم والوقاية من الإمساك.
كما يخفف اللبن الرايب من الشعور بالانتفاخ والغازات، خاصة عندما يتناول الشخص وجبة دسمة في الإفطار، حيث يساهم تناوله في السحور في تهدئة المعدة وتسهيل عملية الهضم.
ثالثًا: تعزيز الشعور بالشبع
يحتوي اللبن الرايب على نسبة جيدة من البروتينات التي تحتاج وقتًا أطول للهضم مقارنة بالكربوهيدرات، مما يساهم في إطالة فترة الشعور بالشبع. لذلك، فإن تناول اللبن الرايب في السحور يُعد خيارًا مثاليًا لمن يرغب في تقليل الشعور بالجوع خلال ساعات الصيام، مما يُسهم في الحفاظ على الطاقة والنشاط.
كما أن الدهون الصحية الموجودة في اللبن الرايب، خصوصًا النوع كامل الدسم، تساهم بدورها في تعزيز الشعور بالشبع، دون أن تسبب ثقلًا على المعدة.
رابعًا: مصدر غني بالفيتامينات والمعادن
يحتوي اللبن الرايب على مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم، مثل:
الكالسيوم: الضروري لصحة العظام والأسنان، ويساعد في الوقاية من هشاشة العظام.
البوتاسيوم: الذي يحافظ على توازن السوائل في الجسم ويساعد على ضبط ضغط الدم.
فيتامين ب12: الضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء وصحة الأعصاب.
فيتامين د: الذي يعزز امتصاص الكالسيوم ويحافظ على قوة العظام.
لذلك، فإن تناول اللبن الرايب في السحور يمد الجسم بهذه العناصر الحيوية، ويساعد على تعويض النقص الذي قد يحدث بسبب ساعات الصيام الطويلة.
خامسًا: تهدئة الأعصاب وتحسين المزاج
من الفوائد المهمة التي قد يغفل عنها البعض أن اللبن الرايب يحتوي على مركبات تساعد في تحسين المزاج وتهدئة الأعصاب. البروبيوتيك الموجودة في اللبن الرايب تلعب دورًا في دعم صحة الجهاز العصبي من خلال التأثير على محور الأمعاء-الدماغ.
تناول اللبن الرايب بانتظام قد يساعد في تقليل التوتر والقلق، وهو ما يحتاجه الكثير من الصائمين خلال الشهر الكريم، خاصة مع تغير نمط النوم والغذاء.
سادسًا: دعم الجهاز المناعي
يساعد اللبن الرايب على تعزيز مناعة الجسم، وذلك لاحتوائه على البروبيوتيك التي تدعم صحة الأمعاء، والتي تعتبر جزءًا مهمًا من الجهاز المناعي. بالإضافة إلى احتوائه على الزنك وفيتامين د، وهما عنصران مهمان جدًا لدعم المناعة.
وبما أن الصيام قد يؤثر في بعض الأحيان على طاقة الجسم وقدرته الدفاعية، فإن تناول اللبن الرايب في السحور يُساهم في تقوية المناعة، ويجعل الجسم أكثر قدرة على مقاومة الأمراض.
سابعًا: تقليل الحموضة
يعاني البعض خلال رمضان من زيادة حموضة المعدة بسبب قلة تناول الطعام لفترات طويلة. ويُعرف اللبن الرايب بقدرته على معادلة حموضة المعدة وتهدئة الأغشية المخاطية، مما يقلل من الشعور بالحموضة والحرقة التي قد تصيب بعض الصائمين، خاصة بعد الإفطار.
ثامنًا: الحفاظ على الوزن وتسهيل الهضم لمن يعانون من حساسية اللاكتوز
بما أن اللبن الرايب يُعتبر من منتجات الألبان المخمّرة، فإن نسبة اللاكتوز (سكر الحليب) فيه أقل من الحليب العادي، وبالتالي يُمكن أن يتناوله الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز دون مشكلات كبيرة. كما أن إدراجه في وجبة السحور يساهم في الحفاظ على الوزن بفضل محتواه من البروتين والدهون الصحية، ما يجعله وجبة مشبعة وخفيفة في نفس الوقت.
مقترحات لتناول اللبن الرايب في السحور
اللبن الرايب لصحتك
يمكن تناول اللبن الرايب بمفرده أو مع بعض الإضافات الصحية مثل:
الشوفان للحصول على ألياف إضافية تساعد على الشعور بالشبع.
ثمار الفواكه مثل التمر أو الموز لتعزيز الفيتامينات والمعادن.
حفنة من المكسرات لزيادة البروتين والدهون الصحية.
نصائح هامة عند اختيار اللبن الرايب
يُنصح باختيار اللبن الرايب الطبيعي الخالي من الإضافات الصناعية والسكريات.
يفضل اختيار الأنواع كاملة الدسم لمن يحتاجون طاقة إضافية خلال الصيام، أو قليلة الدسم لمن يتبعون حمية.
يمكن شرب كوب من اللبن الرايب قبل النوم كجزء من السحور لمن لا يرغب في تناول وجبة ثقيلة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

أخبار مصر

منذ ساعة واحدة

• أخبار مصر

هذا ما يحدث للكلي عند تناول اللب الأبيض

هذا ما يحدث للكلي عند تناول اللب الأبيض – مفاجأة كتبت- آلاء نبيل:يعد اللب الأبيض من التسالي الصحية الغنية بالعناصر الغذائية، ويحرص الكثير من الأشخاص على تناوله بانتظام، إلا أن البعض يتساءل عن تأثيره على الكلى، خاصةً لمن يعانون من مشاكل صحية مزمنة. وقال الدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية، إن اللب الأبيض يحتوي على العديد من الخصائص التي قد تكون مفيدة لصحة الكلى، حيث يُعتبر مصدرًا ممتازًا للمغنيسيوم، وهو معدن ضروري للعديد من وظائف الجسم، بما في ذلك وظائف الكلى.وأوضح 'القيعي' في تصريح خاص لـ'مصراوي'، أن المغنيسيوم يساهم في تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى، من خلال منع ترسب الكالسيوم والأوكسالات.وأضاف أن اللب الأبيض يحتوي أيضًا على مضادات أكسدة، مثل فيتامين E والكاروتينات، التي تُساعد في حماية خلايا الكلى من التلف الناتج…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه

مصراوي

منذ 3 ساعات

• مصراوي

مركب في القهوة والتفاح يحمي من الإصابة بهذا المرض

كشفت دراسة أجراها باحثون في جامعة توهو باليابان أن حمض الفيروليك، وهو مركب طبيعي موجود في أطعمة مثل: القهوة والأرز والقمح والتفاح، يقلل من تقلصات الشرايين التاجية بشكل أفضل من دواء الديلتيازيم الموصوف طبيا. وقد يسهم هذا المركب في سد قنوات الكالسيوم، ويتداخل مع مسارات انقباض العضلات، التي تعمل بشكل مستقل عن الكالسيوم، ما يوفر حماية أوسع من أدوية القلب التقليدية، وفقا لموقع "ستادي فايندز". وفي حين أن الجرعات الفعالة المستخدمة في الدراسة كانت أعلى من تلك الموجودة في الغذاء، أشار الباحثون إلى إمكانية الوصول إلى مستويات علاجية عبر المكملات الغذائية. وتجدر الإشارة إلى أن التجارب السابقة أثبتت سلامة الجرعات العالية من هذه المادة. وعلى عكس أدوية القلب التقليدية حمض الفيروليك يتميز بآلية عمل مزدوجة، على عكس أدوية القلب التقليدية التي تستهدف مسارًا واحدًا. فهو يعمل بطريقتين مختلفتين: أولًا، يشبه عمل دواء ديلتيازيم من خلال سد قنوات الكالسيوم من النوع "L". هذه القنوات هي بمثابة بوابات خلوية تسمح بدخول الكالسيوم إلى خلايا العضلات، وهو ما يحفز الانقباضات. ولكن حمض الفيروليك لا يتوقف عند هذا الحد، فهو يتداخل أيضاً مع العمليات الخلوية التي قد تسبب انقباضات شريانية، وهي عملية تجعل ألياف العضلات تنقبض بشكل مستقل عن الكالسيوم. ويمكن لحمض الفيروليك منع التشنجات الشريانية الخطيرة بطرق متعددة، مما يجعله أكثر فعالية من الأدوية التي تستهدف عملية واحدة فقط. ويفسر هذا التأثير المزدوج سبب تفوق حمض الفيروليك على الديلتيازيم في علاج أنواع معينة من انقباضات الشرايين. فبينما يسد الديلتيازيم قنوات الكالسيوم بشكل رئيسي، يعالج حمض الفيروليك المشكلة من جوانب متعددة. تحتوي مكملات حمض الفيروليك المتوفرة حالياً عادةً على 100-500 ملليجرام. واستنادًا إلى دراسات سابقة أجريت على أشخاص يتناولون المكملات، قال الباحثون إنه من الممكن الوصول إلى مستويات مفيدة من حمض الفيروليك من خلال المكملات، خاصةً وأن العوامل التي تُسبب تقلصات الشرايين في الحياة الواقعية تكون على الأرجح أقل شدة بكثير من المواد الكيميائية المستخدمة في الاختبارات المعملية. كما يُعد حمض الفيروليك آمناً تماماً للاستخدام، وأشار الباحثون إلى أن التجارب السريرية استخدمت جرعات تصل إلى 1000 ملليجرام. "خطر صامت"".. عادة يومية شائعة قد تضر بالدماغ والقلب "جميلة الجميلات".. اعتقال ملكة جمال فيتنام السابقة لسبب صادم

نافذة على العالم

منذ 4 ساعات

• نافذة على العالم

أخبار مصر : مش عارف تخلف .. اعرف حلول قوية لعلاج العقم عند الرجال

السبت 24 مايو 2025 11:00 مساءً نافذة على العالم - يعاني بعض الرجال من العقم و تأخر الإنجاب ويرجع هذا الأمر لأسباب عديدة لذا تتنوع الحلول وطرق العلاج. ووفقا لما جاء في موقع كيلافند كلينك نعرض لكم أهم طرق علاج العقم عند الرجال. علاج العقم عند الرجال هناك العديد من خيارات العلاج المختلفة التي يمكنها علاج العقم عند الرجال وحسب السبب، قد يشمل علاجك ما يلي: تغييرات نمط الحياة قد تتمكن من زيادة إنتاج الحيوانات المنوية الصحية عن طريق إجراء بعض التغييرات في نمط حياتك، بما في ذلك: الحفاظ على وزن صحي لك. تناول المزيد من الفواكه والخضروات. ممارسة النشاط البدني بانتظام، بما في ذلك المشي، والركض، وركوب الدراجات، والرقص، أو رفع الأثقال. إدارة التوتر لأنه من أهم أسباب تأخر الإنجاب والعقم. الإقلاع عن التدخين وشرب الكحوليات واستخدام العقاقير الترويحية التي لا تستلزم وصفة طبية. تجنب استخدام المزلقات الجنسـ.ـية أثناء العلاقة الزوجية. أدوية تسبب العقم يمكن للعلاج الهرموني تنظيم مستويات الهرمونات المرتفعة أو المنخفضة جدًا والتي تؤثر على جودة الحيوانات المنوية و قد تحتاج الى التوقف عن استخدام بعض الأدوية أو البحث عن بدائل لها مثل مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات . حاصرات قنوات الكالسيوم . مضادات الأندروجينات . امتنع عن هذه العادات التعرض للمواد الكيميائية الخطرة يزيد احتمالات العقم. لاتهمل الاطلاع الدائم على اللقاحات ضد الفيروسات التي قد تؤثر على الخصوبة لديك. تعريض الخصيتين للحرارة لفترات طويلة يسبب العقم. تناول الأطعمة الغنية بالدهون وعدم الحفاظ على وزن صحي بالنسبة لك.