فوائد ثمار غوجي للصحة

وتشير صحيفة هيرالدو الإسبانية إلى أن ثمار غوجي تحتوي على فيتامينات A و C ومضادات الأكسدة ومعادن مختلفة. تعزز هذه الثمار منظومة المناعة لأنها تحتوي على نسبة عالية من الزنك، كما أنها مفيدة لتحسين الرؤية، لاحتوائها على فيتامين C أكثر بستة أضعاف من البرتقال، وكمية من الكالسيوم تعادل تلك الموجودة في الحليب. وتعادل نسبة البوتاسيوم فيها ثلاثة أضعاف الموجودة في الموز.
الفوائد الصحية لثمار غوجي
1 – خفض نسبة السكر في الدم، تساعد ثمار غوجي في تنظيم مستوى السكر في الدم، وهو أمر مفيد للأشخاص المصابين بداء السكري أو لديهم استعداد للإصابة بالمرض. لأنها تعمل على تحسين حساسية الأنسولين وتقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول الطعام.
2 – حماية مضادة للأكسدة، هذه الثمار غنية بمضادات الأكسدة مثل فيتامين C وفيتامين A والزنك والبوليفينول، وتحمي الثمار البشرة وتعزز منظومة المناعة.
3 – تحسن الرؤية، يعتبر فيتامين A واللوتين والزياكسانثين الموجودة في ثمار غوجي مفيدة لصحة العين. وتساعد على الوقاية من أمراض العيون وتحسين الرؤية.
4 – التحكم في الوزن: تعمل الألياف الغذائية والعناصر المغذية الموجودة في ثمار غوجي على تعزيز الشعور بالشبع، ما يساعد على التحكم في الشهية وتقليل تناول السعرات الحرارية.
5 – دعم الصحة الجنسية: تستخدم ثمار غوجي تقليديا في بعض الدول كمنشط جنسي طبيعي.
6 – تقليل التوتر والقلق: مضادات الأكسدة والمركبات الأخرى الموجودة في ثمار غوجي لها تأثير مهدئ على الجهاز العصبي، ما يساعد على تقليل مستوى التوتر والقلق.
ويذكر أن دراسة نشرت سابقا في مجلة FASEB أكدت أن ثمار غوجي تحفز إنتاج الحرارة في الجسم، ما يخفف من الإجهاد الناجم عن البرد. وقيم العلماء تأثير الاستهلاك طويل الأمد للسكريات طويلة السلسلة الموجودة في هذه الثمار على الفئران. واتضح لهم أنها ساعدت الفئران في الحفاظ على درجة حرارة الجسم في ظل الظروف الباردة. كما أنها ساهمت في تكوين الدهون البنية، التي تشارك في إنتاج حرارة الجسم.
المصدر: pravda.ru

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

أخبار ليبيا

منذ 11 ساعات

• أخبار ليبيا

تعزيز شفاء العظام.. أطعمة وأعشاب طبيعية تدعم التئام العظام وتقويها

تُعد عملية التئام العظام من العمليات الفسيولوجية المعقدة التي تعتمد على تنسيق دقيق بين خلايا الدم والمناعة داخل نخاع العظم، ويلعب النظام الغذائي دوراً أساسياً في تسريع هذه العملية وضمان قوة العظام. نقص بعض العناصر الغذائية الحيوية قد يؤدي إلى تأخير الشفاء وضعف العظام، ما يستدعي الانتباه إلى تناول الأطعمة الغنية بالمكونات الضرورية. أطعمة غنية بالكالسيوم يعتبر الكالسيوم حجر الأساس في بناء العظام والمحافظة على متانتها. يمكن الحصول عليه من منتجات الألبان، الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ، الأسماك التي تحتوي على عظام طرية قابلة للأكل، إضافة إلى منتجات الصويا، الحبوب، وعصائر الفاكهة. أطعمة غنية بفيتامين د يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم بشكل فعال، ونقصه قد يسبب هشاشة العظام. مصادره تشمل الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والهلبوت، بالإضافة إلى الحليب والزبادي. أطعمة غنية بفيتامين سي فيتامين سي ضروري لتكوين الكولاجين، المكون الأساسي للعظام والغضاريف. تتوفر كميات وفيرة منه في الفواكه الحمضية، التوت، البطاطس، الطماطم، الفلفل، الكرنب، البروكلي وثمار كرنب بروكسل. أطعمة غنية بالحديد الحديد يعزز إنتاج خلايا الدم التي تلعب دوراً مهماً في التئام العظام. يمكن الحصول عليه من اللحوم الحمراء، الدواجن، البيض، المأكولات البحرية، البقوليات، الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، بالإضافة إلى الفواكه المجففة مثل الزبيب والمشمش. أعشاب طبيعية داعمة للشفاء القراص: يحتوي على مركبات مثل أسيتيل كولين وسيروتونين التي تحسن الدورة الدموية وتخفف الألم، ويستخدم تقليدياً لعلاج النقرس والروماتيزم والتهاب المفاصل. يحتوي على مركبات مثل أسيتيل كولين وسيروتونين التي تحسن الدورة الدموية وتخفف الألم، ويستخدم تقليدياً لعلاج النقرس والروماتيزم والتهاب المفاصل. السنفيتون: غني بالفيتامينات (A، B، C، E) والمعادن الأساسية كالكالسيوم واليود والحديد والمغنيسيوم، مما يعزز من قدرة الجسم على التعافي وبناء العظام. اعتماد نظام غذائي متوازن غني بهذه العناصر الحيوية، إلى جانب استشارة الأطباء، يسرع عملية التئام العظام ويقويها، مما يحسن جودة الحياة ويقلل من مخاطر الكسور والأمراض المزمنة المتعلقة بالعظام. The post تعزيز شفاء العظام.. أطعمة وأعشاب طبيعية تدعم التئام العظام وتقويها appeared first on عين ليبيا | آخر أخبار ليبيا. يمكنك ايضا قراءة الخبر في المصدر من موقع عين ليبيا

عين ليبيا

منذ 11 ساعات

• عين ليبيا

تعزيز شفاء العظام.. أطعمة وأعشاب طبيعية تدعم التئام العظام وتقويها

تُعد عملية التئام العظام من العمليات الفسيولوجية المعقدة التي تعتمد على تنسيق دقيق بين خلايا الدم والمناعة داخل نخاع العظم، ويلعب النظام الغذائي دوراً أساسياً في تسريع هذه العملية وضمان قوة العظام. نقص بعض العناصر الغذائية الحيوية قد يؤدي إلى تأخير الشفاء وضعف العظام، ما يستدعي الانتباه إلى تناول الأطعمة الغنية بالمكونات الضرورية. أطعمة غنية بالكالسيوم يعتبر الكالسيوم حجر الأساس في بناء العظام والمحافظة على متانتها. يمكن الحصول عليه من منتجات الألبان، الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ، الأسماك التي تحتوي على عظام طرية قابلة للأكل، إضافة إلى منتجات الصويا، الحبوب، وعصائر الفاكهة. أطعمة غنية بفيتامين د يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم بشكل فعال، ونقصه قد يسبب هشاشة العظام. مصادره تشمل الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والهلبوت، بالإضافة إلى الحليب والزبادي. أطعمة غنية بفيتامين سي فيتامين سي ضروري لتكوين الكولاجين، المكون الأساسي للعظام والغضاريف. تتوفر كميات وفيرة منه في الفواكه الحمضية، التوت، البطاطس، الطماطم، الفلفل، الكرنب، البروكلي وثمار كرنب بروكسل. أطعمة غنية بالحديد الحديد يعزز إنتاج خلايا الدم التي تلعب دوراً مهماً في التئام العظام. يمكن الحصول عليه من اللحوم الحمراء، الدواجن، البيض، المأكولات البحرية، البقوليات، الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، بالإضافة إلى الفواكه المجففة مثل الزبيب والمشمش. أعشاب طبيعية داعمة للشفاء القراص: يحتوي على مركبات مثل أسيتيل كولين وسيروتونين التي تحسن الدورة الدموية وتخفف الألم، ويستخدم تقليدياً لعلاج النقرس والروماتيزم والتهاب المفاصل. يحتوي على مركبات مثل أسيتيل كولين وسيروتونين التي تحسن الدورة الدموية وتخفف الألم، ويستخدم تقليدياً لعلاج النقرس والروماتيزم والتهاب المفاصل. السنفيتون: غني بالفيتامينات (A، B، C، E) والمعادن الأساسية كالكالسيوم واليود والحديد والمغنيسيوم، مما يعزز من قدرة الجسم على التعافي وبناء العظام. اعتماد نظام غذائي متوازن غني بهذه العناصر الحيوية، إلى جانب استشارة الأطباء، يسرع عملية التئام العظام ويقويها، مما يحسن جودة الحياة ويقلل من مخاطر الكسور والأمراض المزمنة المتعلقة بالعظام.

الوسط

منذ 2 أيام

• الوسط

عصير الموز بالأفوكادو

يعد عصير الموز بالأفوكادو من المشروبات الطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية، التي تجمع بين الطعم اللذيذ والفائدة الصحية. وبفضل مكوناته الطازجة والبسيطة، يوفر هذا العصير جرعة مثالية من الفيتامينات والمعادن. كما يُعد خيارًا مثاليًا لمن يبحثون عن بداية صحية ليومهم أو وجبة خفيفة تعزز الطاقة.. تعلمي طريقة تحضيره معنا . المكونات ثمرة موز ناضجة نصف ثمرة أفوكادو طازجة كوب من الحليب (حليب بقري أو نباتي بحسب الرغبة) ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي (اختياري) مكعبات ثلج حسب الحاجة طريقة التحضير - في خطوات بسيطة، يجرى تحضير العصير بمزج جميع المكونات في الخلاط الكهربائي حتى الحصول على قوام كريمي ناعم. - يُقدّم العصير باردًا، ويمكن تزيينه بشريحة موز أو رشة من بذور الشيا، لمزيد من القيمة الغذائية. - يجمع هذا العصير بين فوائد الموز الغني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، وخصائص الأفوكادو الداعمة صحة القلب والغنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة. كما أن وجود الحليب والعسل يعزز من قيمته كمصدر للطاقة والبروتين.