أكبر علامة على الكوليسترول تظهر في العين.. ماهي؟
وبحسب الخبراء، فإن بعض الفئات أكثر عرضة للإصابة بارتفاع الكوليسترول، مثل الرجال، والأشخاص الذين تجاوزوا سن الخمسين.
وتُعد العادات اليومية غير الصحية من أبرز الأسباب المؤدية إلى ارتفاع الكوليسترول، ومنها تناول الأطعمة الغنية بالدهون، وزيادة الوزن، والتدخين، واستهلاك الكحول.
ومن جهة أخرى، قد يكون السبب وراثياً، كما في حالة "فرط كوليسترول الدم العائلي"، وهي حالة جينية تؤدي إلى عجز الكبد عن معالجة الكوليسترول بشكل سليم، مما يرفع مستوياته في الدم.
وقد تظهر أعراض مميزة على المصابين، مثل وجود ترسبات صفراء صغيرة قرب زاوية العين الداخلية تُعرف بـ"الزانثلاسما"، أو ظهور حلقة بيضاء شاحبة حول قزحية العين تُسمى "قوس القرنية".
ومن العلامات الأخرى، تورمات دهنية تُعرف بـ"ورم الأوتار الأصفر"، والتي تظهر في الركبتين أو مفاصل الأصابع.
ويؤكد الخبراء أهمية الفحص الدوري لمستوى الكوليسترول، سواء في عيادة الطبيب العام أو في بعض الصيدليات.
وتوصي هيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS) بإجراء الفحص خاصة لمن تجاوزوا سن الأربعين، أو يعانون من زيادة الوزن، أو لديهم تاريخ عائلي مع أمراض القلب أو الكوليسترول المرتفع، ولم يسبق لهم إجراء الفحص.
وفي سبيل الحفاظ على مستويات صحية للكوليسترول، تنصح مؤسسة القلب البريطانية (BHF) بممارسة النشاط البدني المنتظم، موضحة أن التمارين تساعد في نقل الكوليسترول الضار إلى الكبد ليتم التخلص منه. ولا يشترط أداء تمارين مرهقة، فأنشطة بسيطة مثل صعود الدرج، أو ممارسة اليوغا أو البيلاتس، أو حتى المشي السريع قد تحدث فرقًا كبيرًا.
كما تُعد الإقلاع عن التدخين من أفضل الخطوات لتحسين صحة القلب والكوليسترول، إذ تؤكد المؤسسة أن الفوائد الصحية تبدأ في الظهور خلال أيام قليلة، ومع مرور عام ينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب إلى النصف.
أما النظام الغذائي، فله دور حاسم في إدارة مستويات الكوليسترول. وينصح الخبراء بتقليل تناول الأطعمة مثل الفطائر، والنقانق، والزبدة، والقشطة، والجبن الصلب، والكيك، والبسكويت، وكل ما يحتوي على زيت جوز الهند أو زيت النخيل
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
اليمن الآن
منذ يوم واحد
- اليمن الآن
دراسة أمريكية: صيام الاثنين والخميس ينقذك من مرض قاتل
الدراسة الأمريكية التي كشفت الفوائد العظيمه لصيام يومي الاثنين والخميس، وكيف يحمي هذا الصوم أجسادنا من أمراض فتاكة تحول حياتنا إلى جحيم، وربما تقضي علينا في اي ساعة، هو ما سيجعلني أتوقف عن معارضة زوجتي الحبيبة " أم محمد " والتي كانت تطالبني دائما بصيام الاثنين والخميس، فقد كنت أصر بأني لن أصوم سوى شهر رمضان فقط، لكني الان وبحول الله وقوته سأشرع بصوم هذه الأيام، فالرسول عليه الصلاة والسلام لا ينطق عن الهوى، وما ينصحنا بشيء إلا لأنه يدرك انه مفيد ونافع لنا حتى نتمتع بالصحة من جهة، وننال ثواب الدنيا وحسن ثواب الآخرة وهذه من أجل النعم على عباده، لأن صيام هاتين اليومين سيمنح الصائمين فوائد صحية لا تحصى بالإضافة إلى ذلك فإنهم سيحصلون على محبة الله والقرب منه. فقد كشفت دراسة أمريكية حديثة معجزة طبية مذهلة بشأن الفوائد الصحية على جسم الإنسان سواء كان الشخص صغيرا أو متقدما في العمر، والأهم من كل ذلك إن هذا الصيام يحميك وينقذك من 3 أمراض قاتلة ومدمرة للصحة لكل المصابين فيها، خاصة وإن هذه الأمراض يمكن ان تسبب لك كارثة صحية بشكل مفاجئ وفي أي وقت ودون أي تحذيرات أو سابق إنذار. الدراسة تم تقديمها خلال المؤتمر الطبي العالمي " إيندو" الخاص بجمعية الغدد الصماء الأمريكية، والذي ينعقد في مدينة "لوس انجلس الأمريكية" بشكل دوري، فقد قدم أحد الباحثين دراسة طبية مذهلة تتعلق بمن يعانون من 3 أمراض قاتلة وفتاكة وهي السكر وارتفاع الدهون الثلاثية وارتفاع الكوليسترول، وبين الباحث أنه درس على مدى ثلاث سنوات تأثيرات الصوم على هذه الأمراض الفتاكة، وقد اختار الباحث مجموعة من المتطوعين ظل يراقبهم على مدار ثلاث سنوات طويلة. الدراسة أشارت إلى انه تم اختار نوعين من الصيام، النوع الأول يمتنع الشخص عن تناول الطعام لساعات محددة عشر أو تسع سنوات، ولا يشرب إلا الماء خلال هذه الفترة، والنوع الثاني من الصيام هو الصوم ليومين متفرقين خلال الأسبوع، بمعنى ان يصوم يومين متفرقين من الأسبوع وبقية الخمسة أيام يستطيع ان يأكل بشكل طبيعي، وهو الصوم الذي سنه الرسول عليه الصلاة والسلام " يومي الخميس والاثنين" لكن الباحث لا يدرك هذا الأمر، فقط أراد معرفة مدى تأثير الصوم ليومين متفرقين خلال الأسبوع على تلك الأمراض الثلاثة القاتلة. وخلصت الدراسة بعد ثلاث سنوات من المتابعة المستمرة إلى نتائج مبهرة لحجم تأثير الصيام على صحة الإنسان ، فقد أكدت بأن كل أنواع الصيام مفيد جدا للصحة وعلى كل المستويات، أما الأمر المذهل الذي كشفته الدراسة هو إن أفضل صوم ويكون له تأثير جيد ومباشر للصحة هو الصيام ليومين متفرقين في الأسبوع، فهذا النوع من الصيام بحسب الدراسة يخفض مستويات السكر في الدم والكولسترول والدهون الثلاثية بشكل واضح. الباحث ليس مسلم، لكنه يقول ان كثير من أصدقائه دخلوا الإسلام بسبب اكتشافهم الفوائد المذهلة لصوم رمضان، لذلك قرر ان يجري هذه الدراسة، ليكتشف ان صوم يومين متفرقين في الأسبوع يحميك من أمراض فتاكة. الأمر المؤلم ان كثير من الغافلين والمغفلين ( وانا طبعا واحد منهم) يسخرون ممن ينصحونهم باحياء بعض السنن النبوية، ويردون انهم يكتفون بالفروض لأنها واجبة، أما بالنسبة للسنن النبوية فهي ان قمت بها تؤجر وان لم تعملها فلا تؤثم، وهذا خطأ قاتل وفضيع يحرمهم من ثواب يكشف الله عظمته، فهذه السنن تشبه العمل الإضافي فتزيد مكاسبك وترفع قدرك ومكانتك عند رب العرش الكريم. النوافل لا تقل أهمية عن الفروض،سواء كانت صلاة او صيام، ونظرا لعظمة هذا الأمر فإن اللَّهُ تبارك وتعالى يقول في الحديث القدسي:(( ما تقرَّبَ إليَّ عبدي بشيءٍ أفضل من أداء ما افترضتُ عليْهِ، وما يزالُ يتقرَّبُ عبدي إليَّ بالنَّوافلِ حتَّى أحبَّهُ، فإذا أحببتُهُ كنتُ سمعَهُ الَّذي يسمعُ بِهِ، وبصرَهُ الَّذي يبصرُ بِهِ، ويدَهُ الَّتي يبطشُ بِها، ولئن سألني لأعطينَّهُ، ولئن دعاني لأجيبنه، ولئن استعاذَني لأعيذنَّهُ)) والحديث طويل لكنه يؤكد أمر واحد ان السنن والنوافل تقربك إلى الله، فيجيب دعوتك ويسهل امورك ويقضي حاجتك، فلا تهملها ان أردت ان تنال الرضا من رب العالمين.
اليمن الآن
منذ 2 أيام
- اليمن الآن
وداعا للأرق!.. طريقة بسيطة للنوم خلال دقائق معدودة
يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من الأرق، لكن طبيبا من هيئة الخدمات الصحية الوطنية في بريطانيا (NHS) كشف عن تقنية ذهنية بسيطة قد تساعدك على النوم في غضون دقائق فقط. ودعا الدكتور آرثر جوسترا، طبيب الأطفال المتدرّب، من يعانون الأرق إلى تجربة ما يعرف بـ"الخلط المعرفي"، وهي طريقة ذهنية تعتمد على تشتيت انتباه العقل بأفكار وكلمات عشوائية، بهدف تهدئة التوتر والقلق اللذين يمنعان النوم. وقال جوسترا، الذي اعتاد العمل في نوبات ليلية طويلة ويعاني من قلة النوم: "هذه الخدعة تعلّم دماغك أن النوم آمن، وتخرجه من حالة الاستنفار المرتبطة بالقلق أو التفكير المفرط". وأوضح أن هذه التقنية تفعّل الجهاز العصبي الباراسمبثاوي، المسؤول عن الاسترخاء. كيف تطبّق تقنية "الخلط المعرفي"؟ فكّر في كلمة عشوائية تماما، وتخيل شكلها أو معناها. اختر كلمة أخرى لا علاقة لها بالأولى، وتخيلها أيضا. استمر بذلك مع كلمات غير مترابطة، ما يشوّش على أنماط التفكير القلقة. يمكنك استخدام أسلوب "سلسلة الحروف": اختر كلمة، ثم كلمة جديدة تبدأ بالحرف الأخير من السابقة (مثلا: قمر ← رمان ← نحل ... إلخ). ويضيف جوسترا: "في غضون دقائق ستجد نفسك تغفو دون أن تدرك، لأن دماغك ابتعد عن التفكير في المشكلات أو التوتر". وهذه الطريقة ليست جديدة، بل طورها في الأصل عالم الإدراك الكندي لوك ب. بودوان، الذي أشار إلى أن الهدف منها هو محاكاة نمط التفكير غير المنطقي الذي يحدث عادة عند الانتقال من اليقظة إلى النوم، لكن دون السماح للعقل بالانشغال بمخاوف أو ضغوط. وقال بودوان: "هذه الصور الذهنية العشوائية لا تروي قصة متماسكة، ما يساعد الدماغ على الانفصال عن التفكير المنطقي والقلق". الجدير بالذكر أن نقص النوم المزمن يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، مثل: السرطان والسكتة الدماغية وأمراض القلب والسكري والعقم، إلى جانب مشكلات يومية كضعف التركيز والانفعال. ورغم أن الاستيقاظ المتكرر ليلا لا يعني بالضرورة الإصابة بالأرق، فإن تكراره قد يخل بالتوازن النفسي والجسدي بمرور الوقت.
اليمن الآن
منذ 5 أيام
- اليمن الآن
ماذا يحدث لضغط الدم مع تناول بذور الشيا؟
أظهرت دراسة أن بذور الشيا قد تسهم في خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية، ما يضيف إلى الأدلة المتزايدة حول فوائدها الصحية المحتملة. ووصفت الدكتورة ستيفاني جونسون، الأستاذة المساعدة في علوم التغذية السريرية والوقائية بجامعة روتجرز، بذور الشيا بأنها "غنية بالبروتين والألياف ومضادات الأكسدة والمركبات الفينولية"، مشيرة إلى أنها مصدر غذائي كثيف بالعناصر المفيدة. ورغم أن نتائج الدراسات السابقة كانت متباينة بسبب اختلاف الفئات المشاركة والكميات المستخدمة من الشيا ومدة الاستخدام، إلا أن هناك عدة آليات تُفسر كيف يمكن لبذور الشيا أن تدعم صحة القلب، منها: غناها بالألياف: التي قد تساعد في تقليل امتصاص الكوليسترول عبر الجهاز الهضمي، بفضل تكوينها لمادة هلامية عند مزجها بالماء. احتواؤها على أوميغا 3 ومضادات الأكسدة: التي ترفع مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) وتمنع تأكسد الكوليسترول الضار (LDL)، مما يقلل من خطر تراكم اللويحات في الشرايين. دعمها لمستويات الالتهاب المنخفضة: من خلال احتوائها على حمض ألفا لينولينيك (ALA)، وهو نوع من أحماض أوميغا 3 النباتية. وأكدت أخصائية التغذية جوليا زومبانو من "كليفلاند كلينك" أن إدخال بذور الشيا ضمن نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني والنوم الجيد هو أفضل طريقة للاستفادة من فوائدها. وينصح بتناول ملعقتين إلى ثلاث ملاعق كبيرة يومياً، ويمكن إضافتها إلى أطباق متنوعة مثل العصائر، صلصات السلطات، أو كرات الطاقة.
