في حرارة الصيف.. احرص على شرب هذه الكمية من الماء
أوصت هيئة الخدمات الصحية البريطانية بزيادة كمية المياه خلال الأيام الحارة، خاصة عند التعرق الشديد نتيجة ممارسة الرياضة أو ارتفاع درجات الحرارة. وقالت «سونالي رودر»، طبيبة طوارئ، إن العديد من حالات الأمراض المرتبطة بالحرارة في مثل هذا الوقت من العام، لا سيما مع تسجيل درجات حرارة قياسية هذا الصيف، وفق «سكاي نيوز». وحول كمية الماء الواجب شربها يوميا، قالت، «إن القاعدة العامة هي شرب نصف وزن الجسم بالأونصات من الماء. فإذا كان وزن الشخص 160 رطلًا، ينبغي أن تشرب 80 أونصة من الماء يوميًا، أي ما يعادل حوالي ليترين». وأوضحت، أن الحاجة للماء تزداد في بعض الحالات مثل «التمارين الرياضية، الحمل أو الرضاعة»، ونصحت باستخدام زجاجة ماء كبيرة تبقى باردة طوال اليوم، ما يساعد على تذكّر الشرب بانتظام. وتشمل أبرز أعراض الجفاف، «الشعور بالعطش الشديد، والبول الداكن اللون وقوي الرائحة، والتبول بوتيرة أقل من المعتاد، والدوخة أو الشعور بالدوار، والإرهاق العام، وجفاف الفم واللسان والشفاه، والعيون الغائرة». أما الأكثر عرضة للجفاف، فهم مرضى السكري والمصابون بإسهال أو تقيؤ، ومن يتعرضون لأشعة الشمس فترات طويلة، والمفرطون في شرب الكحول، والرياضيون، ومن يتعرقون بكثافة، والمصابون بالحمى. وفي حالة ظهور علامات الجفاف، يجب شرب السوائل فورًا، وإذا كان الإنسان يعاني من الغثيان أو القيء، عليه أن يحاول البدء برشفات صغيرة من الماء ورفع الكمية تدريجيًا.
المصدر: عاجل
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
رواتب السعودية
منذ 7 ساعات
- رواتب السعودية
استشاري: تحاليل الدهون مسموح بإجرائها دون صيام
نشر في: 12 أغسطس، 2025 - بواسطة: خالد العلي أوصى استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، الدكتور خالد النمر، طالبي الفحوصات المخبرية بمراعاة الضوابط اللازمة بشأنها. وأضاف النمر، عبر منصة (إكس)، أن التوصيات الطبية الحديثة تسمح بإجراء تحاليل الدهون دون صيام، لأن ذلك أسهل على المريض ويعطي نتائج مقبولة إكلينيكياً. وتابع، أنه حال اختار المريض الصيام، فيكون صيامه عن الطعام فقط مع السماح بشرب الماء، مشيرا إلى أن الصيام لأكثر من 10 ساعات .. كما يفعل بعض المرضى .. يؤدي إلى نتائج غير دقيقة، خاصةً لقياسات سكر الدم والدهون الثلاثية. لمن يرغب في إجراء الفحوصات المخبرية: ١. تحاليل الدهون: التوصيات الطبية الحديثة تسمح بإجرائها دون صيام، لأن ذلك أسهل على المريض ويعطي نتائج مقبولة إكلينيكياً. ٢. إذا اختار المريض الصيام، فيكون عن الطعام فقط مع السماح بشرب الماء. ٣. الصيام لأكثر من 10 ساعات .. كما يفعل بعض المرضى…— الدكتور خالد النمر (@ALNEMERK) August 12, 2025 المصدر: عاجل
رواتب السعودية
منذ 9 ساعات
- رواتب السعودية
«قد تكون مميتة في بعض الحالات».. مختص يشرح أسباب خطورة «حمامات الثلج»
نشر في: 12 أغسطس، 2025 - بواسطة: خالد العلي قال استشاري جراحة المخ والأعصاب الدكتور إبراهيم الثبيتي، إن حمامات الثلج لها فوائد محدودة، خاصة من يعاني مشاكل فى العضلات والساقين، وذلك لتقليل الألم، لكنها لا تعالج كل شئ كما يردد البعض. وأضاف خلال مداخلة هاتفية عبر ..العربية fm..، أن حمامات الثلج لها أضرار كبيرة على من يعاني من مشاكل فى القلب، وبالتالي يجب عليهم تجنب هذا الأمر. وأشار إلى أنه على كبار السن، ومرضى القلب، ومن لديهم مشاكل في النفس، والخوف الزائد، تجنب هذا النوع من الحمامات، التي قد تؤدي إلى توقف القلب، والوفاة المفاجئة. وأكد على أنه إذا أراد الشخص تجربة الأمر من الممكن أن يفعل ذلك على درجات حرارة معينة من الأعلى ثم الانخفاض تدريجيا، وفقا لحالته، ومنعا لأي أضرار صحية قد تحدث له. استشاري جراحة المخ والأعصاب د. إبراهيم الثبيتي يشرح أسباب خطورة ترند حمامات الثلج واحتمالية أن تكون مميتة في بعض الحالات..ستديو_الصباح..العربيةFM FM العربية (@AlarabiyaFm) August 12, 2025 المصدر: عاجل
رواتب السعودية
منذ يوم واحد
- رواتب السعودية
النمر: ارتفاع الكولسترول الضار بدون أعراض
نشر في: 11 أغسطس، 2025 - بواسطة: خالد العلي قال استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، الدكتور خالد النمر، إن ارتفاع الكولسترول الضار ليس له أعراض نهائياً. وأضاف النمر، بسلسة تغريدات توعوية عبر حسابه بمنصة (إكس)، أن الكولسترول الضار لا يتم اكتشافه غالبا إلا صدفة ومن خلال التحاليل فقط. وتابع، أن استخدام أظرف النيكوتين يعرّض الشباب لجلطات القلب؛ لأنها تحتوي على النيكوتين وهو مسبب قوي للجلطات. ارتفاع الكلسترول الضار ليس له أعراض نهائياً….ولا يكتشف غالباً الا صُدفةً وبالتحاليل فقط.— الدكتور خالد النمر (@ALNEMERK) August 11, 2025 المصدر: عاجل
