تعرفي إلى الرابط الخفي بين التوتر وظهور الإكزيما

#صحة
في لحظات التوتر الشديد، قبل موعد مهم أو امتحان، أو أثناء فترة مليئة بالضغوط في العمل، أو حتى بعد نقاش حاد مع أحدهم، قد تلاحظين شيئاً غريباً، هو أن بشرتك بدأت تتهيّج، وتظهر بقع حمراء، وتعانين حكة، ويبدو جلدك كأنه يثور ضدك دون سابق إنذار.
ولوهلة قد تعتقدين أن السبب تحسس من طعام، أو تغيير منتج تجميلي، أو طقس غير مناسب. لكن الحقيقة أعمق بكثير، إنها تلك المشاعر التي تختبئ في داخلك، فالتوتر الذي لا يعرفه أحد غيرك، هو الآن يعلن عن نفسه من خلال جلدك.
تعرفي إلى الرابط الخفي بين التوتر وظهور الإكزيما
ويلعب «الكورتيزول» (هرمون التوتر الرئيسي) في الجسم دوراً في استجابة التهابيةٍ للجسم، وهذا يتم إطلاقه خلال المواقف الصعبة التي تتعرضين إليها، حينها جلدك لا يملك القدرة على البقاء مرطباً ومتجدداً، ما يؤدي إلى ظهور أعراض، مثل: الاحمرار، والحكة، والتهيج العام في الجلد.. وهنا أنت تعانين الإكزيما.
لكن التأثير لا يقتصر على الجانب الجسدي فقط، بل يمكن أن يواجه الأشخاص المصابون بالإكزيما، أيضاً، تحديات عقلية وعاطفية بسبب التوتر.
تابعي القراءة؛ لتعرفي العلاقة بين التوتر وظهور الإكزيما، والنصائح العملية؛ للتعامل مع هذه الحالة، والخطوات التي يمكنك اتخاذها؛ لتخفيف التوتر، والأعراض المصاحبة.
ما الذي يحرّك نوبة الإكزيما؟
في حين أن السبب الدقيق للإكزيما غير مفهوم تماماً، يُعتقد أنها ناتجة عن مزيج من طفرة جينية، وعوامل بيئية، ونظام مناعي مفرط النشاط، يُضعف الحاجز الطبيعي للجلد، ما يجعله أكثر حساسية وتهيجاً. ويصاب شخص من كل عشرة بالإكزيما في مرحلة ما من حياتهم، وقد تم تشخيص 80% من الأشخاص المصابين قبل سن السادسة. ورغم أن التوتر يُعتبر عاملًا أساسياً، إلا أن هناك مجموعة من المحفزات، التي قد تلعب دوراً كبيراً في تفاقم الإكزيما، ومن المهم الاطلاع عليها؛ لتجنّبها قدر الإمكان، خاصةً إذا كانت بشرتك شديدة الحساسية.
- المنتجات الكيميائية:
الصابون المعطر، والمنظفات المنزلية، وبعض أنواع الشامبو والمطهرات.. جميعها تحتوي على مواد قد تخل بتوازن البشرة الطبيعي، وتزيد تهيّجها.
- التغيّرات المناخية:
الطقس البارد والجاف، والتبدلات السريعة في درجات الحرارة، تؤدي إلى جفاف البشرة، وتفاقم أعراض الإكزيما.
- الحساسية الغذائية:
بعض الأشخاص تكون لديهم حساسية من أطعمة معينة، مثل: البيض، والحليب، والمكسرات أو القمح. وقد يظهر ذلك على شكل إكزيما، خاصة عند الأطفال.
- التعرق والاحتكاك:
الملابس الضيقة، وتلك المصنوعة من أقمشة اصطناعية، قد تسبب تهيجاً، خاصةً عند التعرق. ومن الأفضل ارتداء الملابس القطنية الفضفاضة.
تعرفي إلى الرابط الخفي بين التوتر وظهور الإكزيما
- العدوى الجلدية:
الجروح والخدوش المتكررة قد تجعل الجلد أكثر عرضة للبكتيريا، ما يؤدي إلى التهاب يزيد سوء الحالة. وقد يكون من الأسهل إدارة المحفزات الخارجية، لكن عندما تقود حالتك العقلية تفجر الإكزيما، فقد يتطلب الأمر مساراً مختلفاَ للتعامل معها.
وأظهرت الدراسات أن المواقف المرهقة، مثل: امتحانات المدرسة، والمشاكل العائلية، والمشاكل المالية، والتحديات في العمل، تؤدي إلى تفجر أعراض الإكزيما، لذا لابد لك من اتباع استراتيجيات لإدارة التوتر، تشمل:
- ممارسة الرياضة التي تحسن الأعراض الجسدية والعقلية، وتمارين التنفس والعلاج النفسي والانخراط في هوايات مفضلة.
- الحصول على نوم جيد؛ لإصلاح الجلد، ووظائف المناعة.
- الاهتمام بما تأكلين، إذ يكتشف بعض الذين يعانون الإكزيما أن بعض أطعمة، مثل: الألبان، والغلوتين، والبيض، قد تؤدي إلى تفجر الأعراض.
- التأكد من أن المنتجات، التي تستخدمينها في المنزل، خالية من المواد الكيميائية المحفزة.
- تجنب الاستحمام الطويل بالماء الساخن؛ لتجنب جفاف الجلد، وارتداء الملابس غير الضيقة، والحفاظ على ترطيب الجلد. وينصح باستخدام مرطب خالٍ من العطور، وآمنٍ للبشرة الحساسة؛ لترطيب البشرة مباشرة بعد الاستحمام.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

زهرة الخليج

منذ 11 ساعات

• زهرة الخليج

السر الحقيقي لجمالك يوم الزفاف.. يبدأ من المطبخ!

#بشرة ليلة الزفاف.. لحظة تتويج لكل ما بذلته من جهد؛ لتحضير نفسكِ، داخليًا وخارجيًا. ورغم أن التركيز، غالبًا، يكون على الفستان، والمكياج، وتسريحة الشعر، إلا أن سر الإشراقة الحقيقية يبدأ من الداخل، وتحديدًا من الطبق الذي تتناولينه، ومن اختياراتكِ الغذائية اليومية، التي تمنحكِ الحيوية، والراحة النفسية، والبشرة المتوهجة. في هذا اليوم الاستثنائي، لا يتعلق الأمر فقط بما ترتدينه، بل بما تأكلينه قبل أسابيع، وربما أشهر، من موعد الزفاف. فالغذاء الذكي ليس فقط وسيلة للحفاظ على الوزن، بل هو سلاحكِ السري لمقاومة التوتر، ودعم المناعة، والشعور بالثقة الكاملة. في هذا الدليل العملي، سنتناول أهمية النظام الغذائي الصحي في الاستعداد ليوم الزفاف، مع تقديم نصائح عملية، تساعدكِ على بدء أسلوب حياة متوازن، يعزز إشراقتكِ، ويزيد ثقتكِ بنفسكِ. السر الحقيقي لجمالك يوم الزفاف.. يبدأ من المطبخ! اعتمدي على جسمكِ ليمنحكِ الدعم: التحضير للزفاف لا يقتصر على المظهر، بل يشمل العناية بالصحة، والرفاهية العامة. وعبر تناول الطعام بذكاء، والتخطيط للوجبات، وممارسة التمارين بانتظام، ستكونين مستعدة نفسيًا، وجسديًا، ليومكِ المميز، ومتألقة ومرتاحة في بشرتكِ وحيويتكِ. وتمامًا كما تعتمدين على أفضل فريق تنسيق لحفل زفافكِ، اعتمدي على جسمك؛ ليمنحك الدعم: - التزمي بشراء الأطعمة الكاملة، والطازجة. - ابتعدي عن المنتجات المعلبة، والمصنّعة. - اقرئي الملصقات، وابحثي عن المنتجات ذات المكونات البسيطة، ومن دون سكريات، أو مواد حافظة. السر الحقيقي لجمالك يوم الزفاف.. يبدأ من المطبخ! الطعام المغذي يعزز نضارة البشرة: لا يقف دور الطعام الصحي على دعم المناعة، بل يخفف التوتر، ويساعدكِ على مقاومة الأمراض قبل اليوم المنتظر. كما أن التغذية السليمة تُعتبر جزءًا أساسيًا في تحقيق أهداف اللياقة البدنية، سواء كنتِ ترغبين في فقدان الوزن، أو شد العضلات، أو الحفاظ على قوامكِ الحالي. ويشمل النظام الغذائي المتوازن: - الفواكه والخضروات: عناصر مليئة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، تدعم البشرة والمناعة. - البروتينات: مثل: اللحوم والبيضاء، والبقول، والمكسرات، تساعد في بناء العضلات والتعافي. - الحبوب الكاملة: مثل: الشوفان، والكينوا، تمنحك طاقة طويلة الأمد، وأليافاً لهضم صحي. - منتجات الألبان: كاللبن والجبن، توفّر الكالسيوم الضروري للعظام. ضعي في الاعتبار أن الأطعمة الصحية قد تؤدي لزيادة الوزن، إذا أفرطنا في تناولها. لذا، احرصي على مراقبة الحصص، واستخدمي أطباقًا أصغر لتقليل الكمية بشكل غير ملحوظ دون الشعور بالحرمان. السر الحقيقي لجمالك يوم الزفاف.. يبدأ من المطبخ! خطة وجبات متوازنة: ابدئي بتدوين الأطعمة الصحية التي تفضلينها، ثم وزعيها على وجبات الأسبوع: - الفطور: توست من الحبوب الكاملة مع الأفوكادو، وفاكهة موسمية. - الغداء: سلطة خضراء مع بروتين مشوي (دجاج، أو توفو). - العشاء: سمك مشوي مع خضار مطهو وكمية معتدلة من الكينوا. - الوجبات الخفيفة: مكسرات، وزبادي طبيعي، أو شرائح خضار مع حمص. أهمية التمارين الرياضية: النظام الغذائي لا يكتمل دون حركة، فالنشاط البدني يُنشّط الأيض، ويُقوي العضلات، ويُحسّن المزاج. اجمعي بين تمارين القلب (كالجري، أو الرقص)، وتمارين القوة (مثل: الأوزان، أو البيلاتس)، وتمارين المرونة (كاليوغا). استهدفي ممارسة 150 دقيقة أسبوعيًا على الأقل من النشاط المعتدل. وأخيرًا، لا يكفي التركيز فقط على ما تأكلينه، بل من الضروري أيضًا تبني عادات صحية داعمة لجمالكِ الداخلي والخارجي. واحرصي على النوم العميق لمدة 8 ساعات يوميًا، فهو ليس يعزز إشراقة بشرتكِ فقط، بل يساعد جسمكِ على التعافي من ضغوط التحضيرات اليومية. ولا تنسي أهمية الحركة، سواء من خلال الذهاب إلى النادي، أو الاكتفاء بالمشي السريع، أو تمارين اليوغا، فالنشاط البدني يعزز الحيوية والثقة بالنفس، وأن تكون وجباتكِ صغيرة ومتكررة على مدار اليوم، مع التركيز على فطور غني، وغداء معتدل، وعشاء خفيف. هذا النمط يحافظ على استقرار الطاقة، ويقلل الرغبة بتناول الوجبات السريعة، فيمنحكِ الإشراقة والراحة المستحقة في يومكِ المنتظر.

العين الإخبارية

منذ يوم واحد

• العين الإخبارية

مضغ العلكة بدلا من القهوة.. كيف تحفز التركيز دون كافيين

في عالم سريع الإيقاع، يبحث الجميع عن وسائل فعالة للبقاء في قمة التركيز واليقظة الذهنية.وبينما يتجه معظمنا إلى القهوة كحل فوري، هناك بديل غير متوقع قد يمنحك دفعة ذهنية مماثلة دون قطرة كافيين: قطعة من العلكة. ربما يبدو الأمر غريبا، لكن العلم يدعم هذه الفكرة. فقد أظهرت دراسات نفسية وعصبية أن مضغ العلكة يمكن أن يحسن التركيز، ويزيد من اليقظة والانتباه، بل وحتى يرفع الأداء المعرفي في مهام تتطلب معالجة معلومات سريعة. وفي دراسة نُشرت في دورية "بريتش جورنال أوف سيكولوجي "، طُلب من المشاركين أداء مهام ذاكرة سمعية معقدة، فتفوق الذين مضغوا العلكة خلال الاختبار على غيرهم في سرعة الاستجابة ودقتها، خاصةً في النصف الأخير من المهام، ما يشير إلى أن العلكة قد تساعد في الحفاظ على التركيز لفترة أطول. كيف تعمل العلكة على تحسين الأداء الذهني؟ ويشير الباحثون إلى عدة آليات محتملة تعطي العلكة هذه الفوائد، وهي: -زيادة تدفق الدم إلى الدماغ: عملية المضغ تُنشط الدورة الدموية، ما يزيد من وصول الأكسجين إلى المناطق المسؤولة عن التركيز والانتباه في الدماغ. - تحفيز الجهاز العصبي المركزي خاصة في المهام المتكررة أو الرتيبة، حيث يرتفع النشاط العصبي عند مضغ العلكة، مما يقلل من التشتت. - تنظيم المزاج والحد من التوتر أظهرت دراسة في "نيوترشنال نيورساينس" أن مضغ العلكة يقلل من مستويات هرمون الكورتيزول المرتبط بالتوتر، ما يُهيّئ بيئة ذهنية أكثر استقرارا وهدوءا. في أي مواقف تكون العلكة مفيدة؟ وحددت الدراسات مجموعة من المواقف تكون فيها العلكة مفيدة، وهي : - أثناء الدراسة أو الاستعداد للامتحانات - عند قيادة السيارة لمسافات طويلة - في العمل المكتبي المتكرر والمرهق ذهنيًا - خلال العروض التقديمية أو اللقاءات التي تتطلب تركيزًا عالياً ورغم هذه الفوائد، تشدد الدراسات على خطورة الإفراط فيها، والذي قد يسبب مشاكل للفك أو الجهاز الهضمي، ويفضل اختيار علكة خالية من السكر لتجنب مشاكل تسوس الأسنان. aXA6IDg5LjM1LjgxLjE1NSA= جزيرة ام اند امز RO

صحيفة الخليج

منذ 4 أيام

• صحيفة الخليج

التوتر يزيد خطر الزهايمر بعد انقطاع الطمث

كشفت دراسة حديثة أجراها مركز علوم الصحة في جامعة تكساس أن المستويات المرتفعة من هرمون التوتر «الكورتيزول» في منتصف العمر ترتبط بزيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر لدى النساء بعد انقطاع الطمث. اعتمدت الدراسة على تحليل بيانات من 305 مشاركات، ووجدت أن ارتفاع «الكورتيزول» في منتصف العمر ارتبط بتزايد ترسب بروتين «الأميلويد» في الدماغ بعد 15 عاماً لدى النساء في سن اليأس، وهو مؤشر حيوي مبكر لمرض الزهايمر. ولم تُلاحظ هذه العلاقة لدى الذكور أو مع بروتين «تاو». وأوضح الباحثون أن النتائج تُبرز أهمية التركيز على عوامل الخطر المبكرة، خاصة المرتبطة بالتوتر والحالة الهرمونية، ما قد يفتح الباب أمام تدخلات وقائية تستهدف النساء المعرضات للخطر.