مع ارتفاع الحرارة.. خبراء يحذرون: بشرتك في خطر دون حماية في الصيف

مع تزايد موجات الحر التي يشهدها الصيف هذا العام، يؤكد أطباء الجلد وخبراء العناية ب البشرة على أهمية اتخاذ خطوات وقائية لحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس، التي قد تؤدي إلى تصبغات جلدية، وجفاف، وظهور التجاعيد المبكرة، وقد تصل في بعض الحالات إلى خطر الإصابة بسرطان الجلد.
ويشدد المختصون على ضرورة استخدام واقي الشمس يوميًا، حتى في الأيام الغائمة، مع إعادة وضعه كل ساعتين في حال التعرض المستمر للشمس. كما يُنصح بارتداء القبعات والنظارات الشمسية، والإكثار من شرب المياه للحفاظ على ترطيب الجلد.
ويضيف الخبراء أن النظام الغذائي يلعب دورًا مهمًا في دعم صحة البشرة ، خاصة عند تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت، والعنب، والجزر، ما يساعد في تعزيز الحماية الطبيعية للبشرة ضد أشعة الشمس الضارة.
نصائح لحماية البشرة في الصيف..
1. استخدمي واقي الشمس يوميًا
اختاري واقي شمس بعامل حماية (SPF) لا يقل عن 30.
ضعيه قبل الخروج بـ 15-20 دقيقة، وكرري استخدامه كل ساعتين.
2. رطبي بشرتك باستمرار
الحرارة تفقد الجلد رطوبته بسرعة.
استخدمي مرطّب خفيف يحتوي على الألوفيرا أو حمض الهيالورونيك.
3. احمي وجهك من الشمس مباشرة
ارتدي قبعة واسعة الحواف ونظارة شمسية.
تجنبي التعرض المباشر للشمس من الساعة 10 صباحًا حتى 4 عصرًا.
4. اشربي ماء كثير
الجفاف من الداخل ينعكس فورًا على مظهر البشرة.
ضعي زجاجة ماء معك دائمًا.
5. غذي بشرتك من الداخل
تناولي أطعمة غنية بمضادات الأكسدة مثل العنب، البطيخ، الجزر، والخيار.
الفيتامينات مثل C وE تدعم نضارة البشرة وتقلل التأثر بالشمس.
6. قللي من المكياج الثقيل
اختاري منتجات خفيفة و"غير كوميدوجينيك" (لا تسد المسام).
كثرة المكياج في الحر تُجهد البشرة وتزيد من فرص الالتهابات.
7. نظفي بشرتك بلطف
استخدمي غسولًا خفيفًا مرتين يوميًا.
تجنبي المقشرات القاسية التي تزيد من حساسية الجلد في الصيف.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

تحيا مصر

منذ 2 ساعات

• تحيا مصر

أفضل الطرق الفعالة لحماية بشرتك من أشعة الشمس في فصل الصيف

في فصل الصيف، تزداد قوة أشعة الشمس، مما يعرض البشرة للعديد من المشاكل مثل الحروق، التصبغات، والجفاف، ولحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، إليك أفضل الطرق الفعالة: طرق لحماية بشرتك من أشعة الشمس في الصيف 1. استخدام واقي الشمس بانتظام - اختاري واقيًا يحتوي على SPF لا يقل عن 30. - ضعيه قبل الخروج بـ20 دقيقة. - أعيدي وضعه كل ساعتين أو بعد السباحة أو التعرق. 2. ارتداء الملابس الواقية - اختاري ملابس طويلة وفضفاضة بألوان فاتحة. - يفضل أن تكون من خامات تحجب الأشعة فوق البنفسجية (UV). 3. تجنب الشمس وقت الذروة - من الساعة 10 صباحًا حتى 4 مساءً تكون الشمس في أقوى حالاتها. - حاولي البقاء في الظل خلال هذه الفترة. 4. ارتداء القبعات والنظارات الشمسية - القبعات الواسعة تحمي الوجه والرقبة. - النظارات الشمسية تحمي العيون والمنطقة المحيطة بها من التجاعيد المبكرة. 5. ترطيب البشرة باستمرار - استخدمي مرطبًا مناسبًا لنوع بشرتك خاصة بعد التعرض للشمس. - الترطيب الداخلي مهم أيضًا، فاشربي الكثير من الماء. 6. استخدام مضادات الأكسدة - فيتامين C و E في الكريمات أو السيروم يساعد على تقليل ضرر الشمس. - يمكن أيضًا تناولهما كمكملات غذائية أو من خلال الفواكه والخضروات. 7. تجنب استخدام منتجات مقشرة قبل الخروج - مثل الريتينول أو أحماض الفواكه التي تزيد من حساسية الجلد للشمس. نصيحة للتغلب على ارتفاع درجات الحرارة في الصيف اختاري وجبات خفيفة، مرطبة، وسهلة الهضم خلال أيام الصيف الحارة، وابتعدي عن الأطعمة التي ترهق الجهاز الهضمي وتزيد من حرارة الجسم. وبالنسبة للنوم الجيد، يمكن للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب وراثياً أن يساعدوا في حماية أنفسهم من خلال الحصول على القدر المناسب من النوم، حيث أن الإفراط في النوم أو قلة النوم قد يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية. لقد أكد خبراء الصحة منذ فترة طويلة على فوائد الحصول على نوم جيد ليلاً، قائلين: 'احصل على ما يقارب 8 ساعات من النوم ليلاً، ومن المرجح أن تشعر بتحسن في التركيز والإنتاجية، كما أن النوم يُعزز جهاز المناعة لديك، وأدائك الرياضي، ومزاجك'، لافتين: 'وعلى الرغم من كل الفوائد، ثلث البالغين في الولايات المتحدة لا يحصلون على القدر الكافي من النوم'. كما توصلت أبحاث حديثة إلى أن الحصول على قسط قليل جدًا من النوم أو قسط كبير جدًا منه قد يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية، حتى لو كنت تتمتع بصحة جيدة، بالإضافة إلى ذلك، يمكن لأي شخص، بما في ذلك الأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي لأمراض القلب، التخفيف من خطر الإصابة بالنوبة القلبية من خلال الحصول على حوالي ست إلى تسع ساعات من النوم في الليلة، وفقًا لبحث أجري عام 2019 ، ويقدم هذا بعضًا من أقوى الأبحاث حتى الآن والتي تثبت أن مدة النوم هي العامل الرئيسي فيما يتعلق بصحة القلب، وفقًا للباحثين.

عرب نت 5

منذ 3 ساعات

• عرب نت 5

: شمس الصيف وطفلك: إليكِ أهم النصائح لحمايته عند الخروج

أحمي طفلي من التعرض لأشعة الشمسالخميس, ‏26 ‏يونيو, ‏2025مع استمرار الارتفاع التدريجى في درجات الحرارة بعد دخول فصل الصيف رسميا، قد تواجه الكثير من الأمهات تحديا عند الخروج بطفلها في هذا الطقس الحار، ولكن مع التعرض لأشعة الشمس خاصةً في يوم حار، يجب عليك حسب موقع " kidshealth" اتخاذ الاحتياطات اللازمة.إقرأ أيضاً..طريقة عمل برجر اقتصادي يكفي أسرة كاملة وبأقل التكاليفبطريقة سهلة ولذيذة .. طريقة عمل السجق الشرقيجددي سفرتك: طريقة عمل المكرونة بالسجق.. خيار مثالي لأيام الصيف المزدحمةبدون ماكينة .. طريقة عمل آيس كريم الفواكه في المنزلكيف أحمي طفلي من التعرض لأشعة الشمس؟حاولى إبقاء الأطفال الصغار بعيدًا عن الشمس خلال ساعات الذروة من 10 صباحًا حتى 4 عصرًا، فهي الفترة التي تكون فيها الشمس في أوجها، عند الخروج، ابحثى عن الأشجار والمناطق المظللة طبيعيًا ليلعب الأطفال، إن أمكن، استخدمى مظلة شمسية إذا لم تجدى مكانًا مظللًا، إذا لم تتمكنى من حماية طفلك من الشمس، فتأكدى من حماية بشرته بملابس واقية من الشمس وواقي شمس.ارتداء ملابس للحماية من الشمسشجّعى طفلك على تجنّب الشمس، واحرصى على تغطيته بملابس فضفاضة ومناسبة، توفر الأقمشة القطنية المنسوجة بإحكام حماية طبيعية من الشمس، إذا كان بإمكانك الرؤية من خلال الملابس بسهولة، فقد تخترق الأشعة فوق البنفسجية أيضًا، يُنصح بارتداء قبعة واسعة الحواف بدون أربطة، وخاصةً تلك التي تغطي الرقبة.وضع واقي الشمسينصح أطباء الجلدية بشدة باستخدام واقي شمسي يوفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة (UVA) ومعامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30 إذا كنتِ أنتِ وطفلكِ تحت أشعة الشمس، استخدم أيضًا مرطب شفاه بمعامل حماية 30.بالنسبة لعدد قليل من الأطفال، قد تُسبب المواد الكيميائية الموجودة في بعض واقيات الشمس طفحًا جلديًا أو حروقًا عند التعرض لأشعة الشمس، اختبر المنتج على منطقة صغيرة من الجلد قبل وضعه على نطاق أوسع، أو استخدم واقيًا شمسيًا معدنيًا يحتوي على الزنك أو التيتانيوم لتقليل خطر حدوث رد فعل جلدي.ضعى واقي الشمس قبل 30 دقيقة من التعرض لأشعة الشمس ليمتصه الجلد ويقل احتمال إزالته بالغسل، ضعى واقي الشمس وفقًا للتعليمات الموجودة على العبوة، وأعيدى وضعه كل ساعتين أو بعد السباحة أو اللعب، يُنصح السباحون ومن يتعرقون بغزارة باستخدام لوشن مقاوم للماء.بالنسبة للأطفال الذين يرتدون ملابس السباحة، تأكدى من وضع واقي الشمس حتى حواف الملابس وتحتها لحماية المناطق الحساسة، مثل أعلى الفخذين والصدر، انتبهى بشكل خاص للأذنين، ومؤخرة الرقبة، وأعلى القدمين، ومؤخرة الركبتين، توخى الحذر عند وضع واقي الشمس بالقرب من العينين، فقد يُسبب تهيجًا، لذا تجنب الجفنين العلوي والسفلي.شرب المزيد من المياهيعد شرب الماء جزءا أساسيا من الحفاظ على الصحة، خاصةً في الطقس الحار، فعندما تتعرق ، تفقد الماء الذي يحتاجه جسمك للعمل، وإذا كنت تمارس الرياضة أو تركض تحت أشعة الشمس، فإنك تفقد كميةً أكبر من الماء، لأنك تتعرق أكثر.لذا قدمى لطفلك المياه بغزارة ولا تنتظرى حتى تشعرى بالعطش - فالشرب قبل الشعور بالعطش يساعد على منع انخفاض مستوى الماء في جسمك (الجفاف) عند ارتفاع درجات الحرارة أو عند التعرق الشديد أثناء ممارسة الرياضة.إذا نسيت شرب الماء وشعرتَ بالعطش فجأة، فابدأى بالشرب فورًا، هناك العديد من زجاجات الماء الرائعة، لذا احصل على واحدة تُعجبك، املأها، واشرب بغزارةهل أحتاج إلى اتخاذ احتياطات إضافية لحماية طفلي من الشمس والحرارة؟نعم الأطفال دون سن 12 شهرًا حساسون بشكل خاص للأشعة فوق البنفسجية والحرارة، فمن الأفضل إبعاد الأطفال دون سن 12 شهرًا عن الشمس، وحاول إيجاد ظل لطفلك أو توفيره إذا كنت ستبقى في الخارج، مع الحرص على استخدام عربة أطفال مزودة بمظلة شمسية إن أمكن.إذا كان من الضروري أن يكون طفلك في الشمس، يمكنك وضع واقي الشمس على مناطق صغيرة من الجلد غير مغطاة بالملابس أو القبعة، لا يُنصح باستخدام واقي الشمس للأطفال دون سن 6 أشهرلا تدعى طفلك يُصاب بالجفاف أو ارتفاع درجة حرارته، وتأكدى من ترطيب جسمه جيدًا في الطقس الحار بتقديم حليب الثدي أو أي مشروب آخر كل ساعة تقريبًا، لا تتركى طفلك بمفرده في السيارة أبدًا.المصدر: موقع " kidshealth" قد يعجبك أيضا...

فيتو

منذ 3 ساعات

• فيتو

10 نصائح للعناية بالشفاه خلال فصل الصيف

نصائح للعناية بالشفاه، مع حلول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، تتأثر الشفاه بشكل كبير بالعوامل المناخية مثل أشعة الشمس القوية، الهواء الجاف، ونقص الترطيب، مما يؤدي إلى جفافها وتشققها وبهتان لونها الطبيعي. تُعد الشفاه من أكثر الأجزاء حساسية في الوجه، إذ تفتقر إلى الغدد الدهنية التي تساعد على ترطيب الجلد، مما يجعلها بحاجة إلى عناية خاصة، لا سيما في الأجواء الحارة. أوضحت خبيرة التجميل هبه محمد، أن الشفاه الصحية والجميلة لا تعني فقط وضع مستحضرات التجميل، بل تبدأ من العناية اليومية والاهتمام بالتغذية والحماية من العوامل البيئية. أضافت خبيرة التجميل، أنه بفصل الصيف، من المهم اتباع روتين بسيط وثابت يضمن ترطيب الشفاه وحمايتها من الجفاف والتلف. نصائح هامة للعناية بشفاهك طوال الصيف نصائح للعناية بالشفاه في هذا التقرير تستعرض خبيرة التجميل، مجموعة من النصائح المهمة التي تساعد النساء على الحفاظ على شفاه صحية، ناعمة، وذات مظهر جذاب خلال فصل الصيف. 1. شرب كميات كافية من الماء أولى خطوات العناية بالشفاه تبدأ من الداخل، فالترطيب الداخلي هو المفتاح الأساسي للحفاظ على نعومة الشفاه وصحتها. في فصل الصيف، يفقد الجسم كميات كبيرة من الماء بسبب التعرق، وإذا لم يتم تعويض هذا النقص بشرب كميات كافية من السوائل، تظهر علامات الجفاف على الشفاه بسرعة. نصيحة: احرصي على شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، وزيدي الكمية إذا كنتِ تتعرضين للشمس أو تبذلين مجهودًا بدنيًا كبيرًا. 2. استخدام بلسم شفاه يحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF) كما نحرص على استخدام واقي الشمس لبشرتنا، من الضروري أيضًا حماية الشفاه من أشعة الشمس فوق البنفسجية، والتي قد تسبب اسمرار الشفاه وظهور التصبغات وحتى الالتهابات. نصيحة: اختاري مرطب شفاه (lip balm) يحتوي على عامل حماية لا يقل عن SPF 15، وضعيه قبل الخروج من المنزل وكرري تطبيقه كل ساعتين خاصة عند التعرض المباشر للشمس. 3. تقشير الشفاه بشكل منتظم تراكم الخلايا الميتة على سطح الشفاه يؤدي إلى جفافها وفقدان نعومتها. يساعد التقشير المنتظم على إزالة هذه الخلايا وتعزيز تجدد الشفاه ومنحها مظهرًا صحيًا ومشرقًا. وصفة طبيعية للتقشير: ملعقة صغيرة من السكر البني نصف ملعقة صغيرة من العسل نصف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون اخلطي المكونات ودلكي بها الشفاه بلطف بحركات دائرية لمدة دقيقة، ثم اشطفي بالماء الفاتر. يُفضل تكرار الوصفة مرة أو مرتين أسبوعيًا. 4. تجنبي لعق الشفاه أو عضّها تلجأ بعض النساء إلى لعق الشفاه كطريقة مؤقتة لترطيبها، إلا أن هذه العادة تزيد من جفافها، إذ يتبخر اللعاب سريعًا تاركًا الشفاه أكثر جفافًا وتهيّجًا. كما أن عضّ الشفاه يُسبب التهابات وتشققات قد تتفاقم مع حرارة الصيف. نصيحة: إذا شعرتِ بجفاف في الشفاه، استخدمي فورًا مرطب الشفاه بدلًا من لعقها. 5. ترطيب الشفاه قبل النوم أثناء النوم، يستعيد الجسم حيويته وتحدث عملية إصلاح طبيعية للخلايا، لذا فإن تطبيق مرطب غني على الشفاه ليلًا يساعد على تغذيتها بعمق ويمنحها مظهرًا صحيًا في الصباح. نصيحة: استخدمي زبدة الشيا أو زيت جوز الهند أو زيت اللوز الحلو قبل النوم لتغذية الشفاه وترطيبها. 6. استخدام الزيوت الطبيعية للعناية اليومية تُعتبر الزيوت الطبيعية خيارًا ممتازًا لترطيب الشفاه خاصة في الصيف، حيث تعمل على الحفاظ على رطوبتها ووقايتها من التشقق. أفضل الزيوت للشفاه: زيت جوز الهند: يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا ومرطبة. زيت اللوز: غني بفيتامين E ويساعد على تفتيح لون الشفاه. زيت الزيتون: مغذٍ ويمنح الشفاه نعومة فائقة. ضعي بضع قطرات من أي من هذه الزيوت على شفتيكِ مرتين يوميًا للحصول على نتائج مذهلة. العناية بالشفاه 7. تجنبي استخدام أحمر الشفاه الجاف أو غير المرطب بعض أنواع أحمر الشفاه تحتوي على مواد كيميائية تساهم في جفاف الشفاه، خصوصًا الأنواع المات (matte) التي تمتص الرطوبة. احرصي على اختيار أحمر الشفاه الذي يحتوي على مكونات مرطبة مثل زبدة الكاكاو أو فيتامين E. نصيحة: يمكنك وضع طبقة خفيفة من مرطب الشفاه قبل تطبيق أحمر الشفاه للحفاظ على ترطيب الشفاه طوال اليوم. 8. العناية بتغذيتك اليومية تلعب التغذية دورًا كبيرًا في صحة الجلد بشكل عام، والشفاه بشكل خاص. نقص الفيتامينات مثل فيتامين B وC والحديد يؤدي إلى تشقق الشفاه وبهتانها. نصيحة: احرصي على تناول الخضروات الورقية، الفواكه الحمضية، الجزر، المكسرات، والحبوب الكاملة بانتظام لدعم صحة الشفاه من الداخل. 9. استخدام وصفات طبيعية لتفتيح الشفاه التعرض لأشعة الشمس قد يؤدي إلى اسمرار الشفاه وفقدان لونها الوردي الطبيعي، لذلك يمكن استخدام بعض المكونات الطبيعية لتفتيح الشفاه بشكل آمن. وصفة طبيعية لتفتيح الشفاه: ملعقة صغيرة من عصير الليمون ملعقة صغيرة من العسل قطرات من زيت اللوز ضعي المزيج على الشفاه لمدة 15 دقيقة ثم اشطفيه، وكرري الوصفة 3 مرات أسبوعيًا. 10. عدم إهمال الحالة النفسية التوتر والضغط النفسي يؤثران على صحة البشرة والشفاه أيضًا، حيث قد يؤديان إلى جفافها أو تقشيرها بشكل ملحوظ. نصيحة: احرصي على الراحة النفسية والنوم الجيد وممارسة بعض التمارين البسيطة لتقليل التوتر والضغط اليومي. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.