أحدث الأخبار مع #BeginAgain
صدى الالكترونية
منذ 4 أيام
- صحة
- صدى الالكترونية
تحذير صحي: مكملات أوميغا-3 لا تُغني عن الأسماك الدهنية
حذرت خبيرة تغذية بريطانية بارزة من الإفراط في الاعتماد على مكملات أوميغا-3، مشددة على أنها لا توفر نفس الفوائد الصحية التي تمنحها المصادر الطبيعية، خصوصًا الأسماك الدهنية. وخلال استضافتها في بودكاست Begin Again مع الإعلامية دافينا ماكول، أعربت الدكتورة فيديريكا أماتي، كبيرة خبراء التغذية في مؤسسة Zoe Health، عن قلقها من تصاعد الاعتماد على المكملات الغذائية، موضحة أن كثيرًا من الناس يظنون أن تناول حبة يومية يمكن أن يعوض عن نمط حياة غير صحي. وقالت أماتي: 'المشكلة أن تناول مكمل غذائي يبدو أسهل من تعديل النظام الغذائي أو أسلوب الحياة، كثيرون يشعرون بأنهم أدوا ما عليهم، ويواصلون في المقابل عادات غير صحية كالإفراط في الكحول، وقلة النوم، وعدم ممارسة الرياضة'. وأشارت إلى دراسة سريرية طويلة المدى أُجريت لقياس أثر مكملات أوميغا-3 في الوقاية من أمراض القلب والسرطان وخفض معدلات الوفيات، لكنها لم تُظهر فوائد واضحة لتلك المكملات. وأضافت بحزم: 'لا تفعل ذلك، تناول السمك يمنح فوائد لا يمكن للمكملات أن تعوضها'. وتُعد أحماض أوميغا-3 الدهنية ضرورية لصحة القلب والدماغ، وتُسهم في تقليل الالتهابات، وعلاج جفاف البشرة والعين، كما تُعد أساسية لنمو الجهاز العصبي لدى الأجنة خلال الحمل والرضاعة. وتوصي هيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS) بتناول حصتين من الأسماك أسبوعيًا، على أن تكون إحداهما على الأقل من الأنواع الدهنية مثل السلمون، الماكريل أو السردين. وللأشخاص الذين لا يفضلون تناول الأسماك، تبرز بدائل نباتية غنية بأوميغا-3، من أبرزها: بذور الكتان، بذور الشيا، الجوز، السبانخ، وفول الصويا.
وكالة الصحافة المستقلة
منذ 4 أيام
- صحة
- وكالة الصحافة المستقلة
مفاجأة غذائية: مكملات أوميغا-3 ليست كما تظن!
المستقلة/-مفاجأة غذائية: مكملات أوميغا-3 ليست كما تظن! حذّرت خبيرة التغذية البريطانية الدكتورة فيديريكا أاماتي من الاعتماد الزائد على مكملات أوميغا-3، مؤكدة أن تناولها لا يرقى إلى الفوائد الصحية التي تمنحها المصادر الطبيعية، وعلى رأسها الأسماك الدهنية. وفي حديث ضمن بودكاست 'Begin Again' مع الإعلامية دافينا ماكول، عبّرت أاماتي، كبيرة خبراء التغذية في مؤسسة Zoe Health، عن قلقها من الاعتقاد السائد بأن تناول حبة مكمل يوميًا يُغني عن تحسين نمط الحياة، قائلة: 'الناس يشعرون بأنهم أدوا ما عليهم، ويواصلون استهلاك الكحول وتجاهل النوم الجيد والنشاط البدني.' تابع وكالة الصحافة المستقلة على الفيسبوك .. اضغط هنا وأشارت إلى أن دراسة سريرية واسعة لم تجد دليلًا قويًا على أن المكملات تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب أو السرطان أو الوفاة المبكرة، مضيفة: 'المكملات لا تقوم بنفس الدور الذي يقوم به تناول الأسماك الغنية بأوميغا-3.' وتُعد أحماض أوميغا-3 الدهنية من العناصر الضرورية لصحة القلب والدماغ، وتوصي 'هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية' (NHS) بتناول حصتين من الأسماك أسبوعيًا، على أن تكون إحداهما من الأسماك الدهنية مثل السلمون أو السردين أو الماكريل. وبالنسبة للنباتيين أو الأشخاص الذين لا يستهلكون المأكولات البحرية، توجد بدائل نباتية مثل بذور الكتان، بذور الشيا، والجوز، لكن فعالية هذه البدائل من حيث الامتصاص قد تكون أقل مقارنة بالمصادر الحيوانية.
سواليف احمد الزعبي
منذ 5 أيام
- صحة
- سواليف احمد الزعبي
خبيرة تغذية تحذر.. خطأ شائع عند تناول مكملات أوميغا-3
#سواليف في تحذير جديد يهم المهتمين بالصحة، شددت خبيرة تغذية على أن #مكملات #أوميغا-3 لا توازي من حيث #الفائدة_الصحية ما يمكن الحصول عليه من المصادر الغذائية الطبيعية، وعلى رأسها الأسماك الدهنية. وخلال مشاركتها في بودكاست 'Begin Again' مع الإعلامية دافينا ماكول، أعربت الدكتورة فيديريكا أاماتي، كبيرة خبراء التغذية في مؤسسة Zoe Health، عن قلقها من تزايد الاعتماد على المكملات الغذائية، موضحة أن الكثيرين يظنون أن تناول حبة يومية كافٍ لتحسين صحتهم، دون الحاجة لتغيير عاداتهم الغذائية أو نمط حياتهم. وقالت: 'تناول مكمل غذائي أسهل من تعديل النظام الغذائ، الناس يشعرون بأنهم أدوا ما عليهم، ويواصلون استهلاك الكحول، وتجاهل النوم الجيد والنشاط البدني'. الأسماك تتفوّق علمياً على الحبوب مقالات ذات صلة طبيب: إدمان الكحول يزيد من خطر الإصابة بمتلازمة الموت المفاجئ وأشارت أماتي إلى نتائج دراسة سريرية طويلة الأمد، هدفت لقياس تأثير مكملات أوميغا-3 في الوقاية من أمراض القلب والسرطان وتقليل الوفيات. المفاجأة أن الدراسة لم تجد فوائد واضحة تُعزى لتلك المكملات. وأكدت بلهجة حاسمة: 'لا تفعل ذلك. المكملات لا تؤدي نفس الدور الذي يقوم به تناول السمك'. لماذا نحتاج أوميغا-3؟ تُعد أحماض أوميغا-3 الدهنية من العناصر الأساسية لصحة القلب والدماغ، وتُسهم في تقليل الالتهابات، ومعالجة جفاف العين والبشرة، كما تلعب دوراً حيوياً في نمو الجهاز العصبي للجنين خلال فترتي الحمل والرضاعة. وتوصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية في بريطانيا بتناول حصتين من السمك أسبوعياً، على أن تكون إحداهما على الأقل من الأسماك الدهنية مثل السلمون، الماكريل، أو السردين. بدائل نباتية لمن لا يتناولون الأسماك للأشخاص الذين لا يفضلون #المأكولات_البحرية، تتوفر مصادر نباتية جيدة لأوميغا-3، منها: بذور الكتان، بذور الشيا، الجوز، فول الصويا، والسبانخ. ويأتي هذا التحذير في وقت تشير فيه الإحصاءات إلى أن قرابة نصف البالغين في المملكة المتحدة يتناولون مكملات غذائية بانتظام، وهو ما يعكس اتساع الفجوة بين استهلاك المكملات وتبني نمط حياة صحي متكامل.
صراحة نيوز
منذ 5 أيام
- صحة
- صراحة نيوز
خبيرة تغذية تحذّر .. مكملات أوميغا-3 لا تعوّض الغذاء الطبيعي
صراحة نيوز- حذّرت خبيرة التغذية الدكتورة فيديريكا أاماتي من الإفراط في تناول مكملات أوميغا-3، مؤكدة أن فعاليتها لا تضاهي الفوائد التي توفرها المصادر الطبيعية مثل الأسماك الدهنية. وخلال مشاركتها في بودكاست 'Begin Again' مع الإعلامية دافينا ماكول، أعربت أاماتي، كبيرة خبراء التغذية في مؤسسة Zoe Health، عن قلقها من الاعتماد على الحبوب كمبرر لإهمال نمط الحياة الصحي، قائلة: 'يتناول الناس مكملًا يوميًا ويعتقدون أنهم أدوا ما عليهم، بينما يستمرون في شرب الكحول وتجاهل النوم والنشاط البدني'. واستشهدت أاماتي بدراسة سريرية موسعة لم تُظهر أي تأثير واضح لمكملات أوميغا-3 في تقليل مخاطر أمراض القلب أو السرطان أو معدلات الوفاة، مؤكدة أن 'تناول السمك يمنح فوائد لا تحققها الحبوب'. وتوصي هيئة الخدمات الصحية البريطانية بتناول حصتين أسبوعيًا من السمك، بينها واحدة من الأسماك الدهنية مثل السلمون أو السردين. وللأشخاص الذين لا يستهلكون المأكولات البحرية، تتوفر بدائل نباتية مثل بذور الكتان والشيا والجوز، لكن فعاليتها قد تختلف من حيث الامتصاص والمحتوى الغذائي.
أخبارنا
منذ 5 أيام
- صحة
- أخبارنا
خبيرة تغذية تحذّر: لا تعوّلوا على مكملات أوميغا-3 بدل الأسماك
حذّرت خبيرة تغذية بريطانية من الاعتماد المفرط على مكملات أوميغا-3، مؤكدة أنها لا تُضاهي من حيث الفائدة الصحية ما توفره الأسماك الدهنية. وأوضحت أن تناول حبة مكمل لا يُغني عن النظام الغذائي المتوازن، بل قد يعطي إحساساً زائفاً بالاهتمام بالصحة بينما تُهمل الجوانب الأساسية كالنوم والنشاط البدني. وفي حديثها على بودكاست "Begin Again"، شددت الدكتورة فيديريكا أاماتي، كبيرة خبراء التغذية في Zoe Health، على أن نتائج دراسة سريرية طويلة لم تجد دليلاً واضحاً على أن مكملات أوميغا-3 تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب أو السرطان، قائلة بوضوح: "لا تفعل ذلك. تناول السمك يحقق فوائد لا تستطيع المكملات مجاراتها". وتُعد أحماض أوميغا-3 الدهنية ضرورية لصحة القلب والدماغ، وتلعب دوراً حيوياً في تقليل الالتهاب وتحسين صحة الجلد والعين، إضافة إلى أهميتها لنمو الجنين خلال الحمل. لذلك، توصي الهيئات الصحية البريطانية بتناول حصتين من السمك أسبوعياً، إحداهما من الأسماك الدهنية مثل السلمون أو الماكريل. في المقابل، يمكن للنباتيين أو لمن لا يتناولون الأسماك الاعتماد على مصادر نباتية مثل بذور الكتان والشيا والجوز وفول الصويا، لكن الخبيرة تؤكد أن التنوع الغذائي لا يزال أساس الصحة. ويأتي هذا التحذير في وقت تكشف فيه الإحصاءات عن اعتماد نحو نصف سكان المملكة المتحدة على المكملات الغذائية بانتظام، ما يطرح تساؤلات حول وعي المستهلكين بأهمية تغيير نمط حياتهم بدلاً من الاكتفاء بالحلول السهلة.
