أحدث الأخبار مع #BetterUp
نافذة على العالم
منذ 4 أيام
- صحة
- نافذة على العالم
عالم المرأة : ما تسيبش الندم ياكل عمرك.. 4 خطوات للتغلب عليه وقبول قراراتك
الأربعاء 21 مايو 2025 04:30 مساءً نافذة على العالم - تفرض علينا الحياة فى بعض الأحيان اتخاذ قرارات سريعة ومفاجئة، سواء فى الدراسة مثل الالتحاق بكلية لم تكن ضمن خططنا، أو فى العمل بقبول وظيفة خارج مجال التخصص، أو حتى فى الظروف العائلية كالسفر والابتعاد عن الأسرة، أو العلاقات العاطفية كالزواج والانفصال. بعد هذه القرارات، قد يجد البعض أنفسهم عاجزين عن التكيف، ليقعوا فى فخ الندم، ويلومون أنفسهم، وتبدأ مشاعر الذنب والقلق فى التسلل إليهم، مما يحرمهم من عيش اللحظة والاستمتاع بالحياة، إذا كنت من هؤلاء الذين يهدرون وقتهم فى الندم، فنستعرض فى التقرير التالى أربع خطوات فعالة للتعامل معه، وفقًا لما نشره موقع BetterUp.. 1. قبول القرارات كما هى الخطوة الأولى لتجاوز الندم هى القبول، امنح نفسك مساحة للتفكير بهدوء فى عواقب القرار الذى اتخذته، وتحلَّ بالمسئولية في مواجهة نتائجه. لا تركز على ما فات، بل فكر في البدائل المتاحة أمامك الآن، فهذا سيساعدك على تجاوز الشعور بالندم والتعامل بإيجابية مع الواقع الجديد. 2. الرفق بالنفس عند التقييم لا تكن قاسيًا على نفسك. تذكر أن كل إنسان يمكن أن يخطئ أو يتخذ قرارات غير مثالية. تعلم كيف تتحدث مع نفسك بلطف وتعاطف، كما تفعل عندما تقدم النصح لصديق، تلك النظرة المتفهمة لنفسك تسهل عليك تجاوز الندم وتمنحك دافعًا للمضى قدمًا دون خوف أو جلد للذات. 4. تعزيز المرونة النفسية المرونة لا تعنى تجاهل الألم، بل القدرة على النهوض مجددًا، وهى تكتسب مع الوقت من خلال تعزيز الثقة بالنفس، وتقدير الصفات الإيجابية لديك، والتركيز على أهدافك، كل تحدٍّ تتجاوزه يزيد من قدرتك على التكيف ويقلل من احتمال العودة لدوامة الندم. 3. معالجة الأخطاء بوعى بعض القرارات قد تؤدى إلى نتائج غير مرغوبة أو أخطاء، ولكن الوقوف عندها لن يغير شيئًا، الأجدر بك هو اتخاذ خطوات عملية لتصحيح المسار أو الحد من التأثير السلبى، بدلاً من الاستسلام لمشاعر الذنب، واجه الخطأ، تعلم منه، وابدأ فى التغيير.
اليوم السابع
منذ 5 أيام
- صحة
- اليوم السابع
ما تسيبش الندم ياكل عمرك.. 4 خطوات للتغلب عليه وقبول قراراتك
بسمة محمد تفرض علينا الحياة فى بعض الأحيان اتخاذ قرارات سريعة ومفاجئة، سواء فى الدراسة مثل الالتحاق بكلية لم تكن ضمن خططنا، أو فى العمل بقبول وظيفة خارج مجال التخصص، أو حتى فى الظروف العائلية كالسفر والابتعاد عن الأسرة، أو العلاقات العاطفية كالزواج والانفصال. بعد هذه القرارات، قد يجد البعض أنفسهم عاجزين عن التكيف، ليقعوا فى فخ الندم، ويلومون أنفسهم، وتبدأ مشاعر الذنب والقلق فى التسلل إليهم، مما يحرمهم من عيش اللحظة والاستمتاع بالحياة، إذا كنت من هؤلاء الذين يهدرون وقتهم فى الندم، فنستعرض فى التقرير التالى أربع خطوات فعالة للتعامل معه، وفقًا لما نشره موقع BetterUp.. 1. قبول القرارات كما هى الخطوة الأولى لتجاوز الندم هى القبول، امنح نفسك مساحة للتفكير بهدوء فى عواقب القرار الذى اتخذته، وتحلَّ بالمسئولية في مواجهة نتائجه. لا تركز على ما فات، بل فكر في البدائل المتاحة أمامك الآن، فهذا سيساعدك على تجاوز الشعور بالندم والتعامل بإيجابية مع الواقع الجديد. 2. الرفق بالنفس عند التقييم لا تكن قاسيًا على نفسك. تذكر أن كل إنسان يمكن أن يخطئ أو يتخذ قرارات غير مثالية. تعلم كيف تتحدث مع نفسك بلطف وتعاطف، كما تفعل عندما تقدم النصح لصديق، تلك النظرة المتفهمة لنفسك تسهل عليك تجاوز الندم وتمنحك دافعًا للمضى قدمًا دون خوف أو جلد للذات. 3. معالجة الأخطاء بوعى بعض القرارات قد تؤدى إلى نتائج غير مرغوبة أو أخطاء، ولكن الوقوف عندها لن يغير شيئًا، الأجدر بك هو اتخاذ خطوات عملية لتصحيح المسار أو الحد من التأثير السلبى، بدلاً من الاستسلام لمشاعر الذنب، واجه الخطأ، تعلم منه، وابدأ فى التغيير. المرونة لا تعنى تجاهل الألم، بل القدرة على النهوض مجددًا، وهى تكتسب مع الوقت من خلال تعزيز الثقة بالنفس، وتقدير الصفات الإيجابية لديك، والتركيز على أهدافك، كل تحدٍّ تتجاوزه يزيد من قدرتك على التكيف ويقلل من احتمال العودة لدوامة الندم. الندم على قرارات
الرجل
٢٠-٠٤-٢٠٢٥
- أعمال
- الرجل
الذكاء الاصطناعي.. مُدرّبك المهني القادم
واجهت الكثير من المؤسسات تحديًا كبيرًا في توفير تدريب مهني عالي الجودة لكافة الموظفين، وليس فقط للنخبة أو للمديرين. النموذج التقليدي للتدريب غالبًا ما يكون مكلفًا وصعب الوصول إليه. ومع انتشار نماذج العمل الهجينة والافتراضية، أصبحت الحاجة إلى أدوات تدريب مرنة وفورية أكثر إلحاحًا. استجابة لذلك، أطلقت شركة BetterUp، وهي شركة متخصصة في التدريب المهني مقرها أوستن وتأسست عام 2013، نموذجًا جديدًا يعتمد على الذكاء الاصطناعي يحمل اسم BetterUp Grow، يوفّر مدربًا افتراضيًا دائم التواجد وقادرًا على التفاعل مع احتياجات الموظف ضمن سياق عمله اليومي. تعاون متعدد التخصصات وبيانات ضخمة جاء تطوير هذا النموذج ثمرة تعاون بين فرق الذكاء الاصطناعي والعلوم السلوكية وتصميم المنتجات والتسويق والقيادة التنفيذية. كما استعانت BetterUp بخبرة ملايين الجلسات التدريبية السابقة لتغذية نماذج الذكاء الاصطناعي، بالتوازي مع مشاركة مدربين بشريين لضمان دقة التوصيات. النتيجة كانت مدربًا افتراضيًا يتفاعل مع دور الموظف، ومدة عمله، وأسلوبه في التعلّم، وحتى قيم المؤسسة وأهدافها، لتقديم توجيهات شخصية تُراعي السياق. اقرأ أيضًا: الذكاء الاصطناعي يكشف علامات الكذب في الحديث اليومي نتائج أولية مشجّعة واعتماد متزايد منذ إطلاقه في يناير 2025، اعتمدت 11 شركة بالفعل برنامج BetterUp Grow، وتستعد 50 شركة أخرى لاستخدامه قريبًا. وأظهرت دراسة داخلية أن 95% من المستخدمين راضون عن التجربة، بينما أفاد 16% بزيادة شعورهم بالثقة في مكان العمل. كما أظهرت النتائج مرونة النظام في المزج بين التوجيه الآلي والبشري، حيث فضّل 34% من الموظفين المدرب البشري، و51% أبدوا استعدادهم لاستخدام النموذج الهجين. اقرأ أيضًا:الذكاء الاصطناعي يتوقع السكتة القلبية المفاجئة قبل أسبوعين خطط مستقبلية طموحة وتوسّع لغوي قريب تخطط BetterUp لتعزيز قدرات المدرب الذكي ليشمل مواقف محاكاة لاتخاذ القرار، بالإضافة إلى تكامل أوسع مع أدوات العمل مثل Slack وMicrosoft Teams. كما ستتم إضافة دعم للغات جديدة تشمل الإسبانية والصينية المبسطة والبرتغالية، على أن تُضاف لاحقًا الفرنسية والألمانية والروسية واليابانية.
مجلة سيدتي
١١-٠٣-٢٠٢٥
- ترفيه
- مجلة سيدتي
الأمير هاري يحضر حفلاً موسيقياً لدعم متضرري حرائق الغابات
يواصل الأمير هاري وزوجته ميغان ماركل ، دوق ودوقة ساسكس، جهودهما لإظهار الدعم لمتضرري حرائق لوس أنجلوس، التي ضربت البلاد في يناير الماضي وخلّفت دماراً واسعاً لآلاف البيوت، ونزح على أثرها مئات الأسر، ناهيك عن الذين فقدوا منازلهم وثرواتهم، جرّاء حرائق كاليفورنيا. الأمير هاري يواصل دعمه لمتضرري الحرائق Embed from Getty Images وحضر الأمير هاري ، 40 عاماً، أمس، حفل One805 Rock for Responders الخيري في مسرح جرنادا في سانتا باربرا، كاليفورنيا، والذي يقع بالقرب من منزل دوق ساسكس؛ حيث يعيش الأمير هاري في حي مونتيسيتو بسانتا باربرا مع زوجته ميغان ماركل وأطفالهما: الأمير آرتشي، 5 أعوام، والأميرة ليليبت، 3 أعوام. تم تنظيم هذا الحفل الموسيقي الذي بيعت جميع تذاكره من قِبل منظمة One805 غير الربحية في سانتا باربرا، من أجل جمع التبرعات لإنقاذ ما يمكن إنقاذه من الضرر الذي حل على كاليفورنيا، وكذلك لدعم بعض الفئات الذين تضرروا وخسروا منازلهم وأعمالهم. Embed from Getty Images تم جمع التبرعات خلال الحفل، كما تم تخصيص جزء من عائدات العرض لدعم الموسيقيين المتضررين من حرائق الغابات، بالإضافة إلى دعم الصحة العقلية للمتضررين في لوس أنجلوس وسانتا باربرا. ويُعتبر دوق ساسكس من المدافعين عن الصحة العقلية منذ فترة طويلة، وقد عمل كمسؤول رئيسي لمنصة التدريب والصحة العقلية BetterUp منذ عام 2021 لتعزيز هذا العمل. كما دعم هاري وميغان جمع التبرعات لصالح One805 في السنوات الماضية. يُذكر أنه قد لقي ما لا يقل عن 29 شخصاً حتفهم في حرائق الغابات المدمرة في منطقة لوس أنجلوس، والتي بدأت في 7 يناير ولم يتم احتواؤها بالكامل حتى 31 يناير. إليكِ هذا الخبر الأمير هاري وميغان ماركل في رحلة بكوستاريكا مع أبنائهما الأمير هاري وميغان ماركل يقدّمان الوجبات للناجين من الحرائق Prince Harry and his wife Meghan Markle, the Duke and Duchess of Sussex, visited the Pasadena Convention Center on Friday, where evacuees of the Eaton Fire are sheltering. Celebrity chefs José Andrés of World Central Kitchen and Roy Choi were also on hand serving meals. — CBS News (@CBSNews) January 11, 2025 حرص كلٌّ من الأمير هاري وزوجته ميغان ماركل على زيارة عدد من الناجين من حرائق الغابات وعمال الطوارئ الطبية في باسادينا بولاية كاليفورنيا ، كما اقترحا أيضاً العديد من الطرق لمساعدة ضحايا الحرائق المميتة في جنوب كاليفورنيا. كما تحدّث أيضاً كلٌ من ميغان ماركل و الأمير هاري مع المسؤولين بموقع توزيع الطعام؛ حيث كانت مؤسسة "وورلد سنترال كيتشن" الخيرية توزّع عدداً من الوجبات. والتقيا بالشيف الأسباني خوسيه أندريس، وهو مؤسس المنظمة، والتي يُعَد الزوجان من الداعمين القُدامى لها؛ حيث تهدف إلى تقديم وجبات ساخنة للأشخاص في مناطق وقوع الأزمات. الأمير هاري وميغان ماركل يفتحان منزلهما للمُتضررين من حرائق لوس أنجلوس يُذكر أن الأمير هاري ودوقة ساسكس ميغان ماركل قد قدّما دعمهما ومساعدتهما للمُتضررين من حرائق الغابات في لوس أنجلوس، والتي كانت قد اندلعت في يناير الماضي. وقالت مجلة "People" إن الزوجين قد فتحا منزلهما للأصدقاء والأحباء الذين قد تم إجبارهم على الإخلاء؛ حيث يعيش الزوجان على بُعد حوالي 90 ميلاً شمال منطقة لوس أنجلوس ، بمنطقة في سانتا باربرا لم يتم إخلاؤها. وبالإضافة إلى مساعدة أحبائهما، يعمل كلٌّ من ميغان ماركل والأمير هاري مع مؤسسة "Archewell" الخاصة بهم لتحديد أكثر الطرق لدعم المجتمع خلال هذه الأزمة. كما تبحث المؤسسة أيضاً عن فرص تطوّعية للمساعدة في التعافي من مشاكل الصحة النفسية لأولئك الذين يحتاجون إلى مساعدة فورية، كما يتم تسهيل جهود التعافي على المدى الطويل، بالإضافة إلى ذلك تم تقديم التبرعات من خلال المؤسسة لجهود الإغاثة. قد ترغبين في معرفة لمشاهدة أجمل صور المشاهير زوروا « إنستغرام سيدتي ». وللاطلاع على فيديوغراف المشاهير زوروا «». ويمكنكم متابعة آخر أخبار النجوم عبر «تويتر» « سيدتي فن ».
