أحدث الأخبار مع #LH
زهرة الخليج
٠٣-٠٨-٢٠٢٥
- صحة
- زهرة الخليج
بذور طبيعية.. بوابتكِ لتوازن هرموني مثالي
#تغذية وريجيم التوازن الهرموني مفتاح الصحة العامة للمرأة. وفي حالة وجود اختلالات هرمونية، تميل النساء إلى التعرض لخطر الإصابة بمشاكل صحية، مثل: قصور الغدة الدرقية، وعدم انتظام الدورة الشهرية، ومتلازمة تكيس المبايض (PCOS)، والعقم، واضطرابات الجلد، وغيرها. وتلجأ نساء عديدات إلى الأدوية لتنظيم الهرمونات، وإذا كنتِ ترغبين في الحفاظ على توازنكِ الهرموني بشكل طبيعي، فيمكنكِ تجربة دورة البذور. أهمية البذور في التوازن الهرموني: تحتوي البذور على أحماض «أوميغا 3» الدهنية، والبروتينات، والدهون، والمعادن، التي تساعد على توازن هرمونات الجسم. ووفقاً لدراسة أجرتها مجلة «الغذاء والعلوم والتغذية»، فإن فاعلية مزيج من البذور: (اليقطين، ودوار الشمس، والسمسم، وبذور الكتان) تُضاهي فاعلية العلاج التقليدي في علاج متلازمة تكيس المبايض لدى النساء. وتشير هذه الدراسة إلى أن البذور مفيدة للجسم، وأن دورة البذور تساعد في توازن الهرمونات، وإطلاقها بشكل أكثر فاعلية. بذور طبيعية.. بوابتكِ لتوازن هرموني مثالي مراحل دورة البذور: - دورة محددة لتناول البذور النباتية، وتتكون من مرحلتين: المرحلة الأصفرية، والمرحلة الجُريبية. - تبدأ المرحلة الأولى في اليوم الأول من الدورة الشهرية للمرأة، وتستمر 14 يوماً. - المرحلة الثانية، المرحلة الأصفرية، تستمر من اليوم الـ14 إلى اليوم الـ28 من الدورة الشهرية. كيف تتم دورة البذور؟ تبدأ دورة البذور في اليوم الأول من الدورة الشهرية للمرأة، وإليكِ كيفية ممارسة دورة البذور: لمدة 14 يوماً، تناولي ملعقة صغيرة من بذور اليقطين، وبذور الكتان؛ فهذه البذور غنية بالزنك، ما يساعد على إنتاج هرمون الإستروجين، ويساعد الجسم على إفراز البروجسترون. في المرحلة الثانية، المرحلة الأصفرية، يتم تناول بذور الشيا ودوار الشمس، ويزيد هذا إفراز هرمونَيْ: «FSH، وLH» (الهرمون الملوتن)، وهما هرمونان حيويان في الجهاز التناسلي. وعندما ترتفع هذه الهرمونات، ينخفض مستوى الإستروجين، ويرتفع مستوى البروجسترون. كما أن بذور الشيا غنية بالزنك، بينما بذور دوار الشمس غنية بفيتامين (E)، الذي يدعم إنتاج البروجسترون. وبهذه الطريقة، تُوازن دورة البذور مستويات الإستروجين والبروجسترون. ما فوائد دورة البذور؟ عندما لا تحيض المرأة في موعدها، أو تُعاني أي مشاكل هرمونية، لا يُنتج الجسم الإستروجين والبروجسترون بشكل كافٍ، أو يُفرزان في وقت غير مناسب. لكن عند القيام بدورة البذور، قد يُساعد ذلك على إفرازهما في الوقت المناسب. وعادةً يُستخدم هذا النظام لموازنة الهرمونات، وتنظيم الدورة الشهرية، لكن لأنه يُوازن الهرمونات، فإنه يفيد النساء بطرق مختلفة، وقد تلاحظين ما يلي: - دورة شهرية منتظمة. - تقليل أعراض متلازمة ما قبل الحيض. - تحسين الخصوبة. - استقرار المزاج. - تحسين صحة البشرة. - تعزيز الهضم. بذور طبيعية.. بوابتكِ لتوازن هرموني مثالي دعم المُصابات بمتلازمة تكيس المبايض ومشاكل الغدة الدرقية: قد يُساعد تدوير البذور النساء المُصابات بمتلازمة تكيس المبايض، ومشاكل الغدة الدرقية، من خلال تعزيز التوازن الهرموني. بالنسبة لمتلازمة تكيس المبايض، قد ينظم الدورة الشهرية ويحسن الإباضة. وقد يدعم تدوير البذور وظيفة الغدة الدرقية لدى الأشخاص الذين يُعانون مشاكل الغدة الدرقية، من خلال توفير العناصر الغذائية الأساسية، مثل: السيلينيوم، وأحماض «أوميغا 3» الدهنية. لكن انتبهي فلا ينبغي أن يُغني ذلك عن العلاج الطبي. كما أن دورة البذور لن تحل جميع المشاكل، لكن عندما تدمج بانتظام في روتين الغذاء ونمط الحياة الصحي بجانب الدعم الطبي، تشعر الكثيرات من النساء بانسجام أكثر مع طبيعتهن الشهرية، كما يلاحظن تغيرات مزاجية أفضل في هذا الوقت من الشهر، وتحسناً في صحة بشرتهن، وجهازهن الهضمي. بالنسبة لمريضات التلقيح الاصطناعي، خاصةً اللواتي عانين فرط تحفيز هرموني مزمن، أو تأخرن في نضج دوراتهن الشهرية بعد العلاج الهرموني، يساعد الروتين والتغذية، كما هي الحال مع نظام دورات البذور، في دعم فترة التعافي العاطفي والجسدي. ضرورة استشارة أخصائي تغذية قبل بدء نظام دورات البذور: لضمان تطبيق آمن وفعال، من الضروري استشارة أخصائي تغذية قبل بدء نظام دورات البذور، حيث يُمكن لأخصائي التغذية المساعدة في تحديد ما إذا كان نظام دورات البذور يُناسب احتياجات المرأة وحالتها الصحية، بالإضافة إلى تقديم نصائح شخصية حول دمج البذور في النظام الغذائي، ومراقبة التقدم، ما يضمن اتباع نهج مُخصص. ويعد دمج الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية لتحفيز الجسم نحو التوازن بلطف أمراً جذاباً، ورغم أنها ليست علاجاً شاملاً، إلا أن دورة البذور توفر نهجاً استباقياً وطبيعياً للنساء؛ لاستكشاف صحتهن الهرمونية، مع توجيه متخصص، كما أنها تُبرز العلاقة الوثيقة بين النظام الغذائي والصحة، ما يُمكن النساء من إدارة رحلتهن الهرمونية بفاعلية.
الدستور
٢٦-٠٧-٢٠٢٥
- منوعات
- الدستور
رابط نتيجة الشهادة الثانوية 2025 لبنان.. خطوات الاستعلام عبر mehe.gov.lb
يترقب الطلاب وأولياء الأمور في لبنان رابط نتيجة الشهادة الثانوية 2025 لبنان..خطوات الاستعلام عبر لتخفيف الضغط على المدارس وضمان سرعة الوصول للنتيجة. وتتيح وزارة التربية اللبنانية حسب إعلانها الاستعلام عن نتائج الشهادة الثانوية 2025 إلكترونيًا عبر الموقع الرسمي لتخفيف الضغط عن المدارس وضمان سرعة الوصول. يأتي هذا الإعلان بعد أسابيع من انتهاء الامتحانات الرسمية التي أجريت في أجواء مشددة تنظيميًا وأمنيًا، وسط جهود كبيرة من قبل اللجان الامتحانية لتصحيح أوراق الإجابة بدقة وعدالة لجميع الطلاب. الموعد المتوقع لإعلان نتيجة الشهادة الثانوية 2025 لبنان أفادت مصادر تربوية مطلعة بأن نتائج الشهادة الثانوية 2025 في لبنان قد تُنشر خلال الأيام الأخيرة من شهر يوليو أو في الأسبوع الأول من أغسطس، وذلك بعد انتهاء أعمال التصحيح والتدقيق التي تُجرى على مستوى مركزي. وأكدت وزارة التربية أن عملية التصحيح تمر بمراحل دقيقة وتشمل مراجعة النتائج إلكترونيًا قبل إصدارها بشكل نهائي على المنصة الرسمية. الفروع المشمولة في نتيجة الشهادة الثانوية 2025 لبنان تشمل نتائج البكالوريا اللبنانية جميع الفروع المعتمدة، وهي: فرع علوم الحياة (SV) فرع العلوم العامة (SG) فرع الاجتماع والاقتصاد (SE) فرع الآداب والإنسانيات (LH) خطوات الاستعلام عن نتيجة الشهادة الثانوية 2025 لبنان يمكن للطلاب الاستعلام عن نتائجهم فور صدورها عبر الخطوات التالية: الدخول إلى الموقع الرسمي لوزارة التربية اللبنانية: الضغط على قسم 'نتائج الامتحانات الرسمية' في الصفحة الرئيسية. اختيار 'نتائج الشهادة الثانوية العامة 2025'. إدخال رقم الترشيح أو رقم الملف بشكل صحيح. النقر على زر 'عرض النتيجة'. ستظهر نتيجة الطالب فورًا مع التفاصيل الكاملة. الرابط الرسمي لنتيجة الشهادة الثانوية 2025 لبنان الرابط المعتمد رسميًا من وزارة التربية للاستعلام عن النتائج هو: ويُوصى بالدخول إلى الموقع في أوقات مختلفة لتجنّب الضغط الزائد الذي يحدث عادةً فور رفع النتائج.
الدستور
٢٥-٠٧-٢٠٢٥
- منوعات
- الدستور
نتيجة الشهادة الثانوية 2025 لبنان.. كيفية الاستعلام والرابط الرسمي mehe.gov.lb
في وقت ينتظره آلاف الطلاب اللبنانيين كل عام، تقترب وزارة التربية والتعليم العالي في لبنان من الإعلان الرسمي عن نتائج الشهادة الثانوية العامة 2025 (البكالوريا)، في جميع الفروع الأكاديمية. وتتيح الوزارة حسب إعلانها الاستعلام عن نتائج الشهادة الثانوية 2025 إلكترونيًا عبر الموقع الرسمي لتخفيف الضغط عن المدارس وضمان سرعة الوصول. يأتي هذا الإعلان بعد أسابيع من انتهاء الامتحانات الرسمية التي أجريت في أجواء مشددة تنظيميًا وأمنيًا، وسط جهود كبيرة من قبل اللجان الامتحانية لتصحيح أوراق الإجابة بدقة وعدالة لجميع الطلاب. الموعد المتوقع لإعلان نتائج الثانوية 2025 في لبنان أفادت مصادر تربوية مطلعة بأن نتائج الشهادة الثانوية 2025 في لبنان قد تُنشر خلال الأيام الأخيرة من شهر يوليو أو في الأسبوع الأول من أغسطس، وذلك بعد انتهاء أعمال التصحيح والتدقيق التي تُجرى على مستوى مركزي. وأكدت وزارة التربية أن عملية التصحيح تمر بمراحل دقيقة وتشمل مراجعة النتائج إلكترونيًا قبل إصدارها بشكل نهائي على المنصة الرسمية. الفروع المشمولة في نتائج الثانوية اللبنانية 2025 تشمل نتائج البكالوريا اللبنانية جميع الفروع المعتمدة، وهي: فرع علوم الحياة (SV) فرع العلوم العامة (SG) فرع الاجتماع والاقتصاد (SE) فرع الآداب والإنسانيات (LH) خطوات الاستعلام عن نتيجة الشهادة الثانوية 2025 لبنان يمكن للطلاب الاستعلام عن نتائجهم فور صدورها عبر الخطوات التالية: الدخول إلى الموقع الرسمي لوزارة التربية اللبنانية: الضغط على قسم 'نتائج الامتحانات الرسمية' في الصفحة الرئيسية. اختيار 'نتائج الشهادة الثانوية العامة 2025'. إدخال رقم الترشيح أو رقم الملف بشكل صحيح. النقر على زر 'عرض النتيجة'. ستظهر نتيجة الطالب فورًا مع التفاصيل الكاملة. الرابط الرسمي لنتائج الشهادة الثانوية 2025 لبنان الرابط المعتمد رسميًا من وزارة التربية للاستعلام عن النتائج هو: ويُوصى بالدخول إلى الموقع في أوقات مختلفة لتجنّب الضغط الزائد الذي يحدث عادةً فور رفع النتائج.
ليبانون 24
٢٢-٠٦-٢٠٢٥
- صحة
- ليبانون 24
"التوتر الدائم".. كيف يؤثر على النوم والذاكرة؟
نشرت مجلة The Journal of Neuroscience دراسة كشفت أن التوتر يؤثر على النوم والذاكرة عبر مسار عصبي محدد في الدماغ. وفعّل الباحثون خلايا عصبية في منطقة تُعرف بالنواة المجاورة للبطين (PVN) في تحت الوطاء، وهي منطقة معروفة بدورها في تنظيم الاستجابة للتوتر، وأدى هذا التنشيط إلى تقليل نوم الفئران وضعف أدائها في اختبارات الذاكرة. وعند تعرض الفئران للتوتر، ساعد تعطيل هذه الخلايا العصبية بشكل اصطناعي في تقليل مشاكل الذاكرة المرتبطة بالتوتر، مع تحسن طفيف في جودة النوم. ومع تعمق البحث، اكتشف الفريق أن التوتر وتنشيط خلايا PVN يؤثران أيضاً على منطقة دماغية أخرى تُدعى الوطاء الجانبي (LH)، عبر مسارات عصبية مختلفة. كذلك، يرى الباحثون أن المسار العصبي بين منطقتي PVN وLH يلعب دوراً رئيسياً في اضطرابات النوم والذاكرة الناتجة عنالتوتر. وقادت الباحثة شينغاي تشونغ من جامعة بنسلفانيا دراسة استكشافية على ذكور الفئران، حيث ربطت مساراً عصبياً معيناً باضطرابات في النوم وضعف في الذاكرة. وأظهرت الدراسة أن التوتر يؤثر بشكل كبير على قدرة الدماغ في تثبيت المعلومات، كما تزيد اضطرابات النوم من صعوبة تذكر الأشياء. ورغم عدم فهم الطرق العصبية المسؤولة عن هذه التأثيرات بشكل كامل، اكتشف الباحثون أن تنشيط خلايا معينة في منطقة صغيرة بالدماغ تُعرف بـ«تحت المهاد»—التي تتحكم في إفراز هرمون التوتر—يؤدي إلى تقليل النوم وضعف الذاكرة لدى ذكور الفئران. وعند إيقاف نشاط هذه الخلايا أثناء التعرض للتوتر، لاحظ الباحثون تحسنًا في الذاكرة وزيادة طفيفة في مدة النوم. كما وجدوا أن هذه الخلايا تؤثر على منطقة أخرى في الدماغ تُدعى «الوطاء الجانبي»، التي تلعب دورًا مهمًا في تنظيم النوم والذاكرة. وتشير هذه النتائج إلى أن هذه المسارات العصبية قد تكون المفتاح لفهم تأثير التوتر على الدماغ، وقد تفتح الباب أمام تطوير طرق جديدة لتحسين النوم والذاكرة، خاصة لدى الذكور. وتُوضح هذه الدراسة الدور المهم لخلايا CRHPVN والاتصالات التي تربطها بمنطقة الوطاء الجانبي في تنظيم التأثيرات السلبية للتوتر على الذاكرة وأنماط النوم واليقظة. (DW)
نافذة على العالم
١٦-٠٦-٢٠٢٥
- صحة
- نافذة على العالم
صحة وطب : دراسة تكشف تأثير التوتر على النوم والذاكرة.. نصائح لطلبة الثانوية
الاثنين 16 يونيو 2025 01:30 مساءً نافذة على العالم - تؤكد الدراسات تأثير التوتر والقلق على دورة النوم وضعف الذاكرة، لذلك من المهم لطلاب الثانوية العامة، حيث يخوضون حاليًا الامتحانات النهائية، محاولة التخلص من التوتر المزمن والقلق الذى قد يؤثر على أدائهم في المذاكرة والامتحانات وقد يكون سببًا في صعوبة النوم وتذكر المعلومات، وهو ما يوضحه تقرير موقع " لقد أمضى الباحثون سنوات في دراسة أسباب تأثير التوتر على مواعيد النوم، كما درسوا كيف يمكن للتوتر أن يُضعف قدرتنا على تذكر المعلومات المهمة في اليوم التالي، ويميل عقلنا إلى الانشغال بأمور تُرهقنا ليلًا ونهارًا، مما يؤثر على روتين يومنا العام ويجعلنا نشعر وكأننا محاصرون. ووفقًا لدراسة أجراها الباحثون من جامعة بنسلفانيا، لاستكشاف مسار عصبي قد يؤثر عليه التوتر وما يترتب على ذلك من حدوث اضطرابات في النوم والذاكرة، فعندما يؤثر التوتر على الدماغ لا يؤثر فقط على ردود الفعل العاطفية فحسب، بل إنه يؤدي أيضًا إلى حدوث تغييرات في الدماغ، حيث أن أحد المناطق الرئيسية التي تتأثر في دماغنا هي النواة البطينية في منطقة ما تحت المهاد (PVN)، والتي تساعد الجسم على الاستجابة للتهديدات عن طريق إرسال الإشارات وإطلاق الهرمونات، حيث يسبب هذا التأثير تعطيل أنماط النوم ويمنع تكوين الذاكرة الصحية. العلاقة بين التوتر والنوم والذاكرة قام علماء الأعصاب بدراسة تأثيرات تحفيز النهايات العصبية البطينية الجانبية، واكتشفوا ارتباطها بالوطاء الجانبي (LH)، الذي ينظم الجوع واليقظة، حيث يقول الباحث الرئيسى للدراسة، إن تنشيط الخلايا العصبية CRHPVN يضعف أداء الذاكرة ويزيد من اليقظة، في حين أن تثبيط الخلايا العصبية CRHPVN أثناء التوتر والإجهاد يحسن الذاكرة ويعزز دورة النوم الصحية. ولا يقتصر تأثير التوتر على اضطراب النوم، بل يُضعف الذاكرة أيضًا، فعندما تكون خلايا PVN نشطة، يحدث خلل في الذاكرة، وهذا يُشير إلى أن أي خلل في منطقة تحت المهاد يؤثر على كيفية تخزين الدماغ للمعلومات. يعتمد الدماغ على إيقاع محكم من دورات النوم والاستيقاظ وروتينات تعزيز الذاكرة، والتي يبدو أن خلايا CRH في PVN تعطلها، ما يترتب على ذلك تعطيل أنماط الراحة الطبيعية، وتمنع معالجة الذاكرة بكفاءة، مما قد يؤدي إلى تأثيرات طويلة المدى على الوضوح العقلي والتوازن العاطفي. فيما يلى.. نصائح لطلاب الثانوية العاملة للتعامل مع القلق والتوتر والإجهاد خاصة خلال فترة الامتحانات التعامل مع التوتر والإجهاد بعناية يحسن أنماط النوم ومن ثم يكون للراحة والنوم عدد ساعات كافى تأثير إيجابى على القدرة على المذاكرة وتذكر المعلومات، ويمكن ممارسة بعض التقنيات البسيطة جدًا يمكن للطلاب القيام بها من أجل تخفيف التوتر والقلق في الامتحانات، مثل ممارسة تقنية التنفس العميق من أجل الاسترخاء بجانب التأمل ولو لدقائق معدودة، كما يمكن للنوم في غرفة هادئة مظلمة بعيدًا عن الإضاءة العالية والهواتف المحمولة أن تعزز جودة النوم. ويمكن أيضًا تناول مشروبات من الأعشاب والمكونات الطبيعية في الليل للمساعدة على النوم والتقليل من مشروبات الكافيين مثل القهوة والشاى، والحفاظ على الترطيب خاصة في الطقس الحار من خلال شرب ما يكفى من الماء والسوائل الطبيعية.
