أحدث الأخبار مع #LaVanguardia
٠٦-٠٤-٢٠٢٥
- رياضة
الكشف عن كواليس تدريبات برشلونة تحت قيادة فليك
هاي كورة – كشفت صحيفة La Vanguardia في تقرير حصري عن تفاصيل منهجية التدريبات التي يتّبعها هانز فليك، مدرب برشلونة، والتي تمزج بين الانضباط الألماني، والتكنولوجيا الحديثة، والاهتمام الدقيق بالجانب البدني والذهني للاعبين. يبدأ يوم العمل في برشلونة عند الساعة التاسعة صباحًا، حيث يتناول اللاعبون الإفطار، ويتابعون جلسات تحليل الفيديو. وفي تمام الساعة 11:00، تنطلق الحصة البدنية الأولى تحت إشراف المعد البدني بيبي كوندي، الذي سبق له العمل في نادي إشبيلية، وبمتابعة طبية من الدكتور ريكاردو برونا. تشمل الحصة تمارين 'روندو' الشهيرة، وتقوية العضلات باستخدام الأربطة المطاطية، بالإضافة إلى تمارين السرعة والجري المكثف. ويتم تنفيذ برنامج خاص للوقاية من الإصابات، يتضمن دراسات بدنية دقيقة للاعبين مثل داني أولمو، بل وحتى دراسات جينية لتحليل قدرة اللاعبين على التحمل والتعافي، كما هو الحال مع بيدري. بعد فترة إحماء تستمر بين 10 إلى 15 دقيقة، يتولى الطاقم الفني بقيادة فليك تنفيذ الجزء الفني والتكتيكي من التدريب. تشمل الحصص تمارين متنوعة لمحاكاة مواقف اللعب، التمريرات السريعة، التحولات، والتكتيك الهجومي. كما يتم استخدام مرمى صغير في بعض التمارين لتعزيز الدقة في المساحات الضيقة. القسم ما قبل الأخير من الحصة عادة ما يكون مباراة تدريبية تُجرى في مساحة محدودة، لرفع نسق اللعب. أما في اليوم السابق للمباريات، فيقوم فليك باختبار تشكيلة أساسية محتملة، وإن لم يُعلن عنها رسميًا إلا في اليوم التالي. ويُختتم التدريب بعمل خاص على اللمسة الأخيرة، حيث يركّز المهاجمون على التسديد من خارج منطقة الجزاء، بينما يتدرب المدافعون ولاعبو الوسط على الكرات العرضية والتسديد من داخل المنطقة. كما يتم تخصيص وقت لتدريب اللاعبين على تنفيذ ركلات الجزاء، خصوصًا استعدادًا للمباريات الإقصائية في كأس الملك ودوري الأبطال. ويعتمد فليك بشكل كبير على التحليل المرئي، إذ تُعرض مقاطع الفيديو التحليلية على شاشة عملاقة تم تثبيتها حديثًا في الملعب رقم 1، ويستخدم مؤشر ليزر لتجميد اللقطات وشرح التحركات المطلوبة بدقة لفك شيفرات دفاعات الخصوم.
وضوح
٢٤-٠٣-٢٠٢٥
- سياسة
- وضوح
تأثير تغييرات منصة إكس على الصحفيين والمؤسسات الإعلامية
منذ الانتخابات الرئاسية الأميركية لعام 2024، التي شهدت عودة دونالد ترامب إلى البيت الأبيض، ازدادت هجرة الصحفيين من منصة إكس (تويتر سابقًا). كانت هذه المنصة تُعتبر أداة أساسية لنقل الأخبار العاجلة ومتابعة الأحداث السياسية، ولكن بعد استحواذ إيلون ماسك عليها في أكتوبر 2022، تزايدت الانتقادات حول محتواها وإدارتها. انسحاب المؤسسات الإعلامية من إكس شهدت المنصة مغادرة العديد من المؤسسات الإعلامية الكبرى، مثل NPR وصحيفة 'La Vanguardia' الإسبانية، بالإضافة إلى صحيفة 'الجارديان' التي غادرت في نوفمبر 2022 بسبب تصاعد نظريات المؤامرة والمحتوى العنصري. وأدى تراجع تواجد الصحفيين إلى انخفاض وصول المستخدمين إلى الأخبار الموثوقة، ما أفسح المجال للمعلومات غير الموثوقة. تغيرات منصة إكس وتأثيرها على الصحفيين وفقًا لأليكس مهاديفان، مدير مبادرة MediaWise، كانت قوة تويتر تكمن في قدرته على نشر الأخبار بسرعة وتوفير مساحة للحوار المفتوح. لكن مع التغييرات الأخيرة، شهدت المنصة انخفاضًا في جودة المحتوى وتعديلًا في الخوارزميات حدَّ من انتشار الأخبار. كما ساهمت تصرفات ماسك وخطابه المثير للجدل في نفور الصحفيين. إلغاء مجلس الثقة والأمان بعد استحواذ ماسك، تم حل المجلس الذي كان يواجه المعلومات المضللة وخطاب الكراهية. تغيير نظام التحقق أصبحت 'العلامة الزرقاء' متاحة لأي مشترك مدفوع، مما أدى إلى فقدانها لمصداقيتها. تفضيل الحسابات المميزة أُعطيت الأولوية في الظهور للمحتوى الصادر عن الحسابات المدفوعة. مواقف الصحفيين تجاه المنصة يرى الصحفي دان جيلمور أن منصة إكس أصبحت غير صالحة للاستخدام الصحفي منذ استحواذ ماسك، حيث تحولت إلى مساحة مثالية للمتطرفين اليمينيين. في المقابل، لا يزال بعض الصحفيين مثل جيك شيرمان يستخدمون المنصة بفعالية لنقل الأخبار السياسية في واشنطن. قصص نجاح واستمرار بعض الصحفيين في استخدام إكس على الرغم من التغييرات، لا تزال المنصة تضم أكثر من 600 مليون مستخدم يوميًا، وتُستخدم لمشاركة الأخبار السريعة والتفاعل مع الجمهور. استخدم الصحفي المستقل كين كليبنشتاين المنصة للترويج لمحتوياته على Substack، مما ساعده على زيادة عدد قرّائه. البدائل المحتملة لمنصة إكس مع مغادرة العديد من المستخدمين لمنصة إكس، ظهرت منصات بديلة مثل: Bluesky منصة أنشأها جاك دورسي، تتميز بالتحكم الأكبر في المحتوى وخيارات تخصيص موجز الأخبار. Mastodon وThreads منصات جذبت جمهورًا ليبراليًا يساري التوجه، بينما بقيت إكس ومنصة Truth Social قاعدة لليمين السياسي. ويرى مهاديفان أن انقسام الجمهور بين المنصات المختلفة يعمّق الفجوة السياسية، مما يجعل الصحفيين في موقف صعب بين الاستمرار على إكس أو البحث عن بدائل. الخاتمة يبقى قرار البقاء أو مغادرة منصة إكس قرارًا شخصيًا للصحفيين، مع توفر طرق أخرى للوصول إلى الجمهور، مثل التلفزيون والخدمات الإخبارية عبر الإنترنت. وفي النهاية، تظل الحاجة إلى نشر المعلومات الموثوقة قائمة بغض النظر عن المنصة المستخدمة. نقلا عن شبكة الصحفيين الدوليين
أخبارنا
١٤-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- أخبارنا
إضافة بسيطة إلى قهوتك قد تعزز صحتك بشكل كبير
يبحث الكثيرون عن طرق بسيطة لتعزيز القيمة الغذائية لمشروباتهم اليومية، وخاصة القهوة، وجعلها أكثر فائدة للصحة. وبهذا الصدد، كشف خبير التغذية، أيتور سانشيز، عن فائدة مذهلة لإضافة بذور الكتان إلى القهوة، مشيرا إلى محتواها الغذائي الغني وتأثيرها الإيجابي على الصحة. وأكد سانشيز، إلى جانب المغنية الإسبانية الشهيرة بالوما سان باسيليو، أهمية هذه البذور وفوائدها المتعددة. وفي مقابلة مع صحيفة La Vanguardia، كشفت سان باسيليو أنها اعتادت على إضافة بذور الكتان إلى قهوتها الصباحية قائلة: "أضيفها إلى قهوتي مع الحليب، ولها خصائص مذهلة". وتتميز بذور الكتان بخصائصها القوية المضادة للأكسدة والالتهابات، إلى جانب احتوائها على مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية التي تدعم صحة الجسم، بما في ذلك الألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والبيوتين والفوسفور. وأشادت بها أخصائية التغذية ماريفا جيليوز، التي أكدت أنها تساهم في تنظيم مستويات السكر والكوليسترول في الدم، ما يجعلها خيارا ممتازا لتعزيز الطاقة الصباحية. كما تساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي، الأمر الذي قد يساهم في الوقاية من بعض الأمراض، مثل أمراض الكلى وأنواع معينة من السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي والبروستات. وتعرف القهوة أيضا بفوائدها المضادة للأكسدة ودورها في تحسين عملية التمثيل الغذائي. وتشير الأبحاث إلى أن استهلاكها المعتدل قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأمراض العصبية التنكسية، مثل ألزهايمر وباركنسون. وبذلك، يمكن أن يشكل الجمع بين القهوة وبذور الكتان إضافة غذائية مفيدة تدعم الصحة العامة. لكن لتحقيق أقصى استفادة من هذا المزيج، ينصح الخبراء بطحن بذور الكتان جيدا قبل إضافتها إلى القهوة، حيث إن البذور الكاملة لا تذوب في السائل. ويمكن استخدام مطحنة القهوة للحصول على قوام ناعم يسهل خلطه مع المشروب.
جهينة نيوز
١٤-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- جهينة نيوز
إضافة بسيطة إلى قهوتك قد تعزز صحتك بشكل كبير
تاريخ النشر : 2025-03-13 - 11:35 pm يبحث الكثيرون عن طرق بسيطة لتعزيز القيمة الغذائية لمشروباتهم اليومية، وخاصة القهوة، وجعلها أكثر فائدة للصحة. وبهذا الصدد، كشف خبير التغذية، أيتور سانشيز، عن فائدة مذهلة لإضافة بذور الكتان إلى القهوة، مشيرا إلى محتواها الغذائي الغني وتأثيرها الإيجابي على الصحة. وأكد سانشيز، إلى جانب المغنية الإسبانية الشهيرة بالوما سان باسيليو، أهمية هذه البذور وفوائدها المتعددة. وفي مقابلة مع صحيفة La Vanguardia، كشفت سان باسيليو أنها اعتادت على إضافة بذور الكتان إلى قهوتها الصباحية قائلة: "أضيفها إلى قهوتي مع الحليب، ولها خصائص مذهلة". وتتميز بذور الكتان بخصائصها القوية المضادة للأكسدة والالتهابات، إلى جانب احتوائها على مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية التي تدعم صحة الجسم، بما في ذلك الألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والبيوتين والفوسفور. وأشادت بها أخصائية التغذية ماريفا جيليوز، التي أكدت أنها تساهم في تنظيم مستويات السكر والكوليسترول في الدم، ما يجعلها خيارا ممتازا لتعزيز الطاقة الصباحية. كما تساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي، الأمر الذي قد يساهم في الوقاية من بعض الأمراض، مثل أمراض الكلى وأنواع معينة من السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي والبروستات. وتعرف القهوة أيضا بفوائدها المضادة للأكسدة ودورها في تحسين عملية التمثيل الغذائي. وتشير الأبحاث إلى أن استهلاكها المعتدل قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأمراض العصبية التنكسية، مثل ألزهايمر وباركنسون. وبذلك، يمكن أن يشكل الجمع بين القهوة وبذور الكتان إضافة غذائية مفيدة تدعم الصحة العامة. لكن لتحقيق أقصى استفادة من هذا المزيج، ينصح الخبراء بطحن بذور الكتان جيدا قبل إضافتها إلى القهوة، حيث إن البذور الكاملة لا تذوب في السائل. ويمكن استخدام مطحنة القهوة للحصول على قوام ناعم يسهل خلطه مع المشروب. تابعو جهينة نيوز على
أخبار الخليج
١٣-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- أخبار الخليج
إضافة بسيطة إلى قهوتك قد تعزز صحتك بشكل كبير
يبحث الكثيرون عن طرق بسيطة لتعزيز القيمة الغذائية لمشروباتهم اليومية، وخاصة القهوة، وجعلها أكثر فائدة للصحة. وبهذا الصدد كشف خبير التغذية أيتور سانشيز عن فائدة مذهلة لإضافة بذور الكتان إلى القهوة، مشيرا إلى محتواها الغذائي الغني وتأثيرها الإيجابي على الصحة. وأكد سانشيز، إلى جانب المغنية الإسبانية الشهيرة بالوما سان باسيليو، أهمية هذه البذور وفوائدها المتعددة. وفي مقابلة مع صحيفة La Vanguardia ، كشفت سان باسيليو أنها اعتادت على إضافة بذور الكتان إلى قهوتها الصباحية قائلة: «أضيفها إلى قهوتي مع الحليب، ولها خصائص مذهلة». وتتميز بذور الكتان بخصائصها القوية المضادة للأكسدة والالتهابات، إلى جانب احتوائها على مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية التي تدعم صحة الجسم، بما في ذلك الألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والبيوتين والفوسفور. وأشادت بها أخصائية التغذية ماريفا جيليوز، التي أكدت أنها تسهم في تنظيم مستويات السكر والكوليسترول في الدم، ما يجعلها خيارا ممتازا لتعزيز الطاقة الصباحية. كما تساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي، الأمر الذي قد يسهم في الوقاية من بعض الأمراض، مثل أمراض الكلى وأنواع معينة من السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي والبروستات. وتعرف القهوة أيضا بفوائدها المضادة للأكسدة ودورها في تحسين عملية التمثيل الغذائي. وتشير الأبحاث إلى أن استهلاكها المعتدل قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأمراض العصبية التنكسية، مثل ألزهايمر وباركنسون. وبذلك، يمكن أن يشكل الجمع بين القهوة وبذور الكتان إضافة غذائية مفيدة تدعم الصحة العامة. لكن لتحقيق أقصى استفادة من هذا المزيج ينصح الخبراء بطحن بذور الكتان جيدا قبل إضافتها إلى القهوة، حيث إن البذور الكاملة لا تذوب في السائل. ويمكن استخدام مطحنة القهوة للحصول على قوام ناعم يسهل خلطه مع المشروب.
