إضافة بسيطة إلى قهوتك قد تعزز صحتك بشكل كبير
تاريخ النشر : 2025-03-13 - 11:35 pm
يبحث الكثيرون عن طرق بسيطة لتعزيز القيمة الغذائية لمشروباتهم اليومية، وخاصة القهوة، وجعلها أكثر فائدة للصحة.
وبهذا الصدد، كشف خبير التغذية، أيتور سانشيز، عن فائدة مذهلة لإضافة بذور الكتان إلى القهوة، مشيرا إلى محتواها الغذائي الغني وتأثيرها الإيجابي على الصحة.
وأكد سانشيز، إلى جانب المغنية الإسبانية الشهيرة بالوما سان باسيليو، أهمية هذه البذور وفوائدها المتعددة.
وفي مقابلة مع صحيفة La Vanguardia، كشفت سان باسيليو أنها اعتادت على إضافة بذور الكتان إلى قهوتها الصباحية قائلة: "أضيفها إلى قهوتي مع الحليب، ولها خصائص مذهلة".
وتتميز بذور الكتان بخصائصها القوية المضادة للأكسدة والالتهابات، إلى جانب احتوائها على مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية التي تدعم صحة الجسم، بما في ذلك الألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والبيوتين والفوسفور.
وأشادت بها أخصائية التغذية ماريفا جيليوز، التي أكدت أنها تساهم في تنظيم مستويات السكر والكوليسترول في الدم، ما يجعلها خيارا ممتازا لتعزيز الطاقة الصباحية. كما تساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي، الأمر الذي قد يساهم في الوقاية من بعض الأمراض، مثل أمراض الكلى وأنواع معينة من السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي والبروستات.
وتعرف القهوة أيضا بفوائدها المضادة للأكسدة ودورها في تحسين عملية التمثيل الغذائي.
وتشير الأبحاث إلى أن استهلاكها المعتدل قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأمراض العصبية التنكسية، مثل ألزهايمر وباركنسون. وبذلك، يمكن أن يشكل الجمع بين القهوة وبذور الكتان إضافة غذائية مفيدة تدعم الصحة العامة.
لكن لتحقيق أقصى استفادة من هذا المزيج، ينصح الخبراء بطحن بذور الكتان جيدا قبل إضافتها إلى القهوة، حيث إن البذور الكاملة لا تذوب في السائل. ويمكن استخدام مطحنة القهوة للحصول على قوام ناعم يسهل خلطه مع المشروب.
تابعو جهينة نيوز على
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
السوسنة
منذ 2 أيام
- السوسنة
مشروبات طبيعية تعزز نضارة البشرة وتحافظ عليها
السوسنة- يرغب كثير من الناس في الحصول على بشرة صحية ونضرة خالية من المشكلات، وهذا يتطلب اتباع نظام غذائي مناسب بالإضافة إلى متابعة طبية مستمرة. يستعرض "الكونسلتو" في هذا التقرير أهم المشروبات التي تساهم في تحسين نضارة البشرة، وفقًا لما ذكره موقع "Times of India". من أبرز هذه المشروبات:1- عصير الرمان: يساعد تناول عصير الرمان بانتظام على تجديد خلايا الجلد ومحاربة علامات الشيخوخة، مما يعزز نضارة البشرة ويمنحها مظهراً أكثر شبابًا وحيوية. ٢- عصير البنجر يتميز عصير البنجر باحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن بما في ذلك المنجنيز والمغنيسيوم والحديد مما يعزز من توهج البشرة وزيادة لمعانها.٣- عصير الليمون الليمون من الحمضيات القوية الغنية بكميات كبيرة من فيتامين سي مما يجعله رائع في تجديد خلايا البشرة والعديد من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة ومن ثم زيادة نضارة البشرة.٤- ماء جوز الهند يساعد شرب ماء جوز الهند بانتظام في زيادة ترطيب الجسم بشكل عام بما في ذلك صحة البشرة بالإضافة إلى بعض الفيتامينات والمعادن التي تخفف من ظهور حب الشباب وتقضي على التصبغات ومن ثم زيادة نضارة البشرة.٥- عصير الخضروات يساهم تناول عصير الخضروات في تعزيز خلايا البشرة بشكل كبير بما في ذلك عصير الخيار وعصير السبانخ وعصير الجزر حيث يمكن تناول كل منهم بمفرده أو مزجهم معًا للحصول على أفضل النتائج:
جفرا نيوز
منذ 6 أيام
- جفرا نيوز
منتج يرفع مستوى هرمون الذكورة ويحافظ على صحة الرجال
جفرا نيوز - يوصي الخبراء الرجال بتناول بذور اليقطين للحفاظ على صحتهم، ويؤكدون أن 100 غرام من هذا المنتج تحتوي على ثلث الكمية اليومية الموصى بها من الزنك. ويشير الدكتور أندريه بوبروفسكي خبير التغذية، إلى أن بذور اليقطين مدرجة فعلا في توصيات الطب الشعبي، بما فيها للحفاظ على صحة الرجال. ويقول: "تحتوي بذور اليقطين على الأنسولين وعناصر دقيقة تقلل من خطر العقم عند الرجال وتعزز حركة الحيوانات المنوية. أي أن الحديث يدور حول إمكانية الحمل، وعن الجانب الفسيولوجي لصحة الرجل". ووفقا له، تحتوي بذور اليقطين على فيتامين E والزنك اللذين يؤثران إيجابيا على صحة الرجال. ويقول: "تؤثر أوميغا 3 وأوميغا 6 والمغنيسيوم والبوتاسيوم التي توجد في بذور اليقطين إيجابيا على الأوعية الدموية، وترفع مستوى هرمون التستوستيرون الذكوري". ويؤكد الخبير أن حمض الأرغينين الأميني الموجود في بذور اليقطين يحسن الدورة الدموية في أعضاء الحوض.
السوسنة
١٣-٠٥-٢٠٢٥
- السوسنة
فوائد مذهلة لتناول من بذور اليقطين على الريق
السوسنة- تمثل بذور اليقطين مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية الضرورية، مثل الزنك، والمغنيسيوم، والألياف، ومضادات الأكسدة، مما يجعل تناول ملعقة صغيرة منها صباحًا على الريق عادة صحية لها فوائد عديدة. بحسب ما أورده موقع Times of India، فإن هذه الملعقة الصباحية تساهم في: دعم الجهاز المناعي. تحسين الهضم وتنشيط حركة الأمعاء. تعزيز صحة القلب لاحتوائها على الدهون الصحية. المساعدة في تنظيم مستوى السكر في الدم. تقليل الالتهابات بفضل مضادات الأكسدة. هل تناول ملعقة صغيرة من بذور اليقطين على الريق مفيد للجسم؟ عند تناول ملعقة صغيرة من بذور اليقطين، يحصل الجسم على الفوائد التالية:1- الوقاية من الأمراض المزمنة تناول بذور اليقطين على الريق يوفر للجسم حماية كبيرة ضد الإصابة بالأمراض المزمنة والمشكلات الصحية المرتبطة بالشيخوخة، لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة، التي تساعد على محاربة الشوارد الحرة بالجسم وتقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات، مثل فيتامين هـ والكاروتينات.بذور اليقطين للرجال- خبير تغذية يوضح فوائدها الجنسية2- تعزيز صحة القلب تساعد بذور اليقطين على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، لاحتوائها على الماغنسيوم الذي يعمل على ضبط ضغط الدم، والدهون الصحية التي تقلل مستويات الكوليسترول الضار بالجسم.3- علاج الأرق تلعب بذور اليقطين دورًا كبيرًا في علاج الأرق، لاحتوائها على حمض التريبتوفان، الذي يحوله الجسم إلى سيروتونين، ومن ثم إلى هرمون الميلاتونين المسئول عن تنظيم دورات النوم.4- تقوية المناعة تجعل بذور اليقطين على الريق الجهاز المناعي أكثر قوة، لاحتوائها على مستويات مرتفعة من معدن الزنك، الذي يعزز من قدرة الجسم على التصدي للعدوى.5- الحفاظ على الوزن يمكن الحفاظ على وزن الجسم عن طريق تناول بذور اليقطين على الريق، لاحتوائها على الألياف الغذائية والبروتين، وهما من العناصر الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة.6- الوقاية من تضخم البروستاتا يصبح الرجال أقل عرضة للإصابة بتضخم البروستاتا الحميد عند تناول بذور اليقطين على معدة فارغة يوميًا، بفضل محتواها العالي من مركبات تساهم في تعزيز صحة البروستاتا وحمايتها من الالتهاب والاحتقان، مثل الفيتوستيرول.7- تحسين الشعر والبشرة تناول بذور اليقطين على الريق يؤثر بشكل إيجابي على البشرة والشعر، لاحتوائها على عناصر غذائية تساعد على تحسين صحتهما وحمايتهما من التلف، مثل الأحماض الدهنية والزنك وفيتامين هـاقرأ المزيد عن:
